Балагыз көннән-көн сезнең эчегездә үсә баруы бик яхшы хәбәр, шулай бит? Шулай булырга тиеш. Ләкин шул ук вакытта сез аркагызда бераз басым, авырлык һәм авыртулар да сизәргә мөмкин. Чынлыкта, күп йөкле әниләр моны кичергәннәр. Бу арка авыртуы, бигрәк тә, йөклелекнең икенче яртысында, ягъни 4-5 айдан соң сизелә. Ләкин борчылмагыз, бу авыртуны киметү һәм контрольдә тоту өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз. Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Ни өчен йөклелек вакытында арка шулкадәр каты?
Йөклелек вакытында арка авыртуы гадәттә оча сөяге һәм умыртка баганасы тоташкан урында, ягъни сакруилиак буынында барлыкка килә. Моның берничә сәбәбе бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Сәбәп | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Авырлык арту | Сәламәт йөклелек вакытында гадәттә 11-16 килограмм авырлык арта. Сезнең умыртка баганасы бу авырлыкны күтәрергә тиеш. Шулай ук, бала үскән саен, аналык умыртка баганасы нервларына һәм кан тамырларына басым ясый. Бу төп сәбәп. |
| Торыш үзгәрешләре | Балагыз үскән саен, тәнегезнең авырлык үзәге үзгәрә. Шуңа күрә, сез сизмәстән, басып тору һәм йөрү рәвешегез үзгәрә башлый. Еш кына, корсагыгыз алга чыкканда, сез тән авырлыгыгызны аркагызда тотарга тырышасыз. Бу аркагызга кирәксез басым ясарга һәм авырту китерергә мөмкин. |
| Гормональ үзгәрешләр | Бу вакыт эчендә сезнең организмыгыз "Релаксин" дип аталган гормон җитештерә. Аның төп функциясе - бала табуны җиңеләйтү өчен оча өлкәсендәге бәйләвечләрне йомшарту. Шул ук гормон шулай ук умыртка баганасын тотып торучы бәйләвечләрне йомшарта. Бу умыртка баганасы тотрыксызлана һәм авырту китерә ала. |
| Корсак мускулларының аерылуы | Аналык үскән саен, күкрәктән янбашларга кадәр сузылган ике параллель рәт мускуллар ("туры карын мускуллары" дип атала) уртада аерылырга мөмкин. Мускулларның бу аерылуы шулай ук арка авыртуын көчәйтергә мөмкин. |
| Стресс | Стресс шулай ук арка авыртуына да тәэсир итә ала. Сез стресс кичергәндә, арка мускулларыгыз кысылырга мөмкин. Сез борчылган яки стресс кичергән көннәрдә арка авыртуыгыз көчәя. |
Бу арка авыртуыннан нәрсә эшләргә мөмкин?
Тагын бер яхшы хәбәр - йөклелеккә кадәр арка авыртуы булмаган булса, бала тудыру вакыты якынлашкан саен авырту кими барачак. Шуңа кадәр, авыртуны киметү өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз.
- Күнегүләр: Даими, гади күнегүләр мускулларыгызны ныгыта һәм сыгылучанлыкны арттыра ала. Бу аркагыздагы йөкләнешне киметергә мөмкин. Йөрү, йөзү һәм велосипедта йөрү кебек күп кенә эшчәнлекләр йөкле хатын-кызлар өчен куркынычсыз. Шулай да, теләсә нинди күнегү программасын башлар алдыннан табибыгыз белән киңәшләшү һәм аның рөхсәтен алу мөһим. Ул сезнең өчен туры килә торган һәм арка һәм корсак мускулларыгызны ныгыта торган күнегүләр тәкъдим итә ала.
- Кайнар һәм салкын компресслар: Бу да яхшы дәвалау чарасы булырга мөмкин. Башта табибыгыз белән киңәшләшегез, әгәр ул риза булса, авырткан урынга көненә берничә тапкыр якынча 20 минут дәвамында сөлгегә төрелгән боз пакеты яки кайнатылган яшелчә куегыз. Ике-өч көннән соң кайнар су шешәсе яки җылыткыч куегыз.
- Дөрес торышны саклау: Торышны саклау бик мөһим. Утырганда, йоклаганда һәм эшләгәндә аркагызны туры тотыгыз.
- Йоклаганда: Тезләрегез арасына мендәр куеп, янбашыгызда йоклагыз. Бу аркагызга басымны шактый киметәчәк. Аркагызда йокламагыз (аркагыз идәндә торган кебек).
- Утырганда:Урындыкта утырганда, аркагызны тотып тору өчен кечкенә сөлге төрегез. Аякларыгызны китаплар өеменә яки кечкенә табуреткага куегыз. Иңнәрегезне артка куеп туры утырыгыз.
- Басканда: Иңнәрегезне артка һәм янбашларыгызны бераз алга куеп туры басыгыз. Шулай ук терәк каешы кулланырга мөмкин. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Башка дәвалау ысуллары: Акупунктура һәм хиропрактика кайбер кешеләр өчен җиңеллек бирә дип хәбәр ителә. Ләкин, бу дәвалау ысулларының теләсә кайсысын кулланып караганчы, табибыгыз белән сөйләшеп, аның рөхсәтен алыгыз.
- Идәндә берәр нәрсә күтәргәндә, аркагызны бөкләмичә, тезләрегезне бөкләп чүгәләгез .
- Биек үкчәле аяк киемнәреннән баш тартыгыз. Аркаларны яхшы тотып торучы яссы аяк киеме киегез. Гормональ үзгәрешләр аркасында буыннарыгыз йомшарганлыктан, сезгә бераз зуррак аяк киеме кирәк булырга мөмкин.
- Әгәр арка авыртуыгыз дәвам итсә, табиб белән киңәшләшегез. Башта табиб белән киңәшләшмичә, беркайчан да авыртуны баса торган дарулар кулланмагыз. Ацетаминофен (Тиленол) гадәттә йөкле хатын-кызлар өчен куркынычсыз. Ләкин аспирин һәм NSAIDлар (мәсәлән, ибупрофен һәм напроксен) куллану тәкъдим ителми. Кирәк булса, табиб куркынычсызрак авыртуны баса торган яки мускулларны йомшартучы дару билгели.
- Йөклелек вакытында арка авыртуы күп әниләр өчен гадәти хәл. Бу хакта кирәксез борчылмагыз.
- Торышыңны саклау һәм гади, куркынычсыз күнегүләр ясау зур җиңеллек бирә ала.
- Теләсә нинди күнегүләр башлар алдыннан яки авыртуны баса торган дарулар эчәр алдыннан табиб белән киңәшләшергә онытмагыз.
- Әгәр көчле авырту, ритмик карышулар яки аяк-кулларда хиссезлек кебек кисәтүче билгеләр барлыкка килсә, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
Бик мөһим: Йөклелек вакытында җылылыкны турыдан-туры ашказаныгызга (корсагыгызга) кулланмагыз.
Тагын берничә мөһим нокта
Кайчан тиз арада табибка күренергә кирәк?
Тик бер гади арка авыртуы гына да табибка тиз арада шалтырату өчен җитми. Ләкин , түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, аларны игътибарсыз калдырмагыз. Тикшеренмичә табибка шалтыратыгыз яки хастаханәгә барыгыз.
| Кисәтү функциясе | Ни өчен аеруча сак булырга кирәк? |
|---|---|
| Бик көчле авырту | Гадәтидән тыш һәм чыдый алмаслык авырту. |
| Авыртуның кинәт башлануы яки тиз артуы | Бу җитди авыру билгесе булырга мөмкин. |
| Ритмик спазмлы авыртулар | Бу вакытыннан алда бала тудыру билгесе булырга мөмкин. Әгәр авырту берникадәр вакыттан соң басылса һәм аннары кабат башланса, шунда ук ярдәмгә мөрәҗәгать итегез. |
| Сидек бүлеп чыгаруда кыенлыклар яки аяк-кулларда хиссезлек | Бу нерв зарарлануы яки башка җитди авыру билгесе булырга мөмкин, шуңа күрә кичекмәстән медицина ярдәме сорагыз. |
Бик сирәк кенә көчле арка авыртуы йөклелек белән бәйле остеопороз, умыртка остеоартриты яки септик артрит кебек җитди авырулар белән бәйле булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр дә сездә шик туса яки авырту гадәти түгел дип уйласагыз, табибка күренү һәрвакыт иң яхшысы һәм куркынычсызы.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез