Китаплар күргәндә дә борчыласыңмы? Бу китаптан читләшү турында хикәя!

Сез кайчан да булса китап күргәч яки китапханә яки китап кибете кебек күп китаплы урынга баргач, кайбер кешеләр сәер курку, зур уңайсызлык сизә ала дип уйлаган идегезме? Бәлки, сез дә балачакта шундый хис кичергәнсездер, яисә танышларыгызның берәрсендә шулай булгандыр. Бу китапны яратмау гына түгел. Бу медицина тарафыннан танылган тирәнрәк халәт. Бүген без китаптан курку дип аталган бу курку турында сөйләшәчәкбез.

Библиофобия нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Гади итеп әйткәндә, библиофобия - китаплардан бик көчле, гадәти булмаган курку . Бу кечкенә курку гына түгел, табиблар аны билгеле бер фобия дип атыйлар. Ягъни, бу шулай ук ​​борчылу бозылуының бер төре.

Уйлап карагыз, кайбер кешеләр барлык китаплардан да курка. Башкалары мәктәп дәреслекләреннән яки балалар әкиятләреннән генә курка. Кайвакыт бу курку китапның үзе турында түгел, ә китаптагы хикәя турында, хәтта китап уку турында да була. Дөресрәге, бу кешедән кешегә төрлечә була ала.

Бу курку белән яшәүче кеше үзен ничек хис итә? Симптомнары нинди?

Библиофобия белән авыручы кеше китаплар күргәндә, алар турында уйлаганда яки укыганда көчле борчылу һәм курку кичерергә мөмкин. Алар, мәсәлән, түбәндәгеләрне эшли алалар:

• Китаплар булган урыннардан кача: Алар мәктәпләр, китапханәләр һәм китап кибетләре кебек урыннарга барырга яратмыйлар. Дусларының өйләрендә китап киштәләрен күргәч тә, үзләрен уңайсыз хис итәргә мөмкиннәр.
• Оялу һәм гаеп хисе: Сез бу куркудан ояла аласыз һәм башкалар нәрсә уйлар дип борчыла аласыз.
• Китаплар турында уйлау да сезне борчый: Хәтта китап турында уйлау да сезне борчый һәм борчуга сала ала.
• Китап алырга яки укырга туры килсә, паникага бирелегез: Дөресрәге, сез шулкадәр дулкынланырга мөмкин ки, фикерегезне бер урында туплый алмыйсыз, тирләргә һәм тынып калган кебек хис итәргә мөмкин.
• Китап белән бәйле эшләрдән кача: Әгәр уку эше, эштәге эш яки хәтта хоббилар китаплар белән бәйле булса, алар бу әйберләрдән качарга тырышалар.
• Мин һәрвакыт китаплар белән очрашырга туры килүдән борчылам: "Әйе, миңа китап укырга туры киләчәкме?", "Бүген мәктәптә китаплар белән эшләргә туры киләчәкме?" Мин һәрвакыт шундый нәрсәләр турында борчылам.

Иң мөһиме шунда ки, мондый куркуы булган кеше үз куркуының гадәти булмаган һәм кирәксез икәнен белергә мөмкин, ләкин аңа аны контрольдә тоту авыр.

Уйлап карагыз, тормышыбызда китаплар бар, шулай бит? Мәктәптә, офиста, өйдә, һәркайда. Димәк, мондый куркуы булган кешегә көндәлек тормышын гадәти рәвештә алып бару ни дәрәҗәдә авыр? Бу курку белем алуга, социаль мөнәсәбәтләргә һәм һөнәри тормышка зур йогынты ясый ала.

Моннан тыш, бу стресс физик симптомнарга китерергә мөмкин, мәсәлән:

• Тәнең суынган кебек тоела.
• Баш әйләнү (вертиго) һәм күзләрнең зәңгәр төскә керүе хисе.
• Артык тирләү (гипергидроз).
• Йөрәк тибешенең артуы (йөрәк тибешенең сикерүе).
• Косу һәм косу кебек хис.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу).
• Тән калтыравы.
• Ашказаны бозылуы, ашказаны бозылуы (диспепсия).

Бу кайбер кешеләрнең имтихан алдыннан бер көн элек ашказаны авыртуы кебек, ләкин бу сез китаплар белән бәйле нәрсә күргәндә яки уйлаганда була ала.

Бу библиофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, күпме кешедә бу төрдәге фобия барлыгын төгәл әйтүе кыен. Чөнки күп кеше бу курку турында беркемгә дә әйтми, сер итеп саклый. Кайберәүләр хәтта үзләренең бу авыру белән авырый икәнен дә белми.

Шулай да, Америка Кушма Штатлары кебек илләрдә үткәрелгән сораштырулар күрсәткәнчә, һәр 10 олы кешенең берсе һәм һәр 5 кечкенә баланың берсе гомерләренең берәр ноктасында билгеле бер фобия белән очраша ала. Шуңа күрә библиофобия шуларның берсе булырга мөмкин.

Библиофобиягә охшаш башка фобияләр бармы?

Әйе, Библиофобиягә охшаш яки аңа бәйле башка фобияләр дә бар. Менә берничә мисал:

• Арифмофобия: Саннардан курку.
• Гиппопотомонстросесквипедалиофобия: Бу бераз озын исем. Бу озын сүзләрдән курку. Исемеңне әйтү дә куркыныч, шулай бит?
• Логофобия: сүзләрдән курку.
• Метрофобия: Шигырь һәм бәетләр кебек әйберләрдән курку.
• Мифофобия: язма әйберләрдән, мәсәлән, уйдырма һәм фольклордан курку.
• Сколионофобия: Мәктәптән курку. Моны еш кына китаплар белән бәйләргә мөмкин, шулай бит? Чөнки мәктәп - китаплар белән бәйләнешкә керә торган урын.

Ни өчен мондый китаплар турында курку бар? Сәбәпләре нинди?

Психиатрлар әле дә библиофобия кебек конкрет фобияләрнең нәрсәдән килеп чыгуын төгәл әйтә алмыйлар, ләкин алар моның берничә факторның берләшмәсе булырга мөмкин дип саныйлар.

• Генетика: Кайбер кешеләрнең гаиләсендә борчылу һәм төрле курку тарихы булырга мөмкин. Әгәр шулай икән, бу генетик йогынты аркасында бу төр фобия дә барлыкка килү ихтималы аз.
• Уку мөмкинлекләре чикләнгән:Кайбер кешеләрдә "(Дислексия)" кебек уку кыенлыклары яки "(ADHD - Игътибар җитмәү/Гиперактивлык бозылуы)" кебек бер нәрсәгә игътибар итүне кыенлаштыра торган хәлләр булырга мөмкин. Шуңа күрә китап уку һәм өйрәнү бик авыр һәм стресслы тәҗрибә булырга мөмкин. Вакыт узу белән бу стресс китаплардан куркуга әйләнергә мөмкин.
• Китаплар белән бәйле травматик тәҗрибәләр: Бәлки, сез балачакта куркыныч хикәя укыганнан соң курыккансыздыр. Яки мәктәптә һәркем алдында кычкырып китап укыганда оялгансыз һәм оялгансыздыр. Бәлки, берәр укытучы яки башка кеше сезгә һәркем алдында: "Син китап укый алмыйсың", - дигәндер. Мондый травматик тәҗрибәләр тормышта мондый курку төренә китерергә мөмкин.

Табиб библиофобияне ничек төгәл билгели?

Библифобияне ачыклау өчен махсус кан анализы яки сканерлау юк. Табиб сезнең белән сөйләшеп һәм сезнең тәҗрибәгез турында игътибар белән тыңлап, бу халәтне ачыклаячак. Алар сездән түбәндәгеләр турында сораячаклар:

• Сез нинди симптомнар кичерәсез? (мәсәлән, курку, борчылу, физик уңайсызлык)
• Бу симптомнар күпме вакыт элек күзәтелә?
• Бу курку сезнең көндәлек тормышыгызга тәэсир иттеме? (мәсәлән, мәктәпкә бару, эшкә бару, социаль мөнәсәбәтләр)

Түбәндәге факторлар табибның кемнеңдер библифобия белән авырый дигән нәтиҗәгә килүенә йогынты ясарга мөмкин:

• Китаплар күргәндә яки алар турында уйлаганда бик борчылсагыз .
• Әгәр бу курку көндәлек тормышыгызда күп стресс һәм бозылулар тудыра икән.
• Әгәр бу хәл ким дигәндә алты ай дәвамында булган булса.
• Әгәр дә сез китаплар китерә алырлык чын зыяннан күпкә күбрәк курку хис итәсез икән.
• Әгәр дә сез китаплар булган урыннардан һәм китаплар белән бәйле хәлләрдән качсагыз .
• Әгәр бу курку физик борчылу симптомнарына (мәсәлән, йөрәк тибеше тизләнүе, тирләү) яки паника өянәкләренә китерсә.

Шулай ук, табибыгыз сезнең уку сәләтегезнең бозылу-бозылмавын тикшерергә теләр, чөнки кайвакыт бу куркуның төп сәбәбе булырга мөмкин.

Китаплардан куркуны дәвалау ысулы бармы?

Әйе, моның өчен дәвалау ысуллары бар, һичшиксез. Бәлки, бу курку бик көчле булмаса һәм көндәлек тормышка зур йогынты ясамаса, кайбер кешеләргә махсус дәвалау кирәк булмаска мөмкин. Ләкин, әгәр бу курку сезгә физик яктан уңайсызлык китерсә, көндәлек эшчәнлегегезгә комачауласа, мәктәп эшләрен яки дөрес эшли алмасагыз, табибка күренеп киңәш сорау яхшырак.

Мондый дәвалау ысуллары бар:

• Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ):Бу психологик консультация төре. Гади итеп әйткәндә, ул сезгә китаплар турындагы ялгыш фикерләрегезне, куркуларыгызны һәм ышануларыгызны ачыкларга, үзгәртергә һәм контрольдә тотарга ярдәм итә. Бу очракта сез сөйләшүне һәм фикерләү рәвешегезне үзгәртергә күнегәсез.
• КБТның тагын бер өлеше - диалектик тәртип терапиясе (ДБТ) . Бу очракта, терапевт сездән китап турында уйлаганда бераз елмаерга сорарга мөмкин. Әкренләп, бу кечкенә гамәлләр аша сез китапка карата тискәре хисләрегезне үзгәртергә тырышасыз.
• Экспозиция терапиясе: Моны кайвакыт десенсибилизация дип атыйлар. Бу үзеңне контрольдә тотылган, куркынычсыз мохиттә китаплар белән әкренләп таныштыруны үз эченә ала. Бу судан курыккан кешене башта аякларына гына кертү, аннары аны әкренләп суга кертү кебек. Сез башта үзегезгә ошаган китапны куркынычсыз урында караудан башларга мөмкин. Аннары сез китап тоту, китапның кечкенә өлешен уку һәм ниһаять, китап кибетенә яки китапханәгә бару кебек әйберләргә күчә аласыз. Шулай итеп, сез китаплар белән әкренләп күбрәк танышып барган саен, сез библифобиягезне контрольдә тота башлый аласыз.
• Гипнотерапия: Бу очракта сез йокыга охшаган махсус халәткә керәсез, ләкин сез игътибарыгызны туплай аласыз. Бу гипноз халәтендә сез яңа тәкъдимнәргә һәм үзгәрешләргә күбрәк игътибар итәсез. Аннары гипнотерапевт сезнең аң астыгыз белән сөйләшә һәм сезне китаплардан азрак курыкканыгызга һәм китап укый алуыгызга ышандыра ала.
• Дарулар: Тынычсызлыкны киметергә һәм аның белән бәйле симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә торган төрле дарулар бар. Бу дарулар библиофобияне тулысынча дәвалый алмаса да, кайбер кешеләргә мәктәп имтиханнары яки балаларын китапханәгә алып бару кебек махсус вакыйгалар вакытында куркуларын җиңәргә ярдәм итә ала. Ләкин аларны бары тик медицина күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.

Бу библиофобиянең барлыкка килүен булдырмас өчен берәр ысул бармы?

Чынлыкта, психиатрлар әле дә библиофобиянең сәбәпләрен тулысынча аңламаганлыктан, аның барлыкка килүен булдырмауның расланган ысулы юк.

Шулай да, еш кына бер генә фобия белән авыручы кешедә берничә башка фобия булырга мөмкин. Алар шулай ук ​​башка борчылу бозылулары, мәсәлән, паника бозылуы яки обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) белән бәйле булырга мөмкин. Шуңа күрә, иң мөһиме - борчылу бозылуының берәр симптомы булса, иртәрәк медицина ярдәме һәм дәвалану эзләү . Бу яңа фобия үсешенә юл куймауда зур роль уйнаячак.

Библиофобияне тулысынча дәвалап буламы?

Күп балалар һәм яшьләр өчен бу библифобия халәте яшь үскән саен әкренләп кими һәм юкка чыга ала. Ләкин кайбер кешеләрдә бу курку олы яшькә кадәр сакланырга мөмкин.

Моның "дәвасы" булмаса да, дөрес дәвалау ысулларын кулланган кешеләрнең 90% тан артыгы бу хәлне уңышлы контрольдә тота һәм көндәлек тормышларын дәвам итә ала. Бу чыннан да яхшы хәбәр, шулай бит?

Китаплардан курку белән ничек уңышлы яшәргә?

Күп кеше библиофобия һәм башка махсус фобияләр белән уңышлы көрәшә ала. Моның иң яхшы ысулы - психиатр яки консультант кебек профессионалдан ярдәм сорау. Борчылуны җиңәргә ярдәм итү өчен бу ысулларны куллану да мөһим:

• Сулыш күнегүләре: Борчылганда, тирән сулыш алыгыз, бераз тоткарлагыз, аннары сулыш чыгарыгыз, бу бик зур җиңеллек бирә ала.
• Мускулларны йомшарту ысуллары: Бу ысуллар тәндәге катылыкны һәм киеренкелекне киметергә ярдәм итә.
• Медитация: Медитация игътибарны туплау һәм тынычландыру өчен бик файдалы.
• Йога: Йога - акыл һәм тән өчен файдалы күнегү төре.

Боларның барысы белән дә һәм белгеч җитәкчелеге белән дә сез бу курку белән уңышлы һәм бәхетле яши аласыз.

Димәк, без сөйләшкәннәрдән иң мөһиме нәрсәне истә тотарга кирәк?

Библиофобия - кайбер кешеләр чынлыкта интегә торган халәт. Бу фантазия яки көчсезлек кенә түгел. Бу - борчылу бозылуы.

Әгәр бу курку сезнең тормышыгызга, белемегезгә, карьерагызга яки бәхетегезгә комачаулый икән, оялмагыз һәм яшермәгез. Сез ярдәм ала аласыз. Табиб яки консультант белән киңәшләшегез. Дөрес дәвалау һәм үз тырышлыгыгыз белән сез бу халәтне һичшиксез контрольдә тота аласыз. Сез ялгыз түгел, бу хәлне кичергән башка кешеләр дә бар, һәм сезгә ярдәм итә алырлык кешеләр дә бар.

Библиофобия , китаплардан курку, фобия, борчылу, психик сәламәтлек, китап укудан курку, дәвалау