Кайвакыт сездә дә шундый хисләр буламы? Сез аптырашта каласыз, ачык фикерли алмыйсыз, сөйләшкәндә нәрсә әйтергә җыенганыгызны онытасыз, яисә кемдер әйткән сүз сезгә бөтенләй сеңми кебек тоела. Бу томан сезнең башыгызны каплаган кебек. Моны без медицинада "ми томаны" дип атыйбыз. Бу авыру түгел, ә төрле факторлар аркасында килеп чыгарга мөмкин булган симптомнар җыелмасы.

"Ми томанлыгы" нәрсә ул?

"Ми томаны" - фикерләүгә яки когнитив функциягә тәэсир итүче симптомнар төркеме. Гади итеп әйткәндә, ул ачык фикерләү, игътибарны туплау һәм әйберләрне истә калдыру сәләтен какшата. Томанлы көнне юлны күрә алмаган кебек, акылыгыз да болытлар белән капланган кебек тоела. Бу көндәлек эшләрне башкаруны, сөйләшүне дәвам итүне, күрсәтмәләрне үтәүне яки хәтта эшнең адымнарын искә төшерүне катлауландырырга мөмкин.

Бу халәт авырудан соң, кайбер даруларның ян эффекты буларак (мәсәлән, яман шеш өчен химиотерапия) яки төп авыруның симптомы буларак барлыкка килергә мөмкин. Табиб сезгә төгәл сәбәпне билгеләргә ярдәм итә ала.

"Баш мие томаны"ның симптомнары нинди?

"Ми томаны" симптомнары кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин, ләкин менә кайбер гомуми симптомнар:

"Ми томанлыгы"ның сәбәпләре нинди?

Моның күп сәбәпләре булырга мөмкин. Әйдәгез, төп сәбәпләренең кайберләрен карап чыгыйк.

Яшәү рәвеше белән бәйле сәбәпләр

• Йокы җитәрлек булмау: Көн саен кирәкле күләмдә йокы алмау ми эшчәнлегенә турыдан-туры тәэсир итә.
• Көчле стресс: Артык стресс организмда гормональ дисбаланска китерергә һәм ми эшчәнлеген бозарга мөмкин.
• Сәламәт булмаган туклану: Витаминнар һәм файдалы матдәләр аз булган артык күп эшкәртелгән ризыклар ашау да моның сәбәбе булып тора.

Кайбер медицина шартлары

• Гормональ үзгәрешләр: Бу халәт, бигрәк тә йөклелек һәм менопауза вакытында, гормональ үзгәрешләр аркасында килеп чыгарга мөмкин.
• Диабет һәм кандагы шикәр дәрәҗәсе түбән булу (Гипогликемия): Диабет белән авыручылар һәм кандагы шикәр дәрәҗәсе кинәт төшкән кешеләр "баш мие томанлануы"н ешрак кичерәләр.
• Аутоиммун авырулар: "Баш мие томаны" еш кына лупус, склероз һәм фибромиалгия кебек авыруларда күзәтелә.
• Психик сәламәтлек проблемалары: Бу симптомнар шулай ук ​​борчылу һәм депрессия кебек хәлләрдә дә күзәтелергә мөмкин.
• Нейродивергент халәтләр: Бу тәҗрибә шулай ук ​​ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) һәм аутизм кебек халәтләре булган кешеләрдә дә еш очрый.

Башка махсус вакыйгалар

• COVID-19 инфекциясеннән соң: "Озак COVID"ның төп симптомы буларак "баш мие томаны" турында хәбәр ителә. Кайбер яңа тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу халәт COVID вирусы безнең ашкайнату системабызда савыкканнан соң да кала, баш мие эшчәнлеге өчен кирәкле серотонин кебек нейротрансмиттерлар җитештерүгә комачаулый.
• Химиотерапия дәвалавы: Онкологик авырулар белән авыручыларга бирелгән бу дәвалауның ян эффекты буларак "баш мие томанлануы" барлыкка килергә мөмкин.
• Озак вакыт хастаханәдә яту: Авырудан соң озак вакыт хастаханәдә яту тәнгә дә, акылга да тәэсир итә ала.

Бу хәлдән чыгу өчен нәрсә эшләп була?

Баш мие томанын дәвалауның махсус ысулы юк. Дәвалау төп сәбәпкә бәйле. Шулай да, иммун системагызны ныгыту һәм баш мие эшчәнлеген яхшырту өчен сез эшли алырлык кайбер чаралар бар. Табибыгыз башта боларны сынап карарга киңәш итә ала.

• Төнлә яхшы йоклагыз: Көн саен 7-8 сәгать өзлексез йокларга гадәтләнегез.
• Файдалы ризыклар ашагыз: Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар һәм чикләвекләр кебек файдалы матдәләргә бай диетага күнегегез.
• Күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут уртача интенсивлыктагы күнегүләр ясагыз. Йөрү, йөгерү яки велосипедта йөрү яхшы вариантлар.
• Мөһим әйберләрне язып куегыз: Онытып калдырсагыз, мөһим очрашуларны һәм эшләргә тиешле эшләрне дәфтәргә яки телефоныгызга язып куегыз.
• Тәнәфесләр бик мөһим: миегезгә ял бирмичә, өзлексез эшләүдән туктагыз. Эшләгәндә кыска тәнәфесләр ясагыз (мәсәлән, 30 минут).
• Психологик терапия: Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) кебек психологик терапияләр дә бик файдалы булырга мөмкин.

Әгәр бу чаралар аны контрольдә тотмаса, табибыгыз төп сәбәпне дәвалаячак. Мәсәлән, алар депрессиядән антидепрессантлар яки авырту һәм шешенүдән NSAIDлар билгеләргә мөмкин. Табиб киңәшеннән башка беркайчан да үз-үзеңне дәваламагыз.

Сезгә табибка күренергә кирәкме?

Әйе, әлбәттә. Әгәр бу "акыл томанлыгы" сезнең көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, аны игътибарсыз калдырмагыз. Аеруча,

• Әгәр дә сез еш кына мөһим очрашуларны онытасыз икән,
• Әгәр дә сезгә көндәлек гади эшләрне башкаруда кыенлыклар туса (мәсәлән, чәй кайнату),
• Кемдер сөйләшкәндә игътибар итә алмасаң,

Кичектермичә табибка күренегез. "Баш мие томаны" - бик еш очрый торган халәт. Шуңа күрә оялырга яки куркырга сәбәп юк. Табиб сәбәбен табып, сезгә кирәкле дәвалау һәм киңәш бирә ала.