Без әти-әниләребезнең, хәтта үзебезнең дә яшь белән вак-төяк нәрсәләрне онытуын гадәти хәл дип саныйбыз. Ләкин кайвакыт бу онытучанлык нормадан артып китә. Без хәтеребезне шулкадәр югалтабыз ки, хәтта көндәлек эшләрне дә башкара алмыйбыз һәм хәтта иң якын дусларыбызны да таный алмыйбыз. Без бу халәтне гади генә деменция дип атыйбыз. Ни өчен бу була соң? Күп кеше моның ми белән бәйле проблема гына дип уйлый. Ләкин яңа тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге белән бу җитди хәтер югалту авыруы арасында без уйлаганнан да зуррак бәйләнеш бар.
Бу соңгы ачыш нәрсә?
Бөекбританиядәге Лондон Университет Колледжы (UCL) галимнәре тарафыннан үткәрелгән күптән түгел үткәрелгән тикшеренү бик мөһим ачыш ясады. Алар 70 ел дәвамында җыелган мәгълүматлар белән 27 тикшеренү эшен анализладылар. Аларның төп максаты деменциянең төп куркыныч факторлары нәрсәдә икәнен һәм аларның вакыт узу белән ничек үзгәргәнен ачыклау иде. Бу гаҗәпләндерерлек мәгълүмат шулай ук дөньякүләм танылган "The Lancet Public Health" медицина журналында басылып чыкты.
Гади итеп әйткәндә, алар болай диләр: без элек деменциянең төп сәбәпләре дип күргән кайбер нәрсәләр хәзер мөһим түгел. Киресенчә, йөрәк һәм кан тамырлары сәламәтлеге белән бәйле проблемалар хәзер деменциянең төп куркыныч факторларына әйләнә бара. Бу йөрәгегезнең сәламәтлеген саклау - миегезнең сәламәтлеген саклау өчен ясый алырлык иң зур инвестицияләрнең берсе дигән сүз.
Вакыт узу белән куркыныч факторлары үзгәрдеме?
Әйе, һичшиксез. Дистә еллар дәвамында деменциянең төп куркыныч факторлары гипертония, симерү, шикәр диабеты, тәмәке тарту һәм түбән белем дәрәҗәсе дип билгеләнде.
Ләкин бу факторларның йогынтысы вакыт узу белән үзгәрде. Уйлап карагыз, хәтта безнең илдә дә хәзер тәмәке тартуга каршы мәгълүмат бирү программалары элеккегә караганда күбрәк. Шулай ук, хөкүмәтнең һәркемгә белем бирү өчен тырышлыгы белән, бу ике факторның йогынтысы хәзер бераз кимеде.
Ләкин шул ук вакытта, яшәү рәвешебез үзгәрү белән, симерү һәм шикәр диабеты белән авыручылар саны көннән-көн арта. Шуңа күрә хәзер бу ике фактор деменция үсешенә элеккегә караганда күпкә күбрәк өлеш кертә.
Бу аерманы түбәндәге таблицадан җиңел генә аңларга мөмкин.
| Куркыныч факторы | Үткәннәрнең йогынтысы | Хәзерге вакытның йогынтысы |
|---|---|---|
| Тәмәке тарту | Бу бик югары куркыныч дип саналды. | Аңлату программалары аркасында йогынты кимеде . |
| Белем дәрәҗәсе | Түбән белем зур куркыныч тудырды. | Белем алу мөмкинлекләре киңәйгән саен, йогынтысы кимеде . |
| Симерү | Бу куркыныч буларак билгеләнде. | Яшәү рәвеше үзгәрешләре аркасында йогынтысы шактый артты . |
| Диабет (Шикәр диабеты) | Бу куркыныч буларак билгеләнде. | Начар туклану һәм күнегүләр җитмәү аркасында бу йогынты шактый артты . |
Иң зур гаеп кем? - Югары кан басымы
Боларның барысы арасында бер куркыныч факторы һәрвакыттагыча куркыныч булып кала. Бу - югары кан басымы, яки барыбыз да белгәнчә, "басым" . Табиблар, җәмәгать сәламәтлеге төркемнәренең бу хакта күп сөйләшүләренә һәм кан басымын контрольдә тоту киңәшләренә карамастан, бу тикшеренү югары кан басымы әле дә деменция өчен иң зур куркыныч факторы булып кала дип әйтә.
Күз алдыгызга китерегез, кан басымы югары булганда, ул йөрәгебезгә генә түгел, ә мине кан белән тәэмин итүче нечкә кан тамырларына да зыян китерә. Бу зыян вакыт узу белән дәвам иткәндә, ми күзәнәкләре кирәкле кислород һәм туклыклы матдәләрдән мәхрүм кала. Нәкъ менә шул, ахыр чиктә, хәтер югалуга һәм деменциягә китерә.
Моны булдырмый кала алабызмы?
Бу куркыныч тоелырга мөмкин, ләкин яхшы хәбәр шунда ки, без моны булдырмас өчен күп нәрсә эшли алабыз. Бу тикшеренүчеләр фикеренчә, үзгәртеп була торган куркыныч факторларын контрольдә тота алсак, деменция очракларының 40% ын булдырмас идек! Бу аз сан түгел, шулай бит?
Бу деменция белән авыручы һәр 10 кешенең 4есенең бу авыруны йоктыруын булдырмаска мөмкин булган дигән сүз!
Димәк, без нәрсә эшли алабыз?
- Кан басымыгызны контрольдә тотыгыз: Әгәр дә сезнең кан басымыгыз югары булса, табиб билгеләгән даруларны вакытында эчегез һәм кан басымыгызны даими тикшертеп торыгыз.
- Кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотыгыз: Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, аны контрольдә тотыгыз. Табиб күрсәтмәләрен, шул исәптән диета, күнегүләр һәм физик күнегүләрне үтәү бик мөһим.
- Авырлыгыгызны контрольдә тотыгыз: Буегызга туры килә торган сәламәт авырлыкны сакларга тырышыгыз.
- Сәламәт туклану: Май, тоз һәм шикәр аз, ә җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә бай туклану.
- Күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут уртача күнегүләр ясагыз. Йөрү, йөгерү яки велосипедта йөрү кебек теләсә нинди күнегүләр файдалы.
- Тәмәке тартудан һәм алкоголь кулланудан баш тартыгыз: болар йөрәк һәм ми өчен бик начар.
Бу эшләрне бүген башлау - киләчәгегезгә сала алырлык иң зур инвестиция. Сез ничә яшьтә булуыгызга карамастан, сәламәт яшәү рәвешен кабул итү өчен беркайчан да соң түгел. Әгәр дә сез бу турыда күбрәк белү телисез икән яки сорауларыгыз булса, гаилә табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз. Ул сезгә иң яхшы киңәшләрне бирәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөрәгегез сәламәтлеге белән миегез сәламәтлеге арасында бик нык бәйләнеш бар. Йөрәгегез сәламәт булса, миегез дә сәламәт булачак.
- Югары кан басымы деменция өчен төп һәм контрольдә тотып була торган куркыныч факторы булып тора.
- Диабет һәм симерү кебек авырулар хәзер деменция куркынычын арттыра торган төп факторларга әйләнде.
- Сәламәт яшәү рәвешен кабул итү (дөрес туклану, физик күнегүләр ясау һәм тәмәке тартудан баш тарту) һәм табиб киңәшен үтәү аша сез деменция куркынычын сизелерлек киметә аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез