Гаиләбездә кемнеңдер, бәлки, сөекле әниебез, әтиебез, әбиебез яки бабабызның, картлык белән әйберләрне онытканын күргәндә, без бераз куркабыз һәм кайгырабыз, шулай бит? Кайвакыт без: "Бу Альцгеймер авыруының башымы?" - дип уйлыйбыз. Бу - күп кешеләрнең соравы. Шуңа күрә бүген Альцгеймер авыруы, аңа тәэсир итүче яңа ачылган сәбәпләр һәм иң мөһиме, үзебезне бу хәлдән ничек саклый алуыбыз турында бик гади һәм ягымлы сөйләшик.
Альцгеймер авыруы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Альцгеймер авыруы бер төн эчендә генә барлыкка килә торган авыру түгел. Бу безнең миебездә бик әкрен, күп еллар дәвамында үсә торган халәт. Кайвакыт мидәге үзгәрешләр симптомнарны сизә башлаганчы ук 10 ел элек үк башланырга мөмкин.
Галимнәр фикеренчә, моның төп сәбәбе - ми күзәнәкләре арасында ике төр аксымның кирәксез туплануы.
1. Бета-амилоид такталары: Алар ми күзәнәкләре арасында җыела торган аксым "омелары" кебек.
2. Тау чуалчыклары: Болар ми күзәнәкләре эчендә барлыкка килә торган аксым "чуалчыклары".
Моны болай күз алдыгызга китерегез: безнең ми күзәнәкләре бер-берсе белән сөйләшергә һәм мәгълүмат алмашырга тиешле кешеләр кебек. Бу аксымнар өемнәре һәм чуалчыклары бу күзәнәкләрнең бер-берсе белән аралашуына комачаулый. Вакыт узу белән бу ми күзәнәкләре әкренләп үлә. Нәкъ менә шул вакытта безнең фикерләү, хәтерләү һәм фикер йөртү сәләтебез кими.
Моңа нинди куркыныч факторлары тәэсир итә?
Альцгеймер авыруы үсешенә китерә торган билгеле бер факторлар бар. Аларның кайберләрен без контрольдә тота алабыз, кайберләрен контрольдә тота алмыйбыз.
Иң мөһиме - гаилә табибыгыз белән бу хакта сөйләшегез һәм, әгәр сездә бу куркыныч факторлары барлыгын ачыкласагыз, киңәш алыгыз.
| Куркыныч факторы | Гади аңлатма |
|---|---|
| Картаю | 65 яшьтән соң куркыныч арта. Ләкин бу картаюның гадәти күренеше түгел. |
| Гаилә тарихы (Генетика) | Әгәр гаиләгездә (әниегез, әтиегез, туганыгыз) бу авыру белән авырган булса, сездә дә бераз югарырак куркыныч бар. |
| Югары кан басымы | Контрольдә тотылмаган югары кан басымы баш миенә зыян китерергә мөмкин. |
| Югары холестерин | Бу шулай ук кан тамырлары аша баш миенә тәэсир итә. |
| Диабет | Контрольдә тотылмаган диабет Альцгеймер авыруы куркынычын сизелерлек арттыра. |
| Тәмәке тарту | Тәмәкедәге токсиннар ми сәламәтлегенә турыдан-туры зыян китерә. |
| Симерү | Артык авырлык аркасында организмдагы үзгәрешләр мигә дә тәэсир итә. |
Хәзерге вакытта галимнәр Альцгеймер авыруына, бу күп кенә куркыныч факторлары кебек үк, безнең тәннәрдәге тагын ике процесс тәэсир итә дип әйтәләр: оксидлашу стрессы һәм хроник ялкынсыну .
Оксидатив стресс нәрсә ул?
Бу исемне ишеткәч, курыкмагыз. Бу бик гади.
Безнең тән күзәнәкләре даими рәвештә ирекле радикаллар дип аталган зарарлы кисәкчәләр җитештерә. Алар шулай ук организмга тәмәке тарту һәм һава пычрануы кебек тышкы факторлардан да керә.
Шулай да, безнең тәнебездә бу зарарлы кисәкчәләрне юк итә торган яхшы "солдатлар" да бар. Без аларны антиоксидантлар дип атыйбыз.
Оксидатив стресс - ирекле радикаллар күләме антиоксидантлар күләменнән артып киткәндә. Бу үлчәүнең бер якка авышканы кебек. Бу дисбаланс безнең күзәнәкләргә зыян китерә һәм картаю процессын тизләтә. Бу күп авыруларга юл ача, Альцгеймер гына түгел, ә Паркинсон, яман шеш һәм йөрәк авырулары да бар.
Гаҗәп хәл, Альцгеймер авыруын китереп чыгаручы бета-амилоид дип аталган аксым шулай ук антиоксидант булып та эшли. Ләкин оксидлашу стрессы артканда, шул ук аксымның зарарлы, бозылган күчермәсе барлыкка килә башлый. Нәкъ менә шул мидә җыела һәм проблемалар тудыра.
Ялкынсыну организмга ничек тәэсир итә?
Ялкынсыну, чынлыкта, безнең тәнебездәге саклану механизмы. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез кулыгызны киссәгез һәм ул кызарса, шешсә һәм эссе булса, шулай бит? Бу ялкынсыну. Бу организмның микроблар белән көрәшү һәм яраны дәвалау өчен эшләве.
Әмма бу ялкынсыну дәвам итсә, ягъни хроник ялкынсынуга әйләнсә, бу өйдәге сакчының өйне тынычсызландырып, үзенә зыян китерүенә охшаган.
Альцгеймер авыруында нәкъ менә шулай була. Баш миендәге бу хроник ялкынсыну без алдарак сөйләгән бета-амилоид такталарның һәм тау чаткыларының көчәюенә китерә. Бу баш мие күзәнәкләренә зыянны арттыра.
Бу хәлләрне контрольдә тоту өчен без нәрсә эшли алабыз?
Яхшы хәбәр шунда ки, без яшәү рәвешен үзгәртү аша оксидатив стрессны һәм хроник ялкынсынуны контрольдә тота алабыз, бу безнең Альцгеймер авыруы куркынычын киметү өчен үз кулыбызда зур көчкә ия булуыбызны аңлата.
| Нәрсә эшләргә | Ни өчен һәм ничек эшләргә? |
|---|---|
| Тәмәке тартудан сакланыгыз. | Сигаретлар - ирекле радикаллар хәзинәсе. Тәмәке тартудан баш тарту Альцгеймер авыруы куркынычын турыдан-туры киметә ала. |
| Алкогольне чикләгез. | Күп алкоголь куллану минең картаюын тизләтә. Уртача эчү хатын-кызлар өчен көненә бер эчемлек (мәсәлән, бер банка сыра) һәм ир-атлар өчен ике эчемлек дип билгеләнә. |
| Сәламәт туклану | Җиләк-җимеш, яшелчә (бигрәк тә яфраклы яшелчәләр) һәм антиоксидантларга (С һәм Е витаминнары) бай ризыклар ашагыз. Лосось һәм зәйтүн мае кебек майлы балыклар ялкынсынуны киметә. Кыздырылган һәм эшкәртелгән ризыклардан баш тартыгыз. |
| Пробиотикларны кулланып карагыз. | Эчәклектәге файдалы бактерияләр ми сәламәтлеге өчен дә мөһим. Рационыгызга йогурт һәм сыер сөте кебек ризыкларны кертегез. |
| Күнегүләр. | Атнага 3-5 көн 20-30 минут күнегүләр ясагыз. Хәтта тиз йөрү яки бакча эшләре дә файдалы күнегүләр. Үзегезне артык көчәнешкә салмагыз, чөнки бу ирекле радикаллар җитештерүне арттырырга мөмкин. |
| Сәламәт авырлыкны саклагыз. | Симерү бөтен тәндә ялкынсынуга китерә. Ул шулай ук мигә дә тәэсир итә. |
| Стрессны киметегез. | Стресс - ялкынсыну һәм оксидлашу стрессының төп сәбәбе. Йога, медитация һәм тирән сулыш алу күнегүләре кебек әйберләр ярдәм итә ала. |
| Җитәрлек йоклагыз. | Без йоклаганда ми бета-амилоидлы кирәкмәгән бляшкаларны бетерә. Көн саен яхшы йоклау бик мөһим. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Альцгеймер авыруы - яшь белән әйберләрне оныту гына түгел, ул мидә барлыкка килә торган берничә катлаулы үзгәрешләр нәтиҗәсе.
- Оксидатив стресс һәм хроник ялкынсыну бу авыруның төп ике сәбәбе булып тора.
- Яшәү рәвешегез - сезнең иң яхшы саклаучыгыз. Сәламәт туклану, күнегүләр ясау, тәмәке тартудан баш тарту, стресс белән көрәшү һәм җитәрлек йоклау аша сез куркынычны сизелерлек киметә аласыз.
- Әгәр дә сезнең яки якыннарыгызның хәтер проблемалары турында борчылулары булса, зинһар, табиб белән сөйләшергә курыкмагыз һәм оялмагыз. Киңәшне алдан ук эзләү бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез