Салкын тию - киң таралган һәм уңайсыз авыру. Кайбер кешеләр аны ким дигәндә айга бер тапкыр йоктыра. Кояшта бераз булумы, яңгыр явумы, яки эштә яки мәктәптә кемдер салкын тиюме, без аларны йоктыра алабыз. Алардан саклану өчен кулдан килгәннең барысын да эшләсәк тә, сез чыннан да аларны булдырмауның иң нәтиҗәле һәм гади ысулын беләсезме? Бу - кулларыгызны дөрес юу . Бу гаҗәеп түгелме? Бүген, әйдәгез, бу гади гадәтнең сезгә җитди авырулардан ничек сакланырга ярдәм итүе турында сөйләшик.
Әйдәгез, башта авыруның ничек таралуын карап чыгыйк.
Әгәр сез моны аңласагыз, куркынычсызлыкны саклау бик җиңел. Салкын тиюнең таралуының төп сәбәбе шунда: йоктырган кеше ютәлләгәндә яки төчкергәндә, аның авызыннан һәм борыныннан вак төкерек тамчылары бүленеп чыга. Бу тамчыларны ялангач күз белән күрергә бик кечкенә. Бу тамчылар салкын тиюгә китерә торган вирус белән тулы.
Күз алдыгызга китерегез. Дустыгыз салкын тигән. Төчкергәндә ул авызын кулы белән каплый. Аннары ул сезнең телефоныгызны сорый һәм шалтырата. Хәзер аның вируслы кулы телефонга кагылган. Берникадәр вакыттан соң сез телефонны аласыз һәм кулланасыз, һәм сизмичә дә борыныгызны тырныйсыз яки авызыгызга кагыласыз. Менә шунда вирус сезнең тәнегезгә керә. Һәм шул гына! Ике көннән сез дә салкын тиясез.
Гади итеп әйткәндә, без вирус белән пычранган өслеккә кагылып, аннары шул ук кул белән борыныбызга, авызыбызга яки күзләребезгә кагылсак, авыру күчә.
Бу вирус ишек тоткалары, ут сүндергечләре, банкнотлар, автобус тоткалары, компьютер клавиатуралары һәм тычканнар кебек гадәти өслекләр аша таралырга мөмкин.
Ни өчен кул юу шулкадәр мөһим?
Хәзер сез кул юуның ни өчен мөһим икәнен аңлыйсыз. Салкын тиюгә китерә торган кайбер вируслар ишек тоткалары һәм өстәлләр кебек өслекләрдә сәгатьләр буе яши ала . Димәк, без көн саен күпме әйбергә кагылабыз? Вирусны һәркайда очратырга мөмкин.
Кулларыбызны дөрес итеп юганда, кулларыбыздагы бу вируслар юк ителә. Бу вирусның безнең тәнгә керүе өчен төп ишекне ябу кебек. Шулай ук, кинәт салкын тиеп китсәгез, кулларыгызны даими юсагыз, авыруны башкаларга таралудан туктаячаксыз.
Бу гади генә хикәя түгел. Бу АКШ хәрби күнегү лагеренда үткәрелгән тикшеренүдә расланган. Бу лагерьдагы солдатларга көненә ким дигәндә биш тапкыр кулларын юарга кушылган. Ике елдан соң, программа башланганчы ел белән чагыштырганда, сулыш юллары авырулары (мәсәлән, салкын тию) очраклары 45% ка кимегән . Карагыз, гади нәрсә дә шундый зур үзгәрешләр ясый ала.
Димәк, кулларыгызны ничек дөрес юарга?
Күпләребез кулларыбызны юабыз диләр, ләкин без бераз су өстәп, кулларыбызны бер-берсенә ышкыйбыз. Ләкин бу микробларны чыннан да бетерми. Бу кулларны юуның дөрес ысулы.
| Адымнар | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| 1 нче адым | Башта кулларыгызны чиста су белән яхшылап чылатыгыз. |
| 2 нче адым | Хәзер кулларыгызга җитәрлек күләмдә сабын (сабын яки сыек сабын) сөртегез һәм яхшылап күбекләнгәнче ышкыгыз. |
| 3 нче адым | Кулларыгызны ким дигәндә 20 секунд ышкыгыз. Сабынны яхшылап күбекләндерегез, уч төбен, кул артын, бармак арасын, баш бармак тирәсен, тырнак астын һәм беләзекләргә кадәр. (20 секундны истә тотуның җиңел ысулы - "Туган көнең белән" җырын ике тапкыр эчтән җырлау.) |
| 4 нче адым | Хәзер сабын беткәнче кулларыгызны агым су белән юыгыз. |
| 5 нче адым | Ниһаять, кулларыгызны чиста тукыма, кәгазь сөлге яки һава киптергеч белән яхшылап киптерегез. Әгәр сез җәмәгать бәдрәфендә булсагыз, кранны кәгазь сөлге белән ябарга кирәк. Ишекне җилкәгез белән ачу яки кәгазь сөлге аша тоту да яхшырак. |
Көненә ничә тапкыр кулларны юарга кирәк?
Моның чикләре юк. Кулларыгызны мөмкин кадәр ешрак юарга кирәк. Аеруча мондый вакытларда кулларыгызны юарга кирәк:
- Ашау алдыннан һәм аннан соң.
- Пешерү алдыннан һәм аннан соң.
- Бәдрәфкә барганнан соң.
- Йөткергәндә, төчкергәндә яки борынны юганнан соң.
- Урамга чыкканнан, сәяхәт иткәннән һәм өйгә кайтканнан соң (бигрәк тә җәмәгать транспортыннан файдаланган булсагыз).
- Акча операциясеннән соң.
- Йорт хайванына кагылганнан соң.
- Чүп-чарны җыйганнан соң.
- Әгәр дә сез өйгә кайткач, авырып яткан кешегә барсагыз.
Якында сабын яки су булмаса, нишләргә?
Кулларыбызны сабын белән юарга һәрвакыт мөмкинлекләребез булмый. Күз алдыгызга китерегез, сез автобуста барасыз. Мондый вакытларда кул дезинфекцияләүче матдәләр кулланырга мөмкин.
Ләкин дезинфекцияләүче чара сайлаганда, бер кечкенә нәрсәне исәпкә алырга кирәк: аның составында ким дигәндә 60% спирт булырга тиеш . Моннан кимрәк спирт вирусларны нәтиҗәле рәвештә үтермәячәк.
Дезинфекцияләүче чара кулланганда, кулларыгызга аз гына сөртегез һәм аларны тулысынча кипкәнче кулларыгызга (бармаклар арасына, тырнак астына һәм кулларыгызның артына) сөртегез. Ләкин моны истә тотыгыз.
Сабын һәм су булмаганда, кул дезинфекцияләүче чара гына. Кулларыгызны сабын белән юуның башка нәтиҗәле ысулы юк. Шуңа күрә, хәтта дезинфекцияләүче чара куллансагыз да, якындагы учреждениегә барып җитү белән кулларыгызны сабын белән юарга онытмагыз.
Әгәр дә сез бу гади гадәтне көндәлек тормышыгызның бер өлеше итсәгез, сез үзегезне еш салкын тиюдән генә түгел, ә башка күп төрле йогышлы авырулардан да саклый аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гади салкын тию кебек авырулар, нигездә, вирус белән пычранган әйберләргә кагылу һәм аннары йөзебезгә (борын, авыз, күзләр) кагылу аша тарала.
- Моны булдырмас өчен иң яхшы һәм гади ысул - кулларыгызны ким дигәндә 20 секунд сабын белән яхшылап юу.
- Кулларыгызны даими юарга гадәтләнегез, мәсәлән, ашар алдыннан, бәдрәфтән соң һәм җәмәгать урыннарында булганда.
- Әгәр сабын һәм су булмаса, ким дигәндә 60% спиртлы кул дезинфекцияләүче чара кулланыгыз. Ләкин кулларыгызны мөмкин кадәр тизрәк сабын белән юыгыз.
- Сәламәтлегегез турында борчылуларыгыз булса, бу хакта гаилә табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез