Бүгенге көндә һәркем диярлек салкын тию яки грипп белән авырый. Офиста, мәктәптә, автобуста, кая гына барсаң да, кемдер ютәлли яки төчкерә. Бу гадәти хәл кебек тоелса да, кайвакыт гади салкын тию түгел, ә грипп яки без "грипп" дип атый торган нәрсә була. Күпчелек кешеләр өчен, аны йоктыргач, бер-ике атна өйдә утырганнан соң, алар савыгалар. Ләкин астма, йөрәк авырулары, шикәр диабеты яки иммун системасы зәгыйфь булган кешеләр өчен бу куркыныч булырга мөмкин. Шуңа күрә, иң яхшысы - авыру башланганчы аны булдырмау. Әйдәгез, моның белән нәрсә эшләргә мөмкин икәнен карыйк.
Вакцинация - иң яхшы саклану чарасы
Медицина белгечләре фикеренчә, грипптан саклануның иң яхшы һәм нәтиҗәле ысулы - вакцина ясату. Гадәттә, бу вакцинаны ел саен ясату тәкъдим ителә.
Бу вакциналар сәламәтлек саклау белгечләре фаразлаганча, ул вакытта иң киң таралган вирус штаммнарына каршы эшләнгән. Сез H1N1 (дуңгыз гриппы) вирусы таралуын хәтерлисездер. Бу вакциналар шул штаммнардан саклану өчен эшләнгән. Кайбер вакциналар вирусның дүрт штаммыннан саклый, алар квадривалентлы вакциналар дип атала.
Иң мөһиме - бу вакцинадан сезнең температура күтәрелмәячәк. Чөнки вакцинада үтерелгән яки бик зәгыйфьләнгән вирус бар. Шуңа күрә, хәтта сездә җиңелчә авырту, тән авыртуы яки түбән температура булса да, бу нормаль хәл. Борчылмагыз.
Әйдәгез, вакцина төрләре турында бераз белешик.
Грипп вакциналарының берничә төре бар. Яшьегезгә һәм сәламәтлек хәлегезгә карап, сезнең өчен иң яхшы вакцинаны сайлау өчен табибыгыз белән киңәшләшергә мөмкин.
| Вакцина төре | Кем өчен ул яраклы? | Махсус нокталар |
|---|---|---|
| Даими вакцинация (гриппка каршы прививка) | 6 айдан өлкәнрәк һәркем өчен. | Бу үтерелгән вирусны үз эченә ала. Ул мускул эченә кертелә. |
| Борын спрее (FluMist) | 2 яшьтән 49 яшькә кадәрге сәламәт кешеләр өчен. | Аның составында тере, ләкин көчсезләнгән вирус бар. Ул йөкле хатын-кызлар яки вакцинага аллергиясе булган кешеләр өчен яраклы түгел. |
| Йомырка аллергиясе булган кешеләр өчен йомыркасыз вакцина | 18 яшьтән 49 яшькә кадәрге, йомыркага көчле аллергиясе булган кешеләр өчен. | Әгәр дә сездә көчле аллергия булса, бу вакцинаны ашыгыч ярдәм күрсәтә алырлык табибтан (хастаханәдә, клиникада) алу иң куркынычсызы. |
| Олылар өчен махсус вакцина (Югары дозалы вакцина - Флузон) | 65 яшьтән өлкәнрәкләр өчен. | Бу доза яшь белән көчсезләнә торган иммун системасын яхшырак саклау өчен җитәрлек югары. |
Әйдәгез, микроблардан сакланыйк!
Грипп вирусы бик җиңел тарала. Күз алдыгызга китерегез, сезнең яныгызда авыру кеше төчкерсә яки ютәлләсә, вируслы тамчылар турыдан-туры борыныгызга һәм авызыгызга эләгергә мөмкин.
Моннан тыш, сез вирус белән пычранган өслеккә кагылып та вирус йоктыра аласыз. Мәсәлән, вирус йоктырган кеше кулланган өслекләрдә, мәсәлән, өстәлдә, ишек тоткасында, офис телефонында яки автобус утыргычында 8 сәгатькә кадәр яши ала. Әгәр сез мондый өслеккә кагылсагыз һәм аннары шул ук кул белән күзләрегезгә, борыныгызга яки авызыгызга кагылсагыз, сез үзегезгә вирус йоктырачаксыз.
Шуңа күрә бу әйберләргә игътибарлы булыгыз:
- Кулларыгызны еш юыгыз. Кулларыгызны сабын һәм җылы су белән яхшылап юыгыз. Бу, бигрәк тә, тыштан өйгә кайткач, кем беләндер кул биреп күрешкәч яки җәмәгать урыннарына кагылгач бик мөһим.
- Кул дезинфекцияләүче чарасын кулыгызда тотыгыз. Бу кулларны һәрвакыт юа алмаган урыннарда бик файдалы. Спиртлысы яхшырак.
- Битегезгә кирәксез кагылмагыз. Бүген кулларыгызны юмыйча күзләрегезгә, борыныгызга һәм авызыгызга кагылу гадәтеннән туктагыз.
- Хәзерге вакытта уртаклашу яхшы фикер түгел. Аеруча тәлинкәләр, су стаканнары һәм пычак-кабак кебек әйберләрне башкалар белән уртаклашмагыз.
Үз тәнеңә дә игътибарлы бул.
Әгәр иммун системагыз көчле булса, организмыгызга грипп белән генә түгел, теләсә нинди микроб белән көрәшү җиңелрәк булачак. Моның өчен сезгә сәламәт булырга кирәк.
- Дөрес, туклыклы тукланыгыз. Рационыгызга күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр кертегез.
- Күнегүләр ясагыз. Атнага ким дигәндә 5 көн, көненә ким дигәндә 30 минут тирләтә торган күнегүләр ясагыз.
- Җитәрлек йокы алыгыз. 7 дән 9 сәгатькә кадәр яхшы йоклау иммун системагыз өчен бик мөһим.
Бу гади әйберләр сезнең организмыгызга вируслар белән көрәшү өчен кирәкле көч бирәчәк.
Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, бу сезгә дә тәэсир итә.
Тәмәке тарту яман шеш авыруы куркынычын арттыра, тиренең тизрәк җыерчыклануына китерә һәм грипп йоктыру куркынычын арттыра. Тикшеренүләр күрсәткәнчә , тәмәке тартучылар грипп белән тәмәке тартмаучыларга караганда ешрак авырыйлар, һәм алар авырганда, авыру ихтималы югарырак. Шуңа күрә, грипптан саклану - тәмәке тартуны ташлау турында уйларга тагын бер яхшы сәбәп. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм ярдәм сорагыз.
Кызу күтәрелсә, нәрсә эшләргә?
Боларның барысына да карамастан, кайвакыт без авырый алабыз. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, башкалар турында да уйлагыз. Авырганнан соң бер атнага кадәр сез башка кешегә йоктыра аласыз.
- Медицина ярдәме сорагыз: Гриппка охшаш симптомнар сизә башлау белән табибка күренегез. Кайвакыт табибыгыз вируска каршы дарулар, мәсәлән, осельтамивир (Тамифлю) билгеләргә мөмкин. Ләкин, алар авыруның беренче ике көнендә, иртә кабул ителсә, иң нәтиҗәле була.
- Өйдә калыгыз: Хәлегез яхшырганчы өйдә калыгыз һәм ял итегез. Температурагыз тулысынча төшкәнче һәм дарулар кулланмаганчы эшкә яки мәктәпкә бармагыз.
- Башкаларны саклагыз: Йөткергәндә яки төчкергәндә авызыгызны кулыгыз белән каплау урынына, терсәгегезгә йөткерегез. Бу микробларның кулларыгызга таралуын булдырмас. Кулланылган салфеткаларны ташлау урынына, чүплеккә сак кына ташлагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Грипптан (грипп) саклануның иң яхшы ысулы - вакцинация ясату.
- Кулларыгызны еш кына сабын һәм су белән юыгыз. Кулларыгызны юмыйча битегезгә, күзләрегезгә, борыныгызга һәм авызыгызга кагылмагыз.
- Иммун системагызны яхшы туклыклы туклану, җитәрлек йокы һәм күнегүләр белән ныгытыгыз.
- Әгәр дә сездә гриппка охшаш симптомнар барлыкка килсә, башкаларны саклау өчен өйдә калыгыз һәм кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.
- Тәмәке тарту гриппны тагын да көчәйтергә мөмкин. Тәмәке тартуны ташлау турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment