Кортизол турында сорауларыгыз бармы? Әйдәгез, бу "стресс гормоны" белән җентекләп танышыйк!

Сез, мөгаен, " кортизол " сүзен ишеткәнсездер , бигрәк тә " стресс " турында сөйләгәндә. Ләкин кортизол - ул "стресс гормоны" гына түгел. Чынлыкта, ул безнең тәнебездә бик мөһим роль уйный торган мөһим гормон. Шуңа күрә, бүген, әйдәгез, кортизол турында сез аңлый алырлык гади ысул белән сөйләшик.

Кортизол нәрсә ул? Ул чыннан да "стресс гормоны" гынамы?

Гади итеп әйткәндә, кортизол - бөер өсте бизләре тарафыннан җитештерелә һәм бүленеп чыгарыла торган гормон - бөерләр өстендә урнашкан ике кечкенә биз. Ул глюкокортикоид дип аталган стероид гормон төре.

Әйе, сез көткәнчә, кортизол стресс белән тыгыз бәйләнгән. Без кискен стресс , хроник стресс яки травматик стресс кичерсәк тә, безнең организм кортизол бүлеп чыгара . Шуңа күрә ул шулай ук ​​"стресс гормоны" дип тә атала.

Кортизолның безнең организмга йогынтысы нинди?

Кортизол - безнең тәнебезнең һәр органына диярлек тәэсир итүче һәм күп мөһим функцияләрне контрольдә тотучы гормон. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Стресска ничек җавап бирүегезне контрольдә тоту

Куркыныч яки курку сизгәч, сезнең тәнегез шунда ук "сугыш яки качу" халәтенә күчә, шулай бит? Бу вакытта адреналин кебек гормоннар бүленеп чыга. Аннары, сезне уяу тоту өчен, кортизол бүленеп чыга башлый. Шулай ук, кортизол безнең бавырдан глюкоза яки шикәр бүленеп чыгарга ярдәм итә, бу вакытта кирәкле энергияне тәэмин итә.

Метаболизм һәм кан шикәре дәрәҗәсе

Метаболизм - ул гади генә безнең организмнарның яшәү, эшләү һәм функцияләү өчен энергия куллану процессы. Кортизол моңа ярдәм итә, организмнарыбызның энергия өчен глюкозаны ничек куллануын контрольдә тота.

Мәсәлән:

• Ул безнең ашказаны асты бизенә тәэсир итә, инсулин җитештерүне киметә һәм глюкагон җитештерүне арттыра. Инсулин кан шикәрен киметсә, глюкагон шикәр дәрәҗәсен арттыра.
• Ул шулай ук ​​безнең тәндәге май тукымаларына, бавырга һәм мускулларга тәэсир итә, безнең глюкозаны ничек куллануыбызны контрольдә тота.

Ялкынсынуны бастыру

Кыска вакыт эчендә кортизол организмдагы ялкынсынуны , ягъни шешенүне һәм кызаруны киметү юлы белән иммунитетыбызны көчәйтә ала. Ләкин, әгәр кортизол дәрәҗәсе даими югары булса, безнең организм моңа күнегә ала. Аннары киресенчә була. Ялкынсыну көчәя һәм иммун системасы зәгыйфьләнә ала.

Кан басымын көйләү

Кортизолның кан басымын ничек контрольдә тотуы әлегә тулысынча ачыкланмаган. Ләкин, югары кортизол дәрәҗәсе югары кан басымына китерергә мөмкин, ә аномаль түбән дәрәҗәләр кан басымын түбәнәйтергә мөмкин икәне ачыкланган.

Йокы-уяу циклын контрольдә тотарга ярдәм итә

Гадәттә, без төнлә йоклаганда кортизол дәрәҗәсе түбән була. Ул иртән уяныр алдыннан иң югары ноктасына җитә. Бу кортизолның безнең циркадиан ритмына , яки йокы-уяну циклына зур йогынты ясавын күрсәтә.

Безнең организм кортизол дәрәҗәсен ничек контрольдә тота?

Безнең организмда кортизол дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен бик катлаулы система бар. Бу эштә төп рольне миебездәге гипоталамус һәм гипофиз бизләре уйный. Бу икесе бөер өсте бизләре тарафыннан кортизол җитештерүне контрольдә тота.

Бу болай була:

1. Кандагы кортизол дәрәҗәсе төшкәч, гипоталамус CRH (кортикотропин-рилизинг гормоны) дип аталган гормон бүлеп чыгара.
2. Бу CRH гормоны гипофиз бизенә ACTH (адренокортикотроп гормон) дип аталган гормон эшләп чыгару турында сигнал бирә.
3. Аннары бу ACTH гормоны бөер өсте бизләрен кортизол җитештерүгә һәм аны канга чыгаруга стимуллаштыра.

Димәк, кортизол дәрәҗәсен сәламәт тоту өчен, бу өч орган да - гипоталамус, гипофиз һәм бөер өсте бизләре - дөрес эшләргә тиеш.

Кортизол дәрәҗәсе артса, нәрсә була?

Кортизол дәрәҗәсе озак вакыт югары булганда, без бу халәтне гиперкортицизм дип атыйбыз. Бу гадәттә Кушинг синдромы дип аталган халәт белән бергә була.

Кортизол дәрәҗәсенең арту сәбәпләре нинди?

• Кортикостероид препаратларын (мәсәлән, преднизон, преднизолон, дексаметазон) югары дозаларда озак вакыт куллану.
• ACTH җитештерүче шешләр – Алар еш кына гипофиз бизендә үсә.
• Бөер өсте бизләрендә барлыкка килә торган һәм артык кортизол җитештерә торган кисталар.

Югары кортизол симптомнары

Кортизол дәрәҗәсе күтәрелгәндә яки Кушинг синдромы булганда, сездә түбәндәге симптомнар булырга мөмкин:

• Авырлык арту , бигрәк тә бит һәм корсакта.
• Аркада җилкәләр арасындагы май катламнары (буйвол өркәсенә охшаган өркә).
• Корсакта киң, шәмәхә төстәге сузылу билгеләре барлыкка килү.
• Култык өске өлешләрендә һәм ботларда мускул көчсезлеге .
• Кандагы шикәр күләменең артуы , бу еш кына 2 нче типтагы диабетка китерергә мөмкин.
• Югары кан басымы .
• Хатын-кызларда теләмәгән чәч үсеше – гирсутизм дип аталган халәт.
• Сөякләрнең көчсезләнүе – остеопороз һәм сынулар барлыкка килергә мөмкин.

Кортизол дәрәҗәсе кимесә, нәрсә була?

Кортизол дәрәҗәсе нормадан түбән булганда, табиблар моны гипокортицизм , яки бөер өсте бизләре җитмәүчәнлеге дип атыйлар. Моның ике төп төре бар.

Кортизол дәрәҗәсенең түбән булуының сәбәпләре нинди?

• Беренчел бөер өсте җитмәүчәнлеге: Бу еш кына безнең үзебезнең иммун системабызның бөер өсте бизләренә һөҗүм итүе нәтиҗәсендә барлыкка килә. Бу шулай ук ​​Аддисон авыруы дип тә атала.
• Икенчел бөер өсте бизләре җитмәүчәнлеге: Бу гипофиз бизе активлыгы түбән булганда ( гипопитуитаризм ) яки гипофиз шеше булганда барлыкка килә.

Кортизолның түбән булуының симптомнары

Кортизол дәрәҗәсе түбән булганда, сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Бик арыганлык (ару) хис итү .
• Көтелмәгәнчә авырлыкны киметү.
• Аппетит югалу.
• Түбән кан басымы .

Кортизол дәрәҗәсен киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Әгәр дә сездә Кушинг синдромы кебек авыру булса, кортизол дәрәҗәсен киметү өчен медицина ярдәме кирәк булырга мөмкин. Гадәттә, бу дарулар һәм/яки хирургияне үз эченә ала. Шулай да, кортизол дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен без эшли алырлык берничә нәрсә бар:

• Яхшылап йоклагыз: Йокысызлык һәм төнге сменада эшләү кебек проблемалар кортизол дәрәҗәсен арттырырга мөмкин.
• Физик күнегүләр: Даими физик активлык йокы сыйфатын яхшырта һәм стрессны киметә.
• Тирән сулыш алу күнегүләрен ясагыз: Контрольле рәвештә сулыш алу безнең парасимпатик нерв системабызны стимуллаштыра - бу система безнең тәнебезне тынычландыра һәм "ял итү һәм ашкайнату" процессын контрольдә тота.
• Бәхетле булыгыз һәм елмаегыз: Елмаю вакытында эндорфин дип аталган гормоннар бүленеп чыга һәм кортизол дәрәҗәсе кими.
• Кешеләр арасындагы яхшы мөнәсәбәтләрне саклагыз: Даими проблемалы һәм киеренке мөнәсәбәтләр даими стресска китерергә мөмкин.