Кортизол турында сорауларыгыз бармы? Әйдәгез, бу "стресс гормонын" Nirogi Lanka белән төгәл аңлыйк!

Сез " кортизол " ( Кортизол ) турында ишеткәнсездер, бигрәк тә " стресс " турында сөйләгәндә. Ләкин кортизол "стресс гормоны" гына түгел. Чынлыкта, ул сезнең тәнегезнең төп функцияләрендә мөһим роль уйный торган мөһим гормон. Nirogi Lankaда, әйдәгез, кортизолның нәрсә икәнен һәм аның сезнең өчен ничек эшләвен төгәл аңлатыйк.

Кортизол нәрсә ул? Ул чыннан да "стресс гормоны" гынамы?

Гади итеп әйткәндә, кортизол - бөер өсте бизләре ( бөер өсте бизләре ) тарафыннан җитештерелә торган гормон - һәр бөер өстендә урнашкан кечкенә бизләр. Ул глюкокортикоид төре, стероид гормоннар категориясенә керә.

Әйе, сез шикләнгәнчә, кортизол стресс белән тыгыз бәйләнгән. Сез кинәт кискен стресс , дәвам итүче хроник стресс яки травматик вакыйгадан соң стресс белән очрашсагыз да, сезнең организмыгыз кортизол бүлеп чыгара. Нәкъ менә шуңа күрә ул киң таралган "стресс гормоны" буларак билгеле.

Кортизол сезнең организмга ничек тәэсир итә?

Кортизол тәндәге һәр органга диярлек тәэсир итә, берничә мөһим функцияне көйли. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Стресс реакциясен көйләү

Куркыныч яки курку сизгәндә, сезнең тәнегез шунда ук "сугыш яки качу" халәтенә керә. Башта адреналин кебек гормоннар бүленеп чыга, аннары сезне уяу тоту өчен кортизол. Моннан тыш, кортизол бавырыгызга глюкоза бүлеп чыгарырга ярдәм итә, сезгә кирәкле энергияне тиз арада бирә.

Метаболизм һәм кан шикәре дәрәҗәсе

Метаболизм - сезнең организмыгыз көндәлек тормыш өчен энергия җитештерү процессы. Кортизол моны сезнең организмыгызның глюкозаны ничек куллануын контрольдә тотып көйли.

Мәсәлән:

• Ул инсулин җитештерүне киметү һәм глюкагон җитештерүне арттыру өчен ашказаны асты бизе белән үзара бәйләнештә тора. Инсулин кан шикәрен киметсә, глюкагон аны күтәрү өчен эшли.
• Ул шулай ук ​​май тукымалары, бавыр һәм мускул тукымалары тарафыннан глюкозаны ничек куллануны көйли.

Ялкынсынуны бастыру

Кыска вакыт эчендә кортизол сезнең күрсәткечләрегезне арттыра алаялкынсынуны (шешүне яки кызаруны) киметү юлы белән иммунитетны ныгыту. Ләкин, әгәр кортизол дәрәҗәсе бик озак вакыт югары булып калса, организм моңа күнегә ала, бу кире нәтиҗәгә китерергә мөмкин: ялкынсынуның артуы һәм иммун системасының зәгыйфьләнүе.

Кан басымын көйләү

Төгәл механизм катлаулы булса да, тикшеренүләр күрсәткәнчә, хроник югары кортизол дәрәҗәсе югары кан басымына китерергә мөмкин, ә аномаль түбән дәрәҗәләр кан басымының түбәнәюенә китерергә мөмкин.

Йокы-уяну циклын контрольдә тотарга ярдәм итү

Гадәттә, кортизол дәрәҗәсе төнлә иң түбән була һәм сез уянганда иң югары ноктасына җитә. Бу кортизолның сезнең циркадиан ритмыгызда яки табигый йокы-уяну циклыгызда мөһим роль уйнавын күрсәтә.

Организмыгыз кортизол дәрәҗәсен ничек көйли?

Сезнең организмыгызда кортизол дәрәҗәсен көйләү өчен катлаулы система бар, ул, нигездә, гипоталамус һәм мидәге гипофиз бизе тарафыннан контрольдә тотыла. Бу ике өлеш бөер өсте бизләре тарафыннан кортизол җитештерүне контрольдә тота.

Процесс менә ничек эшли:

1. Кандагы кортизол дәрәҗәсе төшкәч, гипоталамусыгыз CRH (кортикотропин-рилизинг гормоны) бүлеп чыгара.
2. Бу CRH гипофиз бизенә ACTH (адренокортикотроп гормон) җитештерү өчен сигнал бирә.
3. Аннары ACTH сезнең бөер өсте бизләрен кортизол җитештерү һәм аны канга чыгару өчен стимуллаштыра.

Кортизол дәрәҗәсен сәламәт тоту өчен, гипоталамус, гипофиз һәм бөер өсте бизләре гармониядә эшләргә тиеш. Әгәр дә сездә җитди симптомнар туса, шунда ук якындагы ашыгыч ярдәм хезмәтенә яки хастаханәгә мөрәҗәгать итегез.

Кортизол дәрәҗәсе артык югары булса, нәрсә була?

Организмда кортизолның югары дәрәҗәсе озак вакыт дәвамында сакланганда, бу гиперкортицизм дип аталган халәткә китерә. Бу гадәттә Кушинг синдромы дип аталган медицина халәте белән бәйле.

Кортизол дәрәҗәсенең югары булуына нәрсә сәбәпче?

• Кортикостероид препаратлар: Югары дозаларны озак вакыт куллану (мәсәлән, преднизон, преднизолон, дексаметазон).
• ACTH бүлеп чыгаручы шешләр: Алар еш кына гипофиз бизендә үсә.
• Бөер өсте бизләре шешләре: артык күләмдә кортизол җитештерә торган бөер өсте бизләрендәге үсентеләр.

Югары кортизол симптомнары

Әгәр дә сездә кортизол яки Кушинг синдромы күтәрелсә, сез түбәндәге билгеләрне сизәргә мөмкин:

• Авырлык арту: Нигездә, бит һәм урта өлеш тирәсендә.
• Май утырмалары: Иңбашлар арасында үсә, еш кына "буйвол өркече" дип атала.
• Тире үзгәрешләре:Корсагыгызда киң, шәмәхә төстәге сузылу билгеләре.
• Мускуллар көчсезлеге: аеруча култык өске өлешләрендә һәм ботларда ( мускул атрофиясе белән бәйле).
• Кандагы шикәр күләме югары: еш кына 2 нче типтагы диабетка күчә.
• Гипертония: Югары кан басымы.
• Гирсутизм: хатын-кызларда тәндә артык күп чәч үсү.
• Сөяк тыгызлыгы кимү: Остеопороз, ул сыну куркынычын сизелерлек арттыра.

Кортизол дәрәҗәсе бик түбән булса, нәрсә була?

Кортизол дәрәҗәсе нормаль диапазоннан түбән төшкәч, табиблар моны гипокортицизм яки бөер өсте бизләре җитмәүчәнлеге дип атыйлар. Аның ике төп төре бар.

Кортизол түбән булуның сәбәбе нәрсәдә?

• Беренчел бөер өсте җитмәүчәнлеге: Еш кына иммун системагыз бөер өсте бизләренә һөҗүм иткәндә барлыкка килә; бу Аддисон авыруы дип атала.
• Икенчел бөер өсте бизләре җитешсезлеге: Гипофиз функциясенең бозылуы (гипопитуитаризм) яки гипофиз шеше аркасында барлыкка килә.

Кортизолның түбән булуының симптомнары

Әгәр кортизол дәрәҗәсе түбән булса, сездә түбәндәгеләр булырга мөмкин:

• Хроник арыганлык: Даими арыганлык хисе.
• Аңлатылмаган авырлык югалту.
• Аппетит югалу.
• Түбән кан басымы (гипотония).

Кортизол дәрәҗәсен ничек контрольдә тотарга?

Әгәр дә сезнең Кушинг синдромы кебек медицина хәлегез булса, сезгә профессиональ медицина ярдәме кирәк булачак, бу дарулар яки хирургияне үз эченә алырга мөмкин. Шулай да, сез кортизолны көйләүдә организмыгызга түбәндәге сәламәт гадәтләр аша ярдәм итә аласыз:

• Сыйфатлы йокыга өстенлек бирегез: Йокы җитмәү яки графикларның тотрыксызлыгы, мәсәлән, төнге сменалар, кортизол дәрәҗәсен күтәрә ала.
• Даими күнегүләр: Даими физик активлык йокы сыйфатын яхшырта һәм стрессны нәтиҗәле рәвештә киметә.
• Тирән сулыш алу күнегүләре: Контрольдә тотылган сулыш алу парасимпатик нерв системагызны стимуллаштыра - бу "ял итү һәм эшкәртү" системасын, ул тәнегезне тынычландырырга ярдәм итә.
• Шатлыкка һәм көлүгә игътибар итегез: Көлү эндорфиннар бүленеп чыгара, бу кортизол дәрәҗәсен табигый рәвештә киметергә ярдәм итә.
• Сәламәт мөнәсәбәтләрне үстерегез: Шәхси мөнәсәбәтләрдә даими киеренкелек хроник стресска китерергә мөмкин.