Сез, мөгаен, "Кортизол" сүзен ишеткәнсездер. Күпләр аны организмның төп "стресс гормоны" дип атаса да, ул стресска реакциядән күпкә күбрәкне аңлата. Кортизол - көндәлек сәламәтлегегез өчен мөһим функцияләрне башкаручы мөһим гормон. Аның ничек эшләвен - организмыгызга ничек тәэсир итүен, аның дәрәҗәсе дисбалансланганда нәрсә булачагын һәм аларны ничек контрольдә тотарга кирәклеген аңлап, сез үзегезнең сәламәтлегегез турында ачыграк күзаллау ала аласыз. Бу мәкаләдә без бу мөһим гормонны Нироги Ланка медицина фәне күзлегеннән өйрәнәбез.
Кортизол нәрсә ул?
Кортизол - глюкокортикоидлар гаиләсенә караган стероид гормон. Ул бөерләрегез өстендә урнашкан бөер өсте бизләре тарафыннан җитештерелә һәм бүленеп чыгарыла. Кортизолны организмыгызның урнаштырылган сигнал системасы дип күз алдыгызга китерегез. Ул системагыздагы күп кенә мөһим, дәвам итүче процессларны идарә итүдә мөһим роль уйный. Аның җитештерүе миегез, аеруча гипоталамус һәм гипофиз , һәм бөер өсте бизләре белән бәйле катлаулы элемтә челтәре аша катгый көйләнә.
Стресстан тыш: Кортизолның күп төрле роле
Стресс белән идарә итү аның төп вазифаларының берсе булса да, кортизол чынлыкта тәнегездәге һәр орган системасына диярлек тәэсир итә. Менә аның берничә төп функциясе:
1. Организмның стресска реакциясен көйләү
Кыска вакытлы яки озак вакытлы стресс белән очрашканда, сезнең организмыгыз шунда ук реакция ясау өчен адреналин кебек гормоннар бүлеп чыгара ("көрәш яки качу" реакциясе). Кортизол ( Кортизол ) организмыгызны уяу һәм энергия белән тәэмин итү өчен алар белән бергә эшли. Ул моңа бавырдан глюкоза (шикәр) бүлеп чыгару аша ирешә, бу стресслы хәлне җиңәр өчен кирәкле энергия белән тәэмин итә.
2. Метаболизм һәм кан шикәрен контрольдә тоту
Кортизол сезнең метаболизмыгыз өчен бик мөһим - организмыгызның энергияне ничек куллануы. Ул инсулин һәм глюкагонның ничек җитештерелүенә йогынты ясап һәм май , мускул һәм бавыр күзәнәкләренең глюкозаны ничек куллануын көйләп, кандагы шикәр дәрәҗәсен тотрыклы тотарга ярдәм итә.
3. Ялкынсынуны контрольдә тоту
Кыска вакыт эчендә кортизол табигый ялкынсынуга каршы агент булып эшли, ялкынсынуны киметүгә ярдәм итә. Ләкин, әгәр кортизол дәрәҗәсе озак вакыт югары булып калса, ул кире йогынты ясарга, ялкынсынуны көчәйтергә һәм иммун системагызны ( иммун системасы ) какшатырга мөмкин.
4. Кан басымын көйләү
Төгәл механизм әле өйрәнелсә дә, без кортизолның кан басымын көйләүгә зур өлеш кертүен беләбез. Кортизол дәрәҗәсе һәм кан басымы тирбәнешләре арасында ачык бәйләнеш бар.
5. Циркадиан ритмына йогынты ясау
Кортизол дәрәҗәсе көн дәвамында табигый рәвештә үзгәреп тора. Гадәттә, алар иртән иң югары ноктасына җитә, бу сезгә уянырга ярдәм итә, ә төнлә йокыны яхшырту өчен иң түбән дәрәҗәгә төшә. Бу циркадиан ритм сыйфатлы йокы һәм көн саен яңарыш хисе өчен бик мөһим.
Кортизол дәрәҗәсе бик югары булса, нишләргә? (Гиперкортицизм)
Кортизолның даими югары дәрәҗәсе (Кушинг синдромы дип аталган халәт) сәламәт түгел. Көндәлек стресс моңа сирәк кенә сәбәп булса да, ул еш кына түбәндәге сәбәпләр аркасында килеп чыга:
- Дарулар: Югары дозалы кортикостероидларны (мәсәлән, преднизолон) озак вакыт куллану.
- Шешләр: Гипофиз яки бөер өсте бизләрендә кортизол яки аны эшләтеп җибәрүче гормоннарның (аерым алганда, ACTH - адренокортикотроп гормон) артык күп җитештерелүенә китерә торган үсентеләр.
Кортизол дәрәҗәсенең югары булуын күрсәтүче гомуми билге:
Кортизолның хроник күтәрелгән дәрәҗәсе булган кешеләрдә түбәндәгеләр булырга мөмкин:
- Авырлык сизелерлек арту, бигрәк тә биттә ("ай йөзе") һәм корсакта, ә аяк-куллар ябыгырга мөмкин.
- Иңбашлар арасындагы май катламнары ("буйвол өркече").
- Киң, шәмәхә төстәге сузылу билгеләре, бигрәк тә корсак өлешендә.
- Мускул көчсезлеге.
- Кандагы глюкозаның күтәрелүе, бу 2 нче типтагы диабетка китерергә мөмкин.
- Гипертония (югары кан басымы).
- Җиңел күгәрү.
- Сынучан сөякләр (остеопороз).
- Хатын-кызларда гирсутизм (артык чәч үсү) яки айлык циклның бозылуы кебек симптомнар күзәтелә.
Кортизол дәрәҗәсе бик түбән булса, нишләргә? (Бөер өсте бизләре җитешсезлеге)
Бөер өсте бизләре җитәрлек күләмдә кортизол җитештерә алмаганда, бөер өсте бизләре җитмәү сәбәпле барлыкка килә. Бу җитмәү дәваланмаса, сәламәтлек өчен җитди нәтиҗәләргә китерергә мөмкин. Әгәр дә сездә җитди симптомнар туса, кичекмәстән ашыгыч ярдәм хезмәтенә (911) мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәгә мөрәҗәгать итегез. Төп сәбәпләр арасында:
- Беренчел бөер өсте бизләре җитмәүчәнлеге (Аддисон авыруы): Бу гадәттә аутоиммун халәт аркасында барлыкка килә, анда иммун системасы ялгыш рәвештә бөер өсте бизләренә һөҗүм итә. Инфекцияләр яки бизләргә башка физик травмалар да төп сәбәпләр булырга мөмкин.
- Икенчел бөер өсте бизләре җитешсезлеге: Бу гипофиз бизе дөрес эшләмәгәндә (шешләр яки активлык кимү аркасында) була, бу исә организмга кортизол җитештерү турында сигнал бирә торган ACTH (адренокортикотроп гормон) җитештерүнең кимүенә китерә. Бу шулай ук озак вакытлы кортикостероид препаратларын куллануны кинәт туктаткан очракта да барлыкка килергә мөмкин.
Кортизол дәрәҗәсенең түбән булуының симптомнары:
Әгәр кортизол дәрәҗәсе бик түбән булса, сез түбәндәге симптомнарны сизәргә мөмкин:
- Даими, көчле ару һәм көчсезлек.
- Аңлатылмаган авырлык югалту.
- Аппетит югалу.
- Түбән кан басымы (гипотония), ул басып торганда баш әйләнүгә яки баш авыртуына китерергә мөмкин.
- Күңел болгану, косу яки корсакта уңайсызлык.
- Мускул яки буын авыртуы.
- Гиперпигментация яки тиренең караңгылануы (Аддисон авыруының төп билгесе).
Кортизол белән идарә итү: яшәү рәвешен үзгәртү яки медицина ярдәме?
Көндәлек стресс белән бәйле нормаль кортизол тирбәнешләрен идарә итү һәм гормоннар дәрәҗәсенең нормадан тыш булуына китерә торган клиник авыруларны дәвалау арасындагы аерманы аңлау мөһим.
Кортизол дәрәҗәсен тигезләү өчен яшәү рәвешен хуплау:
Әгәр дә сезнең медицина хәлегез ачыкланмаган булса, ләкин стрессны җиңәргә һәм кортизол дәрәҗәсен тигез тотарга телисез икән, бу стратегияләрне карап чыгыгыз:
- Йокыгызга өстенлек бирегез: Даими һәм югары сыйфатлы йокы алыгыз. Хроник йокы җитмәү кортизол дәрәҗәсен күтәрә дип билгеле.
- Актив булыгыз: Даими физик күнегүләр стрессны киметергә һәм тәнегезнең табигый ритмнарын тигезлектә тотарга ярдәм итә.
- Релаксация техникаларын кулланыгыз: Тирән сулыш алу, медитация һәм йога сезнең парасимпатик ("ял итү һәм эшкәртү") нерв системагызны стимуллаштыра ала, стресс гормоннарына каршы дару булып эшли.
- Сәламәт социаль элемтәләрне саклагыз: Якыннарыгыз белән ныклы мөнәсәбәтләр стресска каршы табигый буфер булып хезмәт итә.
- Шатлык өчен вакыт табыгыз: Көлү һәм хоббилар белән шөгыльләнү эндорфиннар бүленеп чыгуны стимуллаштыра, бу кортизолны киметүгә ярдәм итә.
Кортизол дисбалансын медицина ярдәме белән дәвалау:
Әгәр сезгә Кушинг синдромы яки бөер өсте бизләре җитмәүчәнлеге кебек авырулар диагнозы куелса, яшәү рәвешен үзгәртү генә җитми. Медицина ярдәме кирәк һәм ул түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Дарулар: Кортизол җитештерүне бастыру, аның йогынтысын блоклау яки дәрәҗәсе бик түбән булса, аны алыштыру терапиясен үткәрү өчен.
- Хирургик операция: Артык кортизол җитештерүгә китерә торган шешләрне алып ташлау өчен.
- Киметү: Әгәр дә сезнең югары кортизолыгыз дарулар аркасында килеп чыкса, кортикостероид препаратларын әкренләп киметү.
Кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә?
Әгәр дә сездә кортизолның югары яки түбән булуы белән бәйле симптомнар дәвам итсә, зинһар, табибка мөрәҗәгать итегез. Аңлатылмаган авырлык үзгәрешләре, хроник арыганлык, мускул көчсезлеге яки кан басымы проблемалары булсынмы, медицина хезмәткәре белән сөйләшегез. Алар төгәл сәбәпне ачыклау өчен кирәкле диагностик тестлар (кан, сидек яки төкерек) билгели алалар. Интернетта эзләүләр ярдәмендә үз-үзеңә диагноз куюдан яки "бөер өсте бизләренең арыганлыгы" кебек медицина тарафыннан танылмаган төшенчәләрне кулланудан сакланыгыз, чөнки бу сезнең тиешле, гомерне коткаручы ярдәм алу мөмкинлеген тоткарларга мөмкин. Медицина ярдәме кирәк булганда, шунда ук 911 номерына яки җирле ашыгыч ярдәм хезмәтенә шалтыратыгыз.
Нироги Ланкадан кортизол турында ышанычлы мәгълүмат
Кортизол - мөһим һәм көчле гормон. Аның ничек эшләвен аңлау һәм дисбалансның кисәтүче билгеләрен тану - озак вакытлы сәламәтлегегезне саклау өчен мөһим адым.
