Әти-әниләрегезнең, әби-бабайларыгызның һәм әби-бабайларыгызның картлык белән хәтерләрен акрынлап югалтуларын күзәткәндә, сез кайчан да булса кайгырып һәм куркып калдыгызмы? Кайвакыт сез: "Бу минем белән дә булачакмы?" - дип уйлыйсыз, шулай бит? Бу барыбыз да очраша торган гадәти проблема. Картаюны туктата алмасак та, миебез сәламәтлеген саклау һәм хәтер югалтуны булдырмас өчен без эшли алырлык әйберләр бар. Күптән түгел үткәрелгән зур тикшеренү безгә бу турыда бик мөһим һәм уңай хәбәрләр бирде.
Бу яңа тикшеренү нәрсә ул?
Австралиядәге бер төркем тикшеренүчеләр бик мөһим тикшеренү үткәрделәр. Алар 70 яшьтән өлкәнрәк һәм 10 ел дәвамында сәламәтлек проблемалары булмаган 10 000 нән артык кешене күзәттеләр. Бу тикшеренүнең төп максаты - көндәлек тормышыбызда башкарган кайбер күңел ачу чаралары һәм социаль мөнәсәбәтләр деменция куркынычын ни дәрәҗәдә киметә алуын ачыклау. Бу авыру соңрак барлыкка килергә мөмкин булган хәтер югалтуга китерә.
Бу тикшеренүдә алар 19 төрле эшчәнлекне тикшерделәр. Алар шулай ук кешенең белем дәрәҗәсе һәм сәламәтлек торышы кебек факторларны да исәпкә алдылар. Бу эшчәнлек төрләре белән шөгыльләнүчеләр, гадәттә, сәламәтрәк булганлыктан, бу йогынтыны бетерергә һәм эшчәнлекләрнең үзләренең файдасын үлчәргә теләделәр.
Тикшеренүдә гаҗәеп нәтиҗәләр табылды!
Бу тикшеренү нәтиҗәләре чыннан да кызыклы. Алар билгеле бер эшчәнлекләр белән шөгыльләнү деменция үсеш куркынычын сизелерлек киметә ала дип ачыкладылар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Эшчәнлек төре | Деменция куркынычы ни дәрәҗәдә кимегән |
|---|---|
| Өлкәннәрнең белем бирү эшчәнлеге: Мәсәлән: хатлар язу, көндәлек алып бару, компьютер куллану, белем бирү дәресләренә йөрү. | 11% ка кими. |
| Актив акыл эшчәнлеге: Мәсәлән: кроссворд чишү, шахмат яки карта уйнау. | 9% ка кими. |
| Иҗади сәнгать эшчәнлеге: Мәсәлән: рәсем ясау, тегү яки агач яки металл белән эшләү кебек һөнәрләр. | 7% ка кими. |
| Пассив психик эшчәнлек: Мәсәлән: китаплар, газеталар уку, телевизор карау, музыка тыңлау. | 7% ка кими. |
Бу нәтиҗәләр, хәтта яшь үткән саен да, мигә сынаулар тудыра торган һәм шатлык китерә торган эшчәнлек белән шөгыльләнүнең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен ачык күрсәтә.
Ни өчен бу эшчәнлекләр ми өчен шулкадәр файдалы?
Сез, бәлки, "Рәсем ясау яки газета уку мондый җитди авыруны ничек булдырмаска ярдәм итә ала?" дип уйлыйсыздыр. Моның фәнни аңлатмасы бар.
Гади итеп әйткәндә, безнең миебез мускул кебек. Аны күбрәк кулланган саен, ул көчлерәк була бара. Бу эшчәнлекләр белән шөгыльләнгәндә, миебездәге нерв күзәнәкләре яки нейроннар арасында яңа бәйләнешләр яки синапслар барлыкка килә. Бу кулланылмаган юлларны алыштыру өчен яңа юллар барлыкка килүгә охшаган. Бу минең нәтиҗәлелеген арттыра. Хәтта минең бер өлеше зарарланган булса да, бу яңа бәйләнешләр мигә бу бурычларны башка юллар аша башкарырга мөмкинлек бирә.
- Компьютер куллану һәм язу: Мондый эшләрне башкарганда, сезгә күп яңа мәгълүматны истә тотарга һәм аларны гамәлдә кулланырга кирәк. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, компьютер куллану бер үк вакытта минең берничә өлкәсен активлаштыра.
- Кроссвордлар һәм шахматлар: Болар гади уеннар гына түгел. Алар минең төрле өлешләренең, мәсәлән, хәтер, игътибар, проблемаларны чишү күнекмәләре һәм сүзлек запасының эшчәнлеген таләп итә. Бу ми өчен яхшы күнегү кебек.
Ә социаль мөнәсәбәтләр турында нәрсә әйтеп була?
Күп кеше, әгәр дә сез даими аралашып, дуслар белән сөйләшеп торсагыз, психик яктан сәламәт булачаксыз дип уйлый. Бу дөрес. Ләкин, гаҗәп, бу тикшеренүдә деменция куркынычын киметүдә социаль бәйләнешләрнең турыдан-туры йогынтысы ачыкланмаган.
Ләкин бу дуслар һәм гаилә белән аралашу файдасыз дигәнне аңлатмый . Бөтенләй дә юк! Социаль элемтәләр психик иминлек өчен, ялгызлык һәм депрессиядән саклану өчен бик мөһим. Бәлки, бу тикшеренүдә катнашкан һәркемнең диярлек яхшы социаль элемтәләре булгангадыр, без аерманы күрмәдек.
Моннан без нәрсәгә өйрәнергә тиеш?
Моннан без ала алырлык иң мөһим хәбәр - яшәү рәвешебездә ясаган кечкенә, уңай үзгәрешләр безнең ми сәламәтлегебезгә зур йогынты ясый ала. Деменциянең иң еш очрый торган төре - Альцгеймер авыруы . Бу җитди авыру, ул җиңел хәтер югалту белән башлана һәм хәтта көндәлек эшләрне дә башкара алмаслык хәлгә кадәр үсә ала.
Әниеңне, әтиеңне, әбиеңне һәм бабаңны шундый эшләргә җәлеп ит.
- Теләсәләр, газета яки китап укысыннар.
- Кроссворд чишелеше булган газета алып килегез.
- Иске дустыңны хат язарга дәртләндер.
- Теләсәләр, аларга рәсем ясау һәм тегү өчен кирәкле әйберләрне сатып алыгыз.
- Аларны бу эшләрне эшләргә мәҗбүр итү урынына, үзләренә ошаган һәм ошаган әйберне сайларга ярдәм итү мөһим.
Иң мөһиме - якын кешегезнең хәтере яки тәртибе турында җитди шикләрегез яки куркуларыгыз булса, моны гадәти картлык дип санарга ярамый. Гаилә табибыгызга (табибыгызга) күренергә һәм киңәш сорарга онытмагыз. Ул кирәкле анализларны үткәрәчәк һәм сезгә бу хәлнең нәрсә икәнен һәм моның белән нәрсә эшләргә кирәклеген аңлатачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Деменция - картлык белән бергә килә торган кечкенә хәтер югалуы гына түгел. Бу - баш миенә тәэсир итә торган авыру.
- Китаплар уку, башваткычларны чишү, кул эшләре ясау һәм компьютерлар куллану кебек мине күнектерә торган эшчәнлекләр деменция куркынычын сизелерлек киметә ала.
- Мондый хобби белән шөгыльләнә башлау беркайчан да соң түгел. Хәтта 70 яки 80 яшьтә дә бу әйберләр мигә файда китерә.
- Әгәр дә сезнең яки якыннарыгызның хәтере белән җитди проблемасы булса, фаразламагыз һәм шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез . Бу иң яхшы һәм иң куркынычсыз ысул.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез