Гел елыйсыңмы? Әллә елый алмаганың өчен кайгырасыңмы? Әйдәгез, "елау" турында сөйләшик!

Елау кайвакыт безнең өчен бик гадәти хәл, шулай бит? Без кайгырганда, бик бәхетле булганда, хәтта кечкенә туфрак күргәндә дә елыйбыз. Әмма бу нәрсә соң ул елау? Ни өчен без елыйбыз? Барлык елаулар да бер үкме? Әйдәгез, бүген боларның барысы турында сөйләшик.

Елау турында уйлаганда, без күзләребездән яшьләр агуын, кайвакыт тавышларыбыз белән авазлар чыгаруны, йөз мимикасының үзгәрүен һәм хәтта сулыш алуыбызның үзгәрүен күз алдына китерә алабыз. Уйлап карагыз, сезнең шулкадәр каты елый торган вакытларыгыз буламы соң? Әйе, шулай була инде.

Күз яшьләре турында сөйләгәндә, күзләребезнең өске өлешендә яшь бизләре дип аталган кечкенә бизләр бар. Без елаганда, бу бизләр тиз арада яшь бүлеп чыгара. Аннары, иске күз яшьләре яшь юллары системасы аша агып чыгарга өлгермәгәнче, яңа күз яшьләре тула, һәм су белән тулган елга кебек, күз кабаклары өстеннән яңакларыбыз буйлап яшьләр ага.

Ләкин гаҗәеп нәрсә шунда ки, күз яшьләресез дә елый аласыз. Күз яшьләре җитештерүне киметә торган кайбер авырулар бар. Мондый очракларда елауны күз яшьләресез дә елау дип атарга мөмкин. Инглиз телендә елауны тасвирлау өчен "йеләү", "йолдызлау", "бавлинг" кебек сүзләр кулланылса да, болар һәрберсе аның ничек һәм ни өчен булуына карап төрлечә була ала.

Ни өчен без чыннан да елыйбыз? Төп сәбәпләре нинди?

Чынлыкта, күз яшьләре белән елау бик гадәти һәм сәламәт хәл булырга мөмкин. Моның ике төп сәбәбе бар.

1. Рефлекс күз яшьләре

Гади итеп әйткәндә, бу безнең күзләребезне саклый торган нәрсә. Уйлап карагыз, суганны тураганда яки күзегезгә кечкенә генә ком бөртеге керсә дә, менә шул күз яшьләре чыга. Бу күз яшьләре күзләрне борчыган һәрнәрсәне юарга кулланыла. Кайвакыт, хәтта борыныгызда кечкенә төер яки борыныгызда чәч фолликуласы булса да, күзләрегез шулай яшьләнә ала. Бу күзләр өчен кечкенә саклау механизмы кебек.

2. Хисләр белән бәйле күз яшьләре

Бу бераз катлаулы. Галимнәр әле дә моның ничек булачагын төгәл белмиләр. Ләкин бер нәрсә ачык: кайгы, бәхет, артык көлү, көчле күңелсезлек, кинәт ачу яки көчле курку кебек күп хисләр безнең нерв системасының бер өлешен ("Симпатик нерв системасы") активлаштырырга һәм күз яшьләре бүленешен арттырырга мөмкин.

Уйлап карагыз, күптән күрмәгән кешене күргәч яки яраткан җырыңны тыңлагач, кинәт елыйсың. Әйе, бу хисләр белән бергә килгән күз яшьләре дә шулай була.

Елауга тәэсир итүче башка факторлар бармы?

Әйе, чынлыкта, безнең ничек һәм ни өчен елавыбызга тәэсир итүче башка күп нәрсәләр бар.

• Мәдәният һәм тәрбия: Кайбер мәдәниятләрдә яки без үскән мохиттә елау яхшы нәрсә дип саналмаска мөмкин. Бу безнең елауны киметүгә китерергә мөмкин. Бу шулай ук ​​яшькә, җенескә һәм урынга (мәсәлән, өйдә яки эштә) карап үзгәрергә мөмкин.
• Махсус вакыйгалар:Хәтта елауны хупламаган мәдәниятләрдә дә, җеназада, туйда яки бала туу кебек махсус вакыйгаларда елау гадәти хәл дип санала.
• Ару һәм йокы җитмәү: Арыганда һәм яхшы йокламаганда, хисләребезне контрольдә тоту авыр. Хәтта шул вакытта да без җиңел генә елый алабыз.
• Гормоннар: Кайбер гормоннар, бигрәк тә җенес гормоннары, безнең елау-еламавыбызга тәэсир итә ала. Мәсәлән, тестостерон гормоны елауны киметергә мөмкин, ә пролактин гормоны елауны стимуллаштырырга мөмкин.
• Мөнәсәбәтләр: Ышанычлы кешеләребез алдында елау безгә бик уңайлы тоела, шулай бит?
• Психик сәламәтлек торышы: Кайбер психик сәламәтлек торышы еш елауга яки хисләреңне контрольдә тотуда кыенлыклар тудырырга мөмкин. Эмоциональ дисрегуляция моңа бер мисал.
• Нерв системасы авырулары: Баш мие һәм нервлар белән бәйле кайбер авырулар күз яшьләренә яки турыдан-туры елауга китерергә мөмкин. Бу мигрень һәм кластер баш авыртулары кебек авыруларда, склерозда да булырга мөмкин. Бу шулай ук ​​баш миенең травматик җәрәхәтләре (ББҖ) яки инсульт кебек җитди авыруларда да булырга мөмкин.

Ни өчен кечкенә балалар елый?

Балалар гадәттә үзләрен уңайсыз хис иткәндә яки уңайсыз хис иткәндә елыйлар. Балагыз ач булганда, йокы килгәндә яки подгузник алыштырырга кирәк булганда елый ала. Балалар шулай ук ​​тәрбиячеләрдән аерылганда да елыйлар. Кайвакыт колик кебек авырулары булган балалар шулкадәр елыйлар ки, туктала алмыйлар.

Башлангыч этапта балалар күз яшьләресез елыйлар, бары тик тавышлар һәм йөз хәрәкәтләре белән генә. Күз яшьләре белән елау гадәттә бала якынча 4-8 атна булганда башлана. Вакыт узу белән сез балагызның төрле елау төрләрен һәм аларның нәрсә аңлатканын аңлый алачаксыз.

Елау турында кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?

Елау сихере медицина ярдәме кирәкме-юкмы, берничә факторга бәйле. Иң мөһиме - сәбәп. Әгәр дә сез тыелгысыз елыйсыз һәм түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк :

• Күздә яки биттә җәрәхәт бар кебек күренсә.
• Башыннан җитди җәрәхәт алган кебек күренә.
• Күзгә нәрсәдер эләксә, бигрәк тә күз өчен зарарлы химик матдә .
• Инсультның башлангыч билгеләрен күрсәгез.

Мөһим:Әгәр дә сезнең еш елавыгыз көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, гомуми практика табибы яки күз белгече белән киңәшләшү яхшы булыр. Дәвалау гадәттә төп сәбәпкә бәйле, шуңа күрә сез бу турыда табибыгыздан күбрәк белә аласыз.

Син теләсә кайсы вакытта елый аласыңмы?

Әйе, актерлар шулай эшли. Ләкин сез актер яки актриса булырга тырышмасагыз, бу яхшы нәрсә түгел. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, әгәр кемдер сезнең ялган елавыгызны белсә, бу аларның сезнең турындагы фикеренә тискәре йогынты ясарга мөмкин.

Ни өчен мин елый алмыйм?

Әгәр елаганда күз яшьләре булмаса, моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Сездә коры күз авыруы яки башка шундый ук авыру булырга мөмкин. Күзләргә яшь сыекчасы кирәк булганлыктан, коры күзләр җитди проблема булырга мөмкин.

Әгәр дә сез елый алмавыгыздан борчыласыз, бигрәк тә күзләрегез корылыгы симптомнары булса, офтальмолог яки гомуми практика табибы белән сөйләшегез. Аннары алар моны дәваларга кирәкме-юкмы икәнен хәл итә алалар.

Елау чыннан да безнең өчен файдалымы?

Бу сорауга бер генә җавап бирүе кыен. Бу нинди күз яше чыганагына бәйле.

• Рефлектор күз яшьләре гадәттә безнең өчен файдалы, чөнки алар күзләребезне зыяннан саклый. Ләкин бу файдалы нәрсә артык күп булса, мәсәлән, күзләр даими яшьләнгәндә (эпифора) , бу борчулы һәм хәтта зыянлы булырга мөмкин. Әгәр дә шулай икән, мөмкин кадәр тизрәк дәвалануга мөрәҗәгать итү яхшырак.

• Хисләр күз яшьләре файдалымы? Бәлки. Тикшеренүчеләр моның белән килешми. Бер зур тикшеренү күрсәткәнчә, елаган катнашучылар шунда ук үзләрен начаррак хис иткәннәр. Ләкин шул ук тикшеренүдә елаганнан соң 90 минуттан соң алар үзләрен элеккегә караганда яхшырак хис иткәннәре ачыкланган.

Кыскасы: Тикшеренүчеләр башка нәрсә тапканчы, әгәр дә сез елаганнан соң җиңеллек сизсәгез, аны эчегездә сакламагыз.

Елау авыртуны киметәме?

2022 елда бастырылган ике тикшеренү буенча, елау авыртуны басарга ярдәм итми кебек. Чынлыкта, бу тикшеренүләр елау авырту чиген киметергә яки авыртуны көчәйтергә мөмкин икәнен күрсәтте.

Ни өчен без суган турыганда елыйбыз?

Бу бик гади. Суганны тураганда, ул газ бүлеп чыгара. Бу газ күз яше сыекчасы белән реакциягә керә һәм күзләребездә уңайсызлык тудыра. Аннары күзләребез уңайсызлыкны юып алу өчен күбрәк күз яшьләре бүлеп чыгара.

Моны булдырмас өчен, сез битегездән һава өрү өчен җилләткеч куллана аласыз. Бу газның күзләргә үтеп керүенә юл куймаячак. Бу газ су белән җиңел реакциягә кергәнлектән (ул безнең күзләргә шулай тәэсир итә), сез аның реакциягә керүе өчен якындагы су чыганагын (мәсәлән, бер чынаяк су) бирә аласыз. Яисә, суганны турар алдыннан суыткычта яки туңдыргычта суытып карагыз.

Ни өчен мин елаганда башым авырта?

Елаганда яки елаганнан соң баш авыртуының берничә сәбәбе бар. Беренчедән, хисләрегез көчле булганда елаганда, киеренкелекле баш авыртуы ихтималы арта. Шулай да, елау шулай ук ​​мигрень яки кластерлы баш авыртулары кебек кайбер баш авыртуларының симптомы булырга мөмкин.

Ни өчен мин шулкадәр җиңел елыйм?

Кайчан еларга һәм кайчан еларга ярамаганлыгы турында бернинди кагыйдәләр дә юк. Елау сәбәпләре дә сезнең кебек үк үзенчәлекле булырга мөмкин. Бәлки, сез көндәлек вакыйгалар аркасында елыйсыздыр, мәсәлән, кайгылы хикәя ишетү яки үткәндә эшләгән эшегезне искә төшерүче җыр турында. Яки, бәлки, еллар буе сөйләшмәгән гаилә әгъзасы белән яңадан аралашасыздыр. Бәлки, сез йорт хайваныгызны югалткансыздыр.

Әгәр дә сез үзегезне артык күп елыйм дип хис итсәгез яки бу сезне борчый дип уйласагыз, психик сәламәтлек буенча консультант белән киңәшләшү яхшы фикер. Хисләр аркасында күз яшьләре көчсезлек билгесе түгел, һәм психик сәламәтлек буенча консультантка күренү дә шулай ук ​​түгел. Әгәр дә сез елауны туктату яки киметү юлларын табарга телисез икән, сезгә нәкъ менә шул кирәк булырга мөмкин.

Әгәр дә сез даими елыйсыз, ягъни күзләрегез яшьләнә икән, сезгә офтальмологка күренергә кирәк. Әгәр дә сез даими хисләрдән елыйсыз һәм бу сезнең тормышыгызга комачаулый икән, сез гомуми практика табибы белән сөйләшә аласыз.

Елаудан ничек тыелырга?

Еларга теләгәндә һәм тыелырга теләгәндә, сез берничә ысул кулланып карый аласыз. Боларны башкалар күрмәсен өчен дә эшли аласыз.

• Сулыш алу күнегүләре: Вегетатив нерв системабызны тынычландырырга ярдәм итә торган күп сулыш алу техникасы бар. Сулыш алу күнегүләре сезгә башка нәрсәгә игътибар итәргә ярдәм итә ала. 4-7-8 сулыш алу яки тартма сулыш алу кебек тирән, әкрен сулыш алу техникасын башкалар сизмәстән җиңел генә башкарып була.
• Җиргә юнәлү күнегүләре: Бу күнегүләр барлык хисләрегезне куллануны һәм тирә-юньгә игътибар итүне үз эченә ала. Мондый игътибар сезгә башыгызны әйләндереп алырга һәм уйларыгызны һәм хисләрегезне контрольдә тотарга ярдәм итә ала.

Хисләрегезне контрольдә тоту өчен даими рәвештә эшли алырлык башка әйберләр:

• Медитация яки игътибарлылык күнегүләре: Болар акылыгызны контрольдә тоту өчен күнегүләр кебек. Аларны даими рәвештә эшләү сезгә хисләрегезне яхшырак идарә итәргә ярдәм итә ала.
• Җитәрлек йокы алыгыз: Арыганда хисләрне идарә итү авыр.

Әгәр дә сез бу киңәшләр стресс белән идарә итү киңәшләре кебек тоелса, сез хаклы. Чөнки без борчылганда һәм артык көчкә ия булганда, безнең симпатик нерв системабыз (ул безнең "көрәш яки качу" реакциясен контрольдә тота) иң актив була. Бу ысуллар безгә "көрәш яки качу" реакциясен берникадәр вакытка туктатып торырга һәм парасимпатик нерв системабызга барысын да үз кулына алырга куша. Стресс һәм борчылуны идарә итүнең башка ысуллары да бар, алар ярдәм итә ала.

Бу сезнең туй көнегез, балагызның беренче мәктәп көне яки якын кешегезне югалту булырга мөмкин. Күз яшьләре - һәм алар белән бергә килгән күпсанлы хисләр - бу өч вакыйганың да уртак күренеше булырга мөмкин. Көндәлек тормыштагы вакыйгалар күзләргә яшь китерә ала. Без кайгылы фильм караганда, якын кешебезне искә төшерә торган ризык әзерләгәндә яки матур кояш баюын күргәндә елый алабыз.

Бу мәкаләдән без нинди фикер алып килергә телибез?

Ярар, без елау турында күп сөйләштек, шулай бит? Исегездә тотыгыз, әгәр сез ничек яки ни өчен елавыгыз турында борчылсагыз, табибка мөрәҗәгать итегез. Шулай ук ​​хисләрегезне контрольдә тотуның төрле ысуллары да бар.

Ләкин, үзегездән тыш сәбәпләр аркасында елаудан оялырга яки гаеп хис итәргә сәбәп юк. Шуңа күрә, әгәр дә сез елыйсыгыз килсә, салфетка алыгыз һәм күз яшьләрен ага башлагыз. Кайвакыт бу без эшли алырлык иң яхшы эш!

Елау , күз яшьләре, хисләр, психик сәламәтлек, кайгы, бәхет, стресс