Кайвакыт сез һәрнәрсәдән туйган, бернәрсәгә дә кызыксынмаган һәм зур бушлык һәм өметсезлек хис итәсезме? Әгәр дә сез үзегезне шулкадәр авыр хис итсәгез ки, хәтта көндәлек эшләрегезне дә тиешенчә башкара алмыйсыз икән, бу гади кайгыдан да күбрәк нәрсә булырга мөмкин. Моны без медицинада "депрессия" дип атыйбыз. Бу күп кешеләр тын гына интегә торган халәт, ләкин аны дәвалау белән дәвалап була.
Бу депрессия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, депрессия - кәефегезгә, уйларыгызга һәм тәртибегезгә тәэсир итә торган психик авыру. Бу бер-ике көнлек кайгы гына түгел. Бу атналар яки айлар дәвамында дәвам итә торган, көндәлек тормышыгызга, эшегезгә, йокыгызга, ашавыгызга һәм алар арасындагы бар нәрсәгә тәэсир итә торган авыр халәт. Аңа төрле факторлар, шул исәптән мидәге кайбер химик матдәләрнең дисбалансы, югары стресс дәрәҗәсе һәм тормышыгыздагы травматик вакыйгалар сәбәп булырга мөмкин.
Көнбатыш медицинасында без гадәттә депрессияне дәвалауның ике төп ысулын кулланабыз. Берсе - психотерапия яки консультация. Икенчесе - дарулар, мәсәлән, SSRI'лар. Бу дәвалау ысуллары бик нәтиҗәле.
Ләкин кайвакыт бу дәвалау ысуллары сез уйлаганча тиз нәтиҗә бирмәскә мөмкин. Яки, бу дәвалау ысулларыннан тыш, сез үзегезнең психик хәлегезне яхшыртырга теләрсез. Нәкъ менә шул вакытта без "Альтернатив терапия" ысулларын карыйбыз.
Депрессиядән котылу өчен нинди альтернатив дәвалау ысуллары ярдәм итә ала?
Бу альтернатив дәвалау ысулларының берсе дә депрессияне 100% дәвалыйчагына гарантия юк. Ләкин шул ук хәл кайбер Көнбатыш дарулары өчен дә дөрес. Иң мөһиме - бу ысулларның берсен кулланып караганчы , табиб белән киңәшләшү . Әгәр сез инде депрессия яки башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез, бу турыда сөйләшү аеруча мөһим.
Ярар, әйдәгез, бу альтернатив дәвалау ысуллары нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Дәвалау ысулы | Гади итеп әйткәндә, моның белән нәрсә була? |
|---|---|
| Үләннәрдән ясалган дарулар | Үлән дарулары. Зәйтүн сусыны һәм гинкго билоба кебек дарулар моның белән билгеле, ләкин аларның фәнни дәлилләре чикле.Медицина киңәше булмаганда кулланмагыз. |
| Акупунктура | Бу борынгы кытай дәвалавы. Ул тәннең энергиясен тигезләү өчен тәндәге билгеле бер нокталарга бик нечкә энәләрне кертүне үз эченә ала. Ул шулай ук организмга авыртуны киметә торган табигый химик матдәләр җитештерүгә ярдәм итә. |
| Рефлексология | Кулларга, аякларга, колакларга һәм биткә билгеле бер басым нокталарына басу тәннең төрле өлешләренә бәйләнгән нервларны стимуллаштыра, шуның белән төзәлү процессына ярдәм итә. |
| Күнегүләр | Йөрү, йөгерү яки йөзү кебек теләсә нинди күнегүләр психик хәлегез өчен бик файдалы. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, атнага якынча 150 минут күнегүләр депрессия һәм борчылуны киметә ала. |
| Медитация | Тәнне тыныч тоту һәм бер максатка (сүз, җөмлә яки күзаллау) игътибар итү аша акылны чистарту ысулы. Көненә якынча 10 минут күнегү бик файдалы. |
| Массаж | Кагылу тәндәге стрессны киметә, акыл һәм тән арасындагы бәйләнешне ныгыта һәм җиңеллек бирә. |
| Йога | Бу күнегүләр, сулыш алу техникасы һәм рухи практиканың берләшмәсе. Сулышны контрольдә тоту акылга һәм тәнгә зур җиңеллек китерә ала. |
| Тирән сулыш алу | Без стресс кичергәндә, еш кына тиз һәм өстән-өстән сулыш алабыз. Әкрен, тирән сулыш алып һәм чыгару йөрәк тибешен киметергә һәм акылыбызны тынычландырырга ярдәм итә ала. |
Әйдәгез, бу әйберләрнең файдасы һәм куркынычлары турында да белик.
Бу дәвалау ысуллары һәркем өчен дә яраклы түгел. Табибыгыздан боларның кайсысы сезнең өчен куркынычсыз икәнен соравыгыз мөһим, бигрәк тә йөкле булсагыз яки имезсәгез.
- Үлән дарулары: Алар белән бәйле иң зур куркыныч - сез инде кабул итә торган дарулар белән үзара тәэсир итү мөмкинлеге. Шуңа күрә, табиб белән киңәшләшмичә, аларны кабул итә башламагыз.
- Акупунктура: Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу дәвалау өч айдан соң депрессия симптомнарын киметә ала. Бу физик авырту һәм депрессиядән интегүче кешеләр өчен бик файдалы булырга мөмкин.
- Күнегүләр: Бу сезнең стрессыгызны киметәчәк, энергиягезне арттырачак һәм йокыгызны яхшыртачак. Бу бик куркынычсыз һәм җиңел ысул.
- Медитация: Ул стресс һәм борчылу кебек нәрсәләрдән арындыра, акылга тынычлык һәм тынычлык хисе бирә.
- Массаж: Без массаж ясаганда, безнең организмда күңел ачу өчен файдалы булган серотонин һәм дофамин химик матдәләре җитештерү арта, ә стресс гормоны кортизол кими. Бу депрессия симптомнарын киметергә мөмкин.
- Йога: Йоганың позасы һәм сулыш алу техникасы тәнне ныгыта һәм акылны тынычландыра.
- Тирән сулыш алу: Сулыш алу процессына гына игътибар биреп, сез вакытлыча стресслы уйлардан игътибарыгызны читкә юнәлтә аласыз.
Иң мөһиме - нинди генә ысул куллансагыз да, табибыгыз белән даими элемтәдә тору. Яхшы яки начар үзгәрешләр турында аның белән сөйләшегез.
Кайчан мин һичшиксез табибка күренергә тиеш?
Бу бик мөһим өлеш. Зинһар, моңа игътибар итегез.
Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу, үзегезгә яки башка кешегә зыян китерү турында уйлар килсә , кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез. Яисә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барыгыз. Бу уйлар сезнең көчсезлек түгел, ә авыруның бер өлеше. Сез аларга ярдәм ала аласыз.
Исегездә тотыгыз, табиб белән киңәшләшмичә, даруларны кабул итүне туктатмагыз яки яңа альтернатив дәвалау ысулын башламагыз. Иминлегегез өчен барлык карарларны табиб күзәтүе астында кабул итү мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - ул кайгы гына түгел, ул дәвалауны таләп итә торган чын авыру.
- Дарулар һәм табиб киңәше - төп дәвалау ысуллары. Альтернатив дәвалау ысуллары - аларга өстәмә рәвештә ярдәм буларак башкарылырга мөмкин булган чаралар.
- Табиб белән киңәшләшмичә, башка дәвалау ысулларын, бигрәк тә үләннәрдән ясалган даруларны башламагыз.
- Физик күнегүләр, медитация һәм тирән сулыш алу кебек гади, куркынычсыз гамәлләр сезнең психик сәламәтлегегезгә зур йогынты ясый ала.
- Үзегезгә зыян китерергә телисез икән, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез. Ярдәм сорау көч бирә.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез