Кайвакыт бернәрсә дә эшләргә теләмәгән, үзеңне артык көчкә ияләнгән кебек хис иткән һәм һәрнәрсәдән туйган кебек тоела. Мондый вакытларда күпләребез ялгыз кайгырырга омтылабыз. Ләкин сез беләсезме, әгәр дә сез үзегезнең фикерегезне ачыклый алсагыз, бу сезгә зур җиңеллек бирә ала? Бу, аеруча, депрессия кебек халәтне җиңәргә тырышсагыз, сезнең өчен мөһим булырга мөмкин.
Иҗади булу нәрсә аңлата? Бу акылга ничек ярдәм итә?
Моны ишеткәч, сез: "Әйе, мин яхшы рәссам яки җырчы түгел", - дип уйларга мөмкин. Ләкин мондагы "иҗат" сезнең дөньякүләм танылган рәссам булырга тиеш дигәнне аңлатмый. Сезгә шедевр иҗат итәргә кирәк түгел.
Гади итеп әйткәндә, фикер - хисләреңне белдерү. Бу кайгы, ачу, күңелсезлек, бәхет яки теләсә нинди нәрсә булырга мөмкин. Бу хисләрнең сүзләр, төсләр, формалар яки музыка аша чыгуына юл кую турында. Теләмәсәң, иҗат иткәнеңне беркемгә дә күрсәтергә кирәкми. Син моны үзеңдә саклый аласың. Иҗат итү процессы сиңа зур канәгатьлек һәм тынычлык китерә ала. Кайвакыт хәтта терапевтлар да бу сәнгать төрен терапия төре буларак кулланалар.
Иң мөһиме - зиһенеңне ирекле итәргә һәм аны тышка чыгарырга. Нәтиҗәсе турында уйлама.
Ярар, әйдәгез башлыйк? Менә сез эшли алырлык берничә нәрсә.
Башлау сез уйлаганча авыр түгел. Бәлки, балачакта яраткан әйберегезне алып китәрсез. Яисә яңа нәрсә сынап карарга мөмкин. Сезгә ярдәм итә алырлык берничә идея.
| Иҗади эшчәнлек | Моны ничек гади итеп эшләргә |
|---|---|
| Язу | Китап алыгыз һәм сезне борчыган нәрсәләрне, сезне кайгыга салган вакыйгаларны язып куегыз. Хәтта тикшеренүләр күрсәткәнчә, көненә 15 минут, хәтта 3 көн дәвамында да шулай язу күңелгә зур җиңеллек өсти ала. Теләсәгез, боларны иң ышанычлы дустыгызга, гаилә әгъзагызга яки табибыгызга күрсәтә аласыз. Яисә сер итеп саклый аласыз. |
| Эскиз ясау | Рәсем ясау өчен дәфтәр һәм берничә төсле карандаш алыгыз. Яраткан урыныгызга, бәлки, матур күренешле урынга яки сәнгать галереясенә барыгыз һәм күргәннәрегезне ясап карагыз. |
| Рәсем ясау | Акварель яки акрил буяулар җыелмасы һәм берничә щетка ярдәмендә сез аш бүлмәсе өстәлендә үк рәсем ясый аласыз. Теләгән төсләрегезне кулланыгыз. |
| Музыкаль инструментта уйнау | Әгәр сез элек гитара яки органда уйнаган булсагыз, бу аны яңадан тыңларга һәм кабат укырга алу өчен бик яхшы вакыт. Яисә яңа нәрсә өйрәнегез. Гел хыялланган гитара дәресенә язылыгыз. |
| Фотография | Фотоаппаратыгызны яки телефоныгызның камерасын алыгыз һәм теләгән нәрсәгезнең фотосурәтен төшерегез. Бәлки, бу сезнең йорт хайваныгыздыр, бакчагызда чәчәк аткан чәчәктер, теләсә нинди нәрсәдер. Бу фотосурәтләрне соңрак редакцияләү кызыклы. |
| Башка хоббилар | Бәйләү/чигү, тегү, юрган тегү һ.б. белән шөгыльләнеп карагыз. Иҗади якны табуның чиксез ысуллары бар. |
"Мин оят хис итәм... Мин бу эштә оста түгел."
Күп кеше өчен бу бик урынлы фикер. "Әйе, мин ясаган рәсемнәр ямьсез" яки "Әгәр кемдер минем язганны күрсә, ул көләчәк" кебек шикләр искә төшәргә мөмкин.
Ләкин монда сез аңларга тиешле иң мөһим нәрсә - нәтиҗә түгел, ә процесс мөһим . Сез ясаган рәсемнең матур булуы яки язган хикәягезнең яхшы булуы мөһим түгел. Иң мөһиме - йөрәгегездәге авырлыкны, шул хисләрне иҗат аша чагылдыра алуыгыз һәм анда юаныч таба алуыгыз. Шуңа күрә йөрәгегездәге шикләрне бетерегез һәм кечкенә адым ясагыз. Бәлки, бу сезгә уйлаганнан да күбрәк ошар.
Болар җитәрлекме? Медицина киңәшен дә карап чыгыгыз
Бу иҗади эшчәнлекләр депрессия белән көрәшүдә сезгә ярдәм итүнең бик яхшы ысулы. Шулай да, сез аларның медицина дәвалавын алыштыра алмавын истә тотарга тиеш.
Әгәр дә сездә депрессия симптомнары, мәсәлән, ике атнадан артык дәвам иткән кайгы яки өметсезлек, элек яраткан әйберләрегезгә кызыксыну югалу, йокы үзгәрешләре (йокысызлык яки артык йокы), аппетит үзгәрешләре һәм энергия җитмәү хисе булса, киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез.
Мондый иҗади эшләр башкарганда, табиб киңәшен үтәү сезгә бу хәлдән чыгу өчен зур көч бирәчәк. Ул сезгә кирәкле дәвалау һәм ярдәм күрсәтәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Иҗат - хисләреңне ачуның иң яхшы ысулы. Бу зур җиңеллек бирә ала.
- Дөньякүләм танылган рәссам булырга кирәк түгел. Иң мөһиме - нәтиҗә түгел, ә иҗат процессы.
- Сез язу, рәсем ясау яки музыка коралында уйнау кебек гади нәрсәдән башлый аласыз.
- Иҗатыңнан оялма. Теләмәсәң, аларны беркемгә дә күрсәтергә кирәк түгел.
- Иң мөһиме: бу чаралар депрессия белән көрәшергә ярдәм итсә дә, алар медицина ярдәмен алыштыра алмый. Әгәр дә сездә депрессия симптомнары булса , табибка күренергә онытмагыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment