Кайвакыт дөньяда ялгыз кебек хис итәсезме? Бернәрсә дә эшли алмыйсың кебек тоеламы, яки авыр йөк, кайгы яки бушлык сизәсеңме? Мондый хисләрне бер-ике көн кичерү гадәти хәл. Ләкин бу хисләр дәвам итсә һәм көндәлек эшчәнлегеңә тәэсир итсә, син депрессия дип аталган халәт белән көрәшергә мөмкин. Ләкин сезгә белергә кирәк булган иң мөһим нәрсә - бу көрәштә сез ялгыз түгел. Сезгә ярдәм итү һәм сезне аңлау өчен күп кешеләр һәм ысуллар бар. Әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик.
Ни өчен ярдәм сорау шулкадәр мөһим?
Гади итеп әйткәндә, депрессия - психик авыру яки хыял гына түгел. Бу - шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек үк дәваланырга тиешле чын медицина халәте . Ул безнең миебездәге кайбер химик матдәләрнең ("нейротрансмиттерлар") дисбалансы аркасында килеп чыгарга мөмкин.
Җәмгыятебездәге кайбер кешеләр психик сәламәтлек проблемалары турында сөйләшергә әле дә бераз икеләнәләр. Күп кеше кайгыларын эчтә саклый, чөнки "кешеләр нәрсә уйлар" дип курка. Ләкин чынлыкта киресенчә.
Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел. Бу - үзеңә бирә алырлык иң зур көч. Аягыңны сындырсаң, табибка барган кебек, күңел төшенкелегенә бирелсәң дә ярдәм сорау мөһим.
Ярдәм алуның төп ысуллары нинди?
Депрессия белән көрәшкәндә сезгә ярдәм итә алырлык төрле дәрәҗәдәге ярдәм бар. Бу профессиональ ярдәмнең, шулай ук сезнең кебек үк тәҗрибәле кешеләрнең ярдәменең бәяләп бетергесез булуын аңлата. Әйдәгез, бу ярдәм төрләренең һәрберсенең сезнең өчен нәрсә эшли алуын карап чыгыйк.
| Ярдәмче | Алар алган ярдәм |
|---|---|
| Гаилә табибыгыз (гомуми практика табибы) | Сез беренче чиратта беренчел медицина ярдәме күрсәтүчегә мөрәҗәгать итәргә тиеш. Алар сезнең симптомнарыгыз турында фикер алыша, кирәк булса, гади дарулар билгели һәм сезне белгечкә җибәрә ала. |
| Психиатр | Психик авырулар буенча махсуслашкан табиб. Авыруны ачыкларга, дарулар билгеләргә (психофармакология) һәм дәвалау планын төзергә ярдәм итә. |
| Психолог | Ток терапиясе/консультациясе буенча белгеч. Алар сезгә фикерләрегезне, хисләрегезне һәм үз-үзеңне тоту үрнәкләрегезне аңларга һәм аларны контрольдә тотарга ярдәм итә. Алар дарулар билгеләмиләр. |
| Киңәшче | Без сезнең сорауларыгызны тыңлыйбыз һәм аларга җавап бирер өчен кирәкле рухи көч һәм җитәкчелек бирәбез. |
| Ярдәм төркемнәре | Сезнең кебек депрессия яки башка психик сәламәтлек проблемалары белән яшәүче кешеләр бергә җыела торган урын. Тәҗрибә уртаклашу сезгә "Мин ялгыз түгел" дигән хис бирә. |
Профессиональ ярдәм эзләү нәрсә аңлата?
Профессиональ ярдәм - югарыдагы таблицада сөйләшкән табиблар һәм психологлар кебек квалификацияле кешеләрдән дәвалану алу.
Табибка күренергә курыкмагыз.
Әгәр дә сез борчыласыз икән, иң яхшысы - гаилә табибына (GP) күренү . Ул сезнең симптомнарыгызның башка физик сәбәп аркасында килеп чыгуын тикшерә ала (мәсәлән, калкансыман биз гормоны проблемасы). Аннары, кирәк булса, алар сезне белгечкә, мәсәлән, психиатрга җибәрә ала. Табиблар сезнең әйткән һәр сүзне сер итеп сакларга тиеш, шуңа күрә уйларыгыз турында сөйләргә курыкмагыз.
Әйдәгез, психиатр белән психолог арасындагы аерманы төгәл белик.
Бу ике кеше дә сезнең психик хәлегезгә ярдәм итсә дә, аларның рольләре бераз аерылып тора.
- Психиатр - медицина институтын тәмамлаган һәм психик авырулар буенча махсуслашкан әзерлек алган табиб . Ул дарулар билгели ала.
- Психолог - психология буенча дипломлы һәм ток-терапия буенча махсуслашкан кеше. Алар сезнең проблемаларыгыз турында сөйләшәләр һәм фикерләү рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итәләр.
Моны болай күз алдыгызга китерегез: психиатр сезнең ми химиясен төзәтү өчен дарулар язып бирсә, психолог сезнең проблемаларыгыз һәм фикерләү рәвешегез турында сезнең белән сөйләшеп, аларны хәл итәргә ярдәм итә. Кайвакыт икесе дә кирәк булырга мөмкин.
Ярдәм төркемнәренең кыйммәте
Кайвакыт без: "Бу проблема миндә генә", - дип уйлыйбыз. Ләкин ярдәм төркеменә баргач, сез бу проблема белән сезнең кебек үк очрашкан башка күп кешеләр барлыгын аңлыйсыз.
Күз алдыгызга китерегез, Касун исемле егет эштәге проблемалар белән бергә килгән депрессия аркасында бик ялгыз иде. Ул ярдәм төркеменә кушылгач, үз яшендәге башка кешеләр белән дә очрашты, алар да шундый ук проблемалар белән очраштылар. Алар үз тәҗрибәләре һәм проблемаларын хәл итү ысуллары белән уртаклашкач, Касун зур көч алды. Ул: "Мин генә түгел, мин дә мондый газаплардан интегәм, һәм мин бу хәлдән чыга алам", - дигән ышанычка ия булды.
Мондый төркемнәрдә сез:
- Хисләрегез турында бернинди хөкем дә итмичә сөйләшегез.
- Башкаларның проблемаларны чишү ысулларыннан яңа әйберләр өйрәнегез.
- Үзеңне ялгыз түгел дигән хисне тоегыз.
Шри-Ланкада кайдан ярдәм алырга
"Ярар, болар барысы да яхшы, ләкин мин бу ярдәмне кайдан табарга?" дип уйлыйсыздыр. Шри-Ланкада ярдәм ала алырлык берничә ышанычлы урын бар.
- Ангодадагы психик сәламәтлек милли институты (NIMH): Бу Шри-Ланкадагы төп психик сәламәтлек хастаханәсе. Ул амбулатор һәм стационар дәвалану тәкъдим итә.
- 1926 кайнар линиясе: Әгәр сезгә ашыгыч психологик ярдәм кирәк булса, сез бу дәүләт хезмәтенә шалтыратып, киңәш ала аласыз.
- Дәүләт хастаханәләре: Утрау буенча күп район һәм база хастаханәләрендә психиатрия клиникалары эшли. Бу турыда сез якындагы хастаханәдән күбрәк белә аласыз.
- Сумитраё: Бу - серлелекне саклаучы һәм эмоциональ ярдәм күрсәтүче ирекле оешма. Аларның Шри-Ланкада берничә филиалы бар. Алар уйларындагы теләсә нинди нәрсә турында сөйләшергә әзер.
- Шәхси хастаханәләр һәм консультация үзәкләре: Күп кенә шәхси хастаханәләрдә психиатрлар һәм психологлар хезмәтләре дә бар.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - дәвалау ярдәмендә яхшы контрольдә тотылырга мөмкин булган халәт. Ул көчсезлек түгел.
- Бу юлда син ялгыз түгел. Ярдәм сорау - савыгуның беренче адымы.
- Гаилә табибына (GP) күренү - бик яхшы башлангыч.
- Профессиональ ярдәм (психиатрлар, психологлар) да, ярдәм төркемнәре дә сезнең савыгуыгыз өчен бик кыйммәтле.
- Шри-Ланкада сез дәүләт хастаханәләре, Милли психик сәламәтлек институты (NIMH), 1926 кайнар линиясе һәм Сумитраё кебек учреждениеләрдән ышанычлы ярдәм ала аласыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment