Хатын-кызларда депрессия: Син ялгыз түгел икәнеңне онытма

Сез кайчан да булса шулкадәр кайгылы һәм ялгыз хис иттегезме, хәтта һәрнәрсәдән туйган, бернәрсә дә эшләргә теләмәгән һәм бөтенләй ярдәмсез калган кебек тоелдымы? Бу, чынлыкта, күп хатын-кызлар өчен гадәти хәл. Әмма бу хис көннәр яки атналар дәвамында дәвам итсә, бу гадәти кайгыдан да күбрәк нәрсә булырга мөмкин. Бүген без күп кешеләр сөйләшергә теләмәгән, ләкин барыбыз да белергә тиешле тема турында сөйләшәчәкбез. Бу депрессия, хатын-кызлар арасында еш очрый торган халәт.

Депрессия нәрсә ул чынлыкта?

Гади итеп әйткәндә, депрессия - ул кайгы гына түгел. Медицина терминологиясендә без аны "Клиник депрессия" дип атыйбыз. Бу җитди психик бозылу. Ягъни, бу сезнең кәефегезгә, уйларыгызга һәм көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итә торган һәм дәвалануны таләп итә торган халәт. Бу сезнең көчсезлек түгел, һәм сез хыялланган нәрсә дә түгел.

Бу халәт сезне кайгылы, өметсез, ярдәмсез һәм файдасыз хис итәргә мәҗбүр итә ала. Кайвакыт симптомнар җиңел булырга мөмкин. Алар арасында эшкә кызыксыну югалу, аппетит югалу, йокысызлык, үз-үзеңә түбән бәя бирү һәм даими ару бар. Ләкин кайбер кешеләр өчен бу халәт күпкә авыррак булырга мөмкин.

Хатын-кызларда депрессиянең симптомнары нинди?

Депрессия белән авыручы һәркем бер үк симптомнарны кичерми. Ләкин кайбер гадәти симптомнар да бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе ике атнадан артык дәвам итсә, табибка күренү мөһим.

Ни өчен хатын-кызлар депрессиядән ирләргә караганда күбрәк интегә?

Бу сорауны күп кеше бирә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, хатын-кызларда депрессия ирләргә караганда ике тапкыр ешрак очрый. Моның төп сәбәбе - хатын-кыз гомере дәвамында була торган гормональ үзгәрешләр.

Кыз баланың организмында җенси җитлегү чоры, йөклелек , бала төшерү һәм менопауза вакытында зур гормональ үзгәрешләр булуын исәпкә алыгыз. Бу гормональ үзгәрешләр ми химиясенә тәэсир итә һәм депрессиягә китерергә мөмкин.

Моннан тыш, һәр ай саен менструация алдыннан барлыкка килгән "ПМС - предменструаль синдром" һәм "ПМДД - предменструаль дисфорик бозылу" дип аталган авырулар аркасында килеп чыккан психик стресс, кайгы һәм ачу да моңа бәйле.

Хатын-кызларда депрессия куркынычын арттыра торган башка факторлар

Моңа гормоннар гына түгел, ә башка берничә фактор да тәэсир итә.

• Гаиләдә кемдер депрессия яки башка психик авырулар белән интегә.
• Яшь чагында әти-әнисен югалту.
• Балачакта физик яки җенси яктан көчләүгә дучар булу.
• Эшне һәм балалар эшләрен ялгыз башкарудан килеп чыккан артык стресс.
• Эш югалту, гаилә мөнәсәбәтләрендәге проблемалар һәм аерылышу кебек социаль мәсьәләләр.
• Элек сиңа ярдәм иткән кешеләрдән үзеңне югалту яки ераклашу.
• Кайбер даруларны куллану.

Депрессиянең төрле этаплары һәм дәвалау ысуллары

Депрессия һәркемгә бер үк тәэсир итми. Ул хатын-кыз тормышының төрле чорларында төрле формада чагылыш таба ала.

Йөклелек вакытында һәм бала тапканнан соң депрессия

Йөклелек бәхетле вакыт булырга тиеш булса да, бу вакытта да депрессия булырга мөмкин. Бу элеккеге депрессия, яшь чактагы йөклелек, ялгызлык һәм ирегез һәм гаиләгез тарафыннан ярдәм җитмәү кебек факторлар аркасында булырга мөмкин. Йөклелек вакытында дәваламаган депрессия анага да, балага да тәэсир итә ала.

Бала тапканнан соңгы депрессия - күп әниләр кичергән хәл. Ул бала тапканнан соң барлыкка килгән көчле ару һәм гормональ үзгәрешләр аркасында барлыкка килә. Ул "Бэби блюз" дип аталган гадәти вакытлыча кайгыдан да көчлерәк. Мондый вакытларда ирегездән, гаиләгездән һәм медицина ярдәменнән ярдәм сорау бик мөһим.

Менопауза һәм депрессия

40 яшьләр ахырында яки 50 яшьләр башында менопауза башланганда, эстроген дәрәҗәсе кимү күп физик һәм психик үзгәрешләргә китерә. Бу вакытта ачу, кайгы һәм борчылу хисләре еш очрый.

Моның дәвасы юкмы? Нәрсә эшлибез?

Әлбәттә, бар! Иң яхшысы шунда ки, депрессияне дәвалап була торган авыру. Бу хакта сөйләшергә беркайчан да курыкмаска яки оялмаска кирәк.

1. Табибка күренегез: Беренче һәм иң мөһим адым - гаилә табибыгызга күренеп, бу турыда сөйләшегез. Ул сезнең хәлегезне ачыклый һәм кирәк булса, сезне психиатрга җибәрә ала.

2. Антидепрессантлар: Табиб билгеләгән дарулар мидәге химик дисбалансларны төзәтә һәм симптомнарны контрольдә тота ала. Бу дарулар сез аларны куллана башлаганнан соң шунда ук тәэсир итмәскә мөмкин. Аларның тәэсир итә башлавы өчен берничә атна кирәк булырга мөмкин. Табиб киңәшеннән башка даруларны куллануны беркайчан да туктатмагыз.

3. Психотерапия: Моны шулай ук ​​"сөйләшү терапиясе" дип тә атыйлар. Психиатр яки консультант белән проблемаларыгыз һәм хисләрегез турында сөйләшү бик файдалы булырга мөмкин. Бу сезгә фикерләү рәвешегезне үзгәртергә һәм проблемаларыгыз белән ничек көрәшергә өйрәнергә ярдәм итә ала.

4. Яшәү рәвешен үзгәртү:

• Күнегүләр: Көн саен ким дигәндә 30 минут йөрү кебек гади күнегүләр ясау акылга зур җиңеллек бирә ала.
• Баланслы туклану: Туклыклы ризык ашау тән һәм акыл өчен бик файдалы.
• Җитәрлек йокы алыгыз: Төнлә яхшы йокларга тырышыгыз.
• Социаль элемтәләр: Дусларыгыз һәм гаиләгез белән вакыт үткәрегез. Проблемаларыгыз белән ышанычлы кешегез белән уртаклашыгыз.

Йөклелек вакытында яки имезү вакытында депрессияне дәвалаганда, табибыгыз балага тәэсир итмәячәк иң яхшы дәвалау вариантын тәкъдим итәчәк. Шуңа күрә бу турыда сөйләшергә курыкмагыз.