Диабет һәм кофеин: Сезнең шикәр дәрәҗәгез белән нәрсә була?

Иртән сезне уятыр өчен бер чынаяк кофе... Кич белән ял итәр өчен гади чәй... Бу безнең илдәге күп кешеләр өчен алыштыргысыз гадәт түгелме? Бу эчемлекләр безгә көнгә яхшы башлангыч бирә. Әмма, әгәр сез 2 нче типтагы диабет белән авыручы кеше булсагыз, сез эчәргә яраткан бу чынаяк кофеның сәламәтлегегезгә ничек тәэсир итүе турында уйлаганыгыз бармы? Бәлки, бу гадәт кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотуны катлауландырадыр. Әйдәгез, бу турыда тирәнтен сөйләшик.

Кофеин кан шикәре дәрәҗәсенә ничек тәэсир итә?

Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, диабет белән авыручыларның организмы кофеинга сәламәт кешеләргә караганда бераз башкача җавап бирә. Диабет белән авыручы кеше кофеин кабул иткәндә, аларның канындагы шикәр һәм инсулин дәрәҗәсе артырга мөмкин.

Моны карап чыгыйк: бер тикшеренүдә 2 нче типтагы диабет белән авыручы кешеләргә иртәнге һәм төшке аш белән 250 миллиграмм кофеин таблеткасы бирелгән. Бу якынча ике чынаяк кофедагы кофеин күләменә тиң. Нәтиҗәләрне беләсезме? Аларның канындагы шикәр дәрәҗәсе кофеинсыз көннәрдә кофеинсыз көннәрдәгә караганда якынча 8% югарырак булган. Шулай ук ​​һәр ашаганнан соң аларның канындагы шикәр дәрәҗәсе тизрәк арткан.

Чөнки кофеин безнең организмның инсулинга реакциясенә тәэсир итә. Инсулин - безнең организмдагы гормон. Ул безнең күзәнәкләргә ишекләрне ача торган ачкыч кебек. Ул кандагы шикәрнең (глюкозаның) күзәнәкләргә үтеп керүенә һәм энергиягә әйләнүенә мөмкинлек бирә торган ачкыч.

Кофеин инсулинга сизгерлекне киметергә мөмкин . Бу сезнең күзәнәкләрегезнең инсулинга элеккеге кебек яхшы җавап бирмәвен аңлата. Бу сезнең организмыгыз ашаганнан соң каныгыздагы шикәрне тиз арада сеңдермәвен аңлата. Моны компенсацияләү өчен, организмыгыз күбрәк инсулин җитештерә башлый.

Әгәр дә сездә 2 нче типтагы диабет булса, сезнең организмыгыз инсулинны дөрес кулланмый инде. Шуңа күрә ашаганнан соң кандагы шикәр дәрәҗәсе гадәтидән югарырак күтәрелә. Кофеин бу югары кандагы шикәр дәрәҗәләренең сәламәт дәрәҗәгә кайтуын катлауландыра. Әгәр дә бу дәвам итсә, кандагы шикәр дәрәҗәсе югары булып калырга мөмкин, бу нерв зарарлануы яки йөрәк авырулары кебек диабетның озак вакытлы өзлегүләре куркынычын арттыра.

Кофеинның бу йогынтысына нәрсә сәбәпче?

Галимнәр әле дә моның сәбәбен ачыклыйлар, ләкин әлегә кадәр берничә төп сәбәп ачыкланган:

• Стресс гормоннарының артуы:Кофеин безнең организмда эпинефрин (шулай ук ​​адреналин дип тә атала) кебек стресс гормоннары дәрәҗәсен арттыра. Бу гормоннар күзәнәкләрнең шикәрне сеңдерүенә комачаулый ала. Алар шулай ук ​​организмның инсулин җитештерүен киметә ала.
• Аденозинны блоклау: Безнең организмда "(Аденозин)" дип аталган химик матдә бар. Ул организмның күпме инсулин җитештерүен һәм күзәнәкләрнең аңа ничек җавап бирүен контрольдә тотуда зур роль уйный. Кофеин "(Аденозин)" эшчәнлегенә комачаулый.
• Йокы бозылуы: Барыбыз да моны беләбез. Кофеинның артык күп булуы төнлә йокларга авырайтырга мөмкин. Йокы җитәрлек булмау - инсулинга сизгерлекнең кимүенең тагын бер сәбәбе.

Күпме кофеин "артык күп" дигән сүз?

Кан шикәре дәрәҗәсенә тәэсир итү өчен якынча 200 миллиграмм кофеин җитә диләр. Бу күләм сез эчә торган эчемлеккә карап төрлечә булырга мөмкин.

Ләкин исегездә тотыгыз, бу һәркемгә бер үк тәэсир итми. Бу реакция сезнең яшегезгә, авырлыгыгызга һәм гадәттә күпме кофеин куллануыгызга карап төрлечә булырга мөмкин. Кайбер белгечләр көн саен кофе эчкән кеше ахыр чиктә кофеин күләменә күнегәчәк дип әйтәләр. Ләкин башка тикшеренүләр күрсәткәнчә, сез көн саен кофе эчсәгез дә, кандагы шикәр дәрәҗәсе аны һәр эчкән саен күтәрелә ала.

Моның миңа тәэсир итүен ничек белергә?

Моның иң яхшы һәм куркынычсыз ысулы - табиб белән киңәшләшү . Аның киңәшенә нигезләнеп, сез кечкенә тест үткәрә аласыз.

1. Иртәнге кофе/чәйне гадәттәгечә эчегез, һәм берничә сәгать дәвамында кандагы шикәр дәрәҗәсен вакыт-вакыт тикшереп торыгыз һәм теркәп барыгыз.

2. Киләсе берничә көн эчендә иртән кофе/чәй эчүне бөтенләй туктатыгыз һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшереп һәм теркәп барыгыз.

Бу ике нәтиҗәне чагыштырып, сез кофеинның сезнең тәнегезгә тәэсир итүен яки итмәвен үзегез аңлый аласыз. Ләкин моны эшләр алдыннан табиб белән киңәшләшегез.

Шулай итеп, кофеның башка үзенчәлекләре турында нәрсә әйтеп була?

Бу хикәянең икенче ягы да бар. Кайбер тикшеренүләр кофе эчү киләчәктә 2 нче типтагы диабет үсеш куркынычын киметергә мөмкин дип күрсәтә. Алар моны кофеның антиоксидантларга бай булуы белән бәйлиләр. Антиоксидантлар - ялкынсынуны киметә торган кушылмалар, бу процесс безнең тәннәрдәге күзәнәкләргә зыян китерә һәм авыруларга китерә.

Әмма сездә инде шикәр диабеты булса , кофеинның файдасын түгел, ә аның кан шикәре дәрәҗәсенә йогынтысын исәпкә алырга кирәк. Бер чынаяк кофедагы кофеин кан шикәрен контрольдә тотуга комачаулый ала.

Шуңа күрә, әгәр дә сез иртәнге кофе эчкәннән соң кандагы шикәр дәрәҗәсе һәрвакыт арта икәнен күрсәгез, кофеинсыз кофега күчү яхшы вариант булырга мөмкин. Кофеинсыз кофе составында кофеин бик аз, шуңа күрә ул кандагы шикәр дәрәҗәсенә зур йогынты ясамый.