Күпчелегебез көнен кайнар кофе яки тәмле чәй белән башлый, шулай бит? Бу безгә көн дәвамында бераз көч һәм энергия бирә. Әмма, әгәр сездә 2 нче типтагы диабет булса, яраткан кофегыз кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту сәләтегезгә бераз зыян китерергә мөмкин дип уйлаганыгыз бармы? Әйдәгез, бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.
Кофеин кан шикәре дәрәҗәсенә ничек тәэсир итә?
Соңгы вакытта үткәрелгән берничә тикшеренү күрсәткәнчә, диабет белән авыручыларның организмы кофеинга сәламәт кешеләргә караганда башкача җавап бирә. Ягъни, диабет белән авыручы кеше кофеин кулланганда, ул кан шикәрен дә, инсулин дәрәҗәсен дә арттырырга мөмкин.
Бер тикшеренүдә, 2 нче типтагы диабет белән авыручыларга иртәнге һәм төшке аш вакытында 250 миллиграмм (мг) кофеин бирелгән. Бу ике тапкыр ашаганда ике чынаяк көчле кофе эчү белән бер үк күләм. Нәтиҗәләр гаҗәеп булган. Кофеин кулланмаган көннәр белән чагыштырганда, аларның кан шикәре дәрәҗәсе кофеин эчкән көнне уртача 8% ка арткан . Моннан тыш, һәр ашаганнан соң шикәр дәрәҗәсе арту тизлеге дә арткан.
Гади итеп әйткәндә, кофе эчкәндә, кандагы шикәр дәрәҗәсе гадәттәгедән бераз югарырак күтәрелергә мөмкин.
Моның төп сәбәбе - кофеин химик матдәсе сезнең организмыгызның инсулин дип аталган гормонга реакциясенә тәэсир итә. Инсулин - безнең организмга шикәрне (глюкозаны) күзәнәкләргә кабул итәргә һәм аны энергиягә әйләндерергә ярдәм итүче гормон. Ул ачкыч кебек. Инсулин дип аталган ачкыч күзәнәкләргә ишек ача. Шуннан соң гына шикәр күзәнәкләргә керә ала.
Кофеин инсулинга сизгерлекне киметергә мөмкин. Бу сезнең күзәнәкләрегезнең элеккеге кебек инсулинга яхшы җавап бирмәвен аңлата. Бу ачкычның ишекне ачуы авырлашуына охшаган. Аннары, ашаганнан соң канга кергән шикәр күзәнәкләргә тиешенчә сеңми һәм кан агымында кала. Бу организмга күбрәк инсулин кирәк дип уйларга мәҗбүр итә, шуңа күрә ул күбрәк инсулин җитештерә. Нәтиҗәдә, ашаганнан соң кан шикәре дә, инсулин дәрәҗәсе дә югары була.
2 нче типтагы диабет белән авыручы кеше инсулинны дөрес кулланмый инде. Шуңа күрә ашаганнан соң, аның канындагы шикәр дәрәҗәсе гадәтидән югарырак күтәрелә. Моңа кофеин өстәлгәч, канындагы югары шикәр дәрәҗәсен сәламәт дәрәҗәгә кайтару тагын да авырая. Әгәр канындагы шикәр дәрәҗәсе озак вакыт югары булып калса, бу нерв зарарлануы яки йөрәк авырулары кебек диабет белән бәйле өзлегүләр куркынычын арттырырга мөмкин.
Ни өчен кофеин мондый тәэсир итә?
Галимнәр әле дә моның ни өчен шулай икәнен төгәл ачыклыйлар, ләкин хәзерге теорияләр берничә сәбәп булырга мөмкин дип күрсәтә:
- Стресс гормоннарын арттыра: Кофеин безнең организмда эпинефрин/адреналин кебек стресс гормоннары дәрәҗәсен арттыра. Бу гормоннар күзәнәкләрнең шикәр куллануына комачаулый. Алар шулай ук организмның инсулин җитештерүен киметергә мөмкин.
- Аденозинны блоклау: Безнең организмда аденозин дип аталган химик матдә бар. Бу молекула организмыбызның күпме инсулин җитештерүе һәм күзәнәкләребезнең аңа ничек җавап бирүе өчен мөһим. Кофеин шулай ук бу аденозинның эшчәнлеген блоклый.
- Йокы бозылу: Барыбыз да моны беләбез. Кофеинның артык күп булуы йокыга китү авырлыгына китерергә мөмкин. Йокы җитмәү - инсулинга сизгерлекнең кимүенең тагын бер төп сәбәбе.
Күпме кофеин "артык күп"?
Уртача алганда, якынча 200 миллиграмм (мг) кофеин кан шикәре дәрәҗәсенә тәэсир итә башларга мөмкин. Бу якынча бер-ике чынаяк яхшы пешерелгән кофе яки өч-дүрт чынаяк кара чәй дигән сүз.
Ләкин бу һәркем өчен бер үк түгел. Кайбер кешеләр моңа караганда күбрәкне түзә ала. Башкаларга тагын да азрак тәэсир итәргә мөмкин. Бу сезнең яшегез һәм тән авырлыгыгыз кебек факторларга бәйле.
Моның сезгә тәэсир итүен ачыклауның иң яхшы ысулы - табиб белән киңәшләшү. Аның киңәше белән сез өйдә кечкенә тест үткәрә аласыз.
1. Бер көнне, гадәттәгечә иртәнге кофе/чәй эчкәннән соң, кандагы шикәр дәрәҗәсен глюкометр белән берничә сәгать дәвамында үлчәгез (мәсәлән, һәр сәгать яки ике сәгать саен).
2. Киләсе ике-өч көн дәвамында иртән кофе/чәй эчмәгез һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен шул ук ысул белән үлчәгез.
Бу ике нәтиҗәне чагыштырып, сез кофеинның шикәр дәрәҗәсенә тәэсир итүе яки итмәве турында яхшырак фикер ала аласыз.
| Эчемлек / Азык-төлек | Уртача кофеин кабул итү (мг) |
|---|---|
| Кайнатылган кофе - 1 стакан (240 мл) | 95 - 165 мг |
| Эрегән кофе - 1 стакан (240 мл) | 60 - 85 мг |
| Кара чәй - 1 стакан (240 мл) | 25 - 50 мг |
| Кола эчемлекләре - 1 банка (355 мл) | 30 - 40 мг |
| Кара шоколад - 30 грамм | 12 - 25 мг |
Кофе турындагы хикәянең икенче ягы
Бу хикәянең тагын бер гаҗәпләндергеч ягы бар. Кайбер тикшеренүләр кофе сәламәт кешеләрдә диабет үсеш куркынычын киметә ала дип күрсәтә. Моның сәбәбе кофе составындагы антиоксидантларның югары булуы дип санала. Бу антиоксидантлар безнең тәннәрдәге ялкынсынуны яки шешенүне киметә. Бу ялкынсыну диабет үсеш куркынычын арттыра.
Ләкин моны истә тотыгыз. Бу файда сәламәт кешеләр өчен. Әгәр дә сездә инде шикәр диабеты булса, бу хикәя кулланылмый.
Әгәр дә сездә инде шикәр диабеты булса, хәл бөтенләй башкача. Бер чынаяк кофедагы кофеин кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотуны катлауландырырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр дә сез иртәнге кофе эчкәннән соң кандагы шикәр дәрәҗәсе арта башласа, кофеинсыз кофега күчү яхшы булыр иде. Кофеинсыз кофеда шулай ук аз күләмдә кофеин бар, ләкин ул кандагы шикәр яки инсулин дәрәҗәсенә зур йогынты ясамый.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сездә 2 нче типтагы диабет булса, кофеин, кофе һәм чәй кебек әйберләрдә очрый, кандагы шикәр дәрәҗәсен күтәрә ала.
- Чөнки кофеин организмда инсулинга сизгерлекне киметергә мөмкин.
- Хәтта 1-2 чынаяк кофедагы кофеин күләме дә нәтиҗә бирү өчен җитәрлек булырга мөмкин.
- Бу йогынты кешедән кешегә төрлечә була. Аның сезгә ничек тәэсир итүен белүнең иң яхшы ысулы - үзегезнең кан шикәре дәрәҗәсен тикшерү.
- Диетагызга, бигрәк тә кофе эчү гадәтегезгә үзгәрешләр кертү алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Әгәр иртәнге кофедан соң шикәр дәрәҗәсе күтәрелсә, кофеинсыз кофега күчү турында уйлап карагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез