Бер стакан сөт эчкәннән, йогурт ашаганнан яки сыр ашаганнан соң ашказаныгыз бозыламы, туклык хисе кичерәсезме яки ашказаныгыз авыртамы? Шулай ук диарея дә булырга мөмкин. Бу безнең илдә күп кешеләрдә очрый торган проблема. Ул куркыныч түгел, ләкин бик күңелсезләндерә ала. Бүген без моның сәбәбе булырга мөмкин булган "(лактоза түземсезлеге)" дип аталган халәт турында сөйләшәбез.
Лактоза нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, лактоза - сөт һәм сөт продуктларында табигый рәвештә очрый торган шикәр төре.
Безнең организм лактоза дип аталган бу шикәрне таркату, ягъни аны эшкәртү һәм организмга сеңдерү өчен "лактоза" дип аталган фермент куллана. Күз алдыгызга китерегез, лактоза - зур кирпеч. Лактаза - бу кирпечне вата торган чүкеч кебек. Әгәр бу чүкеч юк икән, кирпечне вак кисәкләргә ватып булмый. Шулай ук, организмда, аеруча нечкә эчәктә, лактаза ферменты җитәрлек булмаганда, лактозаны эшкәртеп булмый. "Лактозага түземсезлек"ле кешеләр белән дә нәкъ менә шулай була.
Иң мөһиме шунда ки, бу сөткә аллергия түгел. Аллергия - безнең иммун системабыз белән бәйле нәрсә. Ләкин лактозага түземсезлек - ашкайнату процессы белән бәйле проблема.
Чынлыкта, тән эчендә нәрсә була?
Гадәттә, без сөт эчкәндә, аның составындагы лактоза лактаза ферменты ярдәмендә нечкә эчәктә таркала һәм организмга сеңә.
Ләкин "лактоза түземсезлеге" булган кешенең организмында лактаза җитәрлек булмаганлыктан, бу лактоза эшкәртелмичә турыдан-туры юан эчәккә/юан эчәккә китә. Бу лактоза андагы гадәти бактерияләр белән кушыла һәм "ферментация" процессын кичерә. Нәкъ менә шушы процесс нәтиҗәсендә без уңайсызлык кичерәбез.
- Газ
- Шешенү
- Диарея
Шуңа күрә бу симптомнар барлыкка килә. Бу симптомнар сезне борчый алса да, алар тормыш өчен куркыныч тудырмый. Күп кеше бу симптомнарны диеталарын үзгәртеп һәм куллана торган лактоза күләмен чикләп контрольдә тота ала.
Лактозага түземсезлекнең төп төрләре нинди?
Бу халәт ничек барлыкка килүенә карап, берничә төп төргә бүленергә мөмкин. Моны таблицага карасагыз, аңлау җиңелрәк булачак.
| Төре | Тасвирлама |
|---|---|
| Беренчел лактоза түземсезлеге | Бу иң еш очрый торган төр. Яшь үткән саен, безнең организм лактаза ферментын табигый рәвештә кими бара, шуңа күрә бу халәт барлыкка килә. |
| Икенчел лактоза түземсезлеге | Бу башка медицина хәле (мәсәлән, Крон авыруы, целиакия авыруы), эчәк инфекциясе яки хирургия аркасында лактаза җитештерү кимүе аркасында килеп чыгарга мөмкин. Бу хәл төп сәбәпне дәвалаганнан соң яхшырырга мөмкин. |
| Тумыштан килгән лактоза түземсезлеге | Бу бик сирәк очрый торган халәт. Ата-анадан да мирас итеп алынган ген тумыштан ук лактаза җитештерә алмауга китерә. |
| Үсеш чорындагы лактоза түземсезлеге | Бу хәл кайвакыт вакытыннан алда туган балаларда да очрый ала, чөнки аларның нечкә эчәкләре тулысынча үсешмәгән. |
Моның сездә барлыгын ничек белергә?
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, башта үзегезне бераз тикшереп карарга мөмкин.
Ике атна дәвамында сөт һәм барлык сөт продуктларын (мәсәлән, йогурт, сыр һәм туңдырма) тулысынча кулланудан баш тартып карагыз. Әгәр симптомнар юкка чыкса, ягъни үзегезне яхшырак хис итсәгез, сездә лактозага түземсезлек бардыр. Аннары, әкренләп сөт ризыкларын яңадан кертегез һәм үзегезне ничек хис итүегезне карагыз.
Шулай да, төгәл диагноз кую өчен табибка күренү яхшырак. Табиб сездән сораулар бирәчәк һәм, кирәк булса, берничә анализ билгеләячәк.
Медицина тикшерүләре
Бу хәлне раслау өчен берничә тест бар.
- Сулыш тесты:Бу тестта сез лактозалы сыеклык эчәсез, аннары сулышыгыздагы водород газы дәрәҗәсе берничә сәгать дәвамында үлчәнә. Лактоза эшкәртелмәгәндә, юан эчәктәге бактерияләр водород газы җитештерә. Бу газ канга сеңә һәм үпкәләр аша чыгарыла. Сулышыгыздагы водород дәрәҗәсе югары булу - лактозага түземсезлек билгесе.
- Кан анализы: Бу шулай ук лактозалы сыеклык эчүне һәм аннары берничә сәгать дәвамында кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшерүне үз эченә ала. Әгәр лактоза дөрес эшкәртелә икән, кандагы шикәр дәрәҗәсе артырга тиеш. Әгәр дә ул үзгәрмәсә, бу лактоза эшкәртелми дигән сүз.
- Тезекнең кислоталылыгын тикшерү: Бу гадәттә кечкенә балалар һәм сабыйлар өчен ясала. Эшкәртелмәгән лактоза тизәкнең кислоталылыгын арттыра. Бу халәтне тикшерү юлы белән ачыкларга мөмкин.
Ничек дәваларга һәм ничек идарә итәргә?
Моның өчен махсус "дәва" булмаса да, яшәү рәвешен һәм туклану гадәтләрен үзгәртү аша аны яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
1. Лактоза куллануны чикләгез: Сөт ризыкларыннан тулысынча баш тартырга кирәк түгел. Кайбер кешеләр, бигрәк тә башка ризыклар белән бергә кабул ителгәндә, аз күләмдә сөт, мәсәлән, йогурт, кабул итәргә мөмкин, бу исә уңайсызлыкны киметергә ярдәм итә ала.
2. Кайбер сөт ризыклары башкаларга караганда яхшырак: аларны җиңелрәк эшкәртә. Мәсәлән, каты сырларда лактоза аз. Шулай ук, йогуртны тере бактерияләр (пробиотиклар) аркасында җиңелрәк эшкәртә.
3. Лактозасыз продуктлар: Хәзер безнең супермаркетларда "лактозасыз" сөт һәм йогурт продуктлары бар. Аларның тәме гадәти сөт кебек, ләкин лактозасы алынган.
4. Альтернатив ризыклар: Сөт урынына кальций һәм D витаминын алуның башка ысуллары да бар.
- Соя сөте, бадәм сөте, кокос сөте
- Кәбестә һәм шпинат кебек куе яшел яшелчәләр
- Лосось һәм тунец кебек майлы балыклар
- Бадәм, киптерелгән фасоль һәм нохут кебек чикләвекләр
- Тофу "(Тофу)"
Иң мөһиме - үз тәнеңне тыңлау. Эксперимент яса һәм нәрсәгә түзә аласың, ә нәрсәгә түзә алмаячагыңны аңла.
Яшерен лактозадан да сак булыгыз!
Сөт һәм сөт продуктларыннан тыш, без уйламаган күп кенә ризыкларда лактоза булырга мөмкин. Шуңа күрә берәр нәрсә сатып алганчы этикетканы укырга гадәтләнегез.
- Икмәк-кондитер продуктлары (икмәк, тортлар)
- Эшкәртелгән ризыклар, җиңелчә ашамлыклар
- Кайбер соуслар һәм салат заправкалары
- Лактоза шулай ук кайбер витаминнар һәм дарулар өчен тутыргыч буларак кулланыла. Сез кабул итә торган дарулар составында лактоза бармы-юкмы икәнен табибыгыздан сорарга кирәк.
Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса яки диетагыз турында киңәш кирәк булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Лактозага түземсезлек - организмның сөттәге шикәрне (лактозаны) эшкәртә алмавы. Бу аллергия түгел.
- Иң еш очрый торган симптомнар - шешенү, газ, ашказаны авыртулары һәм диарея.
- Моны тулысынча дәвалап булмаса да, диетагызны үзгәртү һәм лактозасы аз булган диета аша аны яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр дә сездә бу симптомнар күзәтелсә, дөрес диагноз кую һәм дөрес киңәш алу өчен табибка күренү бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез