Кайвакыт сез: "Мин һәрвакыт шулай, бераз кайгылы һәм үземне начар хис итәм", - дип уйлыйсызмы? Ягъни, сез гомер буе, хәтта бернинди сәбәпсез дә, кара күләгә кебек кайгырып яшәгән кебек хис итәсезме? Ә аннары, кинәт, бу кайгы шулкадәр түзеп булмый торган хәлгә килә ки, сез хәтта көндәлек эшләрегезне дә башкара алмыйсыз? Әгәр шулай икән, бу сезнең өчен бик мөһим нәрсә турында. Без бу халәтне "икеләтә депрессия" дип атыйбыз.
Бу "икеләтә депрессия" нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, "икеләтә депрессия" - бу ике психик сәламәтлек халәтенең берләшмәсе. Моны төгәл аңлау өчен, башта бу ике халәтнең нәрсә икәнен карап чыгыйк.
1. Дистимия: Бу - мин алдарак искә алган озак вакытлы, бераз кайгылы, борчылулы кәеф. Бу хроник халәт. Бу өлкән кешенең ике елдан артык кайгы һәм авырлык хисе белән яшәвен аңлата. Бу көндәлек тормышны зур депрессия кебек бозмаса да, тормыштан ләззәт алырга комачаулый ала. Кайберәүләр моны "кайгылы плащ кию кебек" дип сурәтли. Күп кеше: "Мин дә шулай", - дип уйлый.
2. Зур депрессия: Бу без гадәттә "депрессия" дип атаган авыр халәт. Ул кайгы, өметсезлек һәм элек яраткан әйберләргә кызыксынуны югалту кебек җитди симптомнарга китерә.
Хәзер күз алдыгызга китерегез, кемдер инде озак вакытлы "дистимия" дип аталган депрессия халәтеннән интегә. Вакыт узу белән, бу кайгылы кәеф өстенә, каты "зур депрессия" халәте дә барлыкка килә. Моны без "икеләтә депрессия" дип атыйбыз. Бу көн гадәттә яңгыр ява торган көн кебек, аннары кинәт яшен суккан һәм көчле яңгыр ява башлаган көн кебек.
Бу Зур Депрессиядән ничек аерылып тора?
Иң зур аерма - "башлангыч кәеф".
- Депрессия авырлыгы гына булган кеше: Бу кешенең гомуми кәефе (депрессиядән чыкмаганда) сәламәт, нормаль дәрәҗәдә була. Депрессия эпизоды булганда, бу аның тормышында яңа, кискен үзгәреш кебек тоела. Дәвалану белән алар гадәти кәефләренә кайталар.
- Икеләтә депрессия белән авыручы кеше: Бу кешенең "гадәти" кәефе бераз моңсу (ягъни, аның төп кәефе "дистимия"). Алар гомерләрендә беркайчан да тулысынча сәламәт, бәхетле кәеф кичермәгән булырга мөмкин. Шуңа күрә, көчле депрессия башланганда, ул "мин һәрвакыт кичергән кайгы тагын да көчәйгән" кебек тоелырга мөмкин.
Шуңа күрә икеләтә депрессия белән авыручылар дәвалануны кичектерергә мөмкин. Алар: "Мин шулай, мин аны үзгәртә алмыйм", - дип уйлыйлар. Бу бик куркыныч караш.
Түбәндәге таблицада "зур депрессия" очрагында барлыкка килергә мөмкин булган кайбер авыррак симптомнар күрсәтелгән. Бу симптомнар, аеруча, икеләтә депрессия очракларында көчле булырга мөмкин.
| Симптом төре | Тасвирлама |
|---|---|
| Акыл хисләре | Чыдап булмый торган кайгы, өметсезлек, үзеңне кирәксез хис итү һәм кирәксез гаеп хисе. |
| Кызыксыну һәм бәхет | Элек яраткан әйберләргә (күңел ачу, дуслар белән очрашу) кызыксыну югалу. |
| Йокы | Йокысызлык яки артык йокы. |
| Көч һәм нәтиҗәлелек | Энергия түбән, тынгысызлык һәм игътибарны туплауда кыенлыклар. |
| Диета | Аппетит югалу яки артык ашау. |
| Куркыныч уйлар | Үлем яки үз-үзеңә кул салу турында уйлар (Әгәр дә сездә мондый уйлар килсә, шунда ук табибка күренергә кирәк). |
Ни өчен "икеләтә депрессия"не дәвалау авыр?
Бу халәтне дәвалауда берничә махсус кыенлык бар.
- Тирән күңелсезлек:Тикшеренүләр күрсәткәнчә, икеләтә депрессия белән авыручылар башка депрессия төрләре белән авыручыларга караганда күбрәк өметсезлек хисе кичерәләр. Аларда көчле өметсезлек хисе булырга мөмкин, мәсәлән, "Минем тормышым шулай, аннан яхшырак булмый".
- Физик йогынтылар: Озак вакыт кайгырганда, бу сезнең тәнегезгә дә тәэсир итә. Бу хроник стресс йөрәк авырулары һәм шикәр диабеты кебек башка авырулар үсеш алу куркынычын арттыра. Бу физик проблемалар дәвалауны тагын да катлауландыра.
- Сәламәт булмаган яшәү рәвеше гадәтләре: Озак вакыт депрессиядә булган кешеләр тәмәке тартуга, алкогольгә яки башка наркотикларга күбрәк бирешәләр. Алар шулай ук сәламәт булмаган туклану гадәтләренә ия булырга мөмкин. Бу гадәтләр аларның сәламәтлеген начарайтырга һәм дәвалану теләген киметергә мөмкин.
Бу хәлнең килеп чыгуын булдырмаска мөмкинме?
Әйе. "Икеләтә депрессия"не булдырмауның иң яхшы ысулы - башта ук "дистимия" дип аталган озак вакытлы кайгыны дәвалау.
Дәвалауның берничә ысулы бар:
- Антидепрессантлар: Депрессиядән дарулар файдалы, ләкин алар гадәти депрессиягә караганда дистимиядә озаграк тәэсир итәргә мөмкин.
- Когнитив терапия: Бу бик мөһим терапия төре. Ул сезнең башыгызга килгән тискәре, сәламәт булмаган фикерләү үрнәкләрен ачыклауны, аларны үзгәртүне һәм тормышка реалистикрак һәм позитиврак караш белән карауны үз эченә ала.
- Физик күнегүләр: Физик күнегүләр кәефне яхшыртуның иң яхшы ысулы. Физик күнегүләрне дарулар белән берләштерү нәтиҗәләрне яхшырта ала.
- Яхшылап йоклагыз: Хроник йокы җитмәү депрессия симптомнарын көчәйтергә мөмкин, шуңа күрә яхшылап йокларга тырышыгыз.
Еш кына дарулар һәм когнитив терапиянең берләшмәсе иң нәтиҗәле була. Табиб сезнең өчен иң яхшы дәвалау планын билгеләячәк.
"Икеләтә депрессия" ничек дәвалана?
Икеләтә депрессиядә пациент үз тормышын контрольдә тота алмый, барысы да язмыш буенча яки башка кешеләр аркасында була дигән көчле хис кичерергә мөмкин.
Шуңа күрә дәвалауда зур депрессияне генә дәвалау җитми. Дистимиянең төп халәтен дә дәваларга кирәк. Югыйсә, зур депрессия җиңеләйсә дә, төп кайгылы кәеф кала. Ул чакта зур депрессиянең кабат барлыкка килү куркынычы югары.
Когнитив терапия мондаӘйтелгән сүзләр бик мөһим. Бу "Мин үз тормышымны контрольдә тота алмыйм" дигән тискәре фикерне үзгәртергә һәм үз тормышымны һәм хисләреңне контрольдә тотарга ярдәм итә. Бу дәвалау ысулын дарулар белән берләштергәндә, "икеләтә депрессия" халәтенең ике ягын да бер үк вакытта уңышлы дәваларга мөмкин.
Иң мөһиме - ялгыз газапланмаска, ә бу хакта ышанычлы кешең белән сөйләшергә һәм дөрес киңәш һәм дәвалану алу өчен квалификацияле табибка күренергә .
Өйгә алып китү хәбәре
- "Икеләтә депрессия" - озак вакытлы депрессияле кәеф (дистимия) өстенә барлыкка килә торган каты депрессия эпизод. Бу җитди халәт.
- Әгәр сезнең "гадәти" кәефегез бераз моңсу булса, моңа җиңел карамагыз. Бу дистимия симптомы булырга мөмкин.
- "Мин шулай инде, мин аны үзгәртә алмыйм" дип уйлап, дәвалану эзләүне кичектермәгез. Өметегезне югалтмагыз. Ярдәм бар.
- Уңышлы дәвалану (дарулар һәм психотерапия) белән сез бу халәтне җиңеп, тормышыгызны контрольдә тота аласыз.
- Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу симптомнар булса, зинһар, аларны ялгыз калдырмагыз. Һичшиксез, табибка күренегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез