Сезнең дә еш кына ашказаны авыртуыннан интегәсезме? Бәлки, сезнең Крон авыруы, колит яки SIBO кебек озак вакытлы эчәклек проблемагыз бардыр һәм сез ашаган ризыкларны эшкәртә алмыйсыздыр. Мондый очракларда без ашкайнату системабызга, бигрәк тә эчәкләргә, бераз ял һәм савыгу мөмкинлеге бирә торган махсус сыек диета турында сөйләшәчәкбез. Бу Элементаль диета дип атала.
Гади итеп әйткәндә, Элементаль диета нәрсә ул?
Ашаган ризыкны зур кирпеч дивар дип күз алдыгызга китерегез. Эчәкләребезнең иң зур эше - бу диварны җимерү, кирпечләрне (ягъни туклыклы матдәләрне) аеру һәм аларны тәнебезгә сеңдерү. Ләкин эчәкләрегез авырганда, җәрәхәтләнгәндә яки ялкынсынганда, бу зур эшне башкару авыр.
Элементар диета - ул кирпеч диварны алдан җимереп, кирпечләрне аеру кебек. Икенче төрле әйткәндә, бу - сыек формада килә торган тулы туклыклы ризык. Ләкин андагы барлык аксымнар, майлар һәм углеводлар алдан эшкәртелгән һәм безнең организм турыдан-туры үзләштерә алырлык иң кечкенә элементар кисәкчәләргә (элементар форма) әйләндерелгән.
- Аксымнар аминокислоталардан тора.
- Майлар бик кечкенә май кисәкчәләре (кыска чылбырлы триглицеридлар) рәвешендә була.
- Углеводлар - бик гади шикәр молекулалары (кыска чылбырлы мальтодекстриннар).
Моннан тыш, бу сыекча организмга кирәкле барлык витаминнарны, минералларны һәм электролитларны үз эченә ала. Шуңа күрә, сез бу сыекчаны эчкәндә, ул бернинди тырышлыксыз югары ашкайнату трактыннан организмга сеңә. Аннары, эчәкнең калган өлеше бернәрсә белән дә шөгыльләнмәгәнлектән, ул яхшы ял итә һәм булган авыруларны дәвалау мөмкинлегенә ия була. Аларны гадәттә сыекча яки суда эретеп була торган порошок рәвешендә кабул итәргә мөмкин.
Бу Элементаль Диета нинди медицина шартлары өчен кулланыла?
Бу гадәттә кеше авырлыкны киметү өчен куллана торган диета түгел. Элементаль диета - медицина максатларында һәм табиб күзәтүе астында башкарыла торган махсус диета. Монда төп нәрсә - эчәклекләргә ял бирү һәм аларның төзәлүенә ярдәм итү. Бу ял эчәклекләрдәге ялкынсынуны киметә, азык-төлек аллергиясе кебек аутоиммун реакцияләрне туктата, шулай ук эчәклектәге кирәксез бактерияләрне азыктан мәхрүм итә һәм аларны юк итә.
Табиб түбәндәге очракларда Elemental Diet тәкъдим итә ала:
| Медицина хәле төре | Мисаллар |
|---|---|
| Ялкынсыну һәм аутоиммун авырулар | Крон авыруы, колит (эчәк җәрәхәте), хроник панкреатит (ашказаны асты бизе ялкынсынуы), эозинофил эзофагит, целиакия авыруы, артрит (буыннар ялкынсынуы), IBS (ярсынучан эчәк синдромы), нурланыш энтериты (нурланыш терапиясе нәтиҗәсендә эчәк зарарлануы), азык аллергияләре, SIBO (нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе) |
| Өстәмә туклану кирәк булган очраклар (Өстәмә туклану) | Анорексия, яман шеш, ВИЧ |
| Ашкайнату системасы дөрес эшләмәгәндә | Кыска эчәк синдромы, ашказаны асты бизләре җитмәүчәнлеге |
Бу диета кемнәргә туры килми?
Элементаль диета һәркем өчен дә яраклы түгел. Ул, бигрәк тә, бу ике кеше өчен яраклы түгел:
- Кан шикәре кебек проблемалары булган кешеләр: Бу сыек диета углеводларга бай, бу кан шикәре дәрәҗәсенең кинәт күтәрелүенә китерергә мөмкин.
- Авырлыкны киметергә тырышучылар: Бу диетаның максаты - сез ашаган калорияләр күләмен киметү түгел, ә бу калорияләрне үзләштерү ысулын үзгәртү. Шуңа күрә бу авырлыкны киметүнең яхшы ысулы түгел.
Элементаль диетаны башлар алдыннан нәрсә белергә кирәк?
Иң мөһиме - сез моны беркайчан да үзегез башларга тиеш түгел, бары тик теләгәнегез өчен генә. Сез, һичшиксез, табибыгыз белән киңәшләшергә һәм аның киңәше нигезендә башларга тиеш.
Хәлегезгә карап, табибыгыз бу диетаны күпме вакыт тотарга кирәклеген хәл итәчәк. Авыр симптомнарны контрольдә тоту өчен сезгә аны өч-дүрт көн тотарга туры килергә мөмкин. Яисә эчәкләрегезгә тулы ял бирү һәм савыгу өчен берничә атна тотарга туры килергә мөмкин. Табиб шулай ук, организмыгызның калория ихтыяҗларына нигезләнеп, көненә күпме сыеклык эчәргә кирәклеген төгәл әйтәчәк.
Бу диета вакытында башка ризыклар ашый аламмы?
Гадәттә, әгәр сез тулы элементар диета тотсагыз, башка каты ризык ашамыйсыз. Сез бары тик шул сыеклыкны гына эчәсез. Шулай итеп, сез эчәкләрегезгә кирәкле тулы ял бирәсез. Сезгә шикәрсез яки сөтсез гади чәй эчәргә рөхсәт ителергә мөмкин.
Шулай да, кайбер очракларда табибыгыз "ярты элементлы диета" тәкъдим итәргә мөмкин. Бу көндәлек калорияләрнең яртысын сыеклыклардан, ә калган яртысын сайланган, җиңел үзләштерелә торган каты ризыклардан алу дигән сүз. Бу ысул гадәттә тулы диетага күнегергә яки диетадан соң гадәти ризыкларны ашарга кайтырга ярдәм итү өчен кулланыла.
Бу диетаны дөрес тоту өчен берничә киңәш
Бу бераз кыен булырга мөмкин, чөнки көн саен бер үк сыеклыкны эчү авыр. Ләкин бу киңәшләр сезгә ярдәм итәчәк.
- Яхшылап суытып эчегез: Бу порошокны боз кисәкләре белән кушып, смузи ясап, эчкәч, тәме яхшырак булачак.
- Әкренләп эчегез: Берьюлы артык күп эчү сезнең косуыгызны киметергә мөмкин. Шуңа күрә ашыкмагыз һәм әкренләп эчегез. "Ашау" вакытында күп су эчәргә онытмагыз.
- Урамга чыкканда аны үзегез белән алыгыз: Урамга чыгарга җыенсагыз, ач калмас өчен термос шешәсе алыгыз.
- Башка эшләр белән шөгыльләнегез: Азык-төлек турындагы уйларыгызны киметегез, ризык белән бәйле булмаган, сезгә ошаган эшләр белән шөгыльләнегез. Дусларыгыз белән сөйләшегез, кино карагыз, китап укыгыз.
Мөмкин булган ян эффектлар нинди?
Диетаны башлаганнан соң беренче көннәрдә сез бераз уңайсызлык кичерергә мөмкин. Кайвакыт сез: "И Ходаем, бу минем хәлемне яхшыртачакмы яки начарайтачакмы?" - дип уйларга мөмкин. Ләкин бу симптомнарның күбесе вакытлыча гына. Әгәр дә сездә боларның берәрсе булса, табибка хәбәр итү яхшырак.
| Ян эффект | Моның сәбәбе һәм сезгә белергә кирәк булган нәрсәләр |
|---|---|
| Корсак авыртуы | Сыек ризык ашый башлагач, эчәктә калган иске тизәк сыеклана һәм чыга башлый. Бу шешенүгә һәм уңайсызлыкка китерергә мөмкин. Бу вакытлыча гына. Чынлыкта, бу яхшы нәрсә була дигән сүз. |
| Детокс симптомнары | Эчәкләр ял иткәндә, бавырыбыз организмнан артык токсиннарны чыгару мөмкинлегенә ия була. Бу берничә көн дәвамында баш авыртуына, баш әйләнүгә, күңел болгануга һәм хәлсезлеккә китерергә мөмкин. Бу да берничә көннән юкка чыгачак. |
| Бактерияләрнең үлү симптомнары | Әгәр дә сездә SIBO кебек авыру булса, бу диета эчәклектәге начар бактерияләрне ач тотачак һәм аларның күпләп үлүенә китерәчәк. Бу шулай ук югарыда телгә алынган детокс симптомнарына охшаш симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Бу да берничә көн эчендә юкка чыгачак. |
| Эчәк хәрәкәтләренең кимүе | Бу диета вакытында эчәклекнең азрак хәрәкәтләнүе гадәти күренеш. Кайбер кешеләр моны эч кату дип уйлый. Ләкин бу алай түгел. Сез каты ризык ашамаганга күрә, эчәклек хәрәкәтләре бераз акрынайачак . Моның турында борчылырлык сәбәп юк. |
Диета тәмамланганнан соң нәрсә эшлисез?
Диета тәмамланганнан соң кинәт кенә гадәти туклана башлау яхшы фикер түгел. Ял иткән эчәкләрегез әкренләп яңадан эшләргә күнегергә тиеш.
Табиблар еш кына башта "ярым элементлы диета"га күчәргә яки аз FODMAPлы диета кебек җиңел үзләштерелә торган диетаны тотарга киңәш итәләр. Алар шулай ук эчәклекне файдалы бактерияләр белән тулыландыру өчен пробиотиклар һәм нормаль эчәклек функциясен торгызу өчен прокинетик агентлар тәкъдим итәргә мөмкин.
Гадәти ризыкларны яңадан ашый башлагач, эчәклекләрегезнең һәр ризыкка реакциясенә игътибар итегез. Әгәр дә билгеле бер ризыкны ашаганда үзегезне уңайсыз хис итсәгез, аны берничә көнгә ашаудан туктагыз һәм соңрак кабат ашарга тырышыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Elemental Diet гадәти авырлыкны киметү диетасы түгел. Ул табиб күзәтүе астында эчәклекнең авыр авыруларын дәвалау ысулы.
- Моның төп максаты - организмны алдан эшкәртелгән туклыклы матдәләр белән тәэмин итү һәм эчәклекләргә тулы ял бирү һәм савыгу мөмкинлеге бирү.
- Бу Крон авыруы, колит һәм SIBO кебек авыруларда ялкынсынуны киметүдә һәм симптомнарны контрольдә тотуда зур ярдәм күрсәтә.
- Диетаның беренче берничә көнендә сез ашказаны авыртуы һәм баш авыртуы кебек вакытлыча ян эффектлар кичерергә мөмкин. Гадәттә, алар берничә көн эчендә юкка чыга. Әгәр дә сездә ниндидер уңайсызлык сизелсә, шунда ук табибка хәбәр итегез.
- Бу диетаны үзегез генә сынап карамагыз. Һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез һәм аның күрсәтмәләрен үтәгез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment