⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Яхшы майлар аллергиядән котылырга ярдәм итә аламы?
Без политуендырылмаган май кислоталары (ПМК) турында сөйләшәбез. Бу зур сүз кебек тоелса да, аларның ике төп төре бар: омега-3 һәм омега-6 май кислоталары. Икесе дә безнең организмның сәламәт эшләве өчен бик мөһим. Хәзер тикшеренүчеләр бу омега-3 май кислоталарының кечкенә балалардагы аллергияләргә ничек тәэсир итүенә аерым игътибар итәләр.Димәк, нинди ризыкларда омега-3 бар?
Омега-3 га бай кайбер ризыклар:- Салкын су балыклары, мәсәлән, лосось, скумбрия, тунец һәм сардина (бу балыклар шулай ук омега-3 май кислоталарын үзләре ашаган суүсемнәрдән алалар).
- Зыгыр орлыклары
- Чиа орлыклары
- Грек чикләвекләре
Йөзем һәм Урта диңгез диетасы
Сез "Урта диңгез стилендәге диета" турында ишеткәнсездер. Ул яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, бөртеклеләр, чикләвекләр, зәйтүн мае һәм балыкларга бай диетага нигезләнгән. Грециянең Крит утравында балалар арасында үткәрелгән зур тикшеренү Урта диңгез диетасын тотучы балаларда печән бизгәге кебек аллергияләр азрак булуын күрсәтте. Аерым алганда, тикшеренүчеләр төбәктә үстерелгән йөземдә табылган антиоксидантлар ярдәм итә ала дип таптылар.Моның тагын бер ягы бар. Бу безнең эчәклектәге микроблар турындагы хикәя. Уйлап карагыз, эчәклектә файдалы бактерияләр белән беррәттән начар бактерияләр дә бар. Бу икесенең балансы ( эчәк микробиомасы ) безнең сәламәтлегебез өчен бик мөһим."Күп эшкәртелгән ризыклар белән тулы диеталар эчәклектәге микроблар балансын бозарга мөмкин, бу аллергия симптомнарының артуына китерергә мөмкин", - ди Аляска аллергия, астма һәм иммунология үзәгеннән медицина фәннәре докторы Джеффри Деман. "Шулай да, Урта диңгез диетасы эчәклектәге файдалы бактерияләр санын арттыра. Бу аллергиянең бу илләрдә сирәгрәк очрый торган бер сәбәбе булырга мөмкин."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Бал чыннан да аллергия өчен файдалымы?
Күп кеше бал эчү аллергияләрне киметергә ярдәм итәчәк дип саный. Әмма чынбарлыктагы хәл нинди? Америка Кушма Штатларындагы Милли Сәламәтлек Институтлары белән бәйле оешма ачыктан-ачык әйтә: "балның сезонлы аллергияләрдән арынуын фәнни яктан раслаучы дәлилләр юк". Бу хакта күп тикшеренүләр үткәрелмәгән. Ике кечкенә тикшеренү аның бераз җиңеллек бирә алуын күрсәтсә дә, бу тикшеренүләрдән төгәл нәтиҗә ясау мөмкин түгел. Ләкин кайбер табиблар әйтүенчә, аларның кайбер пациентлары яшәгән җирләрендә җирле бал кулланганнан соң җиңеллек тапканнар. Моның идеясе шунда: сез бал кортлары ясаган балны ашаганда һәм аллергия китереп чыгарган шул ук серкәне җыйганда, сезнең организм әкренләп шул серкәгә күнегә. Бу иммунотерапия кебек. Моның фәнни яктан расланганмы-юкмы икәне әлегә билгеле түгел. Әгәр сез бал куллансагыз, аз күләмдә генә кулланыгыз. Чөнки ул да шикәр төре, аны чикләү яхшырак.Бик мөһим: Бер яшькә кадәрге балаларга беркайчан да бал бирмәгез. Бу ботулизм дип аталган куркыныч хәлгә китерергә мөмкин.Нәрсә турында сөйләшкәнебезне җиңел истә калдыру өчен, бу таблицага карагыз.
| Азык төре | Аллергиягә мөмкин булган йогынты | Мөһим нокталар |
|---|---|---|
| Омега-3 га бай ризыклар | Ул организмдагы ялкынсынуны киметә һәм аллергия куркынычын киметә ала. | Лосось һәм тунец кебек балыклар, җитен орлыклары, грек чикләвеге. |
| Йөзем (бигрәк тә Урта диңгез диетасы кысаларында) | Аның антиоксидант үзлекләре печән бизгәге кебек аллергияләрне киметергә мөмкин. | Яңа яшелчәләр һәм җиләк-җимешләргә бай диетаның мөһимлеген күрсәтә. |
| Бал | Бу фәнни яктан расланмаган. Кайбер кешеләр җиңеллек сизәргә мөмкин, ләкин бу төгәл түгел. | Бер яшькә кадәрге балаларга аны тулысынча бирмәскә тырышыгыз. Аз гына күләмдә бирегез. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Диета гына аллергиядән тулысынча котыла алмый, ләкин кайбер ризыклар симптомнарның авырлыгын киметергә ярдәм итә ала.
- Балык һәм җитен орлыгы кебек Омега-3кә бай ризыклар организмдагы ялкынсынуны киметергә һәм аллергиядән арынуны тәэмин итәргә мөмкин.
- Урта диңгез диетасы кебек яшелчә һәм җиләк-җимешләргә бай диета эчәклек сәламәтлеге өчен файдалы һәм аллергияләрне киметүгә дә өлеш кертә ала.
- Балның аллергияне киметүенә бернинди дә ныклы фәнни дәлилләр юк. Бер яшькә кадәрге балаларга бал бирүдән бөтенләй баш тартыгыз.
- Аллергия статусыгыз турында яки диетагызны үзгәртү алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.