Сезнең дә ашказаны белән проблемалар еш буламы? Кайвакыт, күпме дару эчсәгез дә яки диетагызны ничек кенә контрольдә тотсагыз да, бу даими бәланең чиге юк кебек тоела? Мондый очракларда ашкайнату системабызга, ягъни эчәкләребезгә тулы ял бирү бик яхшы чишелеш була ала. Тырышып эшләгән кешегә ял бирү кебек үк. Шулай итеп, эчәкләргә ял бирә торган шундый медицина ысулларының берсе - "Элементаль диета".
Гади итеп әйткәндә, Элементаль диета нәрсә ул?
Элементар диета - тулы туклануны тәэмин итүче махсус сыек диета. Ул безнең организмга кирәкле туклыклы матдәләрне, мәсәлән, аксымнарны, майларны һәм углеводларны иң төп яки "элементар" формага кадәр тарката.
Уйлап карагыз, ашаган ризыкны эшкәртү өчен эчәкләребез күп эшләргә тиеш, шулай бит? Ләкин бу диетада,
- Аксымнар иң кечкенә берәмлекләренә , аминокислоталарга , таркала,
- Майлар бик гади май кислоталарына ("кыска чылбырлы триглицеридлар") таркала,
- Углеводлар шулай ук алдан мальтодекстриннарга , гади шикәр төренә, әйләндерелгән.
Болардан тыш, аңа кирәкле витаминнар, минераллар һәм электролитлар да өстәлгән. Алар шулай "эшкәртелгән"лектән, бу туклыклы матдәләр организм тарафыннан ашкайнату трактының өске өлешеннән (эчәкнең иң башында) сеңдерелә. Шуңа күрә эчәкнең калган өлешләре бернинди эш тә итмичә тулысынча ял итү мөмкинлегенә ия. Бу ял авыру яки операция аркасында зыян күргән эчәклекләрнең төзәлүенә ярдәм итә. Алар базарда сыекча яки суда эретелә торган порошок рәвешендә бар.
Бу диета нинди медицина шартлары өчен тәкъдим ителә?
Бу гадәти авырлыкны киметү диетасы түгел. Табиблар аны авыр эчәк авырулары булган кешеләргә яки эчәк операциясеннән соң савыгучыларга тәкъдим итәләр. Эчәкләрегезгә ял бирү ялкынсынуны киметергә, ризык белән бәйле реакцияләрне туктатырга һәм эчәкләрдә теләмәгән бактерияләр үсешен контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
| Авыру категориясе | Мисаллар |
|---|---|
| Ялкынсыну яки аутоиммун авырулар | Крон авыруы, Колит, Хроник панкреатит, Эозинофил эзофагит, Целиакия авыруы, IBS, Азык-төлек аллергияләре, SIBO (нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе) |
| Өстәмә туклану кирәк булганда | Анорексия, яман шеш, ВИЧ |
| Ашкайнату системасы дөрес эшләмәгәндә | Кыска эчәк синдромы, ашказаны асты бизе җитмәүчәнлеге (ашказаны асты бизе функциясенең бозылуы) |
Кем бу диетаны тотмаска тиеш?
Бу һәркем өчен дә түгел. Бу икесенә аеруча игътибарлы булырга кирәк.
- Мәсәлән, кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотуда кыенлыклар кичергән диабет белән авыручылар: Бу диета углеводларга бай, бу кан шикәре дәрәҗәсенең кинәт күтәрелүенә китерергә мөмкин.
- Авырлыкны киметергә тырышучылар: Моның максаты - сез ашаган калорияләр күләмен киметү түгел, ә аларны ашау ысулыгызны үзгәртү. Шуңа күрә бу авырлыкны киметү өчен яраклы түгел.
Бу диетаны башлар алдыннан нәрсә эшләргә кирәк?
Иң мөһиме - моны башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү.
Моны үзегез башлау яхшы фикер түгел. Сәламәтлек хәлегезгә карап, табиб сезгә бу диетаны кыска вакытка, мәсәлән, өч көнгә яки берничә атнага тотарга кирәкме икәнен хәл итәчәк. Ул шулай ук сезгә организмыгызның калория ихтыяҗларына карап, көненә күпме сыек диета кулланырга кирәклеген дә әйтәчәк.
Диета вакытында башка ризыклар ашый аламмы?
Әгәр дә сез тулы элементар диетада булсагыз, башка ризыклар ашый алмыйсыз. Моның максаты - эчәклек эшчәнлеген киметү, шуңа күрә башка ризыклар ашау бу максатка ирешмәячәк. Ләкин сезгә шикәрсез яки сөтсез гади чәй кебек нәрсә эчәргә рөхсәт ителергә мөмкин.
Кайвакыт табиблар "ярты элементлы диета" тәкъдим итәләр, бу көндәлек калорияләрнең яртысын шушы сыеклыктан, ә икенче яртысын гадәти ризыктан алу дигән сүз.
Бу бераз авыр, моны ничек уңышлы эшлисең?
Көн саен бер үк күләмдә сыеклык эчү психик яктан бераз авыр булырга мөмкин, ләкин моны истә тоту эшләрне җиңеләйтергә мөмкин.
- Яхшылап суытылган килеш эчегез: бу порошокны боз кисәкләре белән кушып, смузи ясаганда тәмлерәк була.
- Әкренләп эчегез: Берьюлы артык күп эчү сезнең косуыгызны киметергә мөмкин. Шуңа күрә әкренләп эчегез. "Ашау" вакытында күп су эчегез.
- Урамга чыкканда аны үзегез белән алыгыз: Әгәр дә сез үзегез белән кайнар сулы колба (мәсәлән, "термос") йөртсәгез, урамда ач булсагыз да, проблема булмаячак.
- Башка нәрсә белән шөгыльләнегез: Ашамлык турында уйлаудан туктагыз һәм сезгә ошаган башка нәрсә белән шөгыльләнегез. Яхшы фильм карагыз, дустыгыз белән сөйләшегез, китап укыгыз.
Ян эффектлар бармы? Борчылырга кирәкме?
Диета башлаган беренче көннәрдә сез: "И Ходаем, бу мине тагын да авырайтырмы?" - дип уйларга мөмкин. Ләкин кайбер ян эффектлар чыннан да яхшы билге булырга мөмкин. Ләкин сез кичергән теләсә нинди симптомнар турында табибыгызга сөйләү мөһим.
| Ян эффект | Бу нәрсәне аңлата? |
|---|---|
| Ашказаны авыртуы/җыеруы | Башта эчәклектә калган тизәк кисәкчәләре сыек ризык аркасында чыга башлый. Бу шешенүгә һәм авыртуга китерергә мөмкин. Бу вакытлыча гына. |
| Детокс симптомнары (Детокс) | Эчәкләр ял иткәндә, бавыр организмнан токсиннарны чыгара башлый. Бу баш авыртуларына, баш әйләнүгә, күңел болгануга һәм аруга китерергә мөмкин. Болар берничә көннән юкка чыгачак, һәм сез үзегезне күпкә яхшырак хис итәчәксез. |
| Бактерияләрнең үлем симптомнары | Әгәр дә сездә SIBO (нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе) кебек авыру булса, бу диета бу бактерияләрне ач калдырачак һәм алар үләчәк. Бу шулай ук югарыда телгә алынган детокс симптомнарына китерергә мөмкин. |
| Эчәк хәрәкәтләренең кимүе | Бу диетада эчәклекнең азрак хәрәкәтләнүе гадәти күренеш. Кайбер кешеләр моны эч кату белән ялгышалар, ләкин чынлыкта бу эчәклек хәрәкәтенең табигый акрынайуы. Борчылырлык бернәрсә дә юк. |
Диета тәмамланганнан соң нәрсә эшлисез?
Бу да бик мөһим. Диетаны тәмамлаганнан соң шунда ук гадәти ризык ашый башлау яхшы фикер түгел. Сезгә эчәклекне әкренләп эшкә күнектерергә кирәк. Табиблар гадәттә берничә көн дәвамында аз FODMAP диетасын тотарга киңәш итәләр. Шулай ук эчәклектәге файдалы бактерияләрне (флораны) торгызу өчен пробиотиклар кабул итәргә киңәш ителергә мөмкин. Гадәти ризык ашарга күнегә башлагач, тәнегезне тыңлагыз. Әгәр ризык сезне уңайсыз хис итсә, аны берникадәр вакытка туктатыгыз һәм соңрак кабатлап карагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Elemental Diet - авырлыкны киметү өчен диета түгел, ә эчәклекнең авыр авыруларын дәвалау ысулы.
- Бу диетаны башлар алдыннан, вакытында һәм аннан соң табиб күрсәтмәләрен үтәргә онытмагыз. Карарларны ялгыз кабул итмәгез.
- Башлангыч көннәрдәге ян эффектлар (баш авыртулары, ашказаны авыртулары) еш кына организмның төзәлүен күрсәтә ала. Ләкин теләсә нинди уңайсызлык турында табибка хәбәр итегез.
- Бу күңелле яки мавыктыргыч диета түгел, ләкин нәтиҗәләре сезнең медицина хәлегездән җиңеллек бирү ягыннан моңа лаек булырга мөмкин.
- Диетадан соң, гадәти ризыкка әкренләп күнегергә кирәк. Ашказаныгызга берьюлы авырлык салу яхшы түгел.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment