Кайвакыт без тормышыбызда булган кайбер вакыйгаларны, ягъни безнең өчен бик авыр булган тәҗрибәләрне оныта алмыйбыз, шулай бит? Бу хатирәләр безгә кабат-кабат искә төшкәндә, без хәтта көндәлек эшләребезне дә тиешенчә башкара алмыйбыз, чөнки без үзебездә булган уңайсызлык, курку һәм ачу сизәбез. Әгәр дә сез дә шундый ук хәлдән интегәсез икән, бүген без ярдәм итә алырлык махсус дәвалау ысулы турында сөйләшәчәкбез. Бу EMDR терапиясе дип атала.
EMDR нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, EMDR - психик сәламәтлек проблемаларын дәвалау өчен кулланыла торган махсус дәвалау ысулы. Моның тулы исеме - Күз хәрәкәте десенсибилизациясе һәм кабат эшкәртү (EMDR) . Сингал телендә ул "күз хәрәкәте десенсибилизациясе һәм кабат эшкәртү терапиясе" дигәнне аңлата. Ләкин бу сүзләр бераз катлаулы булганлыктан, без аны EMDR дип кенә атаячакбыз.
Бу дәвалау травматик хатирәләрегез турында уйлаганда күзләрегезне билгеле бер схема буенча хәрәкәтләндерүне үз эченә ала. Моның төп максаты - травмадан яки башка авыртулы тәҗрибәләрдән савыгуга ярдәм итү. Башка дәвалау ысуллары белән чагыштырганда, EMDR чагыштырмача яңа ысул. Аның буенча беренче тикшеренүләр 1989 елда үткәрелде. Шул вакыттан бирле үткәрелгән клиник сынаулар бу ысулның бик нәтиҗәле булуын һәм башка ысулларга караганда тизрәк нәтиҗәләр бирүен исбатлады.
Ни өчен бу дәвалау шулкадәр мөһим?
EMDR терапиясенең үзенчәлеге шунда ки, ул сездән травматик вакыйга турында җентекләп сөйләшергә таләп итми. Киресенчә, ул травматик тәҗрибә нәтиҗәсендә барлыкка килгән хисләрне, уйларны һәм үз-үзеңне тотуны үзгәртүгә юнәлтелгән.
Моны аңлау өчен, әйдәгез, башта миебез һәм акылыбыз турында бераз сөйләшик. Бу ике сүзне бер үк мәгънәдә куллансак та, алар чынлыкта ике төрле нәрсә. Миегез - сезнең тәнегездәге орган. Ләкин акылыгыз - сезне "сез" иткән фикерләрегез, истәлекләрегез, ышануларыгыз һәм тәҗрибәләрегезнең җыелмасы.
Акылыгызның ничек эшләве миегезнең төзелешенә бәйле. Бу структура минең төрле өлешләрендәге ми күзәнәкләре челтәрләрен үз эченә ала. Бу челтәр системасы, бигрәк тә, хәтерләрегез һәм сизүләрегез белән бәйле өлешләрдә мөһим. Нәкъ менә шушы челтәрләр аркасында күрү, ишетү, ис сизү, тәм сизү һәм тою кебек сизү органнарыбыз иске хәтерләребезне шунда ук уята ала.
Гади итеп әйткәндә, травматик вакыйга безнең аңыбыздагы төзәлмәгән яра кебек. EMDR терапиясе бу яраны дәвалауга һәм аңның табигый дәвалану процессын яңадан башларга ярдәм итә.
Хәтерләр ничек саклана һәм "эшкәртә"
EMDR терапиясе адаптив мәгълүмат эшкәртүгә (AIP) нигезләнгән.Модель буенча, бу безнең миебез гадәти хатирәләрне һәм травматик хатирәләрне ике төрлечә саклый дип фаразлый.
Гадәти очракта, ми хәтерләрне тәртипле рәвештә саклый һәм аларны башка истәлекләр белән бәйли. Ләкин травматик, борчылу тудырган очракта, бу бәйләнеш дөрес булмый. Ми "үзгәрешсез" кебек була, һәм сез кичергәннәр (күргән, ишеткән һәм сизгән нәрсәләр) белән ми хәтер буларак саклаган нәрсәләр арасында аерма барлыкка килә.
Бу хаталы хәтерләр соңрак проблемалар тудыра. Вакыйга белән бәйле күренеш, тавыш яки ис белән очрашкач (без "триггерлар" дип атыйбыз), хаталы хәтер шунда ук активлаша. Бу гадәти хәтердән аерылып тора, ләкин ул көчле курку, борчылу, ачу яки паникага китерергә мөмкин.
Мәсәлән, посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) белән авыручы кеше кичергән "флешбэкларны" алыйк. Травматик вакыйга кабатланган кебек тоела. Үткәннәр хәзерге вакытка әйләнә. EMDR терапиясе бу хатирәләрне "кайтадан эшкәртү" һәм психологик яраны "дәвалау" юлы белән эшли. Вакыйга искә төшкәндә, ул чыннан да кабатланган кебек тоелмый, һәм аның белән бәйле хисләр контрольдә тотыла.
EMDR терапиясе нинди авыруларда ярдәм итә?
EMDR терапиясе гадәттә PTSDны дәвалау өчен кулланылса да, ул башка берничә психик авырулардан да арыну мөмкинлеге бирә ала.
| Авыру категориясе | Мисаллар |
|---|---|
| Тынычсызлык бозылулары | Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы, Паника бозылуы, Фобияләр (акылга сыймас курку), Социаль борчылу |
| Депрессия бозылулары | Зур депрессив бозылу, озак вакытлы депрессия |
| Травматик бозылулар | Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ), Кискен стресс бозылуы |
| Обсессив-компульсив бозылулар | Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ), тән дисморфик бозылу |
| Ашау бозылулары | Анорексия нервозасы, Булимия нервозасы |
EMDR дәвалау процессы ничек эшли
EMDR терапиясе 8 төп этаптан тора. Бу этаплар берничә сессиядә бара. Бер травматик вакыйга гадәттә 3-6 сессия таләп итә ала. Ләкин катлаулырак яки озак вакытлы травмалар 8-12 яки аннан да күбрәк сессия таләп итә ала. Һәр сессия якынча бер яки бер ярым сәгать дәвам итә.
8 этап нинди?
1. Пациент тарихы һәм мәгълүмат җыю: Монда табибыгыз яки терапевтыгыз сезнең һәм үткәнегез турында мәгълүмат җыячак. Бу аларга EMDR сезнең өчен туры киләме-юкмы икәнен хәл итәргә ярдәм итәчәк.
2. Әзерлек һәм белем бирү: Сезгә дәвалау ничек эшләячәге, сездән нәрсә көтелүе аңлатылачак һәм сеанслар вакытында хисләрегезне идарә итү өчен кораллар биреләчәк.
3. Бәяләү: Бу сезгә дәваларга кирәк булган конкрет истәлекләрне һәм алар белән бәйле тискәре ышануларны ачыклауны үз эченә ала.
4. Десенсибилизация һәм кабат эшкәртү: Бу дәвалауның иң мөһим өлеше. Монда сездән терапевт җитәкчелегендә тискәре хәтерне күз алдыгызга китерергә һәм күзләрегезне бер яктан икенче якка күчерергә (яки башка стимул кулланырга, мәсәлән, тавыш яки кагылу) сорала.
5. Уйлап табу: Монда сез акылыгызда тискәре ышану урынына уңай ышану урнаштырырга тырышасыз.
6. Тәнне тикшерү: Тискәре хәтер турында уйлаганда, тәнегездә сизгән хисләргә (мәсәлән, күкрәк кысылу, ашказаны авыртуы) игътибар итегез. Дәвалау уңышлы булган саен, бу физик симптомнар әкренләп кими бара.
7. Ябылу һәм тотрыклыландыру: Һәр сессия ахырында сез тыныч һәм куркынычсыз халәткә китереләсез. Сессия вакытында туарга мөмкин булган уйлар белән ничек эш итәргә кирәклеге турында киңәшләр бирелә.
8. Яңадан бәяләү һәм даими дәвалау: Без сезнең гомуми алгарышыгызны карап чыгарбыз һәм кирәк булса, тагын дәвалау сеанслары кирәкме-юкмы икәнен ачыклаячакбыз.
EMDR терапиясенең өстенлекләре һәм кимчелекләре
| Өстенлекләр | Кимчелекләр |
|---|---|
| Бик нәтиҗәле: Моның күп санлы тикшеренүләрдә нәтиҗәле булуы исбатланган. | Чикләнгән куллану: Бу бары тик травматик тәҗрибәләр белән бәйле психологик проблемалар өчен генә нәтиҗәле. |
| Тиз нәтиҗәләр: Нәтиҗәләрне башка дәвалау ысулларына караганда тизрәк күрергә мөмкин. | Теоретик нигез: Моның ничек эшләве әле дә тулысынча теоретик. |
| Азрак "өй эше": Башка дәвалау ысуллары кебек көндәлек язу азрак. | Яңа ысул булу: Бу чагыштырмача яңа ысул булганлыктан, озак вакытлы нәтиҗәләр буенча өстәмә тикшеренүләр кирәк. |
| Азрак стресс: Авыртулы вакыйгаларны кабат кичерергә кирәк түгел. |
Гадәттән тыш хәлдә нәрсә эшләргә?
Әгәр дә сездә үз-үзегезгә зыян китерү, үтерү, яки башкаларга зыян китерү турында уйлар килсә, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү мөһим. Сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:
- Якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.
- Шри-Ланкадагы психик сәламәтлек буенча милли ярдәм линиясе булган 1926 номерына шалтыратыгыз.
- Киңәш алу өчен Sumithrayo институтына 011 2692909 яки 011 2682535 телефоннары буенча шалтыратыгыз.
Мондый кечкенә генә фикердән дә курыкмагыз. Иң мөһиме - ярдәм сорау.
Өйгә алып китү хәбәре
- EMDR - травма аркасында килеп чыккан посттраст стресс бозылуы (PTSD), борчылу һәм депрессия кебек авыруларны дәвалау өчен бик нәтиҗәле һәм дөньякүләм танылган дәвалау ысулы.
- Бу дәвалау авыртулы хатирәләрне бетерми, ә бу хатирәләрнең мидә саклану ысулын үзгәртә һәм акылны алар белән бәйле тискәре хисләрне контрольдә тотарга өйрәтә.
- Бу башка дәвалау ысулларына караганда тизрәк нәтиҗәләр бирә, һәм аеруча өстенлек шунда ки, авыртулы вакыйгалар турында даими сөйләшергә кирәкми.
- EMDR терапиясен бары тик махсус әзерләнгән һәм квалификацияле табиб яки терапевт кына алырга тиеш.
- Әгәр дә сез мондый стресстан интегәсез икән, табибыгыз белән сөйләшергә һәм EMDR терапиясе сезнең өчен туры киләме дип сорарга оялмагыз. Ярдәм алу - савыгуның беренче адымы.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез