Сезнең дә косудан гадәттән тыш куркуыгыз бармы? (Эметофобия) - Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Косу беркемгә дә ошамый. Дөресен генә әйткәндә, бу турыда уйлау җирәнгеч, шулай бит? Ләкин авырып киткәч яки начар ашагач, без берникадәр вакыттан соң бу турыда онытабыз. Ләкин сез косудан даими курку һәм борчылу сизәсезме, ул көне буе башыгызда әйләнә кебек? Ул чакта бу хикәя сезнең өчен бик мөһим булачак. Чөнки бу кечкенә курку гына түгел, бу медицинада билгеле халәт.

Эметофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, эметофобия - косудан яки косуны күрүчеләрдән куркуның гадәттән тыш күренеше. Бу - психик сәламәтлек халәте. Беребез дә косуны яратмасак та, бу очракта курку гадәти дәрәҗәдән артып китә. Бу косу турындагы уй үзе үк зур борчылу һәм кайгы китерә дигәнне аңлата.

Бу курку шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, ул сезнең көндәлек тормышыгызга, хәлегезгә, социаль мөнәсәбәтләрегезгә һәм хәтта ашау-эчү сәләтегезгә дә тәэсир итә ала. Косырга теләгәндә яки кемнеңдер косуын күргәндә, сездә түбәндәгеләрдән көчле курку хисе туарга мөмкин:

• Мин косуны туктата алмыйм.
• Башкалар алдында оятка калачаксың.
• Организмда ниндидер җитди авыру булырга тиеш.
• Алар үзләрен контрольдә тота алмаячаклар.

Бу психик тайпылышларның диагностик һәм статистик кулланмасында (DSM-5) "специфик фобия" дип атала. Ягъни, билгеле бер әйбердән яки хәлдән гадәти булмаган курку.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, эметофобия чагыштырмача сирәк очрый торган халәт. Аның дөнья халкының якынча 0,1% ында гына очрый дип хәбәр ителә. Бу меңнән берсе диярлек. Ләкин ул хатын-кызларда ир-атларга караганда бераз ешрак очрый.

Эметофобиянең симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә эметофобия булса, косуны ишеткәндә яки күргәндә, яисә косу сизгәндә түбәндәге симптомнарны сизәргә мөмкин:

Акылга тәэсир итә торган әйберләр:

• Күп борчылу
• Тынычсызлык, борчылу
• Көчле басым, психик җәрәхәт
• Паника һөҗүме
• Бөтен дөнья минем өстемә җимерелгәндәй тоела.

Физик яктан сизелә торган симптомнар:

Бу психик стресс белән беррәттән, сезнең тәнегездә түбәндәге симптомнар да булырга мөмкин:

• Йөрәк тибеше тизлегенең артуы (йөрәк тибеше кебек тоелу)
• Тирләү
• Тән селкетүе
• Ашказаны бозылуы, күңел болгану
• Күкрәгең кысылган кебек тоела
• Баш әйләнү (вертиго), аңны югалту

Бу курку аркасында эшләгән эшләрегез (үз-үзеңне тотыш үзенчәлекләре):

Косудан курыкканга күрә, сез, бәлки, аңсыз рәвештә, мондый хәлләргә әзерләнер өчен мондый гамәлләр кылгансыздыр:

• Мин кая гына барсам да, бәдрәф эзлим һәм аның янында булырга тырышам.
• Мин караватым янында чүп чиләге куеп йоклыйм.
• Озак араларга автобус һәм машина сәяхәтләреннән сакланыгыз. Суга, бигрәк тә көймәләргә һәм роликлы тауларга якын бармагыз.
• Күзгә ташлана торган яки косуны ян эффект буларак күрсәтүче даруларны кабул итүдән тыелыгыз.

Сездә эметофобия булырга мөмкин булган билгеләр

Шулай ук, сез мондый куркуга дучар булган кешедә мондый билгеләрне күрергә мөмкин. Сез шулай ук ​​мондый эшләрне эшли аласыз:

• Яңа ризыклар һәм эчемлекләр ашап карарга теләмәү.
• Элегрәк коскан кибетләрдән яки охшаш ризыклардан тыелыгыз.
• Косуга кагылышлы сүзләрне кулланырга теләмәү ("косу", "косу").
• Авыру кешеләрдән яки авыру кешеләр булган урыннардан (мәсәлән, хастаханәләрдән) качу.
• Урамнан тыш ашаудан сакланыгыз.
• Социаль чараларны һәм сәяхәтләрне киметү.
• Иртәнге авырту аркасында йөкле булудан курку.

Сез шулай ук ​​эшли аласыз:

• Кулларыгызны еш юыгыз.
• Мин һәрвакыт температурамны тикшерәм һәм физик проблемаларым бармы-юкмы икәнен беләм.
• Алар ашаган ризык күләмен чиклиләр, бик аз ашыйлар.
• Бактерияләрне үтерү өчен ризык озак вакыт пешерелә.
• Яраклылык вакыты чыгуга якынлашкан ризыкларны ташлагыз.
• Кемдер косу турында сөйләгәндә, ул ачулы йөз ясый һәм күзләрен йома.

Эметофобиянең сәбәпләре нинди?

Эметофобия еш кына косу белән бәйле бик күңелсез яки борчулы тәҗрибә аркасында барлыкка килә. Мондый нәрсә турында уйлап карагыз:

• Әгәр дә сез җәмәгать урынында яки төркем алдында коссагыз һәм оялган булсагыз.
• Әгәр дә сездә ашказаны гриппы, азык-төлек белән агулану яки алкоголь белән агулану кебек җитди авыру булса һәм артык күп косасыз икән.
• Әгәр ризык тамагыгызга тыгылып калса.

Мондый тәҗрибә сезнең аңыгызда тирән тамыр җәяргә мөмкин, һәм бу курку шуның тирәсендә туарга мөмкин.

Шулай ук, эметофобия кайбер психик сәламәтлек проблемалары белән бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән, "Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)" (тиләмәгән уйлар һәм гамәлләр) яки "ашау бозылуы" кебек авырулары булган кешедә бу курку барлыкка килү ихтималы югарырак.

Бу триггерлар нәрсә?

"Триггерлар" - сезнең симптомнарыгызны көчәйтә торган һәм куркуыгызны арттыра торган әйберләр. Эметофобия белән авыручы кеше өчен мондый әйберләр "триггерлар" булырга мөмкин:

• Косу хисе.
• Башка кешенең косуын күрү.
• Косу белән бәйле сүзләрне ишетү яки әйтү.
• Яңа урынга күчкәч, иң якын "(ванна бүлмәсе)" кайда икәнен белмисең.
• Элек косу китергән ризыклар һәм эчемлекләр янында булу.

Бу явыз цикл кебек. Ягъни, сез курка торган, еш кына курку белән бергә була торган күңел болгану һәм косу симптомнары көчәя ала. Хәтта курку аркасында күңел болгану сизелә башлый.

Эмотофобиядән килеп чыгарга мөмкин булган өзлегүләр

Әгәр бу курку дөрес дәваланмаса, ул тагын да күбрәк проблемаларга китерергә мөмкин.

• Туклану җитмәү һәм сусызлану: Дөрес ашамау һәм эчмәү организмга кирәкле матдәләрне һәм суны югалтуга китерергә мөмкин.
• Башка фобияләр: Мәсәлән, агорафобия, ул урамга чыгудан яки кеше күп булган урыннарга барудан курку.
• Ашау бозылулары: Ашауны кискен киметә торган анорексия кебек авырулар.
• Социаль изоляция: Кешеләр социаль аралашуларын киметү һәм чараларга бару аркасында ялгыз калырга мөмкин.
• Депрессия: Даими курку һәм борчылу бәхетне югалтуга китерергә мөмкин.

Эметофобияне ничек төгәл билгеләргә? (Диагноз)

Гадәти гаилә табибыгыз сезне психолог яки психиатрга җибәрә ала. Психиатр - сездә эметофобия бармы-юкмы икәнен төгәл билгели алырлык кеше.

Табиб сездән анамнезыгыз, кичерешләрегез һәм симптомнарыгыз турында җентекле сорау бирәчәк. Гадәттә, косудан ким дигәндә алты ай дәвамында көчле курку һәм борчылу кичергән очракта, эметофобиягә шикләнелә.

Табиблар бу халәтләрне диагностикалау өчен психик бозылуларның диагностика һәм статистика кулланмасын (DSM-5) кулланалар. Алар шулай ук ​​симптомнарның башка физик яки психологик сәбәпләрен дә эзлиләр.

Гомумән алганда, фобияне ачыклау өчен ким дигәндә бу дүрт фактор булырга тиеш:

1. Көчле һәм гадәти булмаган курку: Косудан курку гадәтидән күпкә югарырак һәм акылга сыймаслык.

2. Көтүдән курку: Косуга китерергә мөмкин булган хәлләр турында даими уйлау һәм курку.

3. Качу: Косудан һәм аңа бәйле нәрсәләрдән мөмкин кадәр качу. Кайвакыт, хәтта аннан качу өчен чиктән тыш гамәлләр кылу.

4. Көндәлек эшчәнлеккә комачаулау: Бу курку сезнең гадәти тормышыгызга һәм эшчәнлекегезгә ниндидер юл белән комачаулый.

Эметофобияне дәвалау ысуллары нинди?

Яхшы хәбәр шунда ки, эметофобияне дәвалауның нәтиҗәле ысуллары бар. Кулланылган төп ысуллар:

• Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ)
• Экспозиция терапиясе
• Дарулар (кайбер очракларда)

Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ)

Бу "(CBT)" дип атала, ул психотерапия төре, ул сөйләшү терапиясенең бер төре. Ул сезгә куркуларыгыз белән бәйле уйларыгызны һәм тәртибегезне идарә итәргә ярдәм итә. Терапевт белән сөйләшеп, сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Бу курку ничек барлыкка килгәнен һәм ни өчен ул сезгә шулкадәр күп стресс китергәнен белегез.
• Курку һәм борчылуны сизгәндә аны контрольдә тоту ысулларын өйрәнегез (мәсәлән, сулыш алу күнегүләре һәм акылны тынычландыру ысуллары).
• Сез кача торган хәлләр белән очрашыгыз (мәсәлән, сәяхәтләр, социаль чаралар) һәм аларга җайлашу юлларын табыгыз.
• Куркуларыгыз белән ничек куркынычсыз булырга һәм сезне куркыта торган катлаулы хәлләр белән ничек көрәшергә өйрәнегез.

`(CBT)` терапиясе вакыт таләп итә һәм түземлек таләп итә. Башта хисләрегез турында яңа кеше белән сөйләшү авыр булырга мөмкин. Сезгә онытырга тырышкан авыртулы хатирәләрне һәм хәлләрне яңадан карарга туры килергә мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, терапевт сезгә ярдәм итәргә һәм максатларыгызга ирешүдә ярдәм итәргә әзер.

Экспозиция терапиясе

Бу контрольдә тотылган, куркынычсыз мохиттә үзеңне курыккан нәрсәләргә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Вакыт узу белән бу синең куркуыңны һәм борчылуыңны киметәчәк, һәм син косуга карата сиземсезрәк булачаксың. Косудан интегү терапиясе түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• "Косу" сүзен яки аңа бәйле сүзләрне ("косу", "косу") әйтү яки ишетү.
• Медицина рөхсәте белән, косуны китереп чыгару өчен түгәрәк ясап әйләнү.
• Элек бармаска тырышкан җәмәгать урынына бару.
• Костыра торган күренешләре булган телетапшыру яки фильм карау.

Бу "(Экспозиция терапиясе)" адым саен эшләнә. Бер адымны тулысынча аңлаганчы, сез киләсе адымга күчмисез. Эметофобия өчен "(Экспозиция терапиясе)"ның соңгы һәм, бәлки, иң авыр адымы - "(симуляцияләнгән косу)" . Монда табиб сезне чынлыкта костырмый. Киресенчә, алар сезгә изелгән, паста сыман ризык (мәсәлән, "(каймаклы кукуруз)" яки "(пешкән фасоль)") бирәләр һәм сездән бер кашык алып, аны бәдрәфкә яки чүп чиләгенә салырга сорыйлар, аннары косу нинди хисләр тудырганын симуляциялиләр. Бу күп кешеләр өчен иң авыр өлеше. Бу "(Экспозиция терапиясе)" техникалары еш кына "(CBT)" терапиясе белән берлектә кулланыла.

Дарулар

Гадәттә, эметофобия кебек билгеле бер фобияләр өчен дарулар билгеләнми. Ләкин кайвакыт, сез психологик терапия үткәндә яки бу мөмкин булмаганда, сезгә курку һәм борчылу симптомнарын вакытлыча киметү өчен дарулар бирелергә мөмкин. Алар арасында түбәндәгеләр булырга мөмкин:

• Психотроп препаратлар: Мисалларга бензодиазепиннар һәм антидепрессантлар керә.
• Ашказаны-эчәк дарулары: ашказаны бозылуын һәм косуны киметә торган дарулар, мәсәлән, косуга каршы дарулар.

Бу даруларның ян эффектлары булырга мөмкин булганлыктан, сез алар турында табибыгыз белән сөйләшергә һәм аның күрсәтмәләрен төгәл үтәргә тиеш.

Дәваланудан соң мин үземне күпме тиз арада яхшы хис итәрмен?

Дәвалануны башлагач яки билгеләнгән даруларны кабул итә башлагач, үзегезне яхшырак хис итә башлаячаксыз. Ләкин бу фобия бер төн эчендә бетмәячәк. Бу курку белән яшәргә һәм аны җиңәргә өйрәнү өчен сезгә берничә ай кирәк булырга мөмкин. Һәркемгә дә савыгу өчен бер үк вакыт кирәк түгел.

Эметофобиянең фаразлары нинди?

Фобия сезне бик нык куркытса да, дәвалау курку һәм борчылуны киметергә ярдәм итә ала. Дәвалау ярдәмендә сезнең хәлегез сизелерлек яхшырырга мөмкин. Медицина хезмәткәрләре сезнең косу турындагы фикерләрегезне һәм тәртибегезне үзгәртергә ярдәм итә ала. Дәваламый калсагыз, эметофобия сезнең психик һәм физик сәламәтлегегезгә, шулай ук ​​социаль мөнәсәбәтләрегезгә һәм якыннарыгыз белән аралашуыгызга тәэсир итә ала.

Эметофобияне булдырмаска мөмкинме?

Бу хәлнең килеп чыгуын булдырмас өчен махсус ысул табылмаган инде.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез бу куркуның сезнең башыгызда даими булуын, үз-үзегезне тотышыгызны контрольдә тотуын һәм хәлегезгә тәэсир итүен сизсәгез, һичшиксез табибка күренегез. Косудан дәвалану бар, шуңа күрә ярдәм сораудан курыкмагыз.

Табибыгызга бирергә кирәкле сораулар

Табибка күренгәндә, хәлне яхшырак аңлау өчен, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Миндәге бу куркуның сәбәбе нидә?
• Миңа нинди дәвалау ысулы тәкъдим итәсез?
• Миңа билгеләнгән даруларның нинди ян эффектлары бар?
• Психотерапиягә күпме вакыт йөрергә кирәк?
• Экспозиция терапиясе аркасында хәлем начарланса, мин нәрсә эшләргә тиеш?

Ниһаять, иң мөһиме (Өйгә алып китү хәбәре)

Косканда курку һәм "көрәнү" хисе кичерү гадәти хәл. Беребезгә дә бу ошамый. Ләкин кайвакыт косу белән бәйле начар тәҗрибә безнең аңа карашыбызны үзгәртә, аны даими, контрольдә тотучы куркуга әйләндерә ала.

Әгәр дә сез бу куркуның көндәлек эшчәнлегегезгә, физик һәм психик хәлегезгә комачаулый дип уйласагыз, зинһар, табибка күренегез. Косудан дәвалау бик нәтиҗәле, һәм ул сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала. Моның белән ялгыз көрәшергә кирәкми.

Эметофобия , Косудан курку, Косудан курку, Психик сәламәтлек, Паника, Борчылу