Кайвакыт сез үзегезне шулкадәр авыр хис итәсез, бернәрсә дә эшләргә теләмисез, һәм дөньяда ялгыз кебек хис итәсез. Моның бары тик кайгымы, әллә тагын да тирәнрәк нәрсәме икәнен аңламыйча аптырап калырга мөмкинсез. Сез кичергән бу хисне медицинада депрессия дип атыйбыз. Моны җиңү өчен иң мөһим адым - ярдәм сорау. Ләкин кемнән ярдәм сорыйсыз? Дөрес кешене ничек табарга? Әгәр дә бу сораулар сезнең башыгызда булса, курыкмагыз. Әйдәгез, бу турыда ачык сөйләшик.
Миңа нинди ярдәм кирәк?
Гади итеп әйткәндә, сезгә кирәкле ярдәм төре сезнең хәлегезнең авырлыгына һәм сез элек нинди дәвалану алган булу-булмавыгызга бәйле булачак. Депрессияне дәвалауның ике төп төре бар.
1. Сөйләшү терапиясе / Консультация: Бу үзегезнең проблемаларыгыз һәм хисләрегез турында махсус белгеч яки психолог белән сөйләшүне үз эченә ала. Бу сезгә үзегезне аңларга һәм проблемаларыгыз белән ничек көрәшергә өйрәнергә ярдәм итә ала.
2. Дарулар: Кайвакыт депрессия безнең мидәге "нейротрансмиттерлар" дип аталган кайбер химик матдәләрнең дисбалансы аркасында килеп чыгарга мөмкин. Табиб билгеләгән дарулар бу дисбалансларны төзәтә һәм кәефне яхшырта ала.
Еш кына иң яхшы нәтиҗәләргә бу ике дәвалау ысулын бергә куллану аша ирешелә.
Ләкин шуны истә тотыгыз: бу дәвалау ысулларының берсен дә башлар алдыннан, һичшиксез, табибка күренергә кирәк.
Беренче булып кем белән очрашырга кирәк?
Бу күп кешеләрдә очрый торган проблема. Әгәр дә сез депрессия симптомнарын сизәсез дип шикләнсәгез, беренче адым - гаилә табибына (терапевт) күренү.
Ул сезгә ярдәм итә алырлык берничә ысул бар:
- Башка медицина шартларын кире кагу: Кайвакыт физик шартлар, мәсәлән, калкансыман биз гормоннары җитмәү, депрессиягә охшаш симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә табиб башта кан анализы кебек башка сәбәпләрне дә кире кага.
- Дарулар билгеләү: Сезнең хәлегезгә карап, гаилә табибы депрессиядән төп дарулар билгели ала.
- Консультация: Ул сезгә яшәү рәвешен үзгәртү, күнегүләр ясау һәм туклану режимы турында киңәш бирәчәк.
- Белгечкә җибәрү: Әгәр дә сезнең хәлегез катлаулырак булса, яки билгеләнгән дарулар теләгән нәтиҗәләрне бирмәсә, табиб сезне психиатрга җибәрә ала.Әгәр тирәнтен сөйләшү терапиясе кирәк булса, ул сезне квалификацияле консультантка яки психологка җибәрергә мөмкин.
Шуңа күрә гаилә табибыгыз - бу юлда сезнең иң зур көч чыганагыгыз. Аңардан бернәрсә дә яшермәгез һәм үзегезнең хисләрегез турында ачыктан-ачык сөйләшегез.
Яхшы консультант яки психиатрны ничек табарга?
Дөрес кешене табу бераз кыен булып тоелырга мөмкин, ләкин моның берничә ысулы бар.
- Табибыгыздан сорагыз: Иң яхшы һәм ышанычлы ысул - гаилә табибыгыздан киңәш сорау.
- Дәүләт хастаханәләре: Шри-Ланкадагы күпчелек район һәм база хастаханәләрендә психиатрик клиникалар бар. Сез алар турында күбрәк мәгълүматны якындагы хастаханәдән ала аласыз.
- Милли психик сәламәтлек институты (NIMH): Ангодадагы Милли психик сәламәтлек институты төп махсуслаштырылган хастаханә булып тора.
- Ышанычлы дуслардан сорау: Сез шулай ук элек шундый ук хезмәт алган ышанычлы дустыгыздан яки туганыгыздан сорый аласыз.
Кемнедер сайлаганда нәрсәгә игътибар итәргә кирәк?
Табиб яки консультант сайлау - яхшы дус табу кебек. Сез алар белән сөйләшергә, аларга ышанырга һәм аралашырга әзер булырга телисез. Әгәр дә сез беренче очрашуда ук алар белән "катнашырга" теләмәсәгез, башка кешене табарга икеләнмәгез. Чөнки үзегезне уңайсыз хис итсәгез, дәвалауның уңышлы булуы бик аз ихтимал.
Шулай ук, кайбер белгечләр төрле терапия төрләрен кулланалар. Мәсәлән, алар сезнең фикерләү рәвешегезне үзгәртергә һәм үз-үзеңне тотуыгызны "Когнитив тәртип терапиясе (CBT)" кебек ысуллар ярдәмендә яхшыртырга тырышалар. Башкалар сезнең үткән тәҗрибәгез турында сөйлиләр һәм проблемаларыгызның төп сәбәпләрен табарга тырышалар. Беренче тапкыр сөйләшкәндә, "Сез нинди терапия кулланасыз?" дип сорарга курыкмагыз.
Дәвалау башланганнан соң...
Дөрес табиб һәм киңәшче тапкач, дәвалануыгызның нәтиҗә бирүе өчен бераз вакыт бирергә кирәк. Савыгу бер төн эчендә булмый. Бу айлар дәвам итәргә мөмкин. Башта шәхси проблемаларыгыз турында сөйләшү авыр булырга мөмкин. Ләкин онытмагыз, дөрес дәвалау белән күпчелек кеше тулысынча савыгып китә. Шуңа күрә нык булыгыз һәм дәвалануыгызны дәвам итегез.
Гадәттән тыш хәлдә нәрсә эшләргә?
Мөһим:Кайвакыт депрессия белән авыручы кеше тормыштан туйган кебек тоелырга һәм үзенә зыян китерү турында уйларга мөмкин. Бу бик җитди халәт.
Әгәр дә сездә яки танышларыгызда шундый уйлар туса, кичектермәгез.
- Кичектермичә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ЭАБ) барыгыз.
- Шри-Ланканың милли психик сәламәтлек ярдәме линиясе номерына шалтыратыгыз, 1926. Алар сезне тыңларга һәм ярдәм итәргә өйрәтелгән.
- Гадәттән тыш хәл килеп чыкканда, 119 номерына шалтыратыгыз (полициянең ашыгыч ярдәм номеры) .
Мондый вакытта ялгыз калмагыз. Шунда ук ярдәм сорагыз.
Беренче очрашуга ничек әзерләнәсез?
Табибка яки консультантка беренче тапкыр бару өчен бераз әзерләнү сезгә үзегезне уңайлырак хис итәргә ярдәм итә ала. Бу сезгә хисләрегезне ачык итеп белдерергә ярдәм итә ала.
| Беренче очрашу алдыннан әзерләнергә кирәк булган әйберләр | |
|---|---|
| 1. Сорауларны язып куегыз. | Белергә теләгән әйберләрегезне һәм башыгыздагы сорауларны китапка языгыз. Мәсәлән: Табибтан сорагыз:
Инструктордан сорагыз:
|
| 2. Көндәлек язып барыгыз | Табибка язылу алдыннан берничә көн дәвамында кәефегезне язып барыгыз. Түбәндәгеләрне язып куегыз:
|
| 3. Физик симптомнар турында сөйләгез | Депрессия белән бәйле теләсә нинди физик симптомнар турында табибыгызга сөйләргә онытмагыз. Ашказаны авыртулары, баш авыртулары, йокысызлык һәм тән авыртулары кебек хәлләр турында табибыгызга сөйләгез. |
| 4. Гаиләдән ярдәм алыгыз | Гаиләгездәге яки ышанычлы дустыгыздан сезнең тәртибегездәге үзгәрешләр турында сорагыз. Алар сез күрмәгән нәрсәләрне күргән булырга мөмкин. Беренче көнгә барудан курыксагыз, ышанычлы кешегезне үзегез белән алып килегез. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия көчсезлек түгел, ул дәвалап була торган авыру.
- Ярдәм сорау - савыгуга таба беренче һәм иң кыю адым.
- Бу юлда сезнең гаилә табибыгыз/терапевтыгыз - иң яхшы юл күрсәтүче.
- Җиңел сөйләшә алырлык һәм ышанычлы табиб яки консультант сайлау бик мөһим.
- Әгәр дә сезнең тормыштан баш тартырга уйларыгыз булса, ялгыз интегмәгез һәм шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) барыгыз яки 1926 номерына шалтыратыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез