Сез һәрвакыт арыйсызмы? Әйдәгез, фолий кислотасы җитмәү анемиясе турында барысын да белик!

Сез көне буе арыганлык сизәсезме, бернәрсә дә эшли алмыйсызмы? Әллә кайвакыт тәнегез салкыная һәм сулыш алу бераз авырая кебек тоеламы? Болар очраклы гына түгел, бәлки, сезнең организмыгызда фолат матдәсе җитмидер, бу кан җитмәү, ягъни анемиягә китерергә мөмкин. Бүген фолий җитмәү анемиясе нәрсә ул, ни өчен ул барлыкка килә һәм аннан ничек сакланырга кирәклеге турында сөйләшик.

Фолат җитмәү анемиясе нәрсә ул? Әйдәгез, моны гади генә аңлап алыйк!

Гади итеп әйткәндә, фолат җитмәү анемиясе - организмда фолат яки В9 витамины җитмәү сәбәпле барлыкка килә торган кан бозылуы. Бу очракта организмдагы эритроцитлар саны нормадан түбәнрәк була, ә эритроцитлар гадәттән тыш зур була. Уйлап карагыз, бу эритроцитлар безнең тәннәребез буйлап кислород йөртә. Шуңа күрә бу күзәнәкләр кимегәндә, зурайганда яки дөрес эшли алмаганда, организм алган кислород күләме кими. Вакыт узу белән, кислород җитмәү сезне арыган, хәлсез һәм салкын хис итәргә мәҗбүр итә.

Ни өчен фолий кислотасы җитмәгәндә анемия барлыкка килә? Организм эчендә нәрсә була?

Безнең эритроцитлар ничек барлыкка килә икәнен беләсезме? Алар башта сөяк миендәге күзәнәкләрдән барлыкка килә. Бу эритроцитлар әкренләп үсә һәм каныбызга кушыла, тәндәге һәр органга һәм тукымага кислород ташый.

Монда фолат дип аталган туклыклы матдә сәламәт эритроцитларның дөрес формалашуы өчен бик мөһим. Бу цемент белән йорт төзүгә охшаган. Шуңа күрә, әгәр сезнең организмга фолат җитәрлек булмаса, сөяк миегез нормаль эритроцитлар җитештермәячәк. Киресенчә, ул "мегалобластлар" дип аталган аномаль зур типтагы эритроцитлар җитештерә.

Бу "мегалобластик" күзәнәкләр бик зур булганлыктан, кайберләре хәтта сөяк миеннән чыгып канга кушылмый. Кушылган күзәнәкләр сәламәт эритроцитлар кебек озак яшәми. Алар тиз үлә. Шуңа күрә организмдагы эритроцитлар саны кими, бу анемиягә китерә, бу кан җитмәү дигән сүз. Аңлыйсызмы?

Анемиянең башка төрләре бармы?

Әйе, анемия - күп кешеләрдә еш очрый торган гадәти хәл. Ул сәламәт эритроцитлар җитмәүдән килеп чыга. Анемиянең күп сәбәпләре бар:

• Аномаль зурлыктагы эритроцитлар (бу шулай ук ​​без сөйләгән фолий кислотасы җитмәү сәбәпле дә).
• Сәламәт эритроцитлар җитештерүнең кимүе.
• Бавыр һәм талак тарафыннан эритроцитларның артык күп юк ителүе.
• Гемоглобин дәрәҗәсе кимү, эритроцитларда кислород ташучы аксым.
• Гемоглобин дөрес эшләми, ягъни ул кислородны тиешенчә тота алмый.
• Кандагы эритроцитлар шартлавы.

Аномаль зурлыктагы эритроцитлар китереп чыгарган анемияләр төркеме "макроцит анемиясе" дип атала. Моның бер төре - "мегалобластик анемия". Түбәндәгеләр бу "мегалобластик анемия"гә керә:

• Фолат җитмәү анемиясе
• В12 витамины җитмәү анемиясе
• Пернициоз анемия

Моннан тыш, күп кеше ишеткән башка анемия төрләре:

• Тимер җитмәү анемиясе
• Ураксыман күзәнәкле анемия

Фолат җитмәү ни дәрәҗәдә еш очрый?

Фолат җитмәү үсеш алган илләрдә бик еш очрый торган күренеш түгел. Чөнки бу илләрдә фолат күп ризыкларга өстәлә. Мәсәлән, Америка Кушма Штатларында 1998 елдан бирле ризыкларга фолат өстәү мәҗбүри. Моның сәбәбе шунда ки , фолат баланың яралгы стадиясендә үсеше өчен бик мөһим.

Табиблар фолат җитмәүнең кайбер тумыштан килгән кимчелекләргә, бигрәк тә нерв торбалары кимчелекләренә, мәсәлән, умыртка баганасы бизе кисүенә китерергә мөмкин икәнен ачыкладылар. Шуңа күрә күп илләрдә фолат без ашаган күп ризыкларга, бигрәк тә ярмалар һәм дөгегә өстәлә.

Фолат дефициты анемиясе үсеше куркынычы кемнәрдә югарырак?

Бу авыруның үсеш ихтималы югарырак булган кешеләр бар. Сез бу категориягә керәсезме, карагыз:

• Бала табу яшендәге хатын-кызлар: Фолатка ихтыяҗ, бигрәк тә, йөклелек вакытында һәм имезү вакытында йөкле булырга планлаштырган хатын-кызлар өчен югары.
• Артык күп күләмдә алкоголь кулланучы кешеләр: Алкоголь организмның туклыклы матдәләрне үзләштерү сәләтен какшата.
• 60 яшьтән өлкәнрәк кешеләр.
• Икътисади кыенлыклар кичергән кешеләр: Чөнки баланслы туклануны тәэмин итү авыр.
• Йөкле һәм имезүче әниләр.

Фолат җитмәү анемиясенең сәбәбе нәрсәдә?

Төп сәбәп - без ашаган ризыклардан җитәрлек фолий матдәсен алмыйбыз. Моннан тыш, организмга фолий матдәсен дөрес сеңдерергә яки кулланырга комачаулый торган башка сәбәпләр дә бар:

• Алкогольгә бәйлелек (`Алкоголь куллану бозылуы`).
• Бөер җитешсезлеге аркасында диализ дәвалавын уза.
• Ашкайнату системасы авырулары, мәсәлән, Крон авыруы һәм целиакия авыруы.
• Кайбер даруларны озак вакыт куллану (мәсәлән, эпилепсия, ревматик авырулар, кайбер антибиотиклар һәм иммуносупрессантлар).
• Нәселдән килгән халәтләр, мәсәлән, "нәселдән килгән фолат мальабсорбциясе" (бу очракта организмның фолатны үзләштерү сәләте тумыштан ук кими).

Моның симптомнары нинди? Аны ничек танырга?

Кайвакыт фолий кислотасы җитмәү анемиясе бернинди симптомнарсыз да күзәтелергә мөмкин. Табиб аны сез башка нәрсәгә кан анализы ясаганда гына ачыкларга мөмкин.

Ләкин симптомнар күренгәндә, алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Гел арыганлык хисе (`ару`): Ару йоклаганнан соң да бетми кебек.
• Көндәлек эшләр башкарганда үзеңне хәлсез һәм көчсез хис итү.
• Баш әйләнү, баш авырту хисе.
• Ак тире (`аксылу`): Бит, иреннәр һәм уч төбе кебек өлкәләр аксу күренә.
• Йөрәгегезнең тиз тибүен тою, күкрәгегездә дөп-дөп тавыш ишетү яки йөрәгегезнең тибешен киметү (йөрәк тибешен тибеше).
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу): Кечкенә эшләр башкарганда да тын кысылу.

Бу авыру ничек төгәл диагноз куела ?

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Табибыгыз физик тикшерү үткәрәчәк һәм сезнең медицина тарихыгыз һәм симптомнарыгыз турында сораячак. Фолат җитмәү анемиясе симптомнары башка күп авыруларга охшаш булганлыктан, моның шулай икәнен ачыклау өчен сезгә берничә кан анализы ясарга кирәк булырга мөмкин.

Бу кан анализларының төп күрсәткечләре:

• Канның тулы анализы (ККТ): Бу күп нәрсәләрне тикшерә, мәсәлән, каныгыздагы эритроцитлар, лейкоцитлар һәм тромбоцитлар санын, шулай ук ​​гемоглобин күләмен.
• Периферик кан анализы (PBS): Бу кан үрнәген алуны һәм аны микроскоп астында карауны үз эченә ала. Бу сезгә кан күзәнәкләренең формасын, аларның зур яки кечкенә булуын һәм ниндидер тайпылышлар булу-булмавын төгәл күрергә мөмкинлек бирә.
• Ретикулоцитлар саны: Ретикулоцитлар – яшь, өлгермәгән эритроцитлар. Бу тест сезнең сөяк миегезнең җитәрлек күләмдә эритроцитлар җитештерүен тикшерә.

Бу анализлар белән беррәттән, табибыгыз сезнең каныгыздагы фолий кислотасы дәрәҗәсен дә тикшерәчәк. Бу гадәттә "миллилитрга нанограмма" (`нг/мл) дип аталган берәмлекләрдә үлчәнә.

• Җитми: Миллилитрга 2 нанограммнан кимрәк (`< 2 нг/мл`).
• Чик чикләре: миллилитр өчен 2 - 4 нанограмм ("2 нг / мл - 4 нг / мл").
• Җитәрлек: миллилитрга 4 нанограммнан артык (`> 4 нг/мл`).

В12 витамины җитмәү һәм фолат җитмәү еш кына бергә була алганлыктан, табиб сезнең В12 витамины дәрәҗәсен дә тикшерәчәк.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Яхшы хәбәр шунда ки, моның өчен дәвалау бар, һәм ул бик уңышлы.

Төп дәвалау - В9 витамины өстәмәләре бирү.Алар гадәттә эчәргә таблеткалар рәвешендә бирелә. Таблеткаларны йотуда кыенлыклар кичергән кайбер кешеләргә аларны инъекция рәвешендә яки венага (вена эченә) тозлы эремә белән бергә кулланырга мөмкин. Бу өстәмәләрне берничә ай дәвамында өзлексез кабул итәргә кирәк булырга мөмкин.

Табиб шулай ук ​​диетагызны үзгәртергә киңәш итә ала. Әгәр фолий кислотасы җитмәү сәбәпле килеп чыкса, бу авыруны да дәвалау мөһим.

Фолат җитмәү анемиясен булдырмаска мөмкинме?

Әйе, бу, һичшиксез, мөмкин. Әгәр дә сез түбәндәге әйберләргә игътибар итсәгез, бу хәлдән котылу җиңел:

• Фолатның көндәлек дозасын ашаган ризыкларыгыз аша яки В9 витамины (фолий кислотасы) булган өстәмәләр аша алыгыз.
• Эчкән алкоголь күләмен киметегез яки бөтенләй туктатыгыз. Артык күп алкоголь куллану организмга фолий кислотасы кебек мөһим матдәләрне үзләштерүгә комачаулый.
• Әгәр дә сезнең организмыгызның фолий матдәсен үзләштерүенә яки куллануына комачаулый торган медицина хәлегез булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.

Көненә күпме фолий кислотасы (В9 витамины) кирәк?

Без ризыктан табигый рәвештә ала торган В9 витамины фолат дип атала. Ризыкка өстәлә торган яки витамин таблеткаларында очрый торган В9 витамины фолий кислотасы дип атала. Көн саен безгә кирәкле фолат күләме берничә факторга бәйле:

• Яшь: Яшь арткан саен, фолий кислотасына ихтыяҗ арта.
• Азык чыганагы: Безнең организм фолий кислотасын ризыктан алынган фолатка караганда яхшырак үзләштерә.

Тәкъдим ителгән көндәлек норма (RDA) микрограммнарда (мкг) күрсәтелә, ул азык фолат эквивалентларында (DFE) үлчәнә. Бу бераз аңлашылмый торган кебек тоелырга мөмкин, ләкин барысы да гади.

• Азыктан алынган 1 мкг фолат 1 мкг DFEга тиң.
• Фолий кислотасын ризыкка кушсагыз да, яки ризык белән бергә кабул ителгән витаминлы таблеткалардан алсагыз да, 1 мкг фолий кислотасы 1,67 мкг DFE га тиң (ягъни организм күбрәк үзләштерә).
• Ач карынга кабул ителгән витамин таблеткаларыннан 1 мкг фолий кислотасы 2 мкг DFEга тиң (ул организм тарафыннан тагын да яхшырак үзләштерелә).

Мәсәлән, сез ач карынга 200 мкг фолий кислотасы булган мультивитамин кабул итсәгез, аны 400 мкг DFE (200 мкг x 2 = 400 мкг) дип исәпләргә мөмкин.

Уртача олы кешегә көненә 400 мкг DFE кирәк. Йөкле хатын-кызларга 600 мкг DFE, ә имезүче әниләргә 500 мкг DFE кирәк. Сезнең өчен дөрес күләмне табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак.

Нинди ризыкларда фолий кислотасы күп?

Бәхеткә, фолатның яхшы чыганагы булган күп кенә ризыклар бар. Рационыгызга түбәндәгеләрне өстәп карагыз:

• Итләр: Сыер бавыры (моны күп, ләкин холестерин турында да уйларга кирәк)
• Яшел яшелчәләр һәм үләннәр: шпинат, кәбестә, яшелчәләр, спаржа, брюссель кәбестәсе, авокадо, брокколи кебек яшелчәләр.
• Байытылган ризыклар: Кайбер ярмалар (иртәнге аш ярмалары), дөге, икмәк, макарон, икмәк оны, кукуруз оны. (Фолий кислотасы өстәлгәнме-юкмы икәнен белер өчен этикетканы карагыз.)
• Борчак: Борчак, борчак.
• Чикләвекләр: Чикләвекләр, грек чикләвеге.
• Җимешләр: Әфлисун һәм мандарин кебек цитрус җимешләре һәм аларның соклары.

Исегездә тотыгыз: Фолат бу ризыкларны озак вакыт пешергәндә, мәсәлән, суда кайнатканда юкка чыгарга мөмкин. Шуңа күрә аларны мөмкин кадәр азрак пешерегез, яисә чи килеш (яхшылап юылган) ашарга мөмкин булса, ашларыгызга өстәгез.

Бу хәл дәваланса, савыгып китәрме?

Әйе, мөгаен! Фолат җитмәү анемиясен дәвалау гадәттә бик уңышлы була. В9 витамины өстәмәләрен кабул итә башлаганнан соң берничә ай эчендә күпчелек кешеләр яңадан сәламәт эритроцитлар җитештерә башлыйлар, һәм аларның симптомнары әкренләп яхшыра.

Фолат җитмәү анемиясе турында кайчан табиб белән сөйләшергә кирәк?

Мондый очракларда медицина ярдәме сорарга онытмагыз:

• Әгәр дә сез көненә күпме фолий кислотасы кирәклеген белмәсәгез, яки аны җитәрлек күләмдә кабул итсәгез.
• Әгәр дә сездә анемия симптомнары булса (мәсәлән, ару, хәлсезлек, сулыш кысылу).
• Әгәр дә сездә фолий кислотасы җитмәүенә китерергә мөмкин булган башка медицина хәле булса.
• Әгәр дә сез элек фолий кислотасы җитмәү анемиясеннән дәваланган булсагыз һәм симптомнарыгыз кабат килә башлавын сизсәгез.
• Әгәр дә сез йөкле булырга планлаштырасыз яки инде йөкле булсагыз. Бу бик мөһим!

Кан күзәнәкләрегез белән проблема барлыгын белү бераз борчу тудырырга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, симптомнар - бу сезнең организмыгызның сезгә нәрсәдер дөрес түгеллеген күрсәтү ысулы. Бу сезгә баланслы туклану кирәклегендә яки бу төп медицина хәле булырга мөмкин. Табибыгыз сезнең белән бергә сәбәбен табарга эшләячәк. Алар шулай ук ​​кирәк булса, В9 витамины өстәмәләрен һәм башка дәвалау ысулларын билгеләячәкләр. Дөрес дәвалау һәм табиб күрсәтмәләрен үтәү белән, симптомнарыгыз, мөгаен, яхшырачак.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, без сөйләшкәннәрдән соң менә берничә нәрсәне истә тотарга кирәк:

• Фолат (В9 витамины) сәламәт эритроцитлар булдыру өчен мөһим матдә.
• Фолат җитмәү зур, аномаль эритроцитлар (мегалобластлар) барлыкка килүенә китерергә мөмкин, бу исә анемиягә китерергә мөмкин.
• Әгәр дә сездә даими арыганлык, хәлсезлек, тиренең агаруы һәм сулыш алу кыенлыгы кебек симптомнар сизсәгез, табибка күренегез.
• Рационыгызга фолий кислотасына бай ризыкларны (кузаклылар, яшел яшелчәләр, чикләвекләр, фолат өстәлгән ризыклар) кертегез.
• Йөкле, имезүче һәм йөкле булырга теләүче хатын-кызларга аеруча фолий кислотасы куллануда сак булырга кирәк. Табиб билгеләгәнчә фолий кислотасы таблеткаларын кабул итегез.
• Еш кына бу халәтне дәвалау белән тулысынча дәвалап була.

Шуңа күрә, үз тәнегезгә игътибарлы булыгыз. Баланслы тукланыгыз. Әгәр дә сезнең проблемаларыгыз булса, табибка мөрәҗәгать итүдән курыкмагыз. Сәламәт булу - иң мөһиме!

Фолат , анемия, В9 витамины, кан җитмәү, эритроцитлар, туклану җитмәү, йөклелек сәламәтлеге