Әни булуны көтү - тормышның бик матур чоры. Моннан тыш, бу вакыт эчендә сезгә үзегезнең дә, карыныгыздагы кечкенә баланың да сәламәтлеге турында күп уйларга кирәк. Шуңа күрә бүген без балагызны бу дөньяга сәламәт итеп алып килергә ярдәм итәчәк бик гади, ләкин бик мөһим нәрсә турында сөйләшәбез. Бу - фолий кислотасы .
Гади итеп әйткәндә, фолий кислотасы нәрсә ул?
Фолий кислотасы - В витаминының бер төре. Ул - фолат дип аталган витаминның синтетик формасы, ул безнең организмда табигый рәвештә җитештерелә. Дөресрәге, без фолий кислотасын таблетка рәвешендә кабул итәбез. Без фолатны табигый рәвештә яфраклы яшелчәләрдән һәм цитрус җимешләреннән алабыз.
Бу безнең организм өчен бик мөһим. Ул, бигрәк тә, эритроцитлар җитештерү өчен бик мөһим. Ләкин фолий кислотасы йөклелек вакытында тагын да зуррак роль уйный. Ягъни, ул балагызның мие һәм арка мие (умыртка баганасы эчендәге нерв системасы) формалаша торган төп структура булган нерв көпшәсенең дөрес үсешенә ярдәм итә. Әгәр ул дөрес ябылмаса, балада җитди тумыштан кимчелекләр булырга мөмкин.
Фолий кислотасын кабул итә башлау өчен иң яхшы вакыт кайчан?
Күп кеше нәкъ менә шушы урында хата ясый. Күп кеше бала табачагын белгәч, фолий кислотасы эчә башларга кирәк дип уйлый. Ләкин бу ялгыш.
Моны исәпкә алыгыз: балагызның мие һәм арка мие кебек мөһим органнары, йөклелекнең беренче 3-4 атнасында формалаша башлый. Ягъни, сез йөкле икәнегезне белгәнче үк. Шуңа күрә бу мөһим вакытта организмыгызда фолий кислотасы дәрәҗәсе җитәрлек булуы бик мөһим.
Шуңа күрә табиблар, бала табарга җыенсагыз, фолий кислотасын бала табарга җыенган вакыттан ук кабул итә башларга киңәш итәләр. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөклелеккә бер ел кала фолий кислотасы кабул иткән әниләр вакытыннан алда бала табу куркынычын якынча 50% ка киметә алганнар.
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы бала табу яшендәге барлык хатын-кызларга көн саен фолий кислотасы кабул итәргә киңәш итә. Шуңа күрә иртә башлау яхшы фикер. Әгәр сез инде йөкле булсагыз, пренаталь витаминыгызда фолий кислотасының кирәкле күләмдә булуына инану өчен табиб белән киңәшләшү яхшы фикер.
Көненә күпме фолий кислотасы кабул итәргә кирәк?
Тәкъдим ителгән дозалар хәлгә карап төрлечә була. Табиб сезгә бу турыда иң ачык аңлатма бирә ала. Шулай да, гомуми тәкъдим ителгән дозалар:
| Мөмкинлек | Фолий кислотасының көндәлек тәкъдим ителгән күләме |
|---|---|
| Баланы планлаштырганда | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Йөклелекнең беренче 3 ае | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Йөклелекнең 4 нче аеннан 9 нчы аена кадәр | 600 микрограмм (600 мкг) |
| Имезү вакытында | 500 микрограмм (500 мкг) |
Аерым игътибарга лаеклы вакыйга
Әгәр дә сездә элек нерв торбасы җитешсезлеге булган бала туган булса, табибыгыз киләсе йөклелек өчен фолий кислотасының югарырак дозасын (мәсәлән, көненә 4000 мкг яки 4 мг) тәкъдим итәргә мөмкин. Бу махсус очракта, сез һичшиксез табибыгыз белән сөйләшергә һәм аның киңәшләрен үтәргә тиеш.
Фолий кислотасын кабул итүнең төп файдасы нинди?
Элегрәк сөйләшкәнебезчә, организмда фолий кислотасы җитәрлек булмаса, баланың нерв торбасы дөрес ябылмаска мөмкин. Әгәр бу хәл килеп чыкса, бу бик җитди, гомерлек тумыштан кимчелекләргә китерергә мөмкин.
- Spina bifida: Бу - арка мие яки умыртка сөяге дөрес үсеш алмаган халәт. Бу балада даими инвалидлыкка китерергә мөмкин.
- Аненцефалия: Бу - минең төп өлешләре тулысынча үсмәгән халәт. Бу халәт белән балалар гадәттә озак яшәмиләр.
Бу сүзләрне ишетү куркыныч булырга мөмкин. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, фолий кислотасын кабул итү нерв көпшәләре җитешсезлекләре куркынычын ким дигәндә 50% ка киметергә мөмкин. Хәтта ананың бу авыру белән баласы булган булса да, бу авыру белән тагын бер бала туу куркынычын якынча 70% ка киметергә мөмкин.
Моннан тыш, йөклелек алдыннан һәм йөклелек вакытында фолий кислотасын кабул итү баланы түбәндәге авырулардан саклый ала:
- Ярык ирен һәм аңкау
- Вакытыннан алда туу
- Түбән авырлыктагы балалар
- Бала төшерүләр
- Ана карынындагы баланың үсеше бозылуы
Фолий кислотасы шулай ук ана сәламәтлеге өчен дә файдалы. Шулай ук фолий кислотасы йөклелек вакытында преэклампсия, йөрәк авырулары, инсульт, кайбер яман шеш төрләре һәм Альцгеймер авыруы кебек өзлегүләр куркынычын киметергә ярдәм итә ала дип фаразлана.
Фолатка бай нинди ризыклар бар?
Фолий кислотасы таблеткаларын кулланудан тыш, фолий кислотасына бай туклану да бик мөһим.
| Азык-төлек | Тасвирлама |
|---|---|
| Кара яшел яшелчәләр | Шпинат һәм кәбестә кебек әйберләр. |
| Ясмык һәм чикләвекләр | Ясмык, нохут, борчак һәм яшел борчак кебек әйберләр. |
| Цитрус җимешләре | Әфлисун, мандарин һәм лайм кебек җиләк-җимешләр һәм аларның соклары. |
| Башка ризыклар | Йомырка, сыер бавыры, фолий кислотасы өстәлгән байытылган иртәнге аш ярмалары. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сез бала табарга планлаштырасыз икән, йөклелеккә бер ай кала көн саен фолий кислотасы (400 мкг) кабул итә башлагыз.
- Йөклелекнең беренче 3 аенда фолий кислотасын кабул итү бик мөһим.
- Фолий кислотасы кабул итү баланың миендә һәм арка миендә барлыкка килергә мөмкин булган җитди тумыштан килгән кимчелекләрне (нерв торбалары кимчелекләрен) булдырмаска ярдәм итә.
- Кирәкле фолий кислотасы дозасын белү һәм сезнең өчен дөрес витамин төрен сайлау өчен һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Дарулардан тыш, рационыгызга шпинат, ясмык һәм әфлисун кебек фолий кислотасына бай табигый ризыклар өстәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез