Аз күләмдә ризык ашаганнан соң да үзегезне бик тук хис итәсезме? Ашказаныгыз авыртамы, күңел болганамы яки хәтта косу да бармы? Әгәр дә сездә бу симптомнар гел күзәтелә икән, сездә гастропарез дип аталган авыру булырга мөмкин. Моны ишеткәч, борчылмагыз, бу күп кешеләрдә очрый торган проблема. Әйдәгез, бүген бу турыда гади генә сөйләшик.
Гастропарез нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, гастропарез - ашказаны гадәттәгедән акрынрак бушаган халәт. Табиблар моны шулай ук "ашказаны бушауның тоткарлануы" дип атыйлар. Бу ашаганнан соң туйганлык хисе, күңел болгану һәм ашказаны авыртуы кебек хәлләргә китерергә мөмкин. Бу шулай ук сезгә кирәкле калорияләрне, витаминнарны һәм минералларны алуга комачауларга мөмкин.
Моның өчен махсус "гастропарез диетасы" юк. Ләкин сез ашау рәвешегезгә һәм ашаган ризыкларыгызга кайбер үзгәрешләр кертсәгез, сез үзегездәге уңайсызлыкны сизелерлек киметә аласыз. Табиб сезне диетологка җибәрергә мөмкин. Аннары алар сезнең өчен туры килә торган диета планын төзи ала. Әйдәгез, эшләп була торган кайбер гадәти әйберләргә күз салыйк.
Әйдәгез, ашау һәм ризык әзерләү ысулыбызны үзгәртик.
Безнең төп максатыбыз - организмыгызны кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итү, шул ук вакытта симптомнарны киметү. Һәркемнең дә нәтиҗәләре бер үк булмаса да, бу киңәшләр сезгә ярдәм итәргә тиеш.
- Берьюлы ашау санын арттырыгыз һәм ризык күләмен киметегез: берьюлы күп ашау урынына, көненә 4-6 тапкыр аз-азлап ашап карагыз. Бу ашказаныгызның тизрәк бушавына ярдәм итәчәк, чөнки сез берьюлы артык күп ашамаячаксыз. Аз-азлап ашау гадәттә 1 яки 1,5 стакан ризыктан тора.
- Башта файдалы ризыклар ашагыз: туйганчы файдалы ризыклар ашагыз. Ашказаныгызны десертлар һәм җиңелчә ашамлыклар кебек буш калорияләр белән тутырмагыз.
- Азыкны болгатыгыз һәм эчегез: Бу бик мөһим киңәш. Сыеклыклар каты ризыкларга караганда ашказаныгызны тизрәк бушата. Шуңа күрә, ризыкны (ит, балык яки тавык булсынмы) блендерга салып, бераз су, җимеш согы, сөт яки шулпа белән сыеклык ясагыз һәм эчегез.
- Клетчатка һәм майларны киметегез: Болар икесе дә ашказаны бушавын тоткарлый. Мөмкин булса, берьюлы 2-3 граммнан артык клетчатка ашаудан сакланыгыз. Көненә гомуми май күләмен 30-50 граммга кадәр киметергә тырышыгыз.
- Күбрәк сыек майлар өстәгез: Кайвакыт сыек майлар каты майларга караганда җиңелрәк эшкәртелә. Әгәр дә сездә калория җитмәсә, бу яхшы чишелеш булырга мөмкин.
- Азыкны яхшылап чәйнәгез: Каты ризык ашказаныгыз өчен авыр эшкәртелә. Шуңа күрә, йотар алдыннан, ризыкны яхшылап чәйнәгез, мәсәлән, бәрәңге пюресы кебек .
- Күп су һәм сыеклыклар эчегез:Көн дәвамында күп су эчегез. Сусызлану косуны көчәйтергә мөмкин. Әгәр сез еш костырсагыз, табиб сезгә шикәр яки электролитлар белән эчәргә киңәш итә ала, мәсәлән, Jeevani.
- Иртән каты ризык, көннең соңрак сыекча ашау: Иртән аз күләмдә каты ризык ашау һәм көннең калган өлешендә сыекча ризыкларга (мәсәлән, ашлар, смузилар) күчү ярдәм итә ала. Әгәр симптомнарыгыз көчле булса, табиб сезгә берникадәр вакытка тулысынча сыекча диета тотарга киңәш итә ала.
Әйдәгез, берникадәр вакыт бу ризыклардан һәм эчемлекләрдән ераграк торыйк.
Кайбер ризыклар сезнең симптомнарыгызны тагын да көчәйтергә мөмкин. Түбәндәге таблица моны тулырак аңлата.
| Нәрсәдән качарга | Тасвирлама һәм мисаллар |
|---|---|
| Майлы каты ризыклар | Колбаса, хот-дог һәм теләсә нинди кыздырылган яки майлы ризыклар кебек эшкәртелгән итләр. Майсыз яки майсыз вариантларны сайлагыз. |
| Югары клетчаткалы ризыклар | Боларны эшкәртү авыр. Кайвакыт җепселләр бергә җыелып, ашказанында төер барлыкка китерергә мөмкин. Бу безоар дип атала. Мәсәлән: чи җиләк-җимешләр (алма, җиләк-җимеш, кокос, әфлисун), чи яшелчәләр (кәбестә, кукуруз, фасоль, бәрәңге кабыгы), бөртекле культуралар, чикләвекләр һәм чикләвек мае, ясмык кебек чикләвекләр һәм нохут. |
| Авыр эшкәртелә торган ризыклар | Стейк кебек авыр үзләштерелә торган итләр, тиреле теләсә нинди ризыклар. |
| Сөт ризыклары | Сөттәге лактоза шикәрен эшкәртүдә кыенлыклар булырга мөмкин. Аның урынына лактозасыз яки соя сөте кебек нәрсә кулланыгыз. |
| Алкоголь һәм тәмәке тарту | Болар икесе дә ашказаны бушау тизлеген тагын да әкренәйтәләр. |
| Газлы эчемлекләр | Газлы эчемлекләр кебек эчемлекләрдәге һава күбекләре ашказаныгызны тулырак хис итәргә мөмкин. |
Берьюлы күп күләмдә сыеклык эчү дә туйганлык хисе китерергә мөмкин. Шуңа күрә ашаганда әкрен генә су эчегез.
Димәк, без нәрсә ашарга тиеш?
Сезнең өчен иң яхшысын табу өчен төрле ризыклар белән эксперимент ясарга туры килергә мөмкин, ләкин табибыгыз сезгә тәкъдим итә алырлык кайбер ризыклар.
| Азык төре | Ашарга мөмкин булган әйберләр |
|---|---|
| Крахмаллар | Ак икмәк, ак макарон, крекерлар. |
| Бөртекләр | Ак дөге, тиз пешерелә торган солы, аз клетчаткалы ярмалар. |
| Аксым | Тавык ите, балык, тофу, майсыз сыер ите, шома чикләвек мае (1-2 аш кашыгы). |
| Җимеш | Тазаланган, пешерелгән яки консервланган ризыклар. Мисаллар: алма пюресы, банан, шабдалы, груша, кавын. |
| Яшелчәләр | Яхшы пешерелгән, чистартылган яшелчәләр. Мәсәлән: кишер, кабачки, кабак, болгар борычы, чистартылган татлы бәрәңге яки бәрәңге. |
| Сөт ризыклары яки альтернативалары | Майсыз сөт, соя/дөге/бадәм сөте, аз майлы сыр, йогурт, пудинг. |
| Югары калорияле эчемлекләр | Җиләк-җимеш соклары, милкшейклар, аксымлы смузилар, туклыклы эчемлекләр. |
Тагын берничә мөһим киңәш
- Туры утырыгыз: Ашаганда һәм ашаганнан соң ким дигәндә бер сәгать туры утырыгыз. Аркага ятып утырмагыз. Бу ашказаныгызга басымны киметәчәк.
- Кыска гына йөреп карагыз: Ашаганнан соң кыска гына йөреп чыгу симптомнарны киметергә мөмкин.
- Азык-төлек көндәлеге алып барыгыз: көн саен нәрсә ашаганыгызны һәм аны ашаганнан соң үзегезне ничек хис иткәнегезне язып куегыз. Бу сезгә кайсы ризыкларның сезгә уңайсызлык тудыруын аңларга ярдәм итәчәк.
Гастропарез һәм диабет арасындагы бәйләнеш
Бу бик мөһим нокта. Әгәр шикәр диабеты тиешенчә контрольдә тотылмаса, ул ашказаны бушауының тоткарлануына китерергә мөмкин. Моның сәбәбе шунда ки, кан шикәре дәрәҗәсе озак вакыт югары булганда, ул нервларга зыян китерә. Бу шулай ук ашказанындагы нервларга да тәэсир итә.
Шуңа күрә, әгәр сездә шикәр диабеты булса, табиб белән киңәшләшү һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен яхшылап контрольдә тоту бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гастропарез - ашказаны гадәттәгедән соңрак бушаган халәт.
- Берьюлы күп ашау урынына, көненә берничә тапкыр аз-азлап ашагыз.
- Майлы һәм клетчаткалы ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.
- Сыек ризыклар каты ризыкларга караганда җиңелрәк эшкәртелә. Йотар алдыннан ризыкны яхшылап чәйнәп, изегез.
- Сезнең өчен нинди ризыклар авыр икәнен ачыклау өчен, азык-төлек көндәлеген алып барыгыз.
- Диетада үзгәрешләр кертү алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез