Сәламәт бала табарга уйлаганнар өчен иң мөһим киңәшләр (Йөклелеккә кадәрге сәламәтлек)

Әни булу - һәр хатын-кызның хыялы диярлек. Бу хыял белән килә торган иң зур өмет - сәламәт, чәчәк атучы бала табу. Күп кеше бу әзерлекне бала тапканнан соң, ягъни йөклелек алганнан соң башларга кирәк дип уйлый. Ләкин сәламәт бала табу өчен, әзерлекне тагын да иртәрәк башларга кирәк. Ягъни, бала табу турында уйлаган вакыттан ук. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.

Ни өчен алдан әзерләнү шулкадәр мөһим?

Күз алдыгызга китерегез, сез хәтта йөкле икәнегезне якынча бер айдан соң гына белмәскә дә мөмкин. Ләкин сез белә идегезме, балагызның үсешендәге иң мөһим һәм мөһим мизгелләрнең кайберләре сез йөкле икәнегезне белгәнче үк, беренче берничә атнада була. Баланың мие һәм арка мие кебек мөһим органнары нәкъ менә шул вакытта формалаша башлый. Шулай итеп, бала табарга тырышканчы ук организмыгызны моңа әзерләү аша берничә тумыштан килгән кимчелекне булдырмаска мөмкин. Алдан шулай әзерләнү сезгә 100% проблемасыз йөклелек гарантияләмәсә дә, балагызга мөмкин кадәр иң яхшы башлангыч биргәнегезгә ышаныч бирәчәк.

Авырлыкка игътибарлы булыйк.

Күп кеше бала табарга уйлаганда үз авырлыгы турында уйлый. Бу бик мөһим. Әгәр дә сез артык авырлыкта булсагыз, ягъни тән массасы индексы (BMI) 30 дан артык булса, бу йөклелек өчен кайбер куркынычлар тудырырга мөмкин. Мәсәлән, артык авырлык гестация диабеты һәм югары кан басымы кебек өзлегүләр куркынычын арттыра. Тикшеренүләр шулай ук ​​артык авырлыклы әниләрнең үле бала табу куркынычы бераз югарырак булуын күрсәтте. Шуңа күрә бала табу турында уйлый башлаганчы берничә ай дәвамында сәламәт авырлыкны саклап калу яхшырак. Ләкин онытмагыз, йөклелек вакытында авырлыкны киметергә тырышу (диета) беркайчан да яхшы фикер түгел. Бу баланың үсешенә зыян китерә .Бу сезнең бала табу сәләтегезгә тәэсир итә ала. Шуңа күрә, әгәр сез авырлыгыгызны киметергә уйлыйсыз икән, моны йөклелек алдыннан эшләргә кирәк.

Табибка күренергә кирәкме? (Йөклелек алдыннан тикшерү)

Әйе, әлбәттә. Әгәр дә сез бала табарга планлаштырсагыз, иң яхшы эшләрнең берсе - табибка күренү һәм киңәш алу . Бу "йөклелеккә кадәрге сәламәтлек тикшерүе" дип атала. Анда табиб сезнең һәм гаиләгезнең медицина тарихы турында сөйләячәк. Сез күп нәрсәләр турында сөйләшә аласыз, мәсәлән, сезнең медицина халәтләрегез (мәсәлән, шикәр диабеты, югары кан басымы), кабул иткән даруларыгыз һәм гаиләгездәге генетик авырулар. Шуңа күрә, табиб сезгә яшәү рәвешегездә ясарга кирәкле үзгәрешләр турында киңәш бирәчәк. Мәсәлән, әгәр дә сез контрацептив дарулар куллансагыз, табиб сезгә йөклелеккә омтылудан ике-өч ай элек аларны куллануны туктатырга һәм башка ысулга, мәсәлән, презервативка күчәргә киңәш итә ала. Чөнки дарулар куллануны туктатканнан соң, айлык циклыгыз нормальләшү өчен бераз вакыт кирәк. Айлык циклыгыз даими булгач, бала табу көнен исәпләү җиңелрәк. Бу датаны төгәл белү вакытыннан алда туу һәм аз авырлык кебек куркыныч факторларын контрольдә тоту өчен мөһим.

Витаминнар һәм фолий кислотасының әһәмияте

Табибка күренергә баргач, алар сезгә, мөгаен, беренче чиратта фолий кислотасы дип аталган витаминнан башларга кушачаклар. Сәламәт туклану күп төрле туклыклы матдәләр бирсә дә, фолий кислотасы һәм тимер - йөклелек алдыннан һәм йөклелек вакытында аеруча мөһим булган ике туклыклы матдә.

Фолий кислотасы

Фолий кислотасы - В витаминының бер төре. Ул яралгы мие һәм арка мие үсеше өчен бик мөһим. Йөклелекнең беренче атналарында фолий кислотасы җитмәү җитди тумыштан җитешсезлекләргә, мәсәлән, нерв көпшәләре кимчелекләренә китерергә мөмкин. Мисал итеп spina bifida дип аталган халәтне китерергә мөмкин. Бу куркынычны киметү өчен, бала табарга җыенган барлык хатын-кызлар да көн саен 0,4 миллиграмм (400 микрограмм) фолий кислотасы кабул итәргә тиеш.Бала табарга тырышыр алдыннан ким дигәндә 3 ай фолий кислотасы кабул итү киңәш ителә. Бу, әгәр сез бала табарга тырышыр алдыннан ким дигәндә 3 ай алдан фолий кислотасы кабул итә башласагыз, иң нәтиҗәле була. Чөнки йөкле булуыгызны белгәнчегә зыян инде китерелгән булырга мөмкин. Шуңа күрә иртәрәк башлау яхшырак.

Тимер

Тимер - анемияне булдырмаска ярдәм итә торган матдә. Әгәр дә сездә күп айлык кан китү булса яки күптән түгел балалар туган булса, сездә анемия куркынычы булырга мөмкин. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшү һәм кирәк булса, тимер даруларын эчә башлау яхшы фикер.

Тормыш рәвешен үзгәртү: стресс һәм алкоголь

Авырлыкны контрольдә тоту һәм витаминнар белән беррәттән, сезнең яшәү рәвешегезнең тагын ике аспектына аерым игътибар бирергә кирәк: стресс һәм алкоголь куллану.

Стресс

Артык стресс организмыгызның гормональ активлыгына тәэсир итә ала. Аерым алганда, стресс овуляцияне контрольдә тотучы гормоннарга тәэсир итә. Бу сезнең йөклелек сәләтегезне киметергә мөмкин. Моннан тыш, артык стресс йөклелек вакытында вакытыннан алда туу (вакытыннан алда бала табу) кебек катлаулануларга китерергә мөмкин. Шуңа күрә, бала табу турында уйлаганнан ук, зиһенегезне тынычландырып, медитация ясап һәм яраткан шөгыль белән шөгыльләнеп, стрессны җиңәргә тырышыгыз.

Алкоголь

Бу бик мөһим. Сез бала табарга тырышкан вакыттан ук алкоголь эчүдән тулысынча баш тартырга тиеш. Чөнки, әгәр сез йөкле икәнегезне белгәнче үк, ягъни беренче берничә атна эчендә алкоголь эчсәгез, ул баланың үсешенә җитди зыян китерергә мөмкин. Нәтиҗәдә барлыкка килгән халәт феталь алкоголь синдромы дип атала. Бу акыл һәм физик җитешсезлекләргә китерергә мөмкин, бу баланың гомере буена тәэсир итә ала. Шуңа күрә бернинди куркыныч та итмәгез. Ниһаять, бу әзерлек сезнең генә түгел, ә партнерыгызның да җаваплылыгы. Сәламәт яшәү рәвеше алып барырга һәм бер-берегезгә ярдәм итәргә бергәләп карар кабул итү бу юлны күпкә уңышлырак итәргә ярдәм итәчәк. йөклелеккә кадәрге сәламәтлек, йөклелеккә кадәрге тәрбия сингал телендә, балага әзерләнү, йөклелек, сәламәт бала, фолий кислотасы, авырлыкны киметү, йөклелеккә әзерлек, хатын-кызлар сәламәтлеге