Бала көткәндә, без еш кына әни турында сөйләшәбез, шулай бит? Әни нәрсә ашарга, нәрсә эчмәскә, нинди күнегүләр ясарга тиеш... Боларның барысы арасында сез: "Мин нәрсә эшли алам?" - дип уйларга мөмкин. Чыннан да, бар. Күп кеше белмәсә дә, әтинең сәламәтлеге , аеруча аның туклануы, сәламәт бала туу өчен сез уйлаганнан күпкә мөһимрәк. Бүген без бу турыда сөйләшербез.
Ни өчен барысы да фолий кислотасы турында сөйли?
Сез " фолий кислотасы " исемен ишеткәнсездер. Бу турыда еш кына йөкле әниләргә карата сөйләшәләр. Гади итеп әйткәндә, фолий кислотасы - В витаминының бер төре. Әни кеше йөклелек алдыннан һәм йөклелек вакытында аны җитәрлек күләмдә кабул иткәндә, ул баланың миендә һәм арка миендә барлыкка килергә мөмкин булган җитди тумыштан җитешсезлекләрне (нерв торбалары җитешсезлекләре) булдырмаска ярдәм итә. Мисал итеп "(Spina Bifida)" дип аталган халәтне китерергә мөмкин. Шуңа күрә табиблар йөкле булырга җыенган барлык хатын-кызларга фолий кислотасын тәкъдим итәләр.
Ләкин хәзер яңа тикшеренүләр фолий кислотасының әтиләр өчен дә бик мөһим булуын күрсәтте.
Фолий кислотасы әтиләр өчен ни дәрәҗәдә мөһим?
АКШның Калифорния Университеты галимнәре тарафыннан үткәрелгән тикшеренү гаҗәеп нәрсә ачыклады. Ягъни, әти кешенең фолий кислотасы дәрәҗәсе кимегәндә, аның сперма саны һәм сперма сыйфаты кими .
Хәзер сез: "Бу ничек була?" - дип уйлыйсыздыр. Бу бик гади. Безнең тәнебезне план буенча төзелгән бина дип күз алдыгызга китерегез. Бу план "ДНК" дип атала. Бала ана һәм атаның "ДНК"сыннан тора. Димәк, атаның спермасындагы "ДНК" сәламәт булырга тиеш.
Фолий кислотасының төп функцияләренең берсе - "ДНК" җитештерүдә ярдәм итү. Фолий кислотасы "ДНК" җитештерү өчен кирәкле ингредиент булган "тимин" җитештерү өчен бик мөһим. Шуңа күрә фолий кислотасы җитәрлек булмаганда, сперматозоидлардагы "ДНК" сыйфаты түбәнәергә мөмкин. Бу сперматозоидларны көчсезләндерергә һәм аларда аномалияләр китереп чыгарырга мөмкин.
Бу тикшеренүнең тагын бер ачышы шунда ки, тәмәке тартучы ирләрнең спермасындагы фолий кислотасы дәрәҗәсе тәмәке тартмаучыларныкына караганда күпкә түбәнрәк. Бу шулай ук тәмәке тартуның ни дәрәҗәдә зарарлы булуын күрсәтә.
Бу тикшеренү 100% ышанычлы була аламы?
Моны да без белергә тиеш. Барлык тикшеренүләр кебек үк, бу тикшеренүнең дә кайбер чикләүләре бар. Кайбер табиблар билгеләп үткәнчә:
- Тикшеренү нәтиҗәләре кечкенә иде: тикшеренүдә 48 ир-ат катнашкан, шуңа күрә нәтиҗәләрне бөтен дөньяга гомумиләштереп булмый.
- Катнашучыларның туклану гадәтләре: Бу тикшеренүдә катнашучылар көненә 3,5 порциядән дә кимрәк җиләк-җимеш һәм яшелчә ашаганнар , бу аларның организмында фолий кислотасы дәрәҗәсе, гомумән алганда, түбән булуын аңлата.
Ләкин, тикшеренүчеләр әйтүенчә, "Безнең илдә күп ир-атлар көненә җитәрлек җиләк-җимеш һәм яшелчә ашамый. Шуңа күрә бу нәтиҗәләр җәмгыятебездәге зур төркем кешеләргә кагылырга мөмкин".
Шуңа күрә, безгә бу хакта күбрәк тикшеренүләр үткәрергә кирәк булса да, бу безгә бик мөһим ачкыч бирә. Ягъни, бала көткәндә, ананың сәламәтлеге әтинең сәламәтлеге кебек үк мөһим.
Фолий кислотасы гына мөһимме? Аңа тәэсир итүче башка факторлар
Юк. Фолий кислотасы - бары тик бер фактор гына. Ир-атларның фертильлеге күпкә катлаулырак. Моңа тәэсир итүче башка берничә фактор бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Тәэсир итүче фактор | Бу ничек тәэсир итә һәм нәрсәне белергә кирәк |
|---|---|
| Цинк минераль тозы | Цинк сперма җитештерү өчен бик мөһим. Әгәр организмда цинк дәрәҗәсе түбән булса, организм фолий кислотасын үзләштерә алмаска да мөмкин. Цинк ит, балык, йомырка һәм диңгез продуктларында күп. |
| Алкоголь | Алкоголь куллану организмда цинк дәрәҗәсен киметергә мөмкин, бу исә фолий кислотасы дәрәҗәсенә турыдан-туры йогынты ясый. Бу исә эшләрне сез уйлаганнан да катлауландыра. |
| Тәмәке тарту | Элегрәк сөйләшкәнебезчә, тәмәке тарту сперма сыйфатына һәм фолий кислотасы дәрәҗәсенә турыдан-туры тәэсир итә. Әгәр дә сез бала табарга уйлыйсыз икән, тәмәке тартуны ташлау бик мөһим. |
Әти булу өчен нәрсә эшләргә кирәк, димәк?
Боларның барысы белән дә сез: "Хәзер мин нишләргә?" - дип уйлыйсыздыр. Борчылмагыз. Болар бик гади.
1. Сәламәт туклану тәртибен урнаштырыгыз: Бу иң мөһиме. Көненә ким дигәндә 5 порция җиләк-җимеш һәм яшелчә ашарга тырышыгыз. Аеруча фолий кислотасына бай ризыкларны күбрәк кертегез.
- Яшел яфраклы яшелчәләр (шпинат, кәбестә кебек)
- Кабыклы чикләвекләр (нохут, борчак, ясмык)
- Әфлисун кебек җимешләр
- Баетылган ярмалар
2. Витамин өстәмәләрен карап чыгыгыз: Баланслы туклану иң яхшысы. Әмма бу сезнең өчен авыр булса, даими мультивитамин кабул итү зыян итмәс. Ләкин иң мөһиме - теләсә нинди витаминны башлар алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшү.
3. Начар гадәтләрдән ерак торыгыз: Әгәр тәмәке тартасыз икән, ташлагыз. Алкоголь куллануны чикләгез. Болар сезнең гомуми сәламәтлегегезгә һәм сәламәт бала табу сәләтегезгә турыдан-туры тәэсир итә.
Бала тәрбияләү команда спорты кебек. Ата-ананың икесенең дә сәламәтлеген саклау - бала ала алырлык иң яхшы бүләк. Шуңа күрә, әти буларак, бүген үк сәламәтлегегез турында уйлый башлагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Сәламәт бала тудыру - ананың гына түгел, ә икесенең дә, шул исәптән әтисенең дә җаваплылыгы. Моның өчен әтинең сәламәтлеге дә бик мөһим.
- Фолий кислотасы - әти кешенең сперма сыйфаты һәм ДНК сәламәтлеге өчен мөһим витамин .
- Фолий кислотасын алуның иң яхшы ысулы - җиләк-җимеш, яшелчә һәм бөртекле культураларга бай баланслы туклану .
- Фолий кислотасыннан тыш, цинк, тәмәке тарту һәм алкоголь куллану кебек минераллар да ир-атларның фертильлегенә тәэсир итә.
- Диетагызны үзгәртү яки витаминлы өстәмәләр кабул итә башлау алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез