Сез кайчан да булса төнлә баш бармагыгызда, тезегездә, тубыгыгызда яки башка буыннарыгызда түзеп булмаслык авырту, шешенү һәм кызару белән уяндыгызмы? Кайбер кешеләр моны "подагра бизгәге" дип атыйлар. Медицинада без бу халәтне подагра дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу халәт каныбыздагы химик сидек кислотасы артык артканда барлыкка килә, бу аның буыннарыбызга чәнечке кебек үткен кристаллар рәвешендә җыелуына китерә. Шуңа күрә, дарулардан тыш, без ашаган ризык та бу авыртуны контрольдә тоту өчен бик мөһим. Бүген подагра белән авыручы кеше өчен яраклы диета, ягъни "түбән пуринлы" диета турында сөйләшик.
"Түбән пуринлы" диета нәрсә ул?
Сез "пуриннар" турында ишетмәгәнсездер. Уйлап карагыз, пуриннар - без ашый торган кайбер ризыкларда табигый рәвештә очрый торган химик кушылмалар төркеме. Безнең организм бу пуриннарны таркатканда, сидек кислотасы өстәмә продукт буларак барлыкка килә. Шулай итеп, "түбән пуринлы диета" пуриннарга бай ризыкларны чикләүне һәм рационыгызга сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә торган күбрәк ризык өстәүне аңлата.
Бу диета кем өчен мөһим? Канында сидек кислотасы дәрәҗәсе югары булган (гиперурикемия) һәркем бу диетадан файда күрә ала. Әгәр дә сездә әле подагра булмаса да, әгәр дә сезнең канда сидек кислотасы дәрәҗәсе югары гына булса, бу диета подагра үсешен булдырмаска ярдәм итә ала. Шулай ук, инде подагра белән авыручы кеше өчен ул авыруның көчәюен һәм сидек кислотасы арту сәбәпле бөер ташлары кебек башка өзлегүләрне булдырмаска ярдәм итә ала.
Подагра авыруын нинди ризыклар һәм эчемлекләр көчәйтә?
Әгәр дә сездә подагра булса, кайбер ризыклардан тыелып тору мөһим, чөнки алар сидек кислотасы дәрәҗәсен тиз күтәрә ала. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Азык төре | Ни өчен ул яхшы түгел икәнен әйтүе гади. |
|---|---|
| Шикәрле эчемлекләр һәм татлы ризыклар | Без ашый торган гадәти шикәр составында фруктоза бар. Бу фруктоза организмда сидек кислотасына әйләнә. Татлы эчемлекләр, тортлар һәм печенье кебек әйберләр бу категориягә керә. |
| Югары фруктозалы кукуруз сиробы | Бу шулай ук фруктоза төре. Аны консерваланган ризыкларның, соусларның һәм төргәкләнгән ризыкларның этикеткаларында табарга мөмкин. |
| Алкоголь | Кайбер алкоголь составында пуриннар күп булмаса да, алкоголь бөерләрнең сидек кислотасын чыгаруын туктата, шуңа күрә сидек кислотасы организмда кабат җыела. |
| Орган итләре | Пуриннар бавыр, эчәк, ми һәм бөерләр кебек органнарда бик күп. |
| Кайбер диңгез продуктлары | Сардиналар, сельд, кальмар, устрицалар, тунец һәм скумбрия кебек балыкларда пуриннар күп. |
| Кызыл ит | Сыер ите, дуңгыз ите, кәҗә ите һәм бекон кебек итләрдән мөмкин кадәр баш тартыгыз. |
| Төркия | Майлылыгы аз булса да, пуриннарга бай. Эшкәртелгән күркә ите аеруча яраклы түгел. |
| Соус һәм чүпрә | Ит шулпасыннан ясалган соуслар һәм чүпрәле ризыклар (мәсәлән, кайбер икмәк төрләре) шулай ук пуриннарга бай. |
Подагра белән авыручы кешегә нәрсә ашарга файдалы?
Без сезгә нәрсә ашарга ярамаганын карап чыктык. Хәзер сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә торган һәм сез куркынычсыз рәвештә ашый алырлык ризыкларны карап чыгыйк. Ләкин исегездә тотыгыз, бу ризыкларны ашау гына подаграны тулысынча дәвалап бетермәячәк. Ләкин алар симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Су: Бу иң мөһиме. Көненә якынча 8-10 стакан су эчү бөерләргә сидек кислотасын сидек аша чыгарырга ярдәм итә. Су шулай ук бөер сәламәтлеге өчен бик файдалы.
- Майсыз сөт: Кайбер тикшеренүләр майсыз сөт эчүнең сидек кислотасы дәрәҗәсен һәм подагра авыртуын киметергә мөмкинлеген күрсәтте.
- Чия: Чияләрнең табигый ялкынсынуга каршы үзлекләре бар, һәм алар шулай ук сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
- Кофе: Әгәр сез кофе эчәсез икән, бу яхшы хәбәр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, көн саен кофе эчү сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә мөмкин. Кофе пуриннарның сидек кислотасына әйләнү тизлеген әкренәйтә.
- Яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр: Күпчелек яшелчәләр һәм җиләк-җимешләрдә пуриннар аз. Хәтта пуриннарга бераз күбрәк булган яшелчәләрнең дә (мәсәлән, шпинат, чәчәк капустасы) подаграга сизелерлек йогынты ясавы ачыкланмаган. Шуңа күрә яшелчәләрне һәм җиләк-җимешләрне курыкмыйча ашагыз.
- Бөртеклеләр: Солыдан тыш, дөге, икмәк һәм токмач кебек башка бөртеклеләр гадәттә ярый. Шулай да, бөтен бөртекле ярмалар сайлау кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Бу диетаның нинди файдасы бар?
Диетаны шулай контрольдә тотуның берничә файдасы бар.
1. Сидек кислотасы дәрәҗәсен киметү: Диета аша сидек кислотасы дәрәҗәсен контрольдә тоту подагра өянәкләре ешлыгын киметергә һәм бөер ташлары кебек өзлегүләрне булдырмаска ярдәм итә ала.
2. Авырлыкны киметү: Күрәсезме, бу диетада без кызыл ит һәм татлы ризыклар кебек югары калорияле ризыклардан баш тартабыз. Шуңа күрә моның ян эффекты буларак, сезнең тән авырлыгыгыз контрольдә тотыла. Симерү һәм подагра арасында зур бәйләнеш бар. Авырлыкны киметкәндә, буыннарга басым да кими.
3. Даруларга ихтыяҗ кимү: Бу бик мөһим. Диета дарулардан көчлерәк түгел. Ләкин сез диетагызны дөрес контрольдә тотсагыз, табибыгыз сезгә кирәкле дару күләмен киметә ала.
Иң мөһиме: бу диета турында карар кабул итәр алдыннан, һәм әгәр сез инде подаградан дарулар кабул итсәгез, табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз . Ул сезгә иң яхшы диета турында киңәш бирә алачак.
Бу диетаның бернинди дә кимчелекләре юкмы?
Нәрсә кебек үк, моның да кечкенә кимчелекләре булырга мөмкин.
- Чикләү: Моны бер-ике көнгә генә эшләргә кирәкми. Бу озак вакытлы яшәү рәвеше. Кайберәүләр өчен яраткан ризыклардан (кызыл ит, татлы ризыклар, алкоголь) һәрвакыт баш тарту бераз авыр булырга мөмкин.
- Омега-3 чыганаклары аз: Сәламәт омега-3 май кислоталары күбесенчә диңгез продуктларында очрый. Бу диета кайбер балык төрләрен чикләргә мөмкин, шуңа күрә сезнең омега-3 куллануыгыз аз булырга мөмкин. Шулай да, кирәк булса, балык мае өстәмәләрен кабул итү турында табибыгыз белән сөйләшә аласыз.
- Бу тулысынча дәвалау түгел: Элегрәк әйткәнебезчә, диета гына подаграны дәвалый алмый. Ул сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә мөмкин булса да, дарулар кебек нәтиҗәле түгел. Иң яхшысы - даруларны дөрес кабул итү һәм дөрес диета тоту.
Өйгә алып китү хәбәре
- Подагра - кандагы сидек кислотасы күләменең артуы аркасында буыннарда авырту тудыручы авырту.
- Сидек кислотасы дәрәҗәсен пуриннарга бай ризыкларны (кызыл ит, кайбер диңгез продуктлары, алкоголь һәм татлы эчемлекләр) чикләү юлы белән контрольдә тотарга мөмкин.
- Көн саен күп су эчегез. Рационыгызга чия, кофе һәм майсыз сөт кебек ризыклар өстәү файдалы булырга мөмкин.
- Зинһар, исегездә тотыгыз, бу диета табиб билгеләгән даруларны алыштыра алмый . Икесен дә бергә кулланырга кирәк.
- Диетаны үзгәртү алдыннан, бигрәк тә башка медицина авыруларыннан дәвалану өчен табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез