Кайвакыт йөрәгегездә авыр йөк, бернинди сәбәпсез борчылу яки борчылу хисе тоясызмы? Әллә төнлә таң атканчы караватыгызда әйләнеп ятасызмы? Бу хәлләр бүгенге көндә күпләребез өчен гадәти хәл. Шуңа күрә бүген без үзебезнең тәнебездәге кечкенә дустыбыз турында сөйләшәчәкбез, ул безгә ярдәмгә килә. Аның исеме - ГАБА.
Гади итеп әйткәндә, бу GABA кем ул?
GABA, ягъни гамма-аминобутир кислотасы, безнең миебездә табигый рәвештә җитештерелә торган химик матдә. Төгәлрәк әйткәндә, ул нерв системасында хәбәрләр җибәрүче нейротрансмиттер. Миебезне машина дип күз алдыгызга китерегез. Машинаны тизләтүче газ педале кебек эшли торган хәбәрчеләр бар, һәм тормоз кебек эшли торган хәбәрчеләр бар, алар машинаны акрынайта һәм туктата. Шулай итеп, GABA - безнең миебездәге төп тормоз.
Без стресс кичергәндә, организмыбыз безне "сугыш яки качу" реакциясенә әзерләү өчен гормоннар бүлеп чыгара. Сез кинәт эт куып барганда яки мөһим әңгәмәгә барганда йөрәгегезнең ничек тизрәк тибүен һәм тәнегезнең ничек калтыравын хәтерлисездер. Шул вакытта мие гиперактив була. GABA-ның төп функциясе - бу гиперактивлыкны контрольдә тоту һәм мигә "Ярар, тынычлан, барысы да яхшы" дигән сигнал бирү, шулай ук акылыбызны һәм тәнебезне ял иттерү.
Әгәр GABA дәрәҗәсе кимесә, безнең миебез бу "тормозны" куллануда кыенлыклар кичерә. Нәтиҗәдә, борчылу, йокысызлык, депрессия һәм төрле психик проблемалар барлыкка килә башлый.
GABA-ның сәламәтлегебез өчен төп файдасы нинди?
Хәзер сез GABA-ның кәефне күтәрүче һәм тынычландыручы табигый химик матдә икәнен беләсез. Ләкин моның белән генә чикләнмичә, GABA башка күп кенә сәламәтлек проблемаларын хәл итәргә ярдәм итә ала.
Психик тынычлык һәм борчылуны контрольдә тоту
Бу GABA-ның иң танылган һәм мөһим файдасы. Бу турыда үткәрелгән берничә тикшеренүдә, GABA өстәмә буларак бирелгән кешеләрнең баш мие дулкыннары бер сәгать эчендә ЭЭГ тесты белән үлчәнгән. Тыныч һәм тыныч ми халәтендә барлыкка килгән альфа дулкыннары сизелерлек артканлыгы күренгән. Бу GABA безнең аңыбызда кирәксез борчылу һәм куркуны бетерә һәм тынычлык һәм ял итү хисе тудыра ала дигән сүз.
Югары кан басымын (гипертония) контрольдә тотарга ярдәм итә
Югары кан басымы бүгенге җәмгыятьтә күп кешеләр өчен тын дошман. Ул инсульт һәм йөрәк өянәге кебек җитди авырулар куркынычын сизелерлек арттыра.
Бер тикшеренүдә югары кан басымы булган олыларга 8 атна дәвамында GABA бирелгән һәм аларның кан басымы күзәтелгән. Тикшеренү нәтиҗәсендә көненә 80 миллиграмм GABA кабул итүчеләрнең кан басымы күпкә түбәнрәк булган. Ләкин монда сез бер нәрсәне истә тотарга тиеш. Бу тикшеренүләргә нигезләнгән. Әгәр дә сезнең кан басымыгыз югары булса, табиб билгеләгән даруларны кабул итүне туктатмагыз яки яңаларын кабул итә башламагыз. Нәрсә дә булса эшләр алдыннан табиб белән киңәшләшү мөһим.
Симерүне киметү һәм гәүдә формасын саклап калу өчен
Симерү шулай ук берничә авыру, шул исәптән шикәр диабеты һәм йөрәк авырулары өчен дә куркыныч факторы булып тора. Кореядә үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, GABA өстәмәләре тәндәге майларны һәм триглицеридларны киметергә, шулай ук мускул массасын арттырырга ярдәм итә ала. GABA шулай ук күнегүләрдән соң, бигрәк тә көчле күнегүләр ясаучылар өчен, организмга тизрәк торгызылырга ярдәм итә дип хәбәр ителә.
GABA өстәмәләрен куллануда нинди дә булса куркынычлар бармы?
GABA безнең тәнебездә табигый рәвештә җитештерелгәнлектән, GABA өстәмәләре, гадәттә, куллану өчен куркынычсыз дип санала. Даруларның үзара тәэсире турында күп хәбәр ителми.
Шулай да, безгә бик сак булырга кирәк булган берничә урын бар.
- Йөкле һәм имезүче әниләр: GABA өстәмәләренең сезнең өчен 100% куркынычсыз булуын әйтер өчен җитәрлек тикшеренүләр юк. Шуңа күрә бу вакытта GABA өстәмәләрен кабул итүдән тыелып тору акыллы карар.
- Башка медицина шартлары: Әгәр дә сез башка медицина шартлары буенча дәваланасыз икән, GABA өстәмәсен кабул итә башлар алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк.
Гади хакыйкать шунда: әгәр сез нинди дә булса сәбәп белән GABA өстәмәсен кулланырга уйлыйсыз икән, моны эшләр алдыннан гаилә табибыгыз белән киңәшләшеп, аның рөхсәтен алу яхшырак. Бу үзеңне саклауның иң яхшы ысулы.
GABAны ничек алырга мөмкин? Әйдәгез, ризыклар һәм дозалар турында белик.
GABA өстәмәсенең тәкъдим ителгән дозасы яшькә, җенескә һәм медицина хәленә карап үзгәрә. Шуңа күрә сезнең өчен нинди доза туры киләчәген табибыгыз гына белә.
Шулай да, без GABA өстәмәләре белән генә чикләнмибез, ә аны табигый ризыклардан алу ысуллары да бар.
| Табигый рәвештә GABA үз эченә алган ризыклар | Организмда GABA җитештерүгә ярдәм итүче ризыклар |
|---|---|
| Шпинат | Арпа |
| Татлы бәрәңге | Борчак |
| Кәбестә | Яшел борчак һәм нохут кебек борчаклар |
| Брокколи | Дөге (бигрәк тә кебекле дөге) |
Бу ризыкларны көндәлек рационыгызга өстәү организмда табигый рәвештә яхшы GABA дәрәҗәсен сакларга ярдәм итәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- ГАМК - безнең миебездә җитештерелә торган табигый, тынычландыручы химик матдә. Ул безнең миебездә "тормоз" кебек эшли.
- Бу борчылуны киметергә, йокыны яхшыртырга, югары кан басымын контрольдә тотарга һәм тәндәге майларны киметергә ярдәм итә ала.
- Шпинат һәм татлы бәрәңге кебек кайбер ризыкларда табигый рәвештә GABA бар.
- Иң мөһиме: GABA яки башка өстәмәләрне куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез, бигрәк тә йөкле булсагыз, имезсәгез яки башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез. Беркайчан да башкалар киңәше нигезендә дарулар яки өстәмәләр кабул итмәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез