Мускулларыгыз тартышамы? Әйдәгез, бу эсселек белән бәйле авыртулы карышулар турында белик!

Бүгенге көндә илебездә эсселек белән кайвакыт аякта, кулда яки ашказанда кинәт кенә төер кебек авырту сизәргә мөмкин, әйтерсең ул кысыла яки тәгәрәп китә. Без шулай ук ​​"нервлар тартыла" дибез, шулай бит? Моны еш кына "(Эсселек тарткалашулары)" дип атыйлар. Бүген без бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшербез, сез аны яхшырак аңлый алырсыз. Бу куркырга кирәк түгел, ләкин моны белү бик мөһим.

Җылылык спазмы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "(Җылылык спазмы)" - тән артык кызынганда барлыкка килә торган авыртулы мускул спазмы. Дөресен әйткәндә, бу җылылык белән бәйле авыр авыруларның гади, җиңелрәк "(Җылылык авырулары)". Ләкин ул шулай ук ​​"(Җылылык ару)"ның башлангычы булырга мөмкин, бу бераз җитдирәк халәт, шуңа күрә сезгә сак булырга кирәк.

Җылылык спазмы булганда, сез тәнегезнең түбәндәге өлешләрендә кысылу һәм авырту сизәргә мөмкин:

• Ашказанында (корсакта)
• Кулларда
• Уч кулларда һәм бармакларда
• Аяклар (бигрәк тә балтырлар һәм ботлар)
• Күкрәк куышлыгындагы ит
• Иңнәрдә

Күп тирләгәндә һәм кинәт күп су эчкәндә нәрсә буласын күз алдыгызга китерегез? Тирләгәндә, организмыбыз безнең организм өчен бик мөһим булган тозлар һәм туклыклы матдәләрне, ягъни электролитларны бүлеп чыгара. Берьюлы күп су эчкәндә, организмдагы бу электролитлар тагын да сыеклана, ягъни аларның концентрациясе кими. Шулчак бу төерләр кысыла һәм әйләнә башлый. Бу машинаның бензин беткәч двигателе туктаган кебек.

Бу хәл начарланырга мөмкинме? Әйдәгез, шулай ук ​​(Җылылык ару) һәм (Җылылык сугу) турында да белик.

Әйе, эсселек спазмы гадәттә зур проблема түгел, ләкин алар җитди булырга мөмкин. Эсселек спазмы, эсселекнең бетүе һәм эсселек сугу барысы да бер үк категориягә керә, димәк, алар барысы да организмга артык эсселек йогынтысы (гипертермия) аркасында килеп чыга.

Шулар арасында "(Җылылык спазмы)" иң гади һәм гади очрак. Ләкин "(Җылылык сугу)" бик җитди һәм гомер өчен куркыныч халәт. Ул җиңел салкын тию кебек башлана һәм пневмониягә әйләнә.

Әгәр сез боларны эшләсәгез, "Җылылык спазмы" көчәергә мөмкин, бу "Җылылык бетү" яки "Җылылык сугу"га китерергә мөмкин:

• Эссе мохиттә булуны дәвам итү. Мәсәлән, ит туплары көрән төскә керә башлагач та, кояшта эшләүне дәвам итү.
• Электролитлар организмга кире кайтмый. Бары тик су гына эчәм, Jeevani кебек бернәрсә дә түгел.

Җылылык спазмы - светофорның сары төскә керүе кебек, тәнегезнең артык кызуын күрсәтүче беренче билге. Шуңа күрә тиз суыну һәм кирәкле сыеклыклар һәм электролитлар алу мөһим. Шул вакытта гына сез җитдирәк авырулардан саклана аласыз.

Исегездә тотыгыз, эсселек сугу - медицина ярдәме кирәк булган хәл. Дәваламый калдырсагыз, ул даими инвалидлыкка яки хәтта үлемгә китерергә мөмкин. Шуңа күрә моңа җиңел карамагыз.

Симптомнар нинди? Аны ничек танырга?

"(Җылылык спазмы)"ның төп симптомы шунда ки, мускулларыгыз кинәт кысыла, ташка әйләнгән кебек. Бу авырту кайвакыт җиңел, ә кайвакыт чыдый алмаслык булырга мөмкин. Кайвакыт мускулларга караганда, аларның борылып һәм кысылып китүен дә күрергә мөмкин. Мәсәлән, бармакларыгызда "(Җылылык спазмы)" булса, бармакларыгызның сизмәгәнен һәм кысылганын күрерсез. Моны без контрольдә тота алмыйбыз, ул автоматик рәвештә була, шуңа күрә сез бу мускулны контрольдә тота алмыйсыз.

Моннан тыш, сездә "(Җылылык бетү)" белән бергә түбәндәге симптомнар да булырга мөмкин:

• Ябышкак тире - тәннең ябышкак тир белән капланган халәте.
• Баш әйләнү - башның әйләнү хисе.
• Артык тирләү (кайвакыт тирләү тукталырга мөмкин, бу куркыныч билге).
• Күңел болгану яки косу.
• Бик арыганлык яки көчсезлек хис итү.

Ни өчен бездә эсселек спазмы була?

Гади итеп әйткәндә, эссе мохиттә артык физик көчәнеш "җылылык спазмнары"ның төп сәбәбе булып тора. Бу халәт тән температурасы күтәрелгәндә һәм организм тир аша "электролитлар" дип аталган мөһим тозларны һәм туклыклы матдәләрне югалтканда барлыкка килә.

Крикетчыларыбызның кояшта уйнавын, яисә кырларда эшләүче фермерның эссе кояшта тырышып эшләвен, яисә төзелеш эшчесенең эссе көнне тырышып эшләвен күз алдыгызга китерегез, мондый хәл ешрак була. Шулай ук, бу марафончы яки велосипедчы белән дә була ала.

Кемнәрдә мондый хәлләр ешрак була? Кемнәрдә куркыныч зуррак?

Эссе мохиттә актив эшләүче һәркемдә "эсселек спазмы" барлыкка килергә мөмкин. Ләкин кайбер кешеләрдә бу авыруның үсеш куркынычы югарырак. Эссе мохиттә эшләүче кешеләр аеруча куркыныч астында. Мәсәлән:

• Спортчылар (мәсәлән, ераклыкка йөгерүчеләр, теннисчылар һәм тауга менүчеләр)
• Фермерлар (безнең илдә басуларда эшләүчеләр һәм дөге үстерүчеләр)
• Янгын сүндерүчеләр
• Бакчачылар
• Техниклар (төзелеш эшчеләре, түбә ябучылар, юл төзүчеләр, шахтерлар, корыч заводы эшчеләре кебек)
• Хәрби әзерлек узучылар

Шулай ук, кайбер яшь төркемнәре һәм кешеләрдә эсселек белән бәйле башка авырулар барлыкка килү ихтималы югарырак. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, 2001 һәм 2010 еллар арасында эсселек белән бәйле авырулар аркасында якынча 28 000 кеше хастаханәгә салынган. Тикшеренүчеләр фикеренчә:

• 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр яшьләргә караганда эсселек белән бәйле авырулар аркасында хастаханәгә эләгү ихтималы күбрәк.
• Ирләр бу авырулар аркасында хатын-кызларга караганда ике тапкыр ешрак хастаханәгә яталар.

Моннан тыш, бу куркыныч каты симезлектән интегүчеләр, билгеле бер дарулар кабул итүчеләр (мәсәлән, югары кан басымы, аллергия өчен) һәм алкоголь яки наркотиклар кулланучылар өчен югарырак. Шуңа күрә, әгәр сез бу куркыныч төркеменә керсәгез, бераз игътибарлырак булуыгыз яхшы булыр.

Табиб моны ничек ачыклый?

Күпчелек вакытта моны "җылылык спазмы" дип танырга мөмкин. Әгәр дә сез эссе урында тырышып эшлисез һәм кинәт тамакта төер сизсәгез, бу, мөгаен, "җылылык спазмы"дыр.

Әмма сез моның өчен табибка барсагыз, ул сезнең элеккеге медицина хәлләрегез һәм кабул иткән даруларыгыз турында сораячак. Тикшерү вакытында табиб сездән түбәндәгеләрне сорарга мөмкин:

• Авырту ни дәрәҗәдә көчле? Сез аны күтәрә аласызмы?
• Бу ит туплары кайчан тәгәрәп китә? (Мәсәлән: күнегүләрдән соңмы? Күнегүләр ясагандамы?)
• Бу кысылу күпме вакыт дәвам итә? Ул даимиме, әллә килеп чыга һәм китәме?
• Ит туплары тәгәрәгәндә нинди хисләр кичерәсез? Бу төен кебек кенәме?
• Бу хәлне беренче тапкыр кайчан күрдегез?

Җылылык спазмын төгәл диагностикалау өчен, табибка рабдомиолиз, бавыр авыруы яки бөер авыруы кебек башка авыруларны да кире кагарга кирәк булачак . Бу авырулар шулай ук ​​җылылык спазмына китерергә мөмкин. Алар шулай ук ​​кан һәм сидек анализларын билгеләргә мөмкин.

Бик сирәк кенә табиб аяк тартышуының неврологик проблема аркасында килеп чыкканмы-юкмы икәнен ачыклау өчен МРТ кебек берәр нәрсә эшләргә мөмкин.

Эсселек аркасында авыртулар булганда нәрсә эшләргә кирәк? Нинди дәвалау ысуллары бар?

"Җылылык спазмы" булганда, еш кына аны үзегез дәваларга туры килә. Курыкмагыз. Спазмны басу һәм авыртуны киметү өчен сез эшли алырлык иң яхшы чаралар:

• Эшләгән эшеңне шунда ук туктат. Тырышып эшләмә.
• Мөмкин кадәр тизрәк эсселектән чыгыгыз һәм салкын, күләгәле урынга барыгыз. Җилләткечне кабызыгыз, һәм мөмкин булса, "(кондиционер)" булган урынга барыгыз.
• Углеводлар һәм электролитлар булган ризык яки спорт эчемлеге ашагыз. 15-20 минут саен аз күләмдә эчегез. Берьюлы күп эчмәгез.
• Авырткан урынга йомшак кына массаж ясагыз. Бик нык ышкмагыз, йомшак кына массаж ясагыз.
• Ит кисәген сузыгыз. Мәсәлән, аягыгыз бөгелгән булса, аягыгызны сузыгыз һәм бармакларыгызны үзегезгә тартыгыз.
• Ит өстенә салкын нәрсә куегыз: боз кисәге яки салкын суга чыланган тукыма, 15-20 минутка.

Күз алдыгызга китерегез, сез крикет уйныйсыз һәм кинәт аягыгыз сузыла. Әгәр сез шунда ук уйнаудан туктасагыз, күләгәгә барыгыз, су шешәсе урынына "спорт эчемлеге" (мәсәлән, Дживани) эчегез, банан кебек нәрсә ашагыз һәм аягыгызга массаж ясагыз, сез тиз арада җиңеллек сизәрсез.

Нәрсә ашарга һәм эчәргә кирәк?

Сез организмыгыздан югалган электролитларны тулыландыра торган ризыклар һәм эчемлекләр ашарга тиеш.

• `(Спорт эчемлекләре)`: Алар `(Электролитлар)`га (мәсәлән, натрий һәм калийга) бай.
• Jeevani: Безнең илдә җиңел табыла торган бик яхшы "(Электролит)" чишелеше.
• Углеводлы ризыклар: банан, хөрмә, йөзем һәм гранола батончиклары кебек әйберләр.
• Хәтта бераз тоз белән ботка да яхшы.
• Әфлисун суы шулай ук ​​​​табигый рәвештә электролитлар булган яхшы эчемлек.

Артык күп су эчүдән сакланыгыз, чөнки ул организмдагы электролитларны тагын да сыекландырырга мөмкин.

Элек җылылык спазмыннан ничек сакланырга? Аларны ничек булдырмаска?

Авыруларны контрольдә тоту һәм профилактикалау үзәкләре (CDC) әйтүенчә , кондиционер эсселек белән бәйле авыруларны булдырмауда беренче фактор булып тора . Шуңа күрә эсселек спазмнарын булдырмауның иң яхшы ысулы - интенсив физик активлык белән шөгыльләнгәндә эссе, дымлы мохиттән мөмкин кадәр ераграк тору.

Ләкин эссе көннәрдә урамга чыгудан һәркем дә кача алмый. Фермерларыбыз, төзелеш эшчеләребез һәм спортчыларыбыз барысы да эсселектә эшләргә мәҗбүр. Әгәр дә сез күп тирличәгегезне һәм эссе мохиттә булачагыгызны белсәгез, тән температурасыгызның тиз күтәрелүен булдырмаска тырышыгыз. Алдан ук түбәндәге киңәшләрне истә тотыгыз:

• Кофеинлы эчемлекләр (мәсәлән, кофе, чәй һәм энергетика эчемлекләре) эчүдән тыелыгыз. Алар су тоткарлануын (дегидратацияне) арттыра.
• Күп электролитлы эчемлекләр алыгыз (мәсәлән, Дживанни). Аларны су белән чиратлаштырып эчегез.
• Мөмкин булса, эшләгәндә күләгәдә яки җилләткеч янында калыгыз.
• Сәгатькә бер тапкыр кыска гына тәнәфес ясагыз (10-15 минут), су һәм электролитлар эчегез. Үзегезне өзлексез көчәнеш белән эшләмәгез.
• Баш киеме, җиңел, иркен, ачык төстәге кием киегез. Караңгы яки кара кием җылылыкны күбрәк йота. Мамык кием иң яхшысы.
• Кояштан саклаучы крем сөртегез. Кояшта пешү организмда су тоткарланырга мөмкин, һәм ул шулай ук ​​организмның суыну сәләтен киметә.
• Көннең иң эссе сәгатьләрендә (иртәнге 10нан кичке 4кә кадәр) ачык һавадагы авыр эшчәнлекне киметегез.

Кечкенә баланы яки өлкән кешене моңнан ничек коткарып була?

Нәни балалар, кечкенә балалар һәм 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр эсселек белән бәйле "эсселек тарткалашу" кебек авыруларга дучар булу куркынычы югарырак. Аларның тәннәре температураны көйләү сәләтен югалта. Аларны саклау өчен түбәндәге киңәшләрне үтәгез:

• Кояш пешүеннән саклану өчен кояштан саклаучы крем сөртегез.
• Аларга күп су эчәр өчен бирегез һәм даими рәвештә су эчәргә кирәклеген искә төшерегез. Кечкенә балаларга, аларның сораганын көтмичә, даими рәвештә су бирегез.
• Мөмкин булганча, җиңел, иркен, мамык тукымага охшаган кием киегез.
• Кечкенә баланы беркайчан да эссе машинада калдырмагыз, хәтта тәрәзәләр бераз ачык булса да. Машина эчендәге температура гаҗәеп тиз һәм куркыныч рәвештә күтәрелергә мөмкин.
• Өлкән яшьтәге туганнарыгыз һәм дусларыгызның хәлен даими тикшереп торыгыз, бигрәк тә эссе һава торышында. Әгәр алар ялгыз яшәсәләр, көненә ким дигәндә ике тапкыр алар белән сөйләшергә тырышыгыз.
• Өй эчендә яхшы җилләтү тәэмин итегез. Тәрәзәләрне ачык тотыгыз һәм җилләткечләр кулланыгыз.

Эсселек аркасында косулар булса, нәрсә була? Алар күпме вакыт дәвам итә?

Әгәр дә сездә "(Җылылык спазмы)" булса, мускулларыгыз кысылганда авырту һәм уңайсызлык сизәчәксез. Әмма, әгәр дә сез суынып, алда әйтелгәнчә "(Электролитлар)" булса, бу мускул тартышуы берничә минут эчендә басылырга тиеш.

Әмма сез организмыгызда электролитлар балансын сакламасагыз, эсселек спазмы кабатланырга мөмкин. Шуңа күрә спорт эчемлеге эчү һәм файдалы ризыклар ашау мөһим, бигрәк тә күнегүләр ясаганда һәм күп тирләгәндә.

Җылылык спазмы гадәттә берничә секундтан алып якынча 15 минутка кадәр дәвам итә. Әгәр алар аннан да озаграк дәвам итсә, яки сездә шик булса, табибка мөрәҗәгать итү яхшырак.

Сезнең ни дәрәҗәдә тиз савыгуыгыз яшегезгә, физик әзерлеккә һәм дәвалануга ни дәрәҗәдә тиз мөрәҗәгать итүегезгә бәйле.

Кайчан табибка күренергә кирәк? Кайчан ашыгыч ярдәм кирәк?

Гадәттә аны өйдә дәвалап була, ләкин мондый очракларда табибка күренү акыллы булыр:

• Әгәр ит туплары 15 минуттан артык әйләнсә.
• Бу халәт бик авыр, еш очрый, бигрәк тә эшегезгә яки йокыгызга комачаулый торган дәрәҗәгә кадәр.
• Әгәр эчәр су җитмәсә, электролитлар кабул итү, массаж яки сузу күнегүләре ясату.

Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, бу "Эссе сугу" кебек җитди халәт булырга мөмкин. Шуңа күрә шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААШБ) мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр дә сез үзегезне аптырашта хис итсәгез һәм/яки сөйләмегез аңлашылмаса .
• Әгәр дә сез артык тирлисез яки, бәлки, тирләү бөтенләй туктаган, һәм тирегез эссе һәм коры тоела .
• Әгәр тән температурасы бик югары булса (39,4°C яки 103°F тан югарырак).
• Әгәр сез аңыгызны югалтсагыз(Әгәр сез аны киләчәктә куйсагыз).
• Әгәр "(Тотылулар)" килсә (әгәр алар тоткарлык кебек килсә).

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, димәк, "(Электролитлар)" - уңайсыз һәм авыртулы әйбер, ләкин күпчелек вакытта ул озак дәвам итми. Итнең бу тәгәрәве сезнең тәнегезнең артык эссе булуын һәм аңа "(Электролитлар)" кирәклеген аңлата. Иң мөһиме - эшләгән эшегезне туктатыгыз, салкын, күләгәле урынга барыгыз. "(Спорт эчемлеге)" (мәсәлән, Джевани) эчегез һәм кечкенә генә ризык (мәсәлән, банан) ашагыз. Авыртулы иткә массаж ясау авыртуны киметергә ярдәм итә ала. Тәнегез суынгач һәм "(Электролитлар)" кире кайткач, сез үзегезне яхшырак хис итәрсез.

Ләкин исегездә тотыгыз, бу гадәти хәл булып күренсә дә, кайвакыт ул җитдирәк халәтнең билгесе булырга мөмкин, мәсәлән, "(Эсселек бетү)" яки "(Эселек сугу)". Шуңа күрә моңа игътибар итү һәм кирәк булса, медицина ярдәме сорарга бик мөһим. Аеруча кечкенә балалар, өлкәннәр һәм башка авырулары булган кешеләр мондый эсселек вакытында бик сак булырга тиеш. Үз тәнегезне тыңлагыз, эсселектән сак булыгыз!

Җылылык спазмалары, җылылык ару, җылылык сугу, мускул авыртуы, электролитлар, җылылык ару, җылылык сугу, мускул авыртуы