Йөгергәндә, уйнаганда яки кинәт берәр нәрсә күтәргәндә сез кайчан да булса шартлау яки чыртлау тавышы яки янбаш буыныгызда кысылу сиздегезме? Бүген без бу халәт турында сөйләшәчәкбез, ул ит кисәге тартылган яки тартылган кебек тоела. Бу бик күңелсез халәт булса да, дөрес аңлашылган һәм дәваланган очракта аны тиз арада дәвалап була.

Бу "Янбаш бөгүче мускул тартылуы" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, янбаш һәм бот мускулларын тоташтыручы мускуллар төркеме "янбаш бөгеүче мускуллар" дип атала. Бу мускуллар сезгә аякны күтәрергә һәм алга бөгелергә ярдәм итә. Шуңа күрә, бу "янбаш бөгеүче мускуллар"га зыян килү, ягъни бу мускулларның җепселләре артык тартылганда һәм өзелгәндә, " янбаш бөгеүче мускулларның тартылуы" дип атала. Бу бик еш очрый торган җәрәхәт, бигрәк тә спортчылар арасында.

Бу киеренкелек авырлыгына, ягъни мускулга зыян килү дәрәҗәсенә карап өч дәрәҗәгә бүленә.

• 1 нче дәрәҗә (җиңел): Бу очракта, берничә мускул җепселләре генә зыян күрә. Бераз авырту һәм катылык булса да, гадәттә, янбаш функциясенә сизелерлек йогынты ясалмый.
• 2 нче дәрәҗә (уртача): Монда мускул җепселләренең шактый өлеше өзелгән. Күп авырту, шешенү һәм күгәрү бар. Йөргәндә яки аякны хәрәкәтләндергәндә авырту барлыкка килергә мөмкин.
• 3 нче дәрәҗә (авыр): Бу иң авыр очрак. Мускул тулысынча өзелергә мөмкин. Көчле авырту, шешенү һәм аякны куллануда кыенлыклар булырга мөмкин.

Иң яхшысы шунда ки, күпчелек вакытта аны ял итү, боз кебек өйдә ясалган чаралар һәм авыртуны баса торган дарулар белән дәвалап була. Ләкин, әгәр авырту берничә атнадан соң басылмаса яки симптомнар көчле булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

"Мускулларны тарту" һәм "Мускулларны тарту" бер үк нәрсәме?

Юк, алар чынлыкта бер үк халәт. Кайбер кешеләр аны "мускул киеренкелеге" дип атыйлар, икенчеләре аны "тартылган мускул" дип атыйлар. Кайвакыт аны "җерелгән мускул" дип тә атыйлар. Ничек кенә булмасын, бу мускул җепселләренә зыян китерүне аңлата. Симптомнар һәм дәвалау барысы да бер үк.

"Янбаш бөкләгеч тартылуы"на охшаш башка авырулар бармы?

Әйе, бу "янбаш бөкләгеч мускулларының тартылуы" кебек авырту китерергә мөмкин булган башка авырулар да бар. Шуңа күрә табиб нәрсә булганын төгәл ачыклау мөһим. Бу авыруларның кайберләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Кысылган нервлар
• Грыжа дисклары (шулай ук ​​дисклар дип тә атала)
• Кан оешулары
• Башка мускул киеренкелекләре - мәсәлән, чук мускуллары һәм квадрицепс мускуллары киеренкелекләре.
• `Фемороацетабуляр мускулларның бәрелүе` - Шулай ук ​​`янбаш сөяге бәрелүе` дип тә атала, бу янбаш сөяге өлешләренең бер-берсенә ышкылуы нәтиҗәсендә барлыкка килгән авырту.

Шуңа күрә, әгәр сездә кинәт көчле, кискен авырту сизелсә, бигрәк тә күнегүләр яки уйнаганда, табибка мөрәҗәгать итү яхшырак. Шулай итеп, сез нәрсәнең авыртканын төгәл белә аласыз.

Бу "янбаш бөкләгеч кысылуы" кемдә күбрәк очрый?

Бу һәркем белән була ала, ләкин спортчылар һәм актив кешеләр иң югары куркыныч астында, чөнки алар янбаш өлкәсендәге мускулларны еш кулланалар.

Йөгерүче, футболчы, биюче яки сугыш сәнгате белән шөгыльләнүче кеше турында уйлап карагыз. Бу кешеләрнең барысы да үзләренең янбаш буыннарын еш кулланалар. Алар кинәт тиз йөгерү, сикерү яки аякларын күтәрү кебек гамәлләр кылганда, бу янбаш бөгүче мускулларына зур басым ясыйлар.

Әмма сез даими уйнамасагыз яки күнегүләр ясамасагыз да, кинәт тәнегезгә гадәти булмаган көчәнеш бирсәгез, мәсәлән, кинәт авыр әйбер күтәрсәгез, баскычтан тиз тизлектә менсәгез яки өй эшләрен башкарганда кинәт тартсагыз, бу халәт килеп чыгарга мөмкин.

Бу спортның кайсы төрләрендә иң еш очрый?

Янбаш бөкләгеч мускулларының тартылуы - спортта еш очрый торган җәрәхәт. Бу теләсә нинди спортчыда булырга мөмкин, ләкин ул аеруча түбәндәге спорт төрләрендә еш очрый:

• Йөгерү
• Хоккей
• Футбол (бигрәк тә "Футбол" һәм "Футбол" кебек аяк спорт төрләре)
• Сугыш сәнгате
• Бию
• Гимнастика

Бу "янбаш бөгүче мускулларын тарту" организмга ничек тәэсир итә?

Сезнең янбаш бөгеүче мускулларыгыз корсак астыннан янбаш өске өлешенә кадәр сузылган берничә мускулда урнашкан. Башка барлык мускуллар кебек үк, бу янбаш бөгеүче мускуллар да бергә тоташкан меңләгән вак мускул җепселләреннән тора. Нәкъ менә шушы җепселләрне тартып һәм кысып, без тәннәребезне хәрәкәтләндерә һәм мускулларыбызны эшли алабыз.

Иске банджи бавын күз алдыгызга китерегез. Яңасы яхшы сузыла һәм сыгылмалы. Ләкин ул кулланылганнан соң искергәч, яки кинәт артык нык тартылгач, андагы эластик җепселләр аерыла һәм өзелә башлый, шулай бит? Мускулларыбыз белән дә шулай була. Без аларны артык кулланганда, яки кинәт чикләреннән артык сузганда, бу мускул җепселләре өзелә. Моны без киеренкелек дип атыйбыз.

Авыртудан тыш, янбаш бөкләгеч мускуллары тартылганда, авыртусыз йөрү яки хәрәкәт итү авыр булырга мөмкин. Янбашыгыз яки аягыгыз хәлсез яки аксап тоелырга мөмкин. Шулай ук ​​күгәрү һәм шешенү кебек симптомнар да сизелергә мөмкин.

"Янбаш бөкләгеч мускуллары тартылуы"ның симптомнары нинди?

"Янбаш бөгүче мускуллары тартылуы"ның берничә симптомы бар. Алар кешедән кешегә бераз аерылып торса да, иң еш очрый торган симптомнар түбәндәгеләр:

• Авырту: Бу төп симптом. Авырту янбашның алгы өлешеннән, бот башланган урыннан килә. Кайвакыт бу авырту бот буйлап та таралырга мөмкин.
• Янбаш өлкәсендә кысылу, тартылу хисе.
• Аксамыйча йөрү яки хәрәкәт итү кыенлыгы. Бу, бигрәк тә, иртән уянганда яки бераз утырганнан соң сизелергә мөмкин.
• Аскы корсакта яки янбашларда көчсезлек хисе.
• Күгәрү яки тире төсенең үзгәрүе (әгәр җәрәхәт җитди булса).
• Шешенү.
• Мускул спазмы - бу мускулларның сез үзегез дә сизмичә тартышуын аңлата.
• Кайвакыт сез янбашыгызны бөкләгәндә яки аягыгызны күтәргәндә "чырт" яки "шылдыр" тавышы ишетергә мөмкин.

"Янбаш бөкләгеч мускуллары тартылуы"ның сәбәпләре нинди?

Әгәр без бу "янбаш бөгүче мускулларының тартылуы" ничек барлыкка килүен карасак, берничә төп сәбәп бар:

• Артык куллану: бер үк хәрәкәтне кат-кат кабатлау. Мәсәлән, көн саен чакрымнарга йөгерүче яки бер үк төр эш башкаручы кеше. Бу артык куллану синдромы дип аталган халәткә китерергә мөмкин. Бу мускулларның торгызылырга вакыты җитмәгәндә була.
• Күнегүләр алдыннан җылынмау һәм сузылмау: Күнегүләр алдыннан җылыну һәм сузылу мускулларны активлыкка әкренләп күнектерә. Әгәр сез моны эшләмәсәгез, кинәт көчле күнегүләр башлагач, киеренкелеккә бирелү ихтималы зуррак.
• Сыгылмаучанлык җитмәү: Әгәр дә сезнең тәнегез, бигрәк тә янбаш өлкәсендәге мускуллар, бик сыгылмалы түгел икән, ягъни алар яхшы сузылмаса, мускуллар кысылганлыктан, сездә киеренкелек барлыкка килү ихтималы зуррак.
• Травма: Егылулар, автомобиль һәлакәтләре һәм башка спорт белән бәйле җәрәхәтләр дә бу хәлгә китерергә мөмкин, бигрәк тә сез кинәт көч куйсагыз (мәсәлән, егылудан котылырга тырышсагыз), яки егылганда янбашыгызга бәрелсәгез.
• Зәгыйфь мускуллар: Әгәр янбаш өлкәсендәге мускуллар зәгыйфь булса, алар басымга түзә алмыйлар һәм киеренкелеккә биреләләр.

"Янбаш бөкләгеч мускулының тартылуын" ничек танырга?

Гадәттә табиб моны физик тикшерү ярдәмендә билгели. Сез табибка баргач, ул сездән бу хәлнең ничек булганын, авырту башланганда нәрсә эшләгәнегезне һәм авыртуның нинди булуын сораячак. Табибыгызга симптомнар сизә башлаганда нәрсә эшләгәнегезне әйтергә онытмагыз. Янбаш бөгүче мускулларының тартылуы физик активлык белән бәйле булганлыктан, сезнең авыруыгызның сәбәбен белү мөһим.

Аннары табиб сезнең янбашыгызны тикшерәчәк. Алар авыртуны, шешенүне һәм аягыгызны хәрәкәтләндерә алу-алмавыгызны тикшерәчәкләр. Кайвакыт алар сездән аягыгызны күтәрү һәм бөкләү кебек хәрәкәтләрне күрсәтергә сораячаклар.

Аннары табиб, алдарак әйтелгәнчә, деформациянең авырлыгына карап, аңа бәя бирә: 1 нче дәрәҗә (җиңел), 2 нче дәрәҗә (уртача) яки 3 нче дәрәҗә (авыр).

Нинди тестлар үткәреләчәк?

Күпчелек вакытта моны физик тикшерү ярдәмендә ачыкларга мөмкин. Әмма, әгәр дә сездә авыррак киеренкелек булса, яки табибыгыз башка проблема турында шикләнсә, ул төгәлрәк диагноз кую өчен берничә визуализация тесты үткәрергә мөмкин:

• УЗИ тикшерүе: Бу тикшерү ярдәмендә янбаш бөгеүче мускулларыгыздагы ертылуларны һәм мускул эчендә яки аның тирәсендә сыеклык җыелуын тикшерәләр.
• МРТ (Магнит-резонанс томографиясе - МРТ): Бу мускуллар, сеңерләр һәм бәйләвечләр кебек йомшак тукымаларны бик ачык күрә ала. МРТ кан оешу, эчке кан китү яки башка җитди җәрәхәтләр булу-булмавын ачыкларга ярдәм итә ала.

Бу тестлар табибка җәрәхәтегезнең мускулларыгызга гына түгел, ә сөякләр, сеңерләр һәм бәйләвечләр кебек башка тукымаларга да зыян китергәнме-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итә ала.

"Янбаш бөкләгеч мускулының тартылуын" ничек дәваларга?

Янбаш бөкләгечләренең күп кенә киеренкелеге авыруларын өйдә дәвалап була. Моның өчен без куллана торган популяр ысулларның берсе - RICE ысулы . Әйдәгез, ул нәрсә икәнен карыйк?

• Ял итү: Бу иң мөһиме. Җәрәхәткә китергән эшчәнлекне шунда ук туктатыгыз. Җәрәхәтләнгән мускулга тагын да зыян китермәс өчен ял итү бик мөһим. Берничә көн дәвамында янбашка басым ясый торган теләсә нинди эшне башкармаска тырышыгыз.
• I - Боз: Җәрәхәттән соң беренче 24-48 сәгать эчендә авырту урынына һәр ике-өч сәгать саен 15-20 минут боз пакеты яки салкын тукыма куегыз. Бу шешенүне һәм авыртуны киметергә ярдәм итәчәк. Исегездә тотыгыз, бозны турыдан-туры тирегә куегыз. Аны сөлге яки тукыма белән төрегез.
• C - Компрессия: Бу җәрәхәтләнгән мускулга кан агымын чикләү аша шешенүне киметергә ярдәм итә. Эластик компрессион бинт яки янбаш тирәли урап куегыз, ләкин бик нык түгел. Икенче вариант буларак, сез компрессион шорты яки чалбар кия аласыз.
• E - Биеклек: Мөмкин булса, янбашларыгызны һәм гәүдәгезнең аскы өлешен йөрәк өслегеннән югарырак тотыгыз. Яткан вакытта аякларыгыз астына берничә мендәр куегыз. Бу шулай ук ​​шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.

Янбаш бөкләгеч мускулының киеренкелеге өчен операция кирәкме?

Янбаш бөгүче мускуллары киеренкелеге өчен хирургик операция сирәк кенә кирәк.Әгәр дә сезнең бик көчле тартылуыгыз булса (мәсәлән, 3 нче дәрәҗә), ягъни мускул тулысынча өзелгән булса, аны төзәтү өчен операция кирәк булырга мөмкин. Яки тартылу шулкадәр көчле булса ки, сеңерләр яки бәйләвечләр сөяктән өзелгән булса, аларны яңадан беркетү өчен операция кирәк булырга мөмкин. Ләкин бу еш кына була алмый. Табиб сезгә нинди дәвалау кирәклеген, нинди операция кирәклеген һәм нәрсә көтәргә кирәклеген аңлатыр.

Нинди дарулар кулланыла?

Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен, табибыгыз ибупрофен яки напроксен кебек NSAIDs (стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратлар) кебек авыртуны баса торган дарулар (рецептсыз) билгеләргә мөмкин.

Ләкин исегездә тотыгыз, бу NSAIDларны табиб белән киңәшләшмичә 10-14 көннән артык кулланмагыз, чөнки аларны дәвамлы куллану башка ян эффектларга китерергә мөмкин.

Табиб сезгә, симптомнарыгызга нигезләнеп, нинди дарулар эчәргә кирәклеген һәм күпме вакыт эчәргә кирәклеген әйтер.

Мин үземне күпме вакыттан соң яхшырак хис итәрмен?

Янбаш бөгүче мускулыгызның киеренкелегенең авырлыгына карап, тернәкләнү вакыты төрлечә булачак.

• Әгәр бу 1 нче дәрәҗәдәге (җиңел) штамм булса, ул, нигездә, бер-ике атна эчендә төзәлергә тиеш.
• 2 нче дәрәҗә (уртача) авыру өчен тулысынча савыгу өчен икедән дүрткә кадәр, бәлки алты атна вакыт кирәк булырга мөмкин.
• 3 нче дәрәҗә (каты) көчәнеш берничә ай дәвам итә ала һәм хәтта физиотерапия дә таләп итә ала.

Иң мөһиме - теләсә нинди авыр күнегүләрне, бигрәк тә янбашларыгызга һәм аякларыгызга басым ясый торган күнегүләрне башлар алдыннан һәрвакыт табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшергә кирәк. Яңадан җәрәхәтләнүгә ашыкмыйча, тулысынча савыгуны көтү яхшырак.

"Янбаш бөгүче мускулларын тарту" белән йөгереп һәм күнегүләр ясап буламы?

Юк, әлбәттә, юк. Янбаш бөгеүче мускул киеренкелегеннән соң төзәлгәнче йөгерү, күнегүләр ясау яки спорт белән шөгыльләнү яхшы фикер түгел. Әгәр дә сез янбаш бөгеүче мускулыгызга тулысынча төзәлгәнче басым ясасагыз, сез кабат җәрәхәтләнү ихтималы зуррак, бу исә мускулга баштагы җәрәхәткә караганда күбрәк зыян китерә. Төзәлү өчен озаграк вакыт кирәк булачак. Шуңа күрә табиб яки физиотерапевт: "Әйе, сез моны хәзер эшли аласыз", - дигәнче сабыр булыгыз.

Бу "янбаш бөкләгеч мускулларының киеренкелеген" булдырмаска мөмкинме?

Әйе, бу төр авыруларны, нигездә, булдырмас өчен без эшли алырлык әйберләр бар.

• Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз: 5-10 минут йөреп яки йөгереп, мускулларыгызны күнегүләргә әзерләгез.
• Даими рәвештә сузу күнегүләрен ясагыз:Бигрәк тә янбаш өлкәсендәге янбаш бөгегечләрен, арткы ...
• Сыгылмалылыкны арттырыгыз: Гәүдегез ни кадәр сыгылучан булса, мускул җепселләре ертыла башлаганчы күбрәк сузыла ала. Яраткан джинсы чалбарыгыз турында уйлагыз. Алар еллар буе киелгән, хәзер дә бик сузыла. Әмма сез яңа джинсы чалбар кисәгез, аларга күнегү өчен аларны берничә тапкыр кияргә кирәк булачак, шулай бит? Мускулларыбыз белән дә шулай. Без аларны ни кадәр күбрәк куллансак һәм әкренләп сузсак, хәрәкәт иткәндә алар шулкадәр сыгылучанрак һәм сузылучанрак була.
• Күнегүләрнең интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз: берьюлы артык көчле күнегүләр башламагыз. Интенсивлыгын һәм озынлыгын әкренләп арттырыгыз.
• Мускулларны ныгыту: Янбаш эчендәге һәм аның тирәсендәге мускулларны көчле тоту да мондый авыруларны булдырмаска ярдәм итә.
• Дөрес ял: Күнегүләр арасында мускулларыгызга тернәкләнү өчен җитәрлек ял бирегез.

Әгәр сездә "янбаш бөкләгеч мускуллары тартылуы" булса, нәрсә көтәргә?

Янбаш бөкләгеч мускуллары тартылуыннан тулысынча савыгу көтәргә мөмкин. Ул дөрес төзәлгәч, сез тулы көчегезне һәм хәрәкәт итү сәләтегезне кире кайтарырга тиеш. Ләкин бу вакыт таләп итә, сабырлык һәм дәвалануны таләп итә.

Уйнар алдыннан җылынырга, күнегүләр ясарга һәм авыр эшчәнлектән соң тәнегезгә ял бирергә онытмагыз.

Кайвакыт бик каты янбаш бөкләүче мускуллары тартылуы булган кешеләрдә (мәсәлән, 3 нче дәрәҗәдә) мускулның өзелүе кебек озак вакытлы симптомнар булырга мөмкин, ләкин бу бик сирәк очрый.

"Янбаш бөгүче мускулларын тарту" күпме вакыт дәвам итә?

Моның күпме дәвам итүе мускулыгызның ни дәрәҗәдә зыян күрүенә бәйле (ягъни, дәрәҗәсе). Күпчелек янбаш бөгүче мускуллары тартылулары (1 нче һәм кайбер 2 нче дәрәҗә) өйдә тәрбия һәм ял белән берничә атна эчендә төзәлә. Авырлары озаграк вакыт алырга мөмкин.

Бу миңа эшкә/мәктәпкә барырга комачаулыймы?

Әгәр дә сез эшегезне яки мәктәп эшләрен янбаш бөкләгеч мускулларыгызга басым ясамыйча башкара алсагыз, сез эшкә яки мәктәпкә бара алмаячаксыз. Ләкин, әгәр дә эшегез яки мәктәп эше күп басып торуны, йөрүне яки әйберләр күтәрүне таләп итсә, табиб белән киңәшләшү һәм берничә көн ял итү яхшы булыр.

Савыгып киткәнче нинди эшләрдән тыелырга кирәклеге турында табибыгыз белән сөйләшегез. Авыр эшләрне яки күнегүләрне дәвам итәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

• Әгәр дә сез көчле авырту кичерсәгез, хәтта йөри дә алмыйсыз.
• Әгәр җәрәхәтләнгән урын бик шешкән һәм күгәргән булса.
• Әгәр берничә атна өйдә дәвалаудан соң да авырту сакланса , яки авырту көчәя барса.
• СиңаӘгәр дә сез аягыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз, чәнчү сизсәгез яки аякта көч җитмәүне сизсәгез.
• Әгәр сез җәрәхәтләнгәндә көчле "чырт" яки "шылдыр" тавышы ишеткән булсагыз.

Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) кайчан барырга кирәк?

Түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр киеренке мускулдан яки аның тирәсеннән контрольдә тотып булмый торган кан китү булса.
• Әгәр дә сез аягыгызны бөтенләй хәрәкәтләндерә алмасагыз, яки аягыгызның формасы үзгәргән кебек тоелса .
• Әгәр шешенү кимемәсә, көчәя, тире кызара һәм җылы тоела (бу инфекция билгесе булырга мөмкин).
• Әгәр дә сездә травматик вакыйга булса (мәсәлән, егылу, юл-транспорт һәлакәте).

Табибыгызга бирергә кирәкле сораулар

Табибка күренергә барганда, сез шундый сораулар бирә аласыз. Шулай итеп, сез хәлне яхшырак аңлый аласыз.

• Минем янбаш бөкләгеч мускулларым тартыламы яки башка җәрәхәтем бармы?
• Минем нинди дәрәҗәдәге деформациям бар?
• Миңа күпме вакыт ял итәргә кирәк?
• Савыгып беткәнче нинди эшләрдән тыелырга кирәк? Аларны кайчан дәвам итә алам?
• Миңа физиотерапия кирәк булачакмы?
• Авыртуны киметү өчен башка нәрсәләр эшли аламмы?
• Моның кабатланмавы өчен нәрсә эшләргә кирәк?

Ниһаять, исегездә тотыгыз (Өйгә алып китү хәбәре)

Янбаш бөкләгеч мускулларының тартылуы - күңелсез һәм күңелсез җәрәхәт, бигрәк тә сез актив кеше булсагыз. Бу еш кына сез яраткан эш белән шөгыльләнгәндә, яраткан спорт төрегез белән шөгыльләнгәндә була. Берничә атна кырдан, корттан яки спорт залыннан читтә булу авыр булса да, тәнегезгә төзәлү өчен кирәкле вакыт бирү мөһим.

Әгәр дә сез тулысынча тернәкләнмичә элеккеге шөгыльләрегезгә ашыгыч рәвештә керешсәгез, сез янбаш бөгеүче мускулларыгызны кабат җәрәхәтләргә яки башка мускулларга зыян китерергә мөмкин. Төзәлү өчен озаграк вакыт кирәк булачак кына түгел, ә җәрәхәтне тагын да көчәйтергә дә мөмкин.

Шуңа күрә сабыр булыгыз. Ял итегез һәм табиб әйткән дәвалауны кабул итегез. Сорауларыгыз булса, табибтан сорарга курыкмагыз. Җәрәхәт еш очрый торган хәл булса да, сезнең хәлегез уникаль булырга мөмкин, һәм аңа дөрес дәвалау алу мөһим. Тизрәк савыгуыгызны телим!

янбаш бөкләүчесенең тартылуы, янбаш авыртуы, мускулларның тартылуы, спорт җәрәхәтләре, RICE дәвалавы, арткы бот мускулларын әйләндерү, бот авыртуы