Кайвакыт сез өлкән яшьтәге кешенең яки аягы җәрәхәтләнгән кешенең таяк кулланганын күргәнсездер. Бәлки, сезгә дә табибыгыз операциядән соң яки параличланганда таяк кулланырга кушкандыр. Бу җайланма йөреш вакытында тәнебездә тотрыклылыкны һәм тигезлекне сакларга ярдәм итә. Ләкин сез аны ничек дөрес кулланырга икәнен беләсезме? Дөрес кулланылмаса, башка проблемалар да килеп чыгарга мөмкин. Шуңа күрә бүген таякны ничек дөрес кулланырга икәнлеге турында сөйләшик.
Ни өчен безгә таяк кирәк?
Ни өчен таяк кулланырга теләүнең күп сәбәпләре бар. Мәсәлән, сез җәрәхәтләнгән, операция ясалган яки авыру аркасында инвалид булган булсагыз, вакытлыча йөрү өчен таяк кулланырга теләрсез. Шулай ук, кайбер кешеләр олыгайган саен йөргәндә бераз тигезсезлек хис итәргә мөмкин. Мондый очракларда таякны даими куллану бик яхшы саклау бирә ала.
Сезгә таяк кирәкме, юкмы, әгәр кирәк булса, нинди төре икәнен табибыгыздан соравыгыз яхшырак. Ул сезнең хәлегезне бәяләячәк һәм сезнең өчен иң яхшысын тәкъдим итәчәк.
Сезнең өчен нинди таяк туры килә?
Йөрү таякларының берничә төре бар. Әйдәгез, төп төрләрен карап чыгыйк. Боларны белү сезгә туры килә торганын сайлауны җиңеләйтәчәк.
| Таякчык төре | Тасвирлама һәм туры килү очраклары |
|---|---|
| Бер нокталы таяк | Бу без гадәттә күрә торган стандарт таяк. Аның өске ягында бөгелгән тоткыч, ә аскы ягында бер очлы чыбык бар. Бу артрит яки арка авыртуы кебек авырулары булган кешеләр өчен яхшы. Ләкин, әгәр сезнең җитди баланс проблемаларыгыз булса, сезгә ныклырак нәрсә кирәк булырга мөмкин. |
| Күп нокталы таяклар | Аның өч (штатив) яки дүрт (дүрт аяклы) аягы бар. Бу аңа җир белән күбрәк бәйләнеш, күбрәк тотрыклылык һәм күбрәк баланс бирә. Ләкин бер почмаклысы кебек җиңел хәрәкәт итү бераз авыррак. Алар күбрәк авырлык күтәрергә һәм йөрергә тиешле кешеләр өчен күбрәк яраклы. |
Башка үзенчәлекләр
Кайбер таякчыкларның өстәмә функцияләре дә бар. Мәсәлән:
- Уңайлы һәм кул авыртуын киметә торган эргономик тоткычлар.
- Бөкләп, урындыкка әйләндереп була торган таягы.
- Аларны бөкләргә, изәргә һәм сумкага салып йөртергә мөмкин.
- Аларны төнлә LED яктырткычлар белән кулланыгыз.
Әйдәгез, таяк сезгә туры киләме, юкмы икәнен карыйк?
Үзегезгә туры килә торган таякны сайлаганнан соң, аны үзегезнең буйга туры китерү мөһим . Дөрес булмаган биеклектәге таяк куллану арка һәм җилкә авыртуына китерергә мөмкин.
Биеклекне ничек дөрес билгеләргә?
1. Башта аяк киемегезне киегез һәм мөмкин кадәр туры басыгыз. Иңнәрегезне йомшартыгыз һәм кулларыгызны яннарыгыздан иркен аска төшерегез.
2. Хәзер таякны гәүдәгезгә параллель тотыгыз. Таякның сабы беләзек төбендәге сызыкка перпендикуляр булырга тиеш (биләк җыерчыгы).
3. Бу үлчәүне төгәл итеп алырга ярдәм итүен сорагыз.
4. Хәзер таякның сабын тотыгыз. Терсәкләрегез бераз бөгелгән булырга тиеш (якынча 20 градус). Ул тулысынча сузылырга яки артык бөгелгән булмаска тиеш.
Сезгә туры килә торган тотканы сайлау
Йөрү таяклары төрле тоткычларда була. Әгәр дә сезнең буыннарыгыз авыртса (мәсәлән, артрит), сезгә аеруча уңайлы тоткыч сайларга кирәк булырга мөмкин.
| Тоткыч төре | Белгечлек |
|---|---|
| Крук тоткыч ("J" формасында) | Бу традицион кәкре тоткыч. Аны еш кулланмасаң, ярый, ләкин көн саен кулланучы кеше өчен ул бик уңайлы түгел. |
| Офсет тоткычы | Тоткасы таякның турыдан-туры өстендә урнашкан, шуңа күрә сезгә тән авырлыгыгызның күбрәк өлешен таякка салырга мөмкинлек бирә. |
| Ортопедик тотка | Болар кулыгыз формасына туры китереп эшләнгән тоткычлар. Алар кулыгызга, бармакларыгызга һәм беләзегегезгә басымны киметә. Алар күбек яки гельдән эшләнгән, шуңа күрә алар бик уңайлы. |
Ярар, хәзер моны ничек кулланырга икәнен карап чыгыйк.
Хәзер сезнең буйыгыз һәм үзегезгә туры килә торган формагыз бар. Хәзер иң мөһиме - аны дөрес куллану ысулын өйрәнү.
Таякны кайсы кул белән тотарга кирәк?
Күп кеше нәкъ менә шушы урында хата ясый. Һәрвакыт исегездә тотыгыз, сез таякны яхшы, көчле кулыгыз белән тотарга тиеш.
Гади итеп әйткәндә, сез таякны кулыгыз белән көчсез яки инвалид аягыгызга каршы тотарга тиеш. Уң аягыгыз көчсез дип күз алдыгызга китерегез. Аннары сез таякны сул кулыгыз белән тотарга тиеш.
Шулай итеп, зәгыйфь аягыгызны алга куйганда, таяк аңа яхшы терәк бирә.
Дөрес йөрү ысулы
1. Башта, көчсез аягыгызны һәм таякны (каршы кулыгыздагы) бер үк вакытта алга куегыз. Бу сезнең өчен зур гаҗәпләнү булмас, чөнки без гадәттә бер аягыбызны алга куеп, каршы кулыбыз алга барганда йөрибез.
2. Зәгыйфь аяк һәм таяк җиргә тию белән, таякка кирәкле кадәр авырлык куегыз . Бу зәгыйфь аякка басымны киметәчәк.
3. Хәзер көчле аягыгызны алга куегыз һәм икенче аягыгызны якын тотыгыз.
4. Беренче адымнан яңадан башлагыз. Һәрвакыт алга карагыз, туры атлагыз . Аякларыгызны җиргә тидереп йөрмәгез.
Баскычтан менгәндә һәм төшкәндә
Баскычта таяк куллануның гади кагыйдәсе бар.
"Яхшы белән бергә күтәрел, начар белән бергә төш."
- Баскычтан менгәндә: Көчле (яхшы) аягыгызны башта өске баскычка куегыз. Аннары таяк белән көчсез аягыгызны баскычка куегыз.
- Баскычтан төшкәндә: Башта таягыгызны аскы баскычка куегыз. Аннары зәгыйфь (авыру) аягыгызны шул баскычка куегыз. Ахырда, көчле аягыгызны аска төшерегез.
Мөмкин булса, баскычның рәшәткәсенә тотыныгыз. Таякны бер яктан, рәшәткәне икенче яктан тоту куркынычсызрак.
Таяк кулланганда, бу куркынычсызлык киңәшләрен үтәргә онытмагыз.
- Резина табанын тикшерегез: Әгәр таякның аскы өлешендәге резина очы тузган булса, ул тайып китү ихтималы зуррак. Әгәр ул тузган булса, аны яңасы белән алыштырыгыз. Бу хакта табибыгыздан яки физиотерапевтыгыздан сорагыз.
- Әйләнә-тирә мохиткә игътибарлы булыгыз: Идәндә яткан келәмнәр, чыбыклар һәм су кебек әйберләрдән сакланыгыз. Юеш, ялтыратылган идәннәрдә аеруча сак булыгыз.
- Утыру яки басып тору өчен таяк кулланмагыз:Урындыктан торганда яки утырганда, таякка авырлык салмагыз. Ул вакытта таяк тотрыклы түгел һәм тайып егылып төшәргә мөмкин. Киресенчә, урындыкны ике кулыгыз белән тотыныгыз һәм басып торыгыз.
- Аяк киеме яхшы киелә: Тотынышлы, таймый торган һәм үкчәләре ябык аяк киеме киегез. Әгәр аяк киемегезнең баулары булса, аларны нык бәйләгез, алар югалып калмасын.
Өйгә алып китү хәбәре
- Таяк кулланыр алдыннан, табибыгыздан сезгә кирәкме һәм нинди төре туры килә дип сорагыз.
- Сез һәрвакыт таякны көчле, сәламәт кулыгыз белән тотарга тиеш.
- Таякны үзегезнең буйга туры китереп ясагыз. Дөрес үлчәү - терсәкләрегезне бераз гына бөгелгән килеш.
- Баскычтан менгәндә "яхшы аягың" белән алга бар, ә төшкәндә "көчсез аягың" белән алга бар.
- Таякның аскы өлешендәге резина табанны һәрвакыт тикшереп торыгыз. Әгәр ул тузган булса, аны яңасы белән алыштырыгыз.
- Дөрес кулланылса, таяк - ирегегезне һәм куркынычсызлыгыгызны арттыра торган яхшы дус.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез