Әфәнделәр, сак булыгыз! Балдакларны ничек дөрес кулланырга

Аяк җәрәхәтеннән яки операциядән соң сезгә кайчан да булса таяк кулланырга туры килдеме? Бәлки, гаиләгездә кемдер шулай эшләгәндер. Башта бу бераз авыр һәм уңайсыз булып тоелырга мөмкин, ләкин аны дөрес кулланырга өйрәнгәч, бу әллә ни авыр түгел. Таяклар - җәрәхәтләнгән аяк, тез яки тубыкны ял иттерү белән бергә йөрергә һәм торырга ярдәм итүче бик мөһим җиһаз. Әйдәгез, бу таяклар белән ничек куркынычсыз һәм җиңел эшләргә икәнен карыйк.

Кайчан балдак кулланырга кирәк?

Аяк җәрәхәтеннән яки операциядән соң таяк куллану бик еш очрый. Менә берничә мисал:

• Спорт җәрәхәтләре: Сузылулардан алып тез җәрәхәтләренә, мәсәлән, ACL ертылуына яки мениск ертылуына кадәр, төзәлгәнче таяк кирәк булырга мөмкин.
• Сынулар: Аяктагы, тездәге, тубыктагы яки табандагы сөяк сынганда (сынганда), таяк кирәк.
• Бәйләнеш яки сеңер авырулары: Табиб шулай ук ​​Ахиллес сеңере өзелүе яки тендинит кебек авырулар өчен таяклар кулланырга киңәш итә ала.
• Хирургия: Аскы тән операцияләреннән соң, аеруча артроскопик хирургия кебек гадәти операцияләрдән соң, таяклар кирәк.

Зыян күргән аяк күпме авырлыкны күтәрә ала?

Бу бик мөһим сорау. Зыян күргән аягыгызга күпме авырлык сала алуыгыз җәрәхәтегезнең характерына һәм савыгу дәрәҗәгезгә бәйле. Табибыгыз яки физиотерапевтыгыз сезгә бу турыда ачык күрсәтмәләр бирәчәк. Без моны "авырлык күтәрү" дип атыйбыз. Алар түбәндәге сүзләрне кулланырга мөмкин:

Нинди төр таяклар бар?

Балдакларның берничә төп төре бар. Безнең илдә иң еш очрый торган төре - култык астына куела торганы.

Балдакларны ничек куллану җиңелрәк һәм куркынычсызрак итәргә мөмкин?

Балдакларны үзегезгә тулысынча туры килерлек итеп көйләгез.

Балдакларны куллану алдыннан, аларны үзегезнең төгәл биеклеккә көйләү мөһим.

• Күпчелек таякларның биеклеген көйләргә мөмкин. Бу мәсьәләдә ярдәм өчен табибыгыздан яки физиотерапевттан сорагыз .
• Култык асты таяклары өчен, туры басып торганда, таякның өске өлеше белән култык асты арасында якынча 5 дюйм ара булырга тиеш.
• Кул тоткычы янбаш дәрәҗәсендә, терсәкләрегезне бераз бөгелгән килеш булырга тиеш.

Истә тотарга кирәкле куркынычсызлык киңәшләре

• Таяк аскы өлешендәге резина очларының яхшы хәлдә булуын һәм тузмаганлыгын тикшерегез.
• Тышка чыкканнан соң, бу резина тоткычларда таш, балчык яки яфраклар тыгылып калганмы икәнен тикшерегез. Алар тайып егылуга китерергә мөмкин.
• Өегездә һәм эш урыныгызда идәнгә эләгергә мөмкин булган әйберләрне (трослар, келәмнәр) алып куегыз.
• Табиб әйткәнче, таяк кулланыгыз. Хәтта хәзер хәлегез яхшырган кебек тоелса да, вакыты беткәнче аларны туктату операция ясалган урынның яңадан җәрәхәтләнүенә яки зыян күрүенә китерергә мөмкин.

Әйдәгез, таяклар ярдәмендә басып торырга, утырырга һәм йөрергә өйрәник.

Урындыктан ничек торасың?

1. Урындыкта бераз алга, почмакка таба утырыгыз.

2. Ике таякны да бергә куегыз һәм аларны кулыгыз белән җәрәхәтләнгән аякка каратып тотыгыз.

3. Хәзер бер кулыгызны таякларга, икенче кулыгызны урындыкка куегыз һәм әкрен генә басыгыз, авырлыкны сәламәт аягыгызга куегыз .

4. Тигезләнешкә ирешкәч, ике таякны да култык астына куегыз.

Басып торган урыннан ничек утырырга?

1. Урындыкка аркагызны куеп, урындык почмаклары аякларыгызның артына тигәнен сизгәнче, аркагызны куеп торыгыз.

2. Сәламәт аягыгызга авырлык куеп, тигезлекне саклагыз.

3. Култык астыннан ике таякны да алыгыз һәм бер кулыгыз белән аларны бергә тотыгыз.

4. Икенче кулыгыз белән урындыкны аркагызга куеп тотыгыз һәм утырыгыз.

Ике таяк белән ничек йөрергә?

1. Башта, туры басыгыз һәм тигезлекне яхшы саклагыз.

2. Ике таякны да, җәрәхәтләнгән аякны да бераз алга бераз куегыз.

3. Хәзер таякларның тоткаларына авырлык салыгыз һәм яхшы аягыгызны алга куегыз.

4. Тигезләнешкә кайткач, киләсе адымны ясагыз.

Күпчелек кеше өчен иң авыр нәрсә: баскычтан менеп төшү

Баскычтан менеп-төшү иң авыр өлеш. Моны бик игътибарлы һәм игътибарлы эшләргә кирәк. Мөмкин булса, кемдер сезгә ярдәм итсен. Гади кагыйдә бар: "Яхшы белән өскә, начар белән төш". Бу шуны аңлата.Өскә менгәндә, сәламәт аяк алда, ә аска төшкәндә, начар (имгәнгән) аяк алда була.

Әйдә баскычтан меник.

• Әгәр тотка булса:

1. Бер кулыгыз белән тоткычны нык тотыгыз.

2. Ике таякны да икенче култык астына тыгыгыз.

3. Башта сәламәт аягыгызны күтәрегез.

4. Аннары, җәрәхәтләнгән аякны һәм таякларны күтәрегез.

• Әгәр ярдәм булмаса:

1. Башта сәламәт аягыгызны күтәрегез.

2. Аннары ике таякны һәм җәрәхәтләнгән аякны бергә күтәрегез.

Әйдә, баскычтан төшик.

• Әгәр дә сезнең ярдәмегез булса:

1. Бер кулыгыз белән тоткычны нык тотыгыз.

2. Ике таякны да икенче култык астына куегыз.

3. Башта, җәрәхәтләнгән аякны һәм таякларны аскы баскычка куегыз.

4. Аннары яхшы аяк белән аскы баскычка күтәрелегез.

• Әгәр ярдәм булмаса:

1. Башта ике таякны аскы баскычка куегыз.

2. Аннары зыян күргән аягыгызны аска куегыз.

3. Яхшы аякны ахырына кадәр төшерегез.