Сез кайчан да булса бөтен тормышыгызны планлаштырдыгызмы? Кечкенәдән бирле зур хыялыгыз булдымы: "Мин үскәч шундый булырга телим"? Бәлки, бу табиб булудыр. Яки зур компаниянең генераль директоры булудыр. Әмма тормышыгыз кинәт кенә сез күз алдына китергәннән бөтенләй башка юлдан китсә нишләрсез? Өйләнеш, бала, яңа шәһәргә күченү... Боларның барысы белән дә сез хыялланган тормышыгыз чынлыкта сезнең тормышыгыз түгел икәнен аңлыйсыз, һәм ул сезгә авыр һәм караңгы тоелырга мөмкин. Бу караңгылык бүген без сөйләшә торган депрессия халәтенең башы булырга мөмкин.
Депрессия бары тик кайгы гынамы?
Юк, бөтенләй юк. Депрессия ул кайгы хисе генә түгел. Бу чын медицина халәте . Дөресрәге, бу ми химиясендәге үзгәрешләр белән бәйле халәт. Ул "Төп депрессия бозылуы" дип атала.
Күз алдыгызга китерегез, сез һәрвакыт барысын да яхшы эшләдегез, һәр эштә оста булдыгыз. Ләкин кинәт кенә бернәрсә дә эшли алмыйсыз. Иртән урыннан торырга теләмисез. Хәтта иң кечкенә эшне дә башкарырга көчегез җитми. Барысы да үз урынына килә. Аннары сез үзегезне "уңышсыз" дип уйлый башлыйсыз. "Мин файдасыз" дигән хис сезнең акылыгызга сеңеп кала. Бу хис депрессияне тагын да көчәйтә. Бу явыз цикл кебек. Бу хәл шулкадәр начар булырга мөмкин ки, кайбер кешеләр гаиләсен, дусларын һәм барысын да ташлап, каядыр качып, яңа тормыш башларга телиләр. Моңа гаҗәп түгел.
Депрессия көчсезлек түгел. Бу - дәвалануны таләп итә торган медицина халәте, шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек үк. Шуңа күрә оялырга яки моны яшерергә сәбәп юк.
Дәвалау башланганнан соң да, ни өчен кайвакыт ул файда бирми кебек тоела?
Бу депрессия белән интегүче күп кешеләрнең проблемасы. Бәлки, табибыгыз сезне дәвалауны башлагандыр. Ләкин көтелгән яхшыруны күрмәсәгез, сез өметсезлеккә бирелеп, "Бу кайчан да булса яхшырырмы?" дип уйларга мөмкин. Әйдәгез, моның кайбер сәбәпләрен карап чыгыйк.
Терапия нәтиҗә бирми кебек тоеламы?
Кайвакыт, психолог яки психиатрга баргач, алар биргән сорауларга "әйе" яки "юк"тан башка бернәрсә дә әйтмәскә теләргә мөмкин. Уйларыгыздагы нәрсәләр турында сөйләшү авыр булырга мөмкин. Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин.
- Сез һәм терапевт арасында яхшы мөнәсәбәтләр урнаштырмагансыз.
- Син әле башыңдагы уйлар турында сөйләшергә тулысынча әзер түгел.
- Бу сезнең өчен дөрес дәвалау булмаска мөмкин.
Исегездә тотыгыз, бер терапевт белән дәвалау уңышлы булмаса да, бу дәвалауның үзе уңышсыз дигәнне аңлатмый.Сезне яхшы тыңлый торган, аңлый торган һәм аның белән аралашу җиңел булган табиб яки консультант табу бик мөһим.
Дару эчсәң дә аерма юкмы?
Депрессиядән дарулар, антидепрессантлар дип атала, һәркем өчен бер үк ысул белән яки бер үк тизлектә тәэсир итми.
- Дөрес даруны һәм дозаны табу өчен бераз вакыт кирәк. Табибыгыз берничә дару һәм доза кулланып карарга мөмкин.
- Кайбер даруларның ян эффектлары булырга мөмкин. Сез үзегезне түгел, бернинди хисләрегез дә юк кебек хис итәргә мөмкин.
- Башка авыруларны дәвалау өчен кабул ителгән дарулар белән проблемалар булырга мөмкин. Мәсәлән, алар игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуын (ADHD) дәвалау өчен кулланылган дарулар белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин.
Иң мөһиме: боларның барысы да табибның тыгыз күзәтүе астында булырга тиеш. Беркайчан да дару кабул итүне туктатмагыз яки дозасын үзегез үзгәртмәгез. Әгәр дә сезнең ян эффектларыгыз булса, алар турында табибыгыз белән сөйләшегез.
Бу таблицага күз салыгыз. Ул сезнең дәвалау турындагы кайбер сорауларыгызга җавап бирергә мөмкин.
| Дәвалаудагы кыенлыклар | Сез нәрсә эшли аласыз |
|---|---|
| Психотерапия вакытында сөйләшүдә кыенлыклар. | Бу хакта табибыгыз белән намуслы сөйләшегез. Бәлки, башка дәвалау ысулы яки башка киңәшче ярдәм итәр. |
| Дарулар кабул итсә дә, бернинди дә яхшыру сизелми. | Сабыр булыгыз. Даруның тәэсир итүе өчен берничә атна кирәк булырга мөмкин. Әгәр дә үзгәрешләр булмаса, даруны яки дозаны үзгәртү турында табибыгыз белән киңәшләшегез. |
| Даруларның ян эффектлары (мәсәлән, йокысызлык, апатия). | Шунда ук табибыгызга хәбәр итегез. Даруларны куллануны туктатмагыз. Ул сезгә туры килә торган башка вариантны тәкъдим итәчәк. |
| "Бу беркайчан да яхшырак булмаячак" дигән хис. | Бу хис депрессиянең бер өлеше. Бу хакта якыннарыгыз һәм табибыгыз белән сөйләшегез. Сез ялгыз түгел. |
"Хәтта табиб та мине дәвалый алмый" - Бу ярдәмсезлектән ничек чыгарга?
Бәлки, бер ел дәваланганнан соң, психиатрыгыз : "Сез хәзергә бераз алга китәргә тиеш", - дияр, һәм бөтен дөнья сезнең өстегезгә җимерелгән кебек тоела. "Әгәр табиб мине дәвалый алмаса, башка кем дәвалый ала?" - дип уйлыйсыз. Бу депрессиянең иң начар ягы. Өметнең соңгы тамчысы да юкка чыккан кебек тоела.
Ләкин моны болай уйлагыз. Табиб моны сездән баш тарту өчен әйтми. Бу безнең озак вакыт эшләгән эшебезнең сезнең өчен эшләмәвен аңлата, шуңа күрә безгә моңа башкача карарга кирәк . Бу, чыннан да, яңа юл табу өчен мөмкинлек.
Депрессиядән тулысынча котылу бер төн эчендә булмый. Бу - сәяхәт. Бу сәяхәт дарулар, психотерапия һәм башка күп нәрсәләр таләп итә. Моны холистик караш дип атыйлар.
- Медицина дәвалавының өзлексезлеге: Бу нигез. Табиб белән мөнәсәбәтләрегезне өзмәгез.
- Яшәү рәвешен үзгәртү: Дөрес туклыклы туклану, көндәлек физик күнегүләр һәм яхшы йокы бик мөһим.
- Социаль ярдәм: Ышанычлы дустыгыз яки гаилә әгъзасы белән уйларыгыз турында сөйләшегез. Бу йөкне ялгыз күтәрмәгез.
- Мәгънә һәм өмет табу: Бу бик мөһим. Кайберәүләр өчен бу дин, медитация яки дога аша булырга мөмкин. Башкалар өчен бу яңа шөгыль белән шөгыльләнү, табигатьтә вакыт үткәрү яки кечкенә максатлар куеп, аларга ирешү булырга мөмкин. Иң мөһиме - тормышыгызга яңа мәгънә һәм яңа өмет өстәү.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия сезнең көчсезлек түгел, ә дәвалануны таләп итә торган чын медицина халәте .
- Беренче дәвалау нәтиҗә бирмәсә, өметегезне өзмәгез. Сезнең өчен иң яхшысын тапканчы, табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Әгәр дә сез дарулар кабул итәсез икән, моны һәрвакыт табиб күзәтүе астында эшләгез. Беркайчан да дарулар кабул итүне туктатмагыз яки дозасын үзегез үзгәртмәгез.
- Медицина ярдәменнән тыш, дөрес яшәү рәвеше, социаль элемтәләр һәм тормышка өмет бирә торган нәрсә табу да савыгу процессы өчен бик мөһим.
- Бу көрәштә син ялгыз түгел. Ярдәм сора. Үзеңне тавыш белән әйт. Сиңа ярдәм итәргә күп кеше көтә.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment