Кайвакыт кем беләндер безнең уйларыбыз турында сөйләшү җиңел түгел, шулай бит? Аеруча бу депрессия кебек психик халәт булса, без җәмгыять тарафыннан читләштерелүдән һәм дөрес аңлашылмаучан булудан куркабыз. Күп кеше моны кайгы яки көчсезлек кенә дип уйлый. Ләкин депрессия алай түгел. Бу дәвалануны таләп итә торган медицина халәте, шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек үк, һәм ул безнең тормышыбызга җитди йогынты ясый.
Депрессия нәрсә ул чынлыкта?
Гади итеп әйткәндә, Төп Депрессив Бозылу (ТДБ) бер-ике көнгә күңелсезләнүдән күбрәкне аңлата. Ул сезнең фикерләүегезгә, хисләрегезгә, тәртибегезгә һәм физик сәламәтлегегезгә озак вакытлы йогынты ясарга мөмкин. Кайбер кешеләр бу халәтне "инвалидлык" дип саныйлар. Бу сүз сезгә зур проблема булып тоелырга мөмкин. Ләкин бу авыру сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә, эшегезгә һәм гаилә тормышыгызга шулкадәр комачаулый ала ки, сез гадәти эшли алмыйсыз.
Аяк сынганга йөрергә кыенлыклар тудырган кебек, депрессия белән авыручы кеше өчен иртән торып көнен башлау да зур кыенлык булырга мөмкин. Шуңа күрә бу оятка калырлык яки яшерерлек түгел. Иң мөһиме - бу хакта ачыктан-ачык сөйләшү һәм кирәкле ярдәмне алу.
Исегездә тотыгыз, психик авыру физик авыру кебек үк. Ул шулай ук медицина ярдәме һәм аңлауны таләп итә.
Эш һәм депрессия: моны ничек җиңәргә?
Без гомеребезнең күп өлешен эштә үткәрәбез. Шуңа күрә, әгәр сездә депрессия булса, бу сезнең эшегезгә тәэсир итә ала. Күп кеше бу хакта сөйләшергә курка. Ләкин ярдәм итүче мохиттә бу хакта сөйләшү зур җиңеллек бирә ала.
Әйдәгез, бер мисал карап чыгыйк. Эштә зур басым астында булган Саманта исемле кешене күз алдыгызга китерегез. Ул хезмәттәшләре белән проблемалар турында даими борчыла. Кайвакыт ул кинәт күкрәк кысылуын һәм сулыш алу кыенлыгын, хәтта паника һөҗүмнәрен кичерә. Бу басым аның депрессиясен тагын да көчәйтә.
Саманта җитәкчесеннән атнага ике көн өйдән эшләргә рөхсәт итүен сорый. Ул бу аңа эшен башкарып чыгу өчен бераз рухи ирек бирәчәк дип уйлый. Ләкин җитәкчесе аны җитди кабул итми. "Барысы да шулай", - ди ул, үтенечне кире кагып. Ул аңардан табибтан хат алып килергә сорый, ләкин ул кирәкле ярдәмне күрсәтми. Берникадәр вакыттан соң Самантаны башка сәбәпләр аркасында эшеннән куалар. Бу бик кызганыч хәл түгелме?
Ләкин, һәркайда да мондый түгел. Хәзер Саманта ярдәмчел һәм аңлаучан җитәкче кулында эшкә урнашуын күз алдыгызга китерегез. Беркөнне аның яңа җитәкчесе аннан берничә төнге сменада эшли аламы дип сорый. Саманта депрессиясе белән яхшы йоклауның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен белә. Әгәр ул төнлә йокламаса, икенче көнне ул бик арыган хис итә һәм бернәрсә дә эшли алмый.
Саманта курыкмыйча һәм намуслы рәвештә болай ди: "Әфәндем, мин төнге сменада эшли алам. Ләкин депрессия һәм хроник арыганлык аркасында икенче көнне эшкә килү авыр. Шуңа күрә мин шул көнне ял итәргә тиеш".
Нәрсә булды дип уйлыйсың? Аның җитәкчесе аңлады һәм: "Ярар, проблема юк, Саманта. Без моны шулай эшләрбез", - диде.
Аерманы сиздегезме? Яхшы аралашу һәм аңлашу булган урында сез сәламәтлек белән бәйле бернинди проблемаларсыз эшли аласыз.
| Башкалар сезне ничек күрә (ялгыш фикер) | Бу чынлыкта нәрсә? (Депрессия симптомы) |
|---|---|
| "Ул шулкадәр ялкау, иртән тора алмый." | Хроник ару һәм йокы режимындагы үзгәрешләр. |
| "Эш комачаулый, игътибар юк." | Игътибарны туплауда кыенлыклар һәм энергия җитмәү - депрессиянең төп билгеләре. |
| "Һәрвакыт кайгылы, вак-төяк нәрсәләр өчен дә ачулана." | Озакка сузылган кайгы, борчылу һәм кайвакыт паника һөҗүмнәре. Болар махсус рәвештә түгел. |
| "Болар бары тик акыл мәсьәләләре генә." | Болар - дәвалануны таләп итә торган һәм мидәге химик матдәләрдә (нейротрансмиттерларда) дисбаланс аркасында килеп чыккан чын медицина шартлары. |
Ни өчен табибка күренү мөһим?
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, "Бу үзе үк яхшырачак" дип уйламагыз. Сез эшли алырлык иң яхшы һәм иң мөһим эш - гаилә табибыгызга яки психиатрга күренү.
1. Төгәл диагноз: Сездә чыннан да депрессия яки башка сәламәтлек проблемасы бармы-юкмы икәнен бары тик табиб кына төгәл билгели ала.
2. Дәвалау планы: Ул сезне кирәкле дәвалау вариантларына, мәсәлән, дарулар, консультацияләр һәм кирәк булса, үз-үзеңне тоту терапиясенә юнәлтә ала.
3. Медицина белешмәсе: Әгәр сезгә эш урыны кебек урыннарда билгеле бер шартлар кирәк булса, табибыгыз сезгә кирәкле медицина отчетларын һәм тәкъдимнәрен дә бирә ала. Бу сезнең хокукыгыз.
Ялгыз газапланмагыз. Ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көч билгесе. Сезнең психик сәламәтлегегез физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Төп депрессия бозылуы - оятка калырлык көчсезлек түгел, ул дәваланып була торган чын медицина халәте.
- Хисләрегез һәм ихтыяҗларыгыз турында ышанычлы кешегез (гаилә әгъзасы, дустыгыз, табиб) белән сөйләшергә курыкмагыз.
- Иртән тору авырлыгы һәм артык ару кебек әйберләр ялкаулык түгел, алар депрессиянең физик симптомнары булырга мөмкин.
- Сезнең эштә ярдәм һәм ярдәм сорарга хокукыгыз бар. Моның өчен медицина ярдәме алу мөһим.
- Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, мөмкин кадәр тизрәк квалификацияле табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment