Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, сезнең төп максатыгыз - кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту. Моның иң яхшы ысулларының берсе - ашау һәм диабет даруларын, бигрәк тә инсулинны кабул итү тәртибен саклау. Бу кандагы шикәр дәрәҗәсенең артык югары яки бик түбән булуыннан сакланырга ярдәм итәчәк.
Табиб сезгә диабет диагнозын куйгач, ул һәм медицина төркеме сезнең белән бу мәсьәләләрне тикшереп, сезнең өчен туры килә торган план төзергә эшләячәк.
- Нәрсә ашарга телисең?
- Сезгә нинди дарулар кирәк?
- Кандагы шикәр дәрәҗәсен ничә тапкыр тикшерергә кирәк?
- Физик күнегүләр һәм авырлыкны киметүнең әһәмияте.
Боларның барысы арасында инсулин кабул итү вакыты бик мөһим, чөнки ашаган ризыгыгыз кабул иткән инсулин дозасына туры килергә тиеш.
Әйдәгез, ашау-эчү турында кайгыртыйк.
Гади итеп әйткәндә, сез нәрсә ашавыгыз канга күпме шикәр өстәүегезне һәм аның ничек тиз күтәрелүен билгели. Углеводлар , бигрәк тә икмәк, дөге һәм бәрәңге кебек ризыклар, кан шикәре дәрәҗәсенә иң зур һәм иң тиз йогынты ясый. Ләкин нәрсә ашавыгыз һәм кайчан ашавыгыз да шулай ук мөһим.
Әгәр дә сез көн саен бер үк вакытта бер үк күләмдә ризык (бигрәк тә углеводлар) ашасагыз, бу кандагы шикәр дәрәҗәсен шул ук дәрәҗәдә тотарга ярдәм итәчәк. Моның тагын бер өстенлеге бар. Уйлап карагыз, әгәр дә сез ашауны даими вакытта планлаштырган булсагыз, сез һәрвакыт дөрес ризыклар ашарга омтылачаксыз. Югыйсә, сез чыннан да ач булганда, кулыгызга килгән теләсә нинди ризыкны ашарга омтылачаксыз, хәтта ул сезнең тәнегез өчен файдалы булмаса да. Яисә сез хәтта теләгәннән күбрәк ашарга мөмкин.
Диабет белән авыручы күп кешеләр өчен көн дәвамында ашауны шулай бүлеп кую яхшырак.
| Ашамлык | Нәрсә эшләргә һәм кайчан |
|---|---|
| Иртәнге аш | Уянганнан соң бер сәгать ярым эчендә кабул итегез. |
| Киләсе төп ризык | Аннары һәр 4 яки 5 сәгать саен ашагыз. |
| Өстәмә ашамлыклар | Төп ашаулар арасында ачлык сизсәгез, җиңелчә ашагыз. |
| Йоклар алдыннан | Бәлки, йоклар алдыннан җиңелчә ашау сезгә ярдәм итәр. |
Исегездә тотыгыз, чынлап та ач булганчы көтеп, аннары кинәт күп ашау шикәр дәрәҗәсенең күтәрелүенә китерәчәк.
Бу ашау һәм вакытлар турында ялгыз уйларга кирәкми. Табиб сезне диетологка (туклану белгече яки диетолог) җибәрә ала, ул сезгә туры килә торган туклану планын төзергә ярдәм итәчәк. Ул сезнең туклануыгыз турында уйланачак һәм сезгә ошаган һәм бюджетыгызга туры килә торган ризыкларны сайларга ярдәм итәчәк.
Табибыгыз һәм диетологыгыз сезнең өчен туклану планын төзегәннән соң, сез шул планны үтәү өчен көндәлек гамәл планын төзи аласыз. Сез аны чыннан да эшли алырлык әйберләрне өстәп төзергә тиеш. Мәсәлән, атнага берничә көн көндез җиләк-җимеш кебек файдалы ризык өстәргә яки кичке ашка күпме углевод ашаганыгызны санарга мөмкин.
Даруларыгызны вакытында эчегез.
Сезгә бирелгән дару төре сезнең шикәр диабеты төренә бәйле булачак. Табибыгыз инсулин билгеләргә мөмкин, сезгә еш кына үзегезгә инъекция ясарга туры киләчәк. Яисә алар кандагы шикәрне контрольдә тоту өчен дарулар яки башка инъекцияләр билгеләргә мөмкин.
Табибыгыз сезнең дару дозаларыгызны сез ашаган углеводлар күләменә нигезләнеп билгеләргә мөмкин. Мондый очракларда, ашауны һәм даруларны бер үк вакытта кабул итү мөһим. Югыйсә, кандагы шикәр дәрәҗәсе кинәт күтәрелергә яки төшәргә мөмкин.
Даруларны кабул итү графигы табиб билгеләгән дару төренә бәйле булачак. Сезгә инсулинны көненә бер тапкыр гына кабул итәргә туры килергә мөмкин, яисә көненә берничә тапкыр кабул итәргә туры килергә мөмкин.
Әгәр сезгә көненә берничә тапкыр кабул итәргә дарулар билгеләнсә, ул түбәндәгеләрне үз эченә алырга мөмкин:
- Көн дәвамында бирелә торган төп доза: Бу базаль доза дип атала.
- Ашау белән бергә бирелгән өстәмә дозалар: Бу болюс дозасы дип атала.
Төрле даруларны төрле вакытта кабул итәргә кирәк булырга мөмкин. Мәсәлән, әгәр дә сездә көн дәвамында тәэсир итә торган озак вакытлы тәэсир итүче дару булса, сезгә һәр иртә берәрсен кабул итәргә кушарга мөмкиннәр. Башка даруларны ризык белән бергә кабул итәргә кирәк.
Өстәмә ярдәм: Күнегүләр
Дөрес туклану һәм вакытында дарулар кабул итү белән беррәттән, күнегүләр дә диабетны контрольдә тотуның иң яхшы ысулы. Физик активлык түбәндәге файдаларны китерә:
| Күнегүләрнең файдасы |
|---|
| Кандагы шикәр дәрәҗәсен төшерә. |
| Кан басымыгызны төшерә. |
| Кан әйләнешен яхшырта. |
| Ул калорияләрне яндырып, тән авырлыгын контрольдә тотарга ярдәм итә. |
Кандагы шикәр дәрәҗәсе гадәттә сез ашаганнан соң якынча бер сәгать узгач иң югары була. Шулай итеп, ашаганнан соң бераз күнегүләр ясау организмыгызга бу шикәрне кулланырга ярдәм итә. Бу ничек эшли? Мускулларыгыз эшләгәндә, алар каныгыздагы шикәрне энергия бирү өчен кулланалар.
Бу файданы алу өчен сезгә күп авыр күнегүләр ясарга кирәкми. Хәтта 10-15 минутлык кыска, җиңел күнегү дә җитә.
- Бераз йөреш
- Этне йөрергә алып бару
- Тупны кәрҗингә салу
- Аш бүлмәсен чистарту
Әмма сез авыр күнегүләр ясарга телисез икән, башта табибыгыз белән киңәшләшегез . Чөнки авыр күнегүләр кандагы шикәр дәрәҗәсенең кинәт төшүенә китерергә мөмкин. Бу яхшы нәрсә түгел. Медицина хезмәткәрләре сезгә диетагызга һәм дарулар планыгызга туры килә торган күнегүләр планын төзергә ярдәм итә ала.
Шикәр дәрәҗәсен даими рәвештә тикшереп торыгыз.
Сезнең диетагыз, даруларыгыз һәм күнегүләрегез - болар барысы да кандагы шикәр дәрәҗәсенә бәйле, шуңа күрә сезгә аларны даими тикшереп торырга кирәк.
Табиб сезгә көненә ничә тапкыр кандагы шикәрне тикшерергә кирәклеген әйтер. Бу сезнең шикәр диабеты төренә һәм сез кабул иткән инсулин яки башка дарулар күләменә бәйле булачак.
- Әгәр дә сез көненә берничә тапкыр инсулин кабул итсәгез , һәр ашар алдыннан һәм кич белән йокларга ятар алдыннан кандагы шикәр күләмен тикшерергә кирәк булачак.
- Син ал.Озак вакытлы инсулин белән сезгә кан шикәрен иртәнге һәм кичке аш алдыннан гына тикшерергә кирәк булырга мөмкин.
- Әгәр дә сез инсулиннан тыш башка дарулар кабул итсәгез, сезгә кандагы шикәрне көн саен тикшереп торырга кирәк булмаска мөмкин.
Әгәр дә сез күп күнегүләр ясыйсыз икән, кандагы шикәр дәрәҗәсенә аеруча игътибарлы булырга кирәк. Физик активлык кандагы шикәр дәрәҗәсенә сәгатьләр буе, хәтта икенче көнне дә тәэсир итә ала. Шуңа күрә күнегүләр алдыннан, күнегүләр вакытында һәм аннан соң кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшереп торырга кирәк булачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, сезнең төп максатыгыз - кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту.
- Ашау вакыты һәм дарулар (бигрәк тә инсулин) кабул итү өчен көндәлек режимны бер үк тоту бик мөһим.
- Диетагызны, даруларыгызны һәм күнегүләр планыгызны үзегезгә туры китереп көйләү өчен табибыгыз һәм диетологыгыз ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
- Ашаганнан соң 10-15 минут эчендә җиңел күнегүләр ясау да кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Табиб киңәше буенча кандагы шикәр дәрәҗәсен даими тикшереп торыгыз. Әгәр дә сезнең борчылуларыгыз булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез