Сез шул фильмнарда һәм драмаларда кинәт эштән киткән, өр-яңа спорт машинасы сатып алган, гаиләсе белән проблемалар туа башлаган һәм тормышын астын өскә борган урта яшьтәге кешене хәтерлисезме? Әйе, күпчелегебез "урта яшь кризисы" сүзен ишеткәч, нәкъ менә шул турыда уйлый. Ләкин бу чыннан да шаяртырлык нәрсәме? Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез. Чынлыкта, табиблар буларак, без хәзер аны "кризис" түгел, ә "урта яшь күчүе" дип атарга өстенлек бирәбез. Чөнки бу вакыт һәркемгә дә начар тәэсир итми. Кайберәүләр өчен бу тормышта күп нәрсәләрне үстерү өчен иң яхшы вакыт булырга мөмкин. Иң мөһиме - бу күчү чорының каты депрессиягә әйләнүен булдырмаска һәм кирәк булса, ярдәм сорарга.
Бу урта яшь кризисы нәрсә ул?
"Урта яшь кризисы" термины 1980 еллардан бирле кулланылып килсә дә, ул беркайчан да рәсми рәвештә психик авыру дип танылган түгел . Гади итеп әйткәндә, бу урта яшьтә була торган психик һәм үз-үзеңне тоту үзгәрешләре сериясенең гомуми термины.
Димәк, бу "урта яшь" кайчан була? Ул кешедән кешегә аерылып тора. Гадәттә ул 37 яшьтән 50 яшькә кадәр була. Бу халәт кинәт кенә барлыкка килми. Ул еш кына тормыштагы мөһим вакыйгалар белән бергә була. Мондый әйберләр турында уйлагыз,
- Өйдәге соңгы бала я университетка бара, я кияүгә чыга.
- 40 яки 50 яшь кебек зур туган көн бәйрәмнәре.
- Әти-әниләренең үлеме.
- Эштә зур үзгәрешләр яки пенсиягә якынлашу.
Мондый хәлләрдә кешеләр үз тормышларына күз салырга һәм "Мин моңа кадәр нәрсә эшләдем?" һәм "Мин тормышымнан канәгатьме?" кебек сораулар бирергә омтыла.
Бу ир-атлар өчен дә, хатын-кызлар өчен дә бер үкме?
Юк. Ир-атлар да, хатын-кызлар да бу урта яшь күчүен кичерә алсалар да, аның үзен күрсәтү ысулы бик төрле.
Ир-атлар турында:
Алдарак искә алынган "кызыл спорт машинасы сатып алыгыз" хикәясе ир-атлар белән бәйле стереотипның бер мисалы. Һәркем дә шундый булмаса да, бүгенге көндә ир-атлар үзләренең уңышлары, бигрәк тә эштәге уңышлары турында күп уйлыйлар. Алар "Мин теләгән урынга ирешә алмадыммы?" яки "Мин башкалар белән чагыштырганда нинди урында торам?" кебек нәрсәләр турында уйларга мөмкин, һәм үзләрен исбатларга һәм дөньяга үзләренең уңышлы булуларын күрсәтергә тырышырга мөмкин.
Хатын-кызларга карата:
Хатын-кызлар, хәтта эшләсәләр дә, еш кына үзләренең бәясен гаилә мөнәсәбәтләре аша үлчиләр. Ягъни: "Мин яхшы хатынмы?", "Мин яхшы әниме?". Балалары үсеп, өйдән киткәч, алар төп ролләре беткән дип уйларга һәм: "Мин хәзер кем?", "Мин үземнең кемлегемне югалттыммы?" дип уйларга мөмкин.
Бу чыннан да тормышта гадәти этапмы?
Әйе. Күп кенә психологлар хәзер моны тормыштагы гадәти үсеш этабы дип саныйлар. Балачак һәм үсмерлек чоры кебек үк, урта яшь тә барыбыз да уза торган тагын бер этап кына. Бу вакыт без тормыштагы өстенлекләребезне һәм максатларыбызны яңадан карый башлыйбыз.
Әгәр дә сез моны кризис дип түгел, ә тормышыгызның икенче иннингын башлау өчен иң яхшы мөмкинлек дип саный аласыз икән, бу дөрес эш.
Бу вакыт эчендә күп яхшы әйберләр булырга мөмкин. Уйлап карагыз,
- Балалар тәрбияләү җаваплылыгы беткәч, хатын-кызлар балачактан хыялланган, ләкин эшли алмаган яңа бизнес башларга яки диплом алырга омтыла башлыйлар.
- Ирләр, эштә генә калу урынына, өй эшләрендә булыша башлыйлар, бакча эшләре белән шөгыльләнәләр, сәнгать белән шөгыльләнәләр һәм балалары белән күбрәк вакыт үткәрәләр.
- Хатын-кызлар үз бәхетләре өчен эшли башлыйлар, "Мин һәрвакыт һәркем алдындагы бурычымны үтәдем, хәзер үзем турында да уйларга кирәк" дип уйлыйлар. Мәсәлән, алар оныклары турында һәрвакыт кайгыртырга баш тартырга һәм аның урынына дуслары белән сәяхәткә чыгарга мөмкиннәр.
Моның депрессиягә әйләнүен ничек белергә?
Бу барыбыз да белергә тиешле иң мөһим нәрсә. Урта яшькә күчү гадәти хәл булса да, кайвакыт ул каты депрессиягә (зур депрессия) әйләнергә мөмкин. Сездә яки якыннарыгызда түбәндәге симптомнар бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
| Характеристик | Тасвирлама |
|---|---|
| Диетада үзгәрешләр | Кинәт аппетит югалу яки артык ашау. |
| Йокы үзгәрешләре | Йокысызлык яки артык йоклау, гел арыганлык хисе. |
| Күңелсезлек һәм өметсезлек хисләре | Тормыштан өметсезлек, пессимистик уйлар. |
| Тынычсызлык һәм ачу | Бер сәбәпсез тынычсызлык, еш кына ачулану. |
| Файдасызлык һәм гаеп хисләре | Үзеңне бернәрсәгә дә яраксыз һәм ярдәмсез дип уйлау. |
| Элек рәхәт булган әйберләрдән ләззәт җитмәү | Бернәрсәдән дә, шул исәптән элек яраткан хоббилардан һәм җенси тормыштан да ләззәт алмау. |
| Физик авырту | Дарулар кабул итүгә карамастан, баш авыртулары һәм ашказаны авыртулары кебек физик симптомнар. |
| Гомереңне тәмамлау турында уйлыйсың | Бу бик куркыныч һәм кичектергесез хәл. Үз гомереңне өзү турында уйлыйсың яки аңа омтыласың. |
Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, зинһар, аны игътибарсыз калдырмагыз. Һичшиксез, табибка күренегез.
Депрессиягә бирелсәгез, нәрсә эшләргә?
Яхшы хәбәр шунда ки, депрессия дәвалап була торган һәм тулысынча дәвалап була торган халәт. Аны дәвалауның ике төп ысулы бар.
1. Сөйләшү терапиясе / Психотерапия: Квалификацияле консультант яки психиатр белән сөйләшеп, хисләреңне һәм уйларыңны идарә итәргә өйрәнү бик нәтиҗәле ысул.
2. Антидепрессант дарулар: Баш миендәге нейротрансмиттерлар эшчәнлеген тигезләүче дарулар. Аларны бары тик табиб тәкъдиме буенча гына кабул итәргә кирәк.
Күп кенә тикшеренүләр күрсәткәнчә, авыр депрессия белән авыручы кеше бу ике дәвалау ысулын бергә куллану аша тизрәк һәм тулырак савыгуга ирешә ала. Ләкин бу сезнең хәлегезне тикшергән табибтан тора.
Шуңа күрә, әгәр дә сезнең моңа шикегез булса, оялмагыз һәм курыкмагыз.Гаилә табибыгыз яки психиатр белән киңәшләшегез. Бу - үзегезгә бирә алырлык иң зур ярдәм.
Өйгә алып китү хәбәре
- Урта яшькә күчү - тормышның гадәти өлеше. Бу кризис булырга тиеш түгел.
- Бу чорның хатын-кызларга һәм ир-атларга тәэсир итү ысулы төрлечә булырга мөмкин.
- Моны күңелсезлек дип кабул итмәгез, ә тормышыгызда яңа бүлек башлау һәм яңа нәрсәләр өйрәнү өчен яхшы мөмкинлек дип кабул итегез.
- Иң мөһиме - бу депрессиягә әйләнсә, сак булырга кирәк.
- Әгәр дә сездә депрессия симптомнары, мәсәлән, көчле күңелсезлек, йокысызлык һәм тормыштан күңелсезлек сизелсә, вакытны әрәм итмәгез һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез