Көндез сез һәрвакыт йоклыйсызмы? Әйдәгез, күп йокы тоткарлык тесты (MSLT) турында сөйләшик!

Көндез дә еш кына йоклыйсызмы? Төгәлрәк әйткәндә, төнлә яхшы йокласагыз да, көндез уяу калуда кыенлыклар кичерәсезме һәм күзләрегез йомылган кебек тоеламы? Димәк, бу сезнең өчен бик мөһим булырга мөмкин булган махсус тест турында. Моны без күп йокы тоткарлыгы тесты, яки табиблар арасында кыскартып MSLT тесты дип атыйбыз. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен һәм ни өчен эшләнүен карап чыгыйк.

Күп йокы тоткарлыгы тесты (MSLT) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу MSLT тесты көндез ни дәрәҗәдә тиз йоклап китүегезне (моны йокы латентлыгы дип атыйлар) һәм йоклаганда йокының нинди этапларын үтүегезне үлчи. Сәламәтлек саклау хезмәткәре, гадәттә сезнең табибыгыз, бу тестны көндезге артык йокы килүегезнең сәбәбен ачыклау һәм йокы бозылуларының төп сәбәпләрен ачыклау өчен куллана.

Бу MSLT тесты нәрсәне ачыклый?

MSLT тесты, нигездә, түбәндәге авыруларны ачыкларга ярдәм итә:

• Нарколепсия: Бу көндезге йокы хисе һәм кинәт йокы башлану белән характерлана.
• Гиперсомния: Бу шулай ук ​​артык йокы килү белән характерлана. Төнлә җитәрлек йокласагыз да, көндез йокы сизәсез.

MSLT кайчан ясала?

Бу MSLT тесты көндез ясала. Моннан тыш, ул һәрвакыт төнге йокыны тикшерүдән соң ясала. Ягъни, табиблар йокыгыз турында тулы күзаллау алу өчен башта төнге йокыны тикшерү (шулай ук ​​"Полисомнография" дип тә атала) үткәрәләр, аннары MSLT ясыйлар.

Бу MSLT тесты кем өчен иң яхшысы?

Әгәр дә сез көндез уяу калуда кыенлыклар кичерсәгез, ягъни еш кына йокымсырасагыз, табиб сезгә бу MSLT тестын үтәргә тәкъдим итә ала. Күз алдыгызга китерегез, әгәр бу йокы сезгә көндәлек эшләрне тиешенчә башкарырга комачаулый, офистагы эшегезне, мәктәптәге эшегезне яки хәтта көндәлек социаль аралашуыгызны боза икән, моны исәпкә алырга кирәк. Аеруча көндезге йокысы берничә ай дәвам итсә, табибка күренү һәм киңәш алу, һичшиксез, яхшы фикер.

MSLT ясарга кирәкме-юкмы икәнен хәл итәр алдыннан, табибыгыз сездән Эпворт йокы шкаласы дип аталган тестны үтәргә сорый ала. Ул сез үзегез җавап бирә торган сигез сораудан тора. Бу табибыгызга көндезге йокының көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итүе турында күзаллау бирәчәк.

Бу MSLT тесты ничек эшли? Нәрсә була соң?

MSLT тесты көндезге йокыны бәяләү өчен, көн дәвамында биш тапкыр йокларга рөхсәт итә. Һәр йоклаганнан соң, сезгә ике сәгатьлек тәнәфес бирелә. Һәр йоклаганда, тәнегезгә кечкенә сенсорлар беркетелгән.Берничәсе урнаштырылган. Бу сенсорлар табибка сезнең миегез эшчәнлеген һәм күз хәрәкәтләрен күзәтергә мөмкинлек бирә.

Табиблар, нигездә, сезнең ни дәрәҗәдә тиз йоклап китүегезгә һәм йокы вакытында REM (тиз күз хәрәкәте) дип аталган махсус йокы фазасына керүегезгә игътибар итәләр. REM йокысы гадәттә без тирән йокыга киткәндә була. Шуңа күрә, әгәр сез хәтта йокы вакытында да REM фазасында булсагыз, бу нарколепсия кебек йокы бозылуының билгесе булырга мөмкин.

MSLT алдыннан ничек әзерләнергә?

MSLT алдыннан табиб сезгә кайбер конкрет күрсәтмәләр бирәчәк. Бу күрсәтмәләр түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Тест алдыннан берничә атна дәвамында йокы графигын саклагыз, бер үк вакытта йокларга ятып һәм уяныгыз. Бу бик мөһим.
• Йокы вакытыгызны һәм уяну вакытыгызны ким дигәндә ике атна дәвамында теркәп бару өчен йокы көндәлеге алып барыгыз.
• Сездән йокы һәм уяну режимыгызны күзәтеп бара алырлык актиграф дип аталган җайланма кияргә соралырга мөмкин.
• Әгәр дә сез хәзерге вакытта нинди дә булса дарулар яки өстәмәләр кабул итәсез икән, нинди дә булса үзгәрешләр кертергә кирәкме икән, табибыгыз белән киңәшләшергә кирәк. Табиб киңәшеннән башка бернинди дарулар кабул итә башламагыз яки туктатмагыз.

MSLT тесты гадәттә икенче көнне иртән төнлә йокы тикшерүе (полисомнография) белән башлана. Шул төнне тесттан уянганнан соң, MSLT башланганчы берничә сәгать ял итәргә вакытыгыз бар. Бу вакыт эчендә табибыгыз өстәмә тикшерүләр, мәсәлән, кан яки сидек анализы (бигрәк тә дарулар тикшерүе ) үткәрергә мөмкин, чөнки кайбер дарулар сезнең йокыгызга һәм уяу халәтегезгә тәэсир итә ала. Сездән шулай ук ​​йокы үзәгендә ничек йоклаганыгыз турында кыскача сораштыру үткәрү соралырга мөмкин.

MSLT тесты вакытында нәрсә көтәргә?

MSLT тестын ничек үткәрү турында этап-этап кулланма:

1. Алар сезне караватка яткыралар.

2. Медицина хезмәткәре сезнең тирегез өслегенә берничә датчик беркетәчәк.

3. Аннары датчикларның дөрес эшләвен тикшерегез.

4. Бүлмәдәге утларны сүндерегез, һәм алар бүлмәдән чыгып китәләр.

5. Сезгә йоклап алырга кушалар.

6. Алар сезне билгеләнгән вакыттан соң уяталар (гадәттә бер йокы ким дигәндә 20 минут).

7. Алар сезнең тәнегездән сенсорларны алып ташлаячаклар.

8. Сездән уянганнан соң үзегезне ничек хис итүегез турында сорала торган анкета соралачак.

9. Аннары сез ике сәгать ял итәчәксез. Бу вакыт сезнеке. Ләкин бу ике сәгать эчендә сез уяу калырга тиеш. Теләсәгез, йокы үзәгеннән чыгып, җиңелчә ашамлык яки эчемлек ашый аласыз. Ләкин кофе, чәй яки шоколад кебек кофеинлы бернәрсә дә эчмәгез.

Шулай итеп , көн дәвамында биш тапкыр йоклап алырга мөмкин .Сез аны һәр йокыдан соң ике сәгатьлек тәнәфес белән кабул итәргә тиеш.

Әгәр дә сез йоклаганда берәр проблема туса, табиб яки медицина хезмәткәре бүлмәнең тышында. Карават янында ике яклы микрофон бар, шуңа күрә сез алар белән теләсә кайсы вакытта сөйләшә аласыз.

Йокы бүлмәләре караңгы һәм тыныч . Тест вакытында үзегез белән уңайлы кием алып килергә мөмкин.

MSLT вакытында йоклап китмәсәм, нәрсә була?

Хәзер сез: "Әйе, мин сәер урында, боларның барысы да тәнемдә, һәм мин йоклый алмыйм", - дип уйлыйсыздыр. Бу гадәти хәл. Беребезгә дә яңа мохиттә йоклап китү җиңел түгел, бигрәк тә тәнебезгә сенсорлар беркетелгән булганда. MSLT тестында, әгәр сез планлаштырылган йокы вакытыннан 20 минуттан соң уянсагыз, алар моны 20 минут дип теркиләр , хәтта сез чыннан да йоклап китмәгән булсагыз да. Аннары киләсе йокы алдыннан ике сәгатьлек ял вакыты аласыз.

MSLT тестындагы кайбер әйберләр сезнең дөрес вакытта йоклап китүегезгә комачауларга мөмкин. Бу нормаль. Әгәр бу тест сезгә туры килмәсә, көндезге йокы килүегезнең сәбәбен табу өчен табибыгыз башка тестлар тәкъдим итәчәк.

Йоклап китү өчен, өегездән йокы үзәгенә түбәндәге әйберләрне алып килергә мөмкин:

• Синең яраткан мендәрең .
• Сезнең юрганыгыз .
• Китап укыгыз (буш вакытыгызда укыгыз).

Тест алдыннан берничә атна дәвамында йокы графигын даими саклау мөһим . Сезгә кабул иткән даруларыгызны үзгәртергә туры килергә мөмкин. Шулай ук ​​ашау-эчүгә үзгәрешләр кертергә туры килергә мөмкин, бигрәк тә кофе, газлы эчемлекләр һәм шоколад кебек кофеинлы ризыкларны даими куллансагыз. Никотинны куллануны киметү дә яхшы фикер, ләкин бик кирәк булса, йокларга 30 минут кала туктарга кирәк.

MSLTдан соң нәрсә була?

MSLT тестының соңгы йокы фазасыннан соң, сез өйгә кайта аласыз. Табибыгыз тест нәтиҗәләрен тикшерү өчен кабат очрашу билгеләячәк.

MSLT тесты ничек бәяләнә?

Көндезге йокы хисегезне бәяләү өчен MSLT тесты нәтиҗәләреннән түбәндәге мәгълүматлар җыела:

• Йоклап китү өчен кирәк булган вакыт (`(йокы латентлыгы)`).
• Баш мие дулкыннары.
• Күз хәрәкәтләре.

Тестның балл җыю ысулы табибыгыз мәгълүматларны ничек үлчәвенә карап бераз үзгәрергә мөмкин. Әгәр сез түбәндәге критерийларга туры килсәгез, табибыгыз йокы бозылуын диагностикалау өчен MSLT мәгълүматларыгызның уртача кыйммәтләрен кулланырга мөмкин:

• Нарколепсия: Әгәр дә сез йоклап китү өчен 8 минуттан да кимрәк вакыт кирәк булса һәм сез ким дигәндә ике тапкыр REM йокы фазасына күчсәгез.
• Гиперсомния: Сез йоклап китәсез.Әгәр бу 8 минуттан да кимрәк вакыт алса, ләкин сез ике тапкырдан да кимрәк вакыт эчендә REM йокысына күчсәгез .

Кешегә йокыга китү өчен уртача 11 минут кирәк. Күпчелек кеше якынча 90 минуттан соң REM йокы фазасына керә.

Табиб MSLT мәгълүматларын башка тестлар мәгълүматлары белән чагыштырачак, мәсәлән:

• Соңгы берничә атна дәвамында алып барган йокы көндәлегең.
• Киелгән очракта Actigraph җайланмасыннан алынган мәгълүматлар.
• Төнлә йокыны өйрәнүдән алынган мәгълүматлар (`(Полисомнография)`).

Нәтиҗәләрне алу өчен гадәттә күпме вакыт кирәк?

MSLTдан соң табиб сезгә нәтиҗәләрне сезнең белән тикшерер өчен берничә көн бирәчәк. Бу вакыт аралыгы төрле булырга мөмкин, бигрәк тә табибка тулы диагноз кую өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк булса.

MSLTдан соң нәрсә булачак?

Әгәр дә сезгә MSLT тестыннан соң йокы бозылуы диагнозы куелса, табибыгыз көндезге йокыны киметергә ярдәм итә торган дәвалау планын тикшерер өчен сезнең белән очрашачак. Симптомнарыгызны җайга салу өчен сезгә дарулар эчәргә яки йокы гадәтләрегезне үзгәртергә кирәк булырга мөмкин.

MSLT тест нәтиҗәләре йокы бозылуын ачыкламаса да, сездә көндезге йокы хисе дәвам итәргә мөмкин. Әгәр шулай икән, бу симптомның сәбәбен табу өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк булырга мөмкин.

Нарколепсияне диагностикалауда MSLT ни дәрәҗәдә нәтиҗәле?

MSLT нарколепсиянең кайбер төрләрен диагностикалау өчен ышанычлы тест . Ләкин шуны истә тотыгыз: табиб гадәттә MSLTны диагноз кую өчен генә кулланмый. Бу башка берничә тестның бер өлеше генә.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр көндезге йокымсырау көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән, табибка күренергә онытмагыз . Алар рәсми диагноз кую өчен MSLT һәм/яки башка тестлар үткәрәчәкләр.

Иң мөһим нәрсәләрне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү хәбәре)

Көндезге йокы - көндәлек эшләрне башкаруны кыенлаштыра торган халәт, хәтта төнлә яхшы йокласагыз да. Бу симптомның сезгә ничек тәэсир итүен һәм аның сәбәбен ачыклау өчен, табибыгыз, әгәр сездә нарколепсия яки гиперсомния бар дип шикләнсә, күп йокы тоткарлык тестын (MSLT) үткәрергә тәкъдим итә ала.

MSLT алдыннан бераз борчылу гадәти хәл. Үзегезнең караватыгызда йокламаганга күрә, йокларга җыенмыйм кебек тоелырга мөмкин. Борчылмагыз. Йокы үзәгенә яраткан мендәрегезне, юрганыгызны һ.б. алып килә аласыз. Шулай ук, тест алдыннан берничә атна дәвамында даими йокы графигын саклау организмыгызга вакытында йокларга күнегергә ярдәм итәчәк.

Тест алдыннан яки аннан соң сезнең сорауларыгыз булса, медицина хезмәткәрләреннән сорагыз. Алар нәтиҗәләрне карап чыгачаклар һәм, кирәк булса, сезгә алга таба нәрсә эшләргә кирәклеге турында киңәш бирәчәкләр.Йокы проблемаларыгыз турында сөйләшергә беркайчан да соң түгел!

Йокы тесты, MSLT, көндезге йокычанлык, нарколепсия, гиперсомния, REM йокысы, йокы бозылулары