Кечкенә балагыз кайвакыт төн уртасында кинәт кычкырамы, караваттан торып йөгерергә тырышамы? Күзләре ачык булса да, ул сезне танымыймы, тирлиме, сулыш алуы кыенлашамы һәм бик дулкынланган кебек тоеламы? Аны ничек кенә юатырга тырышсагыз да, ул вакытта аны контрольдә тоту авыр, шулай бит? Гаҗәп, иртән сорасагыз, ул боларның берсен дә хәтерләми. Моны без төнге курку дип атыйбыз, кайвакыт йокы куркулары . Борчылмагыз, бу күп кешеләрдә, бигрәк тә кечкенә балаларда була торган хәл. Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.

Төнге куркулар нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, төнге курку - бу сезнең миегез яртылаш йокыда һәм яртылаш уяу хәлдә булуыгыз. Бу сез төш белән чынбарлык арасында калган кебек. Бу бик куркыныч һәм башны әйләндереп җибәрә ала. Сез яки балагыз караватта утыра, караваттан сикереп тора, елый, кычкыра, тирли башларга һәм йөрәк тибеше тизләнергә мөмкин. Бу гадәттә бер минуттан алып якынча 30 минутка кадәр дәвам итә. Аннары сез кабат йокыга китәсез.

Бу вакытта сезне юату башка беркемгә дә бик авыр, әти-әниегез булсынмы, яисә сез йоклаган кеше булсынмы, чөнки сез аңыгызда түгел. Ләкин гаҗәп, иртән уянгач, сез боларның берсен дә хәтерләмисез!

Төнге куркулар - парасомния төре, йокы вакытында барлыкка килә торган үз-үзеңне тоту һәм хәрәкәт бозылулары төркеме. Алар еш кына йокының иң тирән этабында, NREM (тиз булмаган күз хәрәкәте) дип атала, бу без йоклап киткәннән соң беренче берничә сәгатьтә була.

Балаларда төнге куркулар

Төнге куркулар, бигрәк тә 3 яшьтән 7 яшькә кадәрге балаларда еш очрый. Күпчелек очракта, балалар үскән саен, мәсәлән, яшүсмерлек чорында, алар үзеннән-үзе юкка чыга. Шуңа күрә борчылырлык бернәрсә дә юк.

Бу вакытта кечкенә балаларның күзләре ачык булырга мөмкин, ләкин алар аңсыз хәлдә булган кебек сезне танымаска да мөмкин. Кайвакыт алар хәтта күзләрен йомарга да мөмкин. Сез сөйләгәндә алар сезгә җавап бирмиләр, һәм сез аларны юатырга тырышсагыз, алар тагын да дулкынланырга мөмкин. Кайбер балалар аякларын тибәргә, мыгырданырга яки аңлашылмаган әйберләр укырга мөмкин. Төнге куркулары булган балалар соңрак йокыда йөрү һәм караватны чылату кебек хәлләрне дә кичерергә мөмкин. Ләкин иртән алар бернәрсәне дә хәтерләмәячәкләр.

Күз алдыгызга китерегез, Надиша - әни кеше. Аның дүрт яшьлек улы Сенука кайвакыт төнге унберләр тирәсендә кинәт кенә караватыннан тора һәм кычкыра. Надиша карарга барса, Сенука караватта утыра, күзләре зур, тирләгән һәм каты елый. Әнисе: "Нәрсә булды, улым?" - дип сорагач, Сенука хәтта әнисен дә танымаган кебек була. Ул кулын сузып, куркудан калтырап, нәрсәгәдер кагылырга тырыша. Әнисе аны кочакларга тырышканда, ул көчәнеп, хәтта кайвакыт әнисенә сукмакчы була. Ун-унбиш минуттан соң Сенука кабат йоклап китә. Иртән уянгач, Сенука ул төнлә булган бернәрсәне дә хәтерләми. Бу Надиша өчен зур проблема булса да, ул табибка күренгәч кенә моның төнге курку икәнен аңлаган.

Өлкәннәрдә төнге куркулар

Төнге куркулар өлкәннәр арасында бик еш очрый торган күренеш түгел. Ләкин, өлкәннәр аларны кичерсә, алар балаларга караганда күбрәк имгәнәләр. Чөнки күп кешеләр бу вакытта караваттан сикереп торып йөгерәләр. Нәтиҗәдә, алар карават тирәсендәге өстәлләр һәм урындыклар кебек әйберләргә бәрелеп имгәнергә мөмкин.

Өлкәннәрдә төнге куркулар кайвакыт психик сәламәтлек проблемасы билгесе булырга мөмкин. Мәсәлән, посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) , каты травма белән бәйле халәт яки борчылу бозылуы булган кеше мондый хәлләрне кичерергә мөмкин.

Төнге куркулар һәм кошмарлы төшләр арасында нинди аерма бар?

Күп кеше төнге куркуларны без күргән куркыныч төшләр (төш төшләре) белән бутый. Ләкин алар арасында зур аермалар бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

• Төнге куркуда:
• Иртән бернәрсә дә хәтерләмим.
• Кемдер аларны юатырга тырышса да, моны эшләү авыр , һәм алар җавап бирмиләр.
• Караваттан торырга, кычкырырга, көрәшергә һәм йөгерергә урын бар.
• Бу йокының иң тирән фазасында (`NREM`), йокыга киткәннән соң беренче берничә сәгатьтә була.
• Күзләреңне ачып тора аласың, ләкин тирә-юньдә бернәрсә дә сизмисең.

• Төшләрдә:
• Гадәттә, сез төшне искә төшерәсез , шуңа күрә сез куркып уянасыз.
• Кемдер сөйләшсә, ул таный һәм юаныч сизә ала.
• Ул караватында утыра, куркып, йөгерергә яки кысылырга да бик теләр иде.
• Бу йокының "REM" фазасында, еш кына уяныр алдыннан төш күрә торган вакытта була.
• Уянгач, сез тулысынча аңлы буласыз.

"Гади итеп әйткәндә, төнге курку - тирән йокы вакытында, нәрсә эшләгәнеңне белмичә барлыкка килә торган курку. Төнге куркыныч - начар төш күргәннән соң барлыкка килә торган һәм аңлы курку."

Төнге куркулар ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бер тикшеренү күрсәткәнчә, бу авыру 1 яшьтән 12 яшькә кадәрге балаларның 1% тан 6,5% ка кадәр өлешенә тәэсир итәргә мөмкин. Ул олыларда күпкә сирәгрәк очрый.

Төнге куркуларның симптомнары нинди?

Бу очракта күзәтергә мөмкин булган берничә симптом бар:

• Физик билгеләр:
• Тирләү
• Кычкыру яки елау
• Тиз сулыш алу ("Гипервентиляция")
• Йөрәк тибеше тизләнүе
• Киңәйгән күз каралары
• Тиз, көчле хәрәкәтләр (сугу)
• Йокыда йөрү

• Күренгән симптомнар:
• Курку
• Паника
• Буталчыклык
• Әйләнә-тирә мохитне аңлауны югалту
• Башкалар әйткәннәргә юана алмау яки җавап бирә алмау
• Уяну авырлыгы
• Иртәнге төнге курку турында хәтер юк

Төнге куркуларның сәбәпләре нинди?

Чынлыкта, төнге куркуларның төгәл сәбәбе әлегә билгесез. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул аң тирән йокы белән уяулык арасында калганда барлыкка килә. Сез тулысынча уяу булмаганга, башкаларга сезне юатуы яки уятуы авыр.

Төнге куркуларның сәбәпләре нинди?

Бу төнге куркуны кайбер нәрсәләр китереп чыгарырга яки көчәйтергә мөмкин. Алар:

• Кызуыгыз күтәрелгәндә ("Кызуыгыз күтәрелгәндә")
• Йокы җитмәү яки йокы җитмәү
• Йокы апноэсы, йокы вакытында сулыш алу өзелә торган халәт.
• Көчле стресс яки борчылу
• Көчле эмоциональ стресс (`Эмоциональ киеренкелек`)
• Алкоголь эчү (бигрәк тә өлкәннәрдә)

Төнге куркулар кемнәрдә югарырак куркыныч астында?

Ул теләсә кайсы яшьтә дә үсеш ала. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, гаиләгездә кемдер бу авыру белән авырган булса (нәселдән килгән), сездә дә аның үсеш алу ихтималы югарырак .

Шулай ук, әгәр дә сездә йокы белән бәйле башка авырулар булса, мәсәлән, обструктив йокы апноэсы яки вакыт-вакыт аяк-кул хәрәкәте бозылуы ( йокы вакытында аяк-кулларыгызның тартышуына китерә торган халәт), сездә төнге куркулар барлыкка килү куркынычы югарырак.

Төнге куркулар катлаулануларга китерергә мөмкинме?

Әйе, кайвакыт бу проблемалар тудырырга мөмкин. Беренчедән , ул сезнең яки ​​балагызның йокысын боза һәм йокы сыйфатын киметә.

Икенче нәрсә - физик җәрәхәтләр.Бу вакыт эчендә каты бәрелү, караваттан егылу яки карават янындагы өстәлләргә һәм урындыкларга бәрелү куркынычы бар, бу исә җәрәхәтләр китерергә мөмкин. Кайвакыт, иртән уянгач, тәнегездә күгәрүләр күрергә мөмкин. Кайбер җәрәхәтләр җитди булган һәм медицина ярдәме таләп иткән очраклар да бар.

Төнге куркуларны ничек ачыкларга?

Табибка күренгәндә, алар сездән яки балагызның әти-әнисеннән сезнең симптомнарыгыз турында сораячаклар һәм төнге куркумы-юкмы икәнен ачыклау өчен физик тикшерү үткәрәчәкләр . Әгәр бу бик сирәк, мәсәлән, елына берничә тапкыр булса, гадәттә, зур дәвалау таләп ителми. Ләкин ул еш, мәсәлән, атнага берничә тапкыр булса, сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк.

Күпчелек очракта өстәмә тикшерүләр кирәк түгел. Ләкин, әгәр табиб кирәк дип тапса, ул охшаш симптомнары булган башка авыруларны (мәсәлән, обструктив йокы апноэсы) тикшерү өчен ЭЭГ (электроэнцефалограмма) яки полисомнография (төнге йокыны өйрәнү) билгеләргә мөмкин.

Төнге куркуларны ничек туктатырга?

Һәркем өчен дә эшли торган бер генә дәвалау ысулы юк.

Беренче эш - төнге курку кичергән кешенең иминлеген тәэмин итү. Аннары, вакыйга үзеннән-үзе үткәнче көтү яхшырак. Төнге курку кичергән кеше икенче көнне бу вакыйга турында хәтерләмәгәнлектән, икенче көнне булган вакыйга турында сөйләү һәм аңа аңлату җиңеллек бирә ала. Шулай ук, йокы җитмәү, йокы апноэсы яки температура кебек сәбәпләрне ачыклау һәм дәвалау бу вакыйгаларның ешлыгын киметергә мөмкин.

Табибыгыз стрессны киметү ысулларын тәкъдим итә ала, мәсәлән, психик сәламәтлек белгече белән сөйләшү. Сезнең психик сәламәтлегегез йокыгызга зур йогынты ясый ала.

Төнге куркулардан дарулар бармы? (Дарулар)

Табиблар гадәттә төнге куркуларны дәвалау өчен дарулар билгеләмиләр. Дарулар бик сирәк кенә кирәк, ягъни симптомнар еш кына җәрәхәтләргә китерә торган дәрәҗәдә көчле булса һәм югарыда телгә алынган "триггерларны" дәвалаганнан соң симптомнар яхшырмаса. Хәтта шулай да, ул башка төп авыруларны, мәсәлән, борчылуны дәвалау өчен бирелә.

Төнлә куркулар туса, нәрсә була?

Төнге куркулар сезнең өчен генә түгел, ә гаиләгездәге башкалар өчен дә бик борчулы. Ата-аналар, тәрбиячеләр һәм бергә йоклаучылар моны күргәч бик курка алалар, чөнки бу вакытта кешене юату бик авыр булырга мөмкин.

Ләкин төнге куркулар һәрвакытта да була алмый. Күп балалар мәктәпкә җиткәнче үсеп җитәләр. Кайвакыт алар ниндидер медицина авыруы белән бәйле була, һәм бу авыруны дәвалагач, төнге куркулар кими.

Әгәр бу еш кабатланса, яисә сез начар йокласагыз, табибка хәбәр итегез.

Төнге куркуларны ничек булдырмаска? (Кисәтү)

Табиб сезгә йокы гигиенасын яхшырту буенча киңәш бирә ала. Бу сезгә кирәкле күләмдә һәм сыйфатта йокы алырга ярдәм итә ала. Ул шулай ук ​​төнге куркуларның ешлыгын киметә ала. Сезгә ярдәм итү өчен менә нинди чаралар күрергә мөмкин:

• Билгеле бер вакытта йокларга ятарга күнегегез һәм яшегезгә туры китереп йоклагыз.
• Йоклар алдыннан алкоголь яки кофеинлы эчемлекләр (чәй, кофе) эчүдән тыелыгыз.
• Йокы бүлмәсеннән якты утлар һәм көчле тавышлар кебек игътибарны читкә юнәлтүче әйберләрне алып ташлагыз.
• Әгәр дә сезнең йокы белән бәйле башка авыруларыгыз булса, мәсәлән, йокы апноэсы булса, аларны дәвалагыз.
• Төнлә куркынычсызлык өчен , өстәлләр һәм урындыклар кебек куркыныч әйберләрне караваттан ерак тотыгыз.

Төнлә курку кичергән кешене уятырга кирәкме?

Юк, белгечләр әйтүенчә, төнлә курку кичергән кешене уятырга тырышмаска кирәк.

Сезнең беренче реакциягез кешене тотып алып туктатырга тырышу булырга мөмкин. Ләкин бу сезнең өчен дә, төнге курку кичергән кеше өчен дә куркыныч булырга мөмкин. Чөнки аларның мие тирән йокыда һәм алар җиңел уянмыйлар. Чынлыкта, аларны уятырга тырышу төнге куркуны тагын да көчәйтергә мөмкин.

Иң яхшысы - әгәр ул урыныннан торса, аны йомшак кына кире караватка алып барыгыз һәм әкрен, тыныч һәм йомшак тавыш белән сөйләшегез. Бу аңа чара тәмамлангач йокларга ярдәм итәчәк. Шулай ук ​​аның янында калу һәм ул йоклап киткәнче куркынычсызлык тәэмин итү мөһим.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Мондый очракларда сез һичшиксез табиб белән киңәшләшергә тиеш:

• Төнге куркулар еш кабатланса (атнага берничә тапкыр).
• Әгәр сез яки балагыз яхшы йокламыйсыз икән.
• Әгәр сез яки балагыз төнге куркудан соң җәрәхәтләнгән булсагыз.
• Әгәр бу вакыйгалар һәр кичне еш кабатланса, бигрәк тә төннең икенче яртысында.
• Әгәр вакыйгалар бер минуттан да кимрәк дәвам итсә (бу башка хәл булырга мөмкин).
• Хорлау, авыз белән сулыш алу һәм көндез артык йокы килү кебек башка симптомнар булса.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

• Ни өчен минем/баламның төнге куркулары?
• Миңа/балама йокыны өйрәнү кирәкме?
• Йокы гигиенасын ничек яхшыртырга мөмкин?
• Төнлә курку булганда ничек үземне куркынычсыз хис итә алам?

Әгәр дә сез төн уртасында кемнеңдер кычкырганын һәм көч кулланып көрәшкәнен ишетсәгез, сезнең белән булырга мөмкин булган иң начар нәрсә - сез аны юатыр өчен бернәрсә дә эшли алмавыгызны тоясыз. Икенче яктан, иртән уянгач, кемдер сезгә төнге курку симптомнары булуын әйтергә мөмкин. Ләкин сез боларның берсен дә хәтерләмисез.

Исеменнән күренгәнчә, төнге куркулар һәркем өчен бик куркыныч вакыйга. Бу симптомнар сезгә һәм гаиләгездәге башка кешеләргә төнлә яхшы йокларга комачауларга мөмкин.

Әгәр дә сездә төнге курку еш булса, табиб белән киңәшләшергә онытмагыз. Ул сезгә сәбәбен табарга, куркыныч факторлардан сакланырга һәм/яки теләсә нинди медицина чирләрен дәваларга ярдәм итә ала.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Шуңа күрә төнге куркулардан куркырга кирәкми, бигрәк тә кечкенә балаларга килгәндә. Күпчелек вакытта алар үскән саен үзләре юкка чыга.

• Төнлә курку кичергән кешене уятырга тырышмагыз. Киресенчә, аны тыныч кына йокларга яткырыгыз һәм куркынычсызлыгын тәэмин итегез.
• Яхшы йокы (йокы гигиенасы) бик мөһим. Даими вакытта йокларга ятыгыз һәм йоклар алдыннан кофеин кебек нәрсәләрдән тыелыгыз.
• Әгәр бу еш кабатланса, сез җәрәхәтләнсәгез яки көндез артык йокымсырасагыз, табибка күренегез.
• Әгәр өлкәннәрдә төнге куркулар булса, бу стресс яки башка сәламәтлек проблемасы билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә медицина ярдәме сорагыз.

Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса, табиб белән сөйләшергә курыкмагыз. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, һәм ярдәм бар.

Төнге куркулар, Йокы куркулары, Парасомния, NREM йокысы, ТТСР, Тынычсызлану бозылуы, Йокы җитмәү, Йокы апноэсы, ЭЭГ, Полисомнография, Йокы гигиенасы, Төнге куркулар, Йокы проблемалары, Балалар сәламәтлеге, Психик сәламәтлек, Йокы куркулары, Йокы кычкырулары