Әни булгач, бигрәк тә имезгәндә, сезнең башыгызда бик күп сораулар туа. "Мин ашаган ризык балам өчен файдалымы?", "Нәрсә ашарга?", "Нәрсәдән тыелырга?" Мондый нәрсәләр турында уйлау бик гадәти хәл. Шуңа күрә бүген сез ашаган һәм эчкән әйберләр һәм аларның балагызга ничек тәэсир итүе турында сөйләшик. Борчылмагыз, барысы да сез уйлаганча катлаулы түгел!
Имезү вакытында нәрсә ашарга кирәк?
Бала көткәндәге кебек үк, имезү вакытында сәламәт туклану мөһим. Исегездә тотыгыз, балагыз кирәкле барлык туклыклы матдәләрне сезнең организмыгыздан ала. Шуңа күрә сез дөрес туклансагыз, балагыз да яхшы сөт эчәчәк.
Бу "тәмле ризык" нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, сез рационыгызга яңа җиләк-җимеш, яшелчә, яшелчәләр, бөртекле культуралар (мәсәлән, көрән дөге, солы), аксымга бай ризыклар (мәсәлән, балык, ит, йомырка, нохут, яшел борчак, ясмык) һәм кальцийга бай ризыклар (мәсәлән, сөт, сыр, йогурт, вак балык, куе яшел яшелчәләр, кунжут орлыклары) кертергә тиеш. Рационыгызга төрле төстәге яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр өсти алсагыз, бик яхшы булыр. Көн саен бер үк ризык ашау урынына төрле ризыклар кулланырга тырышыгыз.
Хәзер сез: "Күпме ашарга кирәк?" – дип уйлыйсыздыр. Уртача алганда, имезүче анага көненә якынча 450-500 өстәмә калория кирәк. Бу сезгә гадәттәгедән бераз күбрәк ашарга кирәк дигәнне аңлата. Ләкин бу күп ашарга кирәк дигәнне аңлатмый. Бу өстәмә күләмне файдалы ризыклардан алу мөһим. Мәсәлән, көндәлек рационыгызга бераз җиләк-җимеш, бер стакан йогурт яки файдалы ризык өстәргә мөмкин.
Шулай ук, имезгәндә сез күбрәк сусау сизәргә мөмкин . Бу бик гадәти хәл. Шуңа күрә яныгызда бер шешә су тотыгыз. Көн дәвамында күп су эчәргә кирәклеген искә төшерегез. Кимендә 8-10 стакан су эчү организм өчен бик файдалы. Кайвакыт балагыз да имезгәндә сусаячак, шуңа күрә имезергә утырыр алдыннан яныгызда бер стакан су тоту акыллы булыр.
Миңа өстәмә витаминнар эчәргә кирәкме?
Табибыгыз еш кына йөклелек вакытында кабул иткән пренаталь витаминнарны кабул итүне дәвам итәргә яки хатын-кызлар өчен махсус өстәмәләр кулланырга киңәш итә. Бу яхшы нәрсә, чөнки имезү вакытында организмга күбрәк туклыклы матдәләр кирәк, һәм кайвакыт аларны ризыктан гына ала алмыйсыз.
Йод матдәсенә аерым игътибар бирергә кирәк.
Йод баланың мие һәм нерв системасы үсеше өчен бик мөһим минерал. Шуңа күрә сезгә җитәрлек йод алуыгызны тикшерергә кирәк.
- Көненә 150 микрограмм йодлы өстәмә кабул итү яхшы булыр иде. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезнең өчен иң яхшысын тәкъдим итәчәк.
- Пешерү вакытында йодланган тозКулланыгыз. Шри-Ланкада еш кулланыла торган тоз составында йод бар, ләкин аның турында бераз тикшеренү үткәрү яхшы фикер.
- Диетагызга йодка бай ризыкларны - мәсәлән, диңгез продуктлары, сөт һәм сөт продуктларын - өстәгез.
Махсус искәрмә: Әгәр сез веган булсагыз, яисә балык яки сөт продуктларын ашамасагыз, йод җитмәүне тикшерү турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезгә тиешенчә киңәш бирәчәк.
Баламның мин ашаган әйбергә аллергиясе булырга мөмкинме?
Әйе, кайвакыт бу була ала. Әгәр дә сез балагызга сез ашаган яки эчкән әйбергә кагылырга рөхсәт итмәсәгез, бу сезнең балагызда аллергия яки сизгерлек булырга мөмкин. Бу һәр бала өчен бер үк түгел, ләкин кайбер балалар бераз сизгер булырга мөмкин. Шуңа күрә кирәксез борчылмагыз.
Балалар өчен проблемалар тудырырга мөмкин булган кайбер ризыклар:
- Кайбер ризыклар, мәсәлән , фасоль, брокколи, чәчәк капустасы, кәбестә, ясмык яки кайбер сөт продуктлары, баланың газлар барлыкка килүенә, туклык хис итүенә, еш елавына, косуына яки " колик" дип атала торган хәлгә китерергә мөмкин.
- Шулай ук, гадәттә, балаларда аллергия китереп чыгарырга мөмкин булган төп ризыклар - сыер сөте һәм сөт продуктлары, соя, бодай, кукуруз, солы, йомырка, чикләвекләр һәм җир чикләвеге, балык яки моллюсклар .
Балагызның ризыкка начар реакциясе булган дип уйласагыз, нәрсә эшләргә кирәк?
Беренчедән, куркакланмагыз. Менә берничә нәрсә эшләргә кирәк:
1. Шунда ук табибыгызга шалтыратыгыз. Аңа барысын да сөйләгез. Балагызның симптомнары нинди һәм сез нинди ризыктан шикләнәсез икәнен ачык итеп аңлатыгыз.
2. Әгәр дә сез билгеле бер ризык балагызның авыртуына китерә дип уйлыйсыз икән, берничә көнгә шул ризыкны яки эчемлекне кулланудан баш тартырга тырышыгыз. Берьюлы артык күп ризыкны кулланудан баш тартмагыз, чөнки проблеманың сәбәбен аңлау авыр булырга мөмкин.
3. Азык-төлек көндәлеге алып барыгыз. Ягъни, көн дәвамында ашаган һәм эчкән бар нәрсәне, вакытын да язып куегыз. Шулай ук, балагызның реакцияләрен дә язып куегыз (мәсәлән, елау, косу, тире тимгелләре, тизәк үзгәрүе). Мәсәлән, сез бүген төштән соң дөге белән кәбестә салаты ашадыгыз. Әгәр балагыз көндез бераз тынычлана башласа яки газ чыккан кебек елый башласа, моны язып куегыз. Мондый көндәлек алып бару аша сез дә, табиб та балагызның кайсы ризыкларны ашамаганын җиңел белә аласыз.
Бик мөһим: Бу бик сирәк булса да, балагызның сулышы авырлашса, сызгырса, сулыш алганда сәер тавышлар чыгарса, яки бит шешенүе (мәсәлән, иреннәр, тел яки күз тирәсендә шешенү), яки кинәт тиредә тимгелләр яки күперткечләр барлыкка килсә, балагызны якындагы хастаханәгә алып барыгыз яки ашыгыч ярдәм хезмәтен чакыртыгыз (мәсәлән, 1990 Сувасерия). Бу гомер өчен куркыныч тудыручы аллергик реакция (анафилаксия) булырга мөмкин.
Ә алкоголь турында нәрсә әйтеп була? Бу һаман да шул ук нәрсәме?
Бу сорауны күп әниләр бирә. "Мин имезәм, шуңа күрә бераз алкоголь эчәргә мөмкинме?"
Дөресен генә әйткәндә, иң яхшысы - алкоголь эчүдән тулысынча баш тарту, чөнки бу баланың сәламәтлеге өчен иң куркынычсыз нәрсә.
Әмма сез вакыт-вакыт бик аз, уртача күләмдә генә эчәргә телисез икән, мәсәлән, махсус чарада бер бокал шәраб кебек, ягъни 24 сәгать эчендә бер яки ике стандарт эчемлек кенә эчсәгез, бу зур проблема булмаячак, ләкин балагызны имезгәнче сабыр булырга кирәк.
Сөткә алкоголь ничек эләгә?
Сез алкоголь эчкәндә, аның аз күләмдә өлеше канга һәм шулай ук ана сөтенә керә. Сөттәге алкоголь күләме каныгыздагы алкоголь күләменә бәйле.
Гадәттә, бер стандарт эчемлек эчкәннән соң (мәсәлән, кечкенә банка сыра, якынча 120 мл шәраб) , алкогольнең организмнан һәм сөттән тулысынча чыгуы өчен якынча 2-3 сәгать кирәк. Бу бер эчемлек эчсәгез, балагызга яңа гына савылган сөтне ким дигәндә 2-3 сәгать эчәргә кирәк түгел дигәнне аңлата. Әгәр ике эчемлек эчсәгез, 4-6 сәгать кирәк булачак, һ.б. Балагызны алкоголь эчәр алдыннан имезергә мөмкин, яисә бераз сөт савып алырга мөмкин.
"Насос һәм төтен чыгару" нәрсә ул?
Әгәр дә сез кайвакыт артык күп эчәргә телисез икән, сез эшли алырлык бер нәрсә - " сатып ал һәм эч" . Бу балагызга сауган сөтегезне берникадәр вакытка (алкоголь организмнан чыкканчы) бирүне кичектерүне үз эченә ала. Ләкин моны эшләр алдыннан, сез балагызны ким дигәндә бер ай имезергә күнегергә тиеш. Моннан тыш, моны даими эшләү яхшы фикер түгел. "Суыр һәм эч" спиртны каныгыздан тизрәк чыгармаячак. Бу бары тик спиртлы сөт балагызга барып җитмәячәген аңлата.
Имезү вакытында артык күп алкоголь эчү яхшы фикер түгел. Хәтта сез баланы имезеп, суырсагыз да, артык күп эчү балагызга куркыныч тудырырга мөмкин. Артык күп алкоголь эчү сезне игътибарсыз һәм уяу итмичә калдырырга мөмкин. Бу сезнең балагыз турында кайгыртуыгызга һәм аның ихтыяҗларына ничек җавап бирүегезгә тәэсир итәргә мөмкин. Моннан тыш, артык күп эчү SIDS (Кинәт балалар үлеме синдромы) куркынычын арттырырга мөмкин.Бу шулай ук кинәт бала үлеме синдромы өчен куркыныч факторы булып тора, бу баланың йоклаганда кинәт үлү куркынычы.
Кайбер балык төрләрен ашарга әле дә куркыныч түгелме? Бу терекөмешнең ни сәбәбе бар соң?
Әйе, моңа игътибар итәргә кирәк. Йөклелек яки имезү вакытында терекөмешкә бай балык ашаудан тыелырга яки аны чикләргә кирәк.
Ни өчен терекөмеш шулкадәр куркыныч?
Зур диңгез балыкларында (бигрәк тә кылыч балыгы, акула, король скумбриясе һәм король скумбриясе кебек зур, озак яшәүче балыкларда) терекөмеш күп булырга мөмкин. Әгәр сез бу төр балыкларны ашасагыз, терекөмеш сөт аша балагызның организмына үтеп керә ала. Теркәгечнең югары дәрәҗәсе балагызның үсә барган миенә һәм нерв системасына зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә кечерәк балыкларны (мәсәлән, скумбрия, сардина), елга балыкларын һәм төче су балыкларын ашау куркынычсызрак. Әгәр сез зур диңгез балыкларын ашасагыз, аны атнага бер тапкыр (якынча 100-150 грамм) чикләү яхшырак. Әгәр дә сезнең моңа шикләрегез булса, табибыгыздан яки гаилә сәламәтлек саклау хезмәткәреннән сорагыз.
Ә кофеинлы әйберләр, мәсәлән, кофе һәм чәй турында нәрсә әйтеп була?
Алкоголь кебек үк, бала имезгәндә кофеин куллануны чикләү яхшы фикер. Кофеин кофе һәм чәйдә генә түгел, ә шоколадта, какаода, кайбер газлы эчемлекләрдә һәм кайбер авыртуны баса торган даруларда да очрый.
Көненә бер яки ике чынаяк кофе (якынча 200-300 миллиграмм кофеин) эчү зур проблема түгел. Бу якынча ике яки өч чынаяк чәй дигән сүз. Әмма көненә бу күләмнән артык кофеинлы эчемлекләр эчсәгез, бу балагызның кәефенә һәм йокысына тәэсир итә ала. Балагыз даими уяу, тынычсыз, йоклыйсы килмәскә яки еш уянырга мөмкин.
Шуңа күрә, сез кофе, чәй, шоколад һәм кайбер газлы эчемлекләр кебек кофеинлы ризыклар кулланганда, моның турында уйлагыз. Барысын да чама белән куллану иң яхшысы.
Ниһаять, сез истә тотарга тиешле иң мөһим әйберләр
Ярар, әйдәгез, без сөйләшкәннәрдән иң мөһим фикерләрне тагын бер кат искә төшерик:
- Баланслы, туклыклы туклану белән шөгыльләнегез. Җиләк-җимеш, яшелчә, ярмалар, аксым һәм кальций турында онытмагыз. Төрле төстәге ризыклар өстәгез.
- Көненә якынча 450-500 өстәмә калория кирәк. Аны буш калорияләр генә түгел, ә файдалы ысуллар белән кабул итегез.
- Күп су эчегез. Көненә ким дигәндә 8-10 стакан. Якында су шешәсе тотыгыз.
- Табиб тәкъдим иткән витаминнар яки өстәмәләрне кабул итегез. Йодка аеруча игътибарлы булыгыз.
- Әгәр дә сез ашаган ризык балагыз өчен зыянлы дип уйласагыз, ризык көндәлеген алып барыгыз һәм табибыгыз белән киңәшләшегез. Әгәр дә балагызда сулыш алу кыенлыгы яки бит шешенү кебек җитди симптомнар булса, шунда ук хастаханәгә барыгыз.
- Алкоголь куллануны мөмкин кадәр киметегез яки бөтенләй туктатыгыз.Әгәр шулай эшләсәгез, бик аз эчегез һәм балагызны ашатыр алдыннан берничә сәгать алдан (кимендә 2-3 сәгать алдан) эчегез. Күп алкоголь кулланудан һәрвакыт тыелыгыз!
- Зур терекөмешле балыкларны ашауны чикләгез. Вак балыклар, елга балыклары, яхшырак.
- Кофеин куллануны көненә 1-2 чынаяк кофе яки 2-3 чынаяк чәй белән чикләгез .
Ниһаять, һәр әни һәм һәр бала төрле. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз яки шикләрегез булса, үзегез өчен уйларга тырышмагыз, ә табибыгыздан яки Гаилә сәламәтлеге буенча акушеркагыздан сорагыз. Алар сезгә ярдәм итәчәк. Сез эшләгән эш, ягъни имезү, балагызга бирә алырлык иң кыйммәтле бүләк! Шуңа күрә бу юлга шатлык һәм ышаныч белән барыгыз.
Имезү , ананың туклануы, имезүче ана, бала сәламәтлеге, ризык аллергиясе, алкоголь һәм ана сөте, кофеин һәм ана сөте
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез