Әйдәгез, бер яки ике яшьлек балагызны ашату турында сөйләшик? (Бәләкәчләрне ашату)

Бер яшь тирәсе булганда, сезнең кечкенә балагыз хәзер бераз үскән, шулай бит? Ул, мөгаен, йөрергә авырсына башлагандыр һәм, мөгаен, өйдә йөгереп уйнап йөридер. Шешәдән сөт кенә эчү көннәре артта калды. Хәзер аның әкренләп ашаган ризыкка, ягъни өйдә пешерелгән дөгегә, яшелчәләргә һәм балыкка күнегү вакыты. Бу вакыт бик мөһим. Чөнки, тикшеренүләр күрсәткәнчә, балачакта формалашкан ризыкка омтылышлар гомер буе саклана. Әйдәгез, бу кечкенә балага мөмкин кадәр иң яхшы туклыклы матдәләр һәм тәмле ризыклар бирү ысулын карап чыгыйк. Бу бераз авыр булып тоелырга мөмкин, ләкин дөрес юлны белгәч, бу бик җиңел.

Бу яшьтә балагызга нәрсә ашарга кирәк?

Хәзер сезнең кечкенә балагыз әкренләп сез ашаган ризыкларны ашый башлый. Шуңа күрә аны яңа тәмнәр һәм яңа төр ризыклар (мәсәлән, төрле яшелчәләр, җиләк-җимешләр, ярмалар) белән таныштыру өчен иң яхшы вакыт. Аны бер үк төр ризыкларга күнектерүгә караганда, төрлелек күпкә мөһимрәк. Уйлап карагыз, без кечкенәдән үк яраткан ризыкларны яратабыз. Кечкенә балалар да шулай ук ​​ярата. Шуңа күрә, әгәр сез аларны бу яшьтә туклыклы, сәламәт ризыкларга күнектерсәгез, бу аларның гомере өчен зур инвестиция кебек. Шул чакта алар үскәч тә сәламәт ризыклар сайларга мотивацияләнәчәкләр.

Кечкенә балаларның ашказаны бик кечкенә. Бу аларның берьюлы күп күләмдә ризык ашый алмавын аңлата. Шуңа күрә без аларга биргән ризык бик туклыклы булырга тиеш. Бу аларның организмына кирәкле витаминнар һәм минераллар кебек мөһим матдәләрне үз эченә алырга тиеш дигән сүз. Мәсәлән, кальций сөяк үсеше өчен, тимер кан өчен һәм А витамины күрү өчен бик мөһим. Шул чакта гына алар сәламәт һәм көчле булып үсәчәкләр. Бу яшьтә без татлы ризыклар, ясалма рәвештә татлыландырылган ризыклар, консервланган ризыклар һәм тиз әзерләнә торган токмач, ягъни буш калорияле ризыкларны мөмкин кадәр киметергә тиешбез. "Буш калорияләр" организмга кирәкле матдәләрне бирмәгән ризыкларны аңлата. Чөнки алар организмга туклыклы матдәләр бирми, кирәксез авырлык артуга китерергә һәм шулай ук ​​файдалы ризыкларга аппетитны киметергә мөмкин.

Татлы эчемлек ничек?

Тагын бер нәрсә шунда ки, шикәрле эчемлекләр балалар өчен бөтенләй файдалы түгел. Кибеттән сатып алган кайбер татлы эчемлекләрдә, "сок" дип язылган эчемлекләрдә (Juice Drinks), газлы эчемлекләрдә (Gabonated Drinks/Soda), спорт эчемлекләрендә (Sports Drinks) яки тәмләткечле сөтләрдә (Flavored Milks) шикәр күп. Аларны балага бирү бернинди туклыклы матдәләр дә бирми. Моннан тыш, алар теш кариесына, балаларда симерүгә һәм соңрак диабетка (Diabetes Mellitus) китерергә мөмкин.

«Әй, доктор, миңа җимеш согы бирә алмыйсызмы? Өйдә ясалганнары яхшырак, шулай бит?»Сез шулай уйлыйсыздыр. Өйдә ясалган, шикәрсез 100% җимеш согы бирү дөрес. Ләкин табиблар көненә шуның 4 унциясыннан (якынча 120 мл, яки ярты кечкенә стакан) артык бирмәскә кирәк диләр. Чөнки бөтен җимеш ашау җимеш согына караганда күбрәк туклыклы матдәләр, мәсәлән, клетчатка бирә. Шулай ук, сок биргәндә, аны шешәдә түгел, ә стаканда бирегез. Шулай итеп, алар әкренләп эчәргә күнегәчәкләр, һәм берьюлы күп эчү ихтималы азрак булачак. Иң яхшысы шунда ки, балагызга сусавын басу өчен бирә алырлык иң яхшы әйбер - саф су.

Ризыкны ничек бирү мөһим түгелме?

Ашамлык кына түгел, ә баланы шул ризык белән ничек тукландыруыбыз да бик мөһим. Бу яшьтә балалар чыннан да үзләре эшләргә яраталар. Бу аларның үсешенең бер өлеше. Шуңа күрә аларга үзләре ашарга мөмкинлек бирү яхшы.

Ялгыз ашарга ничек күнегәсең?

Кечкенә балагыз бармаклары белән ашый башлаячак. Бу гадәти хәл, һәм аларны "бармак ашамлыклары" дип атыйлар. Сез аларга кулларыгыз белән ашарга кечкенә кисәк кисәкләре, борчак кабыклары яки пешкән бәрәңге бирә аласыз. Аларга моны эшләргә мөмкинлек бирегез. Кайбер ризыклар киемнәренә, урындыкка һәм идәнгә эләгәчәк. Ләкин алар шулай итеп вак моторика күнекмәләрен өйрәнәләр һәм үстерәләр . 15-18 ай, якынча бер ел һәм 3-6 ай арасында, алар әкренләп бала кашыгын һәм хәтта чәнечкесен кулланырга тырышачаклар.

Бу вакытта сез аларга мөмкин кадәр үзләре ашарга күнегүләр ясарга мөмкинлек бирергә тиеш. Кайвакыт алар, дөрес эшли алмаганда яки ризык төшеп калганда, ачулана алалар. Мондый вакытларда, бераз ярдәм тәкъдим итегез, аларга: "Без моны шулай тота алабызмы, улым/кызым?" - дип күрсәтегез. Ләкин аларның тырышлыкларын мактагыз, "Син бик оста, балам" дип дәртләндерегез. Алар әкренләп остарак булгач, сез аларга бу эшне үзләре башкарырга рөхсәт итә аласыз. Бу шулай ук ​​аларның үз-үзләренә ышанычын арттырачак, һәм алар "Мин моны эшли алам" дип хис итәчәкләр.

Күз алдыгызга китерегез, улыгыз алдында дөге тәлинкәсе тотып, куллары белән ашый. Аның яртысы авызында, яртысы идәндә. Сез: "Әй, нишлисең, мин барысын да әрәм итәм, үземне җиңел генә ашата алам", - дип уйларга мөмкин. Ләкин бу вакытта сабыр булыгыз. Ул үзе генә ашарга тырыша. Аны тырышудан туктатмагыз. Ул ашаганчы шунда кала аласыз, кирәк булса, ярдәм итегез, ләкин барып, аңа бөтен ризыкны ашатмагыз.

"Теләсә нәрсә ашыйм!" - Кечкенәләргә дә ирек бирергә кирәкме?

Бу яшьтә кечкенәләр үзләренең мөстәкыйльлекләрен күрсәтергә яраталар. Аларда "Мин теләгәнне эшлим", "Мин зур бала" дигән хисләр бар. Моны без аш өстәлендә ачык күрәбез. Кайвакыт алар сез әзерләгән ризыкны кире кагарга, "Мин моны теләмим, мин тегене телим" дип әйтергә, теләмичә ашарга яки хәтта ризыкны читкә этәрергә мөмкин. Шулай итеп, алар үзләренең дә карар кабул итә алу сәләтенә ия булуларын, аларның да "әйтер сүзе" барлыгын күрсәтергә тырышалар.

Димәк, без нәрсә эшлибез?Аларга үзләрен контрольдә тоюларын тоярга рөхсәт итегез. Бу түбәндәгене аңлата: сез алар өчен төрле файдалы ризыклар әзерләргә тиеш. Мәсәлән, брокколи белән бер савыт дөге, сөякләре алынган кечкенә балык кисәге һәм ясмык ашы. Яки иртәнге ашка дөге токмачы һәм кечкенә банан белән бер савыт кокос сөте ашы. Аннары аларга нәрсә ашарга теләгәннәрен һәм бу ризыкның күпме бирелүен хәл итәргә рөхсәт итегез.

"Әйе, ничек була ала? Ул ач булачак, шулай бит? Әгәр ул яшелчә ашамыйча, бары тик дөге генә ашаса нишләрсез?" Сез шулай уйлый аласыз, һәм бу гадел. Борчылмагыз. Кечкенә балалар үзләренең ачлыгына һәм туклыгына бик сизгер. Алар ач булганда ашыйлар. Әгәр без аларны ашарга мәҗбүр итсәк, яки "Моны ашасаң, мин сиңа шоколад бирәм" кебек сүзләр әйтсәк, ризык алар өчен күңелсез булып китәргә яки ризыкка карата тискәре караш үстерергә мөмкин. Шуңа күрә аларга сәламәт сайлау мөмкинлеге бирегез һәм теләгәнчә, теләгәнчә ашарга ирек бирегез. Ләкин сез аларга биргән барлык сайлауларның да сәламәт булуы мөһим. Әгәр сез шоколад, печенье яки дөге куеп, "теләсәң, шуны аша" дисәгез, бу эшләмәячәк, шулай бит? Ул чакта алар татлы ризыклар сайлыйлар. Шуңа күрә, өстәлгә файдалы ризык китерү сезнең җаваплылыгыгызда, ә аннан ашау сезнең балагызның җаваплылыгы.

Димәк, истә тотарга кирәк булган иң мөһим нәрсәләр нинди?

Боларның барысын бергә кушып һәм кыскача йомгаклап, бер яки ике яшьлек баланы ашатканда бу пунктларны истә тоту бик мөһим.

• Төрлелек - иң мөһиме: кечкенә балагызны яңа тәмнәр һәм төрле ризыклар (яшелчәләр, җиләк-җимешләр, ярмалар, ит, балык, сөт ризыклары) белән таныштырыгыз. Аңа гел бер үк ризык бирмәгез, ә төрле ризык бирегез. Шулай итеп, ул барысын да ашарга күнегәчәк һәм төрле туклыклы матдәләр алачак.
• Туклану турында уйлагыз: Биргән ризыктан иң күп туклыклы матдә алуыгызга инаныгыз. Шикәргә, кирәксез майларга, тозга, ясалма тәмләткечләргә, эшкәртелгән ризыкларга һәм буш калорияләргә бай ризыклардан тыелыгыз. Өйдә пешерелгән, яңа ризыклар иң яхшысы.
• Шикәрле эчемлекләрдән тыелыгыз: Шикәрле эчемлекләр һәм кибеттән сатып алынган соклар урынына саф су тәкъдим итегез. Әгәр сез 100% җимеш согы тәкъдим итсәгез, аны көненә ярты стакан (4 унция) белән чикләгез һәм бер стакан тәкъдим итегез.
• Мөстәкыйль ашарга дәртләндерегез: Башта бераз пычрак булса да, кечкенә балагызга үзе ризык алып ашарга мөмкинлек бирегез. Аны кашык һәм чәнечке кулланырга дәртләндерегез. Бу аның үсеше һәм үз-үзенә ышанычы өчен бик яхшы.
• Ашау вакытын сугышка әйләндермәгез: төрле файдалы ризыклар тәкъдим итегез һәм балагызга нәрсә һәм күпме ашарга икәнен хәл итәргә рөхсәт итегез. Көчләмәгез, куркытмагыз, куркытмагыз яки җәзаламагыз. Ашау вакытын күңелле тәҗрибәгә әйләндерегез.
• Син иң яхшы үрнәк:Әгәр дә сез файдалы ризык ашасагыз һәм бөтен гаилә бергә утырып ашарга утырса, балагыз бу әйберләргә күнегү ихтималы зуррак булачак. «Сезнең эшләгән эшегез балаларга сез әйткән сүзләрдән күбрәк тәэсир итә».
• Сабырлык бик мөһим: Барлык балалар да бер үк түгел. Кайбер балаларга яңа ризыкларга күнегү өчен вакыт кирәк. Аларга яңа ризык ошар өчен унбиш тапкыр кирәк булырга мөмкин. Шуңа күрә тиз генә бирешмәгез. Аларны сабырлык һәм мәхәббәт белән ашатыгыз.
• Ашлар арасында кирәксез җиңелчә ашауны киметегез: Әгәр дә сез төп ашлар өчен бик ач булырга телисез икән, арада бирә торган җиңелчә ашамлыкларга игътибар итегез. Татлы ризыклар һәм печенье урынына җиләк-җимеш яки йогурт кебек нәрсә бирә аласыз.

Ниһаять, бу вакыт бераз авыр булырга мөмкин, һәм сез кайвакыт арыганлык сизәргә мөмкин. Сез "балам дөрес ашамый" дип борчылырга мөмкин. Ләкин шул ук вакытта бу бик матур һәм кадерле вакыт. Кечкенә балагыз дөнья турында, шулай ук ​​ризыкның гаҗәеп дөньясы турында яңа нәрсәләр өйрәнә. Шуңа күрә, сабырлык, мәхәббәт һәм дөрес җитәкчелек белән сез бу юлны уза аласыз. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз яки шикләрегез булса, педиатрдан яки диетологтан киңәш сорарга курыкмагыз. Сезгә уңышлар!

` Балалар туклануы, 1-2 яшьлек балалар, Балалар ризыгы, Туклыклы ризык, Сәламәт туклану, Кечкенә балалар туклануы, Балалар сәламәтлеге