Ашау планлаштыру сезнең өчен баш авыртуымы? Менә сезгә 4 җиңел ысул! (Ашау планлаштыру)

Өй эшләре, офис эшләре, балалар эшләре белән... көн саен вакытында, тәмле һәм яхшы әзерләнгән ризыклар пешерү чыннан да авыр түгелме? Кайвакыт "Бүген нәрсә пешерәсең?" дип уйлаганда башыгыз әйләнергә мөмкин. Ләкин борчылмагыз, бүген без бу эшне бераз җиңеләйтә, тырышлыгыгызны киметә һәм вакытыгызны һәм акчагызны янга калдыра торган берничә гади ысул турында сөйләшәчәкбез.

Шулай итеп, бу ашау планлаштыру процессын ничек җиңеләйтергә?

Бу чыннан да зур мәсьәлә түгел. Берничә кечкенә нәрсәне дөрес эшләгәч, сез үзегезне күз алдына да китерә алмаганнан күпкә уңайлырак хис итәрсез. Әйдәгез, бу ысуллар нәрсә икәнен карыйк?

1. Башта, нәрсә пешерергә икәнен хәл итик!

Бу иң мөһиме. Атнага бер тапкыр, яки ким дигәндә өч-дүрт көн саен, пешерергә планлаштырган ризыкларыгызның кечкенә планын төзегез .

• Гаиләгезнең яраткан ризыклары нинди? Алардан сорагыз. Бәлки, балаларыгыз үзләренең яраткан ризыклары ясмык ашы һәм омлет дип әйтерләр. Әгәр дә сез менюга алар яраткан ризыкларны өстәсәгез, ул туйдыргыч ризык булачак.
• Кайбер кешеләр берьюлы зур ризык пешерәләр һәм аны ике-өч көн кулланалар. Күз алдыгызга китерегез, бер көнне бераз тырышып, дөге, ит каррисы һәм ике-өч яшелчә белән тәмле самбол ясасагыз, аны икенче көнне дә ашый аласыз. Яисә шул соусның бер өлешен алып, төнлә роти белән ашый аласыз. Кайбер кешеләр моны шулай ук ​​партия белән пешерү дип тә атыйлар. Бу күп вакытны янга калдыра.
• Ләкин көн саен яңа нәрсә ашарга яратучы башкалар да бар. Алар еш кына пешерүдән туймыйлар. Бу очракта сез көн саен төрле кечкенә ризыклар сайлый аласыз.

Иң мөһиме - үзегез һәм гаиләгез өчен иң җиңел һәм иң кулай ысулны табу. Берәмтекләп сынап карагыз. Берникадәр вакыттан соң сез иң яхшы ысулны аңларсыз.

Ризык турында шулай алдан карар кабул иткәндә, сезгә "Нәрсә пешерергә?" дигән сорауга җавап турында борчылырга кирәкми. Шулай ук ​​сезнең ирекле фикерләү сәләтегез бар.

2. Кибеткә барыр алдыннан, өйдәге әйберләргә карап чыгакмы?

Азык-төлек исемлеген төзегәннән соң, кибеткә барыр алдыннан кухнягызны, суыткычыгызны һәм азык-төлек саклагычыгызны тикшереп карагыз .

• Өйләребездә гадәттә дөге, ясмык, нохут, кокос һәм башка төп ризыклар була. Бәлки, суыткычта узган атнадагы яшелчәләр, туңдырылган яшелчәләр һәм йомырка бардыр.
• Өйдәге бу әйберләрне яңа туклану планын төзү өчен ничек кулланырга мөмкинлеге турында уйлагыз. Бу кибеттән алып килергә кирәкле азык-төлек күләмен киметәчәк. Сез акчагызны янга калдырачаксыз һәм чүп-чарны киметәчәксез!
• Артык ризык – чүп кенә түгел, ул шулай ук ​​кыйммәтле дә! Кичә төнлә калган дөге бүген иртән тәмле кыздырылган дөгегә әйләнде.Сез берсен ясый аласыз. Яисә калган соусны җылытып, икмәк белән ашый аласыз. Шулай итеп, калган ризыкны яңа ысул белән куллану ризык калдыкларын киметә һәм яңа ризык пешерү авырлыгын киметә.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез өйдәге ясмыктан шулпа ясасагыз, суыткычтагы кишер һәм борчакны өстәсәгез һәм шулпа ясасагыз, сезгә, мөгаен, кибеттән бер кисәк балык кына алып килергә туры киләчәк. Бу бик җиңел, шулай бит?

3. Әйдәгез, кибетләргә бару һәм ашарга пешерү өчен аерым вакыт бүлеп куйыйк!

Бу да күп кеше сагына торган нәрсә. Эшкә бару, көн яки атна эчендә кибеткә бару яки ашарга пешерү өчен билгеле бер вакыт бүлеп кую кебек.

• Бу вакытны календарьга язып куегыз , яисә телефоныгызга искәртмә куегыз . Шулай итеп, сез эшне калдыру ихтималын киметерсез.
• Вакыт бүлеп куйсагыз, тыныч һәм иркен итеп товарларны карап чыга аласыз . Кибеттә йөгереп йөрү урынына, сезгә кирәклесен генә сатып ала аласыз. Бу шулай ук ​​кирәксез әйберләр сатып алу куркынычын киметә.
• Ашарга пешергәндә дә шулай ук. Сез мәшәкатьсез, тәмле һәм чиста пешерә аласыз. Ул чакта ашарга пешерү авыр эш кебек тоелмаячак.

Кайбер әниләр ял көннәрендә бер иртәне азык-төлек сатып алу һәм атнага кирәкле әйберләрне әзерләү өчен бүлеп куялар (мәсәлән, ит һәм балыкны чистарту һәм турау). Бу эш көннәрендә эшне күпкә җиңеләйтә. Сез дә шундый ук ысулны кулланып карый аласыз.

4. Әйдәгез, бюджетыбызны истә тотып, сатып алулар исемлеген төзибез!

Ярар, хәзер без нәрсә ашарга икәнен белгәч һәм өйдәге әйберләрне карап чыккач, безгә бюджетыбызга туры килә торган сатып алулар исемлеген төзергә кирәк.

• Акчагызны янга калдыру өчен, кибетләрдәге ташламаларга игътибар итегез. Кайбер супермаркетлар атналык газеталарда яки кушымталарында махсус ташламалар игълан итәләр. Аларны карап чыгыгыз һәм арзанракларын сайлагыз.
• Сез "кибет бренды" нәрсә икәнен беләсезме? Бу - кайбер зур кибетләр үз исемнәре астында сата торган бренд. Алар еш кына башка танылган брендларга караганда бераз арзанрак. Әгәр сыйфаты әллә ни аерылып тормаса, мондый төр продуктларны сайлау сезнең чыгымнарыгызны сизелерлек киметергә мөмкин.
• Гибкий булыгыз, ягъни кечкенә үзгәрешләр ясаудан курыкмагыз. Күз алдыгызга китерегез, сез брокколи белән нәрсәдер ясарга планлаштырасыз. Ләкин кибеткә баргач, сез спаржаның ташламалы булуын күрәсез. Бу очракта сез брокколи урынына спаржа сатып ала аласыз һәм аны рецептыгызга өсти аласыз. Мондый кечкенә үзгәрешләр акчагызны янга калдыра һәм сезгә яңа тәмнәрне татып карау мөмкинлеге бирә.
• Тагын бер нәрсә, кибеткә ач килеш бармагыз! Ач булганда, без гадәттә кирәксез әйберләр, тәм-томнар һәм тиз ашамлыклар сатып алабыз. Шуңа күрә кибеткә барыр алдыннан берәр нәрсә ашап алыгыз.

Шулай акыллы сатып алганда, ай ахырында күп акчагыз калуын күрерсез.

Бу туклану планлаштыруының тагын нинди өстенлекләре бар?

Бу вакытны һәм акчаны гына түгел, ә бу ризыкларны алдан планлаштыруның башка күп кенә файдалары бар.

• Стрессны киметә: Сезгә даими рәвештә "Бүген нәрсә пешерергә? Иртәгә нәрсә пешерергә?" дип уйларга кирәкми. Бу үзе генә дә сезгә зур ирек һәм тынычлык хисе бирә.
• Туклыклы туклану: Алдан планлаштырганда, сезнең ризыкларыгызга яшелчәләр, җиләк-җимешләр, ярмалар, аксымга бай ит, балык, йомырка һәм кузаклы культуралар кертү турында уйларга вакытыгыз бар. Бу гаиләдәге һәркемнең сәламәтлеген сакларга ярдәм итәчәк.
• Кирәксез тышта ашау азая: Өйдә әзер ризык булу кибеткә ашыгу яки үзегез белән алып китү өчен ризык заказ бирү ихтималын киметә. Бу шулай ук ​​акчагызны янга калдыра һәм сәламәтлегегез өчен дә файдалырак.
• Балалар өчен яхшы үрнәк: Сез шулай планлы рәвештә эшләгәндә, бу балалар өчен яхшы үрнәк була. Алар шулай ук ​​чиста эшләргә һәм ризык белән кызыксынырга өйрәнәчәкләр. Сез аларны бу эшкә әкренләп җәлеп итә аласыз. Алардан меню ясарга ярдәм сорагыз, сатып алу исемлегендәге әйберләрне табарга ярдәм сорагыз. Шул чакта алар ризыкның кадерен белергә дә өйрәнәчәкләр.

Шулай итеп, истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, әйдәгез, сөйләшкәннәрдән төп нәтиҗәләрне кабатлыйк.

• Атнага яки берничә көнгә бер тапкыр ашауны алдан планлаштырыгыз. Гаиләгез белән сөйләшегез һәм аларның яраткан ризыкларын да кертегез.
• Кибеткә барыр алдыннан, өйдәге азык-төлек, яшелчә һәм җиләк-җимешләрне тикшереп карагыз. Калган ризыкны әрәм итмәгез.
• Азык-төлек кибетенә бару яки ашарга пешерү өчен көн саен билгеле бер вакыт билгеләгез. Моны эшләр исемлегегездәге мөһим әйбер кебек кабул итегез.
• Бюджетыгызны истә тотып, сатып алулар исемлеген акыллы төзегез. Сату нокталарына һәм кибет брендларына игътибар итегез, кирәк булса, кечкенә үзгәрешләр кертегез.

Исегездә тотыгыз, моны бер төн эчендә эшләп булмый. Кечкенәдән башлагыз. Сезнең өчен иң яхшы ысулны табу өчен бераз вакыт кирәк булачак. Ләкин бирешмәгез. Берничә көннән сез моның ни дәрәҗәдә җиңел һәм файдалы икәнен аңларсыз. Сезнең бөтен гаиләгез моңа бәхет, дәвалану һәм җиңеллек табар!

Шулай итеп, бүген үк бу гади ысулларны кулланып карагыз, һәм сез көндәлек тормышыгызда зур үзгәрешләр сизәчәксез!

ашарга планлаштыру, сингал ризыклары әзерләү киңәшләре, азык-төлеккә акча янга калдыру, гаилә ашын әзерләү, Шри-Ланкада сәламәт туклану, азык-төлек калдыкларын киметү, кухняны оештыру