Йөклелек вакытында мускулларыгыз авыртамы? Веналарыгыз кабарамы? (Йөклелек белән бәйле мускул-скелет киеренкелеге) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Әгәр сез берничә ай йөкле ана булсагыз, көн дәвамында тәнегезнең кайсыдыр бер җирендә тартылу, венаның өзелүе яки буынның сузылуы кебек хисләр кичергәнсездер. Иртән уянганда бераз арка авыртуы, бераз басып торганнан соң тез авыртуы яки кинәт кул күтәргәндә җилкә авыртуы кебек хәлләрне күз алдыгызга китерегез. Бу, чынлыкта, күп йөкле әниләр өчен гадәти хәл. Ни өчен бу була? Әйдәгез, бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик? Борчылырлык бернәрсә дә юк, һәм бу нәрсәләрне аңлау безгә сак булырга ярдәм итәчәк.

Ни өчен йөклелек вакытында карын авыртулары һәм сызлаулар була?

Гади итеп әйткәндә, йөклелек чорында сезнең организмыгыз күп гаҗәеп үзгәрешләр кичерә. Сезнең организм системалары сезнең эчендә үсә торган балага (патара - уопс, грузинча. "Кечкенә" булырга тиеш) яраклаша һәм аның үсүенә ярдәм итә. Бу үзгәрешләр белән сезнең балансыгыз бераз бозылырга мөмкин, һәм сез кечкенә җәрәхәтләр, тартылулар һәм сузылуларга күбрәк дучар булырга мөмкин. Уйлап карагыз, элеккеге кебек җиңел генә балансыгызны саклый алмаганда, сез абынып, тубыгыгызны әйләндереп алырга яки аркагызга яки тезегезгә берәр нәрсә тартып алырга мөмкинме? Күпчелек вакытта шулай була.

Моның төп сәбәпләре нинди соң?

Йөклелек вакытында мондый тән авыртуларының берничә төп сәбәбе бар. Әйдәгез, аларны берәмтекләп карап чыгыйк.

1. Авырлык артуы һәм тәннең авырлык үзәге үзгәрүе

Иң беренче әйтергә кирәк булган нәрсә - бу. Йөклелек вакытында авырлыгыгызның әкренләп артуы бик гадәти күренеш. Моңа күп нәрсәләр тәэсир итә, мәсәлән, баланың үсеше, плацента, аналыкның зураюы һәм организмда су күләменең артуы. Шуңа күрә, сез шулай авырлык алганда, тәнегезнең авырлык үзәге дә үзгәрә. Гади итеп әйткәндә, тәнегезнең балансы бәйле булган төп нокта алга күчә, чөнки корсагыгыз зурая. Аннары сез үзегез дә сизмичә, тәнегезнең алгы өлешендә авырлык сизә башлыйсыз. Шуңа күрә кайвакыт йөргәндә үзегезне сәер хис итәсез, җиңел абынасыз һәм тигезлекне саклау авырлаша. Тәнегез бу яңа баланска күнеккәнче, кечкенә тартышулар гадәти күренеш.

2. Үзгәргән торыш

Корсагыгыз үскән саен, торышыгыз, йөрешегез, хәтта торышыгыз да үзгәрә. Күпчелек вакытта без белмичә аркабызны бөгеп, корсакларыбызны алга этәрәбез. Табиблар кайвакыт моны "лордоз" дип атыйлар. Торышыбыз шулай үзгәргәндә, ул мускулларга, бигрәк тә билнең аскы өлешенә һәм бәйләвечләргә зур басым һәм көчәнеш ясый. Бәйләнешләр - сөякләребезне һәм буыннарыбызны бергә тотарга ярдәм итүче ныклы структуралар, эластик тасмалар кебек. Шуңа күрә алар даими стресс астында булганда, арка авыртуы, карышулар, хәтта кайвакыт аякларга төшә торган авырту да барлыкка килергә мөмкин.

3. Гормоннарның йогынтысы һәм буыннарның йомшаруы

Бу күп йөкле хатын-кызлар белми, ләкин бик мөһим нәрсә. Йөклелек вакытында сезнең организмыгыз "Релаксин" дип аталган махсус гормон җитештерә.Ул җитештерелә. Исеменнән күренгәнчә, аның төп функциясе - әйберләрне "ял иттерү", ягъни йомшарту. Ул нәрсәне йомшарта? Ул, нигездә, буыннар тирәсендәге бәйләвечләрне йомшарта. Буын - ике сөякнең (мәсәлән, тез, тубык) тоташкан урыны.

Бу гормон "(Релаксин)" бик мөһим. Ул буыннарны һәм бәйләвечләрне, бигрәк тә оча сөяге өлкәсендәгесен йомшарта, бала табуны җиңеләйтә. Шуннан соң бала җиңелрәк чыга ала.

Ләкин проблема шунда ки, бу "(Релаксин)" гормоны оча сөягенә генә тәэсир итми. Ул шулай ук ​​тәндәге башка буыннарга - тезләргә, тубыкларга, җилкәләргә, беләзекләргә, умыртка сөягенә - тәэсир итә һәм аларның бәйләвечләрен бераз йомшарта. Нәрсә була соң? Бу буыннар элеккеге кебек тотрыклы түгел, алар бераз йомшара. Шуңа күрә йөклелек вакытында буыннарда җиңел генә тартылу, сузылу һәм бәйләвечләрнең өзелүе кебек хәлләр булырга мөмкин. Хәтта бераз эшләү, кинәт тору яки кулны яки аякны бераз артык каты сузу да "Ах!" дип тарту һәм авырту китерергә мөмкин.

Шулай итеп, бу хәлдә ничек сак булырга мөмкин?

Хәзерге вакытта бу тән өчен бераз авыр, ләкин бераз уйлап, тырышып эшләсәк, кирәксез авыртулардан һәм мондый җәрәхәтләрдән котыла алабыз. Әйдәгез, нәрсә эшли алуыбызны карыйк.

• Һәрбер эшегез турында ике тапкыр уйлагыз: нәрсә генә эшләсәгез дә - урамда йөрүме, өйдә кечкенә бала тәрбияләүме, күнегүләр ясаумы яки өй эчендәге кечкенә эш башкарумы - барысын да әкрен, игътибарлы һәм уйлап эшләгез. Ашыкмагыз.
• Аяк киеме сайлау бик мөһим: биек үкчәләр бу вакытта бөтенләй дә яхшы түгел. Алар сезнең тигезлегегезне тагын да ныграк югалтуга китерә, һәм сез егылу ихтималын арттыра. Шуңа күрә, артык биек булмаган, аякларыгызга яхшы терәк бирә торган һәм уңайлы булган уңайлы аяк киеме сайлагыз. Бу тубык тәгәрәвен сизелерлек киметәчәк.
• Күтәргәндә бик сак булыгыз: бу вакыт эчендә авыр әйберләр күтәрүне киметү бик мөһим. Әгәр дә сезгә нәрсәдер күтәрергә туры килсә, аркагызны туры тотыгыз, тезләрегезне бөкләгез һәм авырлыкны гәүдәгезгә якын тотыгыз. Авырлыкны берьюлы аркагызны бөкләп күтәрмәгез, чөнки бу аркагызга җитди зыян китерергә мөмкин. Әгәр сезнең кечкенә балагыз булса, аны күтәрү вакытын киметергә тырышыгыз. Урындыкта утырып, аны тезегезгә куеп тоту яхшырак.
• Әгәр дә сез күнегүләр ясыйсыз икән, моны акыллы эшләгез: йөклелек вакытында күнегүләр ясау бик файдалы, ул тәнгә көч бирә һәм сезне рухи яктан бәхетле итә. Шулай да, тәнгә артык авыр булмаган куркынычсыз күнегүләр сайларга кирәк. Йөрү, йөзү һәм йога кебек йөкле хатын-кызлар өчен махсус эшләнгән күнегүләр бик файдалы. Ләкин бу вакытта тәнгә берьюлы басым ясый торган күнегүләрдән, мәсәлән, сикерү, борылу яки егылудан тыелыгыз.Теләсә нинди күнегүләр режимын башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү һәм аның киңәшен алу яхшырак.
• Тәнегезне тыңлагыз: Бу иң мөһиме. Тәнегезнең сезгә нәрсә әйткәнен тыңлагыз. Әгәр дә сез берәр нәрсә эшләгәндә авырту, уңайсызлык яки тарту сизсәгез, шунда ук туктагыз. "Тагын бераз гына эшләсәгез, ярый" дип, үзегезне мәҗбүр итмәгез. Әгәр дә сез шулай эшләсәгез, кечкенә тарту зур җәрәхәткә әйләнергә мөмкин.
• Дөрес торыш сакларга тырышыгыз: Урындыкта утырганда аркагызны туры тотыгыз. Мөмкин булса, аркагыз артына кечкенә мендәр куегыз. Йоклаганда, сул ягыгыз белән борылып, тезләрегез арасына һәм корсак астына мендәр куеп, аркагызга һәм янбашларыгызга басымны шактый киметергә мөмкин.

Кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?

Йөклелек вакытында кечкенә карын авыртулары һәм сызлаулар гадәти хәл булса да, кайвакыт медицина ярдәме сорарга кирәк. Мондый очракларда табибка күренергә онытмагыз.

• Әгәр авырту бик көчле булса, түзеп булмый.
• Әгәр авырту көннән-көн көчәя барса һәм аның яхшыру билгеләре булмаса.
• Тарту белән бергә шул урында шешенү, кызару, хиссезлек яки кагылганда җылылык кебек башка симптомнар булса.
• Әгәр дә сезнең тәнегездә бернәрсә дә эшли алмаслык дәрәҗәдә авырту булса, яисә хәтта йөри алмаслык дәрәҗәдә кыенлыклар булса.
• Башка җитди симптомнар булса, мәсәлән, корсакның аскы өлешендә көчле авырту яки кан китү.

Мондый вакытларда табибка күренү мөһим, чөнки кайвакыт бу башка дәвалауны таләп итә торган авыруның симптомнары булырга мөмкин.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим нәрсә!

Йөклелек - тормышыгызда бик матур һәм бәхетле чор. Бу шулай ук ​​сезнең тәнегез өчен зур сынаулар һәм үзгәрешләр вакыты. Сез белгәнчә, бу вакытта авыртулар, сызлаулар һәм сызлаулар кичерү гадәти хәл. Иң мөһиме - тәнегезгә игътибарлы булыгыз, игътибарлы булыгыз һәм аны тыңлагыз. Акрын һәм тотрыклы булыгыз, сезне уңайсыз хис иткән әйберләрдән сакланыгыз, уңайлы аяк киеме киегез һәм дөрес торышны саклагыз. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, табибка мөрәҗәгать итәргә курыкмагыз һәм оялмагыз. Иң мөһиме - сез һәм балагыз бу юлда бәхетле һәм куркынычсыз булыгыз!

Йөклелек , Сузылулар, Сузылулар, Мускул авыртуы, Буын авыртуы, Йөклелек белән бәйле мускул-скелет киеренкелеге, Релаксин, Йөклелек сәламәтлеге, Бәйләнешләр, Буыннар, Торыш