Сез дә шулай уйлыйсызмы? Кайвакыт кешеләр май ашарга ярамый диләр. Кайвакыт майлар организм өчен бик мөһим диләр. Бүген файдалы ризыклар иртәгә начар була диләр. "Диета трендлары" вакыт-вакыт килеп тора һәм юкка чыга. Чынлыкта, бу киңәшләр үзгәреп тора, чөнки һәркемнең организмына туры килә торган бер генә дөрес диета юк түгелме? Бу сорауга җавап буларак, медицинада хәзер яңа тема тикшерелә. Ягъни, һәр кешегә хас, аның организмына махсус туры китерелгән диеталар. Без моны "(Шәхси диеталар)" яки "(Төгәл туклану)" дип атыйбыз.
Бу диета сезнең өчен нәрсә белән аерылып тора?
Гади итеп әйткәндә, бу һәркем өчен гомуми күрсәтмәләр җыелмасы түгел. Бу кибеттән әзер костюм кебек түгел, ә сезнең үзегезнең тән үлчәмнәрегезгә туры китереп тегелгән костюм. Бу ысулда сезнең тәнегезнең эчке мәгълүматлары анализлана, атап әйткәндә, сезнең геннарыгыз (ДНК) , эчәклектәге файдалы микроорганизмнар (микробиом) һәм башкалар.
Аннары, ясалма интеллект кебек алдынгы технологияләрне кулланып, ул сезнең мәгълүматларыгызны зур кешеләр төркеме мәгълүматлары белән чагыштыра һәм сезнең организмыгызның төрле ризыкларга ничек җавап бирәчәге турында фаразлар ясый. Ягъни, ул сезнең өчен кайсы ризыкларның иң яхшысы, кайсы ризыкларның сәламәтлегегез өчен иң яхшысы һәм кайсы ризыкларның сезнең өчен иң начары икәнен төгәл аңларга тырыша. Фикер гади булып күренергә мөмкин, ләкин аның артындагы фәнни нигез бик катлаулы.
Уйлап карагыз, бер гаиләдә ике кешенең дә гәүдә төзелеше бер үк түгел. Хәтта игезәкләрнең дә бер-берсеннән сизелерлек аермалары бар. Шуңа күрә безнең организмыбыз ашаган ризыкны эшкәртү ысулы һәм эчәкләребездә үсә торган бактерияләр төрләре бер кешедән икенчесенә аерылып тора.
Бу ничек эшли? Фәнни нигезе нинди?
Бу "Шәхси туклану" концепциясе өч төп юнәлеш буенча тикшеренү этабында. Моны белгәч, сез аның турында яхшы фикергә киләчәксез. Моны тулырак аңлату өчен, әйдәгез, бу таблицага күз салыйк.
| Фәнни тикшеренү өлкәсе | Гади итеп әйткәндә... | Аңлау өчен мисал |
|---|---|---|
| Нутригенетика | Геннарыгыз сезнең организмыгыз сез ашаган туклыклы матдәләрне ничек куллануын билгели. | Сез күпме генә D витамины ашасагыз да, генетик структурагыз аркасында организм аны тиешенчә үзләштерә яки куллана алмаска мөмкин. |
| Нутригеномика | Ашаган ризык геннарыгызның эшчәнлеген үзгәртә (Ген экспрессиясе). (Бу югарыдагының икенче ягы). | Кемнеңдер симерүгә китерә торган геннары булса да, симерү шул геннарны "экспрессияли/эшкәртә торган" ризыкларны (мәсәлән, югары шикәрле, эшкәртелгән ризыклар) куллануны дәвам иткәндә генә барлыкка килергә мөмкин. |
| Микробиом тикшеренүләре | Эчәклектәге файдалы микроорганизмнар (микробиом) сезнең сәламәтлегегезгә һәм сезгә туры килә торган диетага тәэсир итә. | Бер үк йогурт бер кеше өчен яхшы эшкәртелә һәм икенчесен туендырырга мөмкин. Моның бер сәбәбе - ике кешенең эчәклегендәге микроб популяциясенең аермасы. |
Хәзер үк бу сүзләргә ышана аласыңмы?
Менә мөһим нәрсә. Бу концепция бик кызыклы һәм киләчәктә сәламәтлек саклауда революция ясарга мөмкинлек бирсә дә, бу технология әле башлангыч этапта гына.
Чит илләрдәге кайбер компанияләр инде мондый "ДНК" яки "Микробиом" тестларын үткәрү һәм сезгә шәхси диета планнары тәкъдим итү өчен акча алалар. Ләкин сорау шунда: моның артындагы фән маркетинг күрсәткәнчә 100% өлгергәнме? Күп кенә экспертлар фән әле бу маркетингка тиңләшерлек дәрәҗәдә алга китмәгән дип саныйлар.
Шуңа күрә, мондый хезмәткә мөрәҗәгать итәр алдыннан яхшылап уйларга кирәк. Иң яхшы һәм куркынычсыз ысул - табибыгыз белән гомумән сәламәт, баланслы туклану һәм сәламәтлек белән бәйле теләсә нинди борчылуларыгыз турында сөйләшү.
Димәк, хәзер без нәрсә эшләргә тиеш?
Бу яңа технологияләрнең эшләнүен һәм һәркем өчен җиңел кулланылышын көтәргә кирәкми. Сәламәт булу өчен без хәзерге вакытта күп нәрсәләр эшли алабыз. Болар - табиблар еллар дәвамында тәкъдим иткән һәм нәтиҗәле булуын раслаган гади әйберләр.
- Рационыгызга мөмкин кадәр күбрәк яңа яшелчә һәм җиләк-җимеш кертегез. Көненә ким дигәндә биш төрле яшелчә һәм җиләк-җимеш ашарга тырышыгыз.
- Мөмкин кадәр эшкәртелгән ризыкларны , татлы эчемлекләрне, шикәр һәм транс-майларга бай ризыкларны киметегез.
- Күп итеп чиста су эчегез.
- Тәнегезне тыңлагыз. Кайбер ризыклар сезгә ошамый кебек тоелса, берникадәр вакыт алардан баш тартыгыз.
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз. Көненә 30 минут йөрү дә зур әһәмияткә ия.
- Җитәрлек йоклагыз .
Иң мөһиме, боларның берсен дә медицина киңәшен алыштыручы дип санамагыз. Әгәр дә сезнең шикәр диабеты, гипертония яки холестерин кебек медицина проблемаларыгыз булса, диетагызда зур үзгәрешләр ясаганчы, табиб белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Шәхси диеталар - сезнең ДНК һәм эчәклектәге микроблар (микробиом) кебек әйберләргә нигезләнеп төзелгән футуристик концепция.
- Бу технология әле бик башлангыч этапта, һәм хәзерге вакытта базардагы хезмәтләрнең фәнни нигезләре әле 100% расланмаган.
- "Нутригенетика" (геннарның ризык кабул итүгә ничек тәэсир итүен өйрәнү) һәм "Нутригеномика" (азык-төлекнең геннар функциясенә ничек тәэсир итүен өйрәнү) - мондагы ике төп фәнни нигез.
- Хәзерге вакытта иң яхшы һәм иң куркынычсыз эш - гомуми кабул ителгән сәламәт, баланслы туклануны үтәү һәм сәламәтлек белән бәйле теләсә нинди борчылулар өчен табиб белән киңәшләшү.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment