Ишек тыныч кына ачылды. Шаника, күзләрен түбән төшереп, кечкенә Виханганы кочаклап, эчкә керде. Гадәти сишәмбе көннең икенче яртысы булса да, мин Шаника өчен бу гадәти көн түгеллеген аңладым.
«Исәнмесез, Шаника. Зинһар, керегез», – дидем мин җылы елмаеп. Ул да елмаеп җавап бирергә тырышты, ләкин ул арыган һәм борчулы күренде. Виханганы кочагында тотканда, йөрәгендә авыр йөк бар иде. Ул утырып, озын сулап куйды.
" Доктор Прия , мин бала тугач, шатлыкка тулырмын дип уйлаган идем. Киресенчә, мин бушлык хис итәм. Кайвакыт хәтта куркам да. Мин нәрсәдер дөрес эшләмимме, белмим."
Мин баш кактым, аңа куркырга бернәрсә дә юклыгын ышандырырга өметләнеп. “Шаника, син ялгыз түгел. Нәрсә кичергәнеңне аңлатып бирим. Зинһар, бер мизгелгә дә моның синең гаебең дип уйлама.”
Бэби-блюз: Хисләр тулып ташканда
Күп кенә әниләр, сезнең кебек үк, без "бала тудырганнан соңгы күңел төшенкелеге" яки ешрак " балалар күңел төшенкелеге " дип атый торган хәлне кичерәләр. Шаника миңа күз яшьләре белән карады, үзе белән нәрсә булганын аңларга ашкынып.
«Шаника», – дидем мин йомшак кына, – «син кичергән хисләр бөтенләй нормаль. Күп кенә яңа әниләр мондый хәлне кичерәләр. Бала тапканнан соң, гормоннар кискен үзгәрә. Бик арыганлык, йокысыз төннәр һәм яңа җаваплылыклар өстәлгәч, син авырлыклар кичерәсең, бу гаҗәп түгел».
Ул баш какты, иренен тешләде. “Ләкин мин бәхетле булырга тиеш, шулай бит? Виханга сәламәт, һәм миңа ярдәм кирәк. Ни өчен мин шулкадәр кайгырам?”
Мин якынрак иелдем. "Бэби-блюз сезнең тәнегез бу зур үзгәрешләргә күнегү ясаганга күрә барлыкка килә. Бу сезнең Виханганы яратмавыгызны аңлатмый, һәм, әлбәттә, сез яхшы әни түгел дигәнне аңлатмый. Сез искиткеч әни. Бу хисләр гормональ үзгәрешләр һәм үзегезгә куйган басым нәтиҗәсе генә."
Baby Blue вакытында нәрсә була?
Сездә "бэби блюз" булганда, сез кайгылы яки эмоциональ яктан артык көчәнеш кичерергә мөмкин. Кайвакыт сез ярсыйсыз яки көтелмәгәнчә елыйсыз. Сез, мөгаен, арыганлык хис итәрсез һәм йоклый алмассыз. Шулай ук, яңа ата-ана буларак, үзегезнең мөмкинлекләрегезгә шикләнергә мөмкинсез. Баш авырту яки тән авыртулары кебек физик симптомнар да еш очрый. Ләкин борчылмагыз - бу гадәттә берничә көн яки атна эчендә үзеннән-үзе үтеп китә.
Әгәр дә "Бэби блюз" дәвам итсә: Бала тудырганнан соңгы депрессияне тану
Кайвакыт күңел төшенкелеге бетми. Әгәр бу хисләр ике атнадан артык дәвам итсә яки көчәя башласа, бу постнаталь депрессия булырга мөмкин.Бу вакытлыча кайгылы сихердән күпкә күбрәкне аңлата; ул тирәнрәк. Шаника кебек үк, сез дә өметсезлек яки гаеп хисе кичерергә мөмкин. Йокысызлык һәм хроник арыганлык сезне көчсезләндерә ала. Исегездә тотыгыз, бу сезнең гаебегез түгел - бу медицина хәле, һәм аны бик яхшы дәвалап була.
Бала тудырганнан соңгы депрессиянең билгеләре нинди?
- Кайгы яки өметсезлекнең даими хисләре
- Гел арыганлык хисе
- Йоклау кыенлыгы яки артык йоклау
- Элек яраткан шөгыльләргә кызыксыну югалу
- Балагыз белән бәйләнеш урнаштыруда кыенлыклар
- Борчылу яки артык борчылу хисләре
- Ачык сәбәпсез ачулану яки ачу хисе
- Үзеңнең "җитәрлек яхшы" әни түгел икәнең турындагы даими уйлар
Үзеңне яхшырак хис итү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Бала тудырганнан соңгы депрессияне җиңү өчен, беренче адым - бу турыда сөйләшү. Партнерыгыз, гаиләгез, дусларыгыз яки медицина хезмәткәрегез белән элемтәгә керегез. Алар сезгә ярдәм итәргә әзер. Моннан тыш, ярдәм төркеменә кушылу сезгә бу юлда ялгыз түгел икәнегезне аңларга ярдәм итә ала.
Бала тудырганнан соңгы депрессия белән яшәү өчен киңәшләр
- Ярдәм сорагыз. Өй эшләрен башкаларга башкарырга яки баланы карарга рөхсәт итегез. Барысын да үзегез эшләргә кирәк түгел.
- Ял итегез. Бала йоклаганда йоклагыз. Хәтта кыска гына ял итү дә сезнең энергия дәрәҗәгезне күтәрә ала.
- Актив булыгыз. Хәтта кыска гына йөрү яки саф һавада йөрү дә сезнең психик хәлегезне яхшырта ала.
- Башкалар белән сөйләшегез. Ярдәм төркеменә кушылыгыз яки ышанычлы дустыгыз белән сөйләшегез. Бу йөкне җиңеләйтергә ярдәм итә.
- Үзеңә карата мәрхәмәтле бул. Син дә, балаң кебек үк, өйрәнәсең.
Ярдәм сорамасаң, нәрсә була?
Дәваламый калдырсагыз, бала тудырганнан соңгы депрессия сезгә генә түгел, ә балагызга һәм бөтен гаиләгезгә тәэсир итә ала. Бу бәйләнешләрне катлауландырырга һәм шәхси мөнәсәбәтләрегезне киметергә мөмкин. Ләкин, ярдәм белән, хәлләр яхшырачак. Моның белән ялгыз очрашырга кирәк түгел.
Ярдәм төркеменә кушылу
Ярдәм төркемнәре сезнең тарихыгыз белән уртаклашу, яңа көрәш стратегияләрен өйрәнү һәм бу юлдан ялгыз гына бармавыгызны аңлау өчен куркынычсыз урын тәкъдим итә. Сез шулай ук башка әниләрдән кыйммәтле киңәшләр ала аласыз.
Шаника китәргә әзерләнгәндә, мин аның күзләрендә өмет чаткысын күрдем. “Рәхмәт, доктор Прия. Мин ярдәм төркеменә кушылу турында уйланырмын, һәм бүген кич ирем белән сөйләшермен.”
"Син ялгыз түгел, Шаника. Бу процесс, ләкин ярдәм һәркайда бар. Син һәрвакыт шәп эш башкарасың икәнен онытма."
Бала тудырганнан соңгы депрессиядән оялырлык нәрсә юк. Ул күп хатын-кызларга тәэсир итә. Әгәр дә сез кайгырасыз яки авырлыклар кичерәсез икән, зинһар, ачыктан-ачык сөйләшегез. Шаника кебек үк, сез дә ярдәмгә, аңлауга һәм балагыз белән бу иртә чор шатлыгын тою хокукына лаек.
Яңа башлангыч
Шаника шул көнне клиникадан яңа өмет белән чыкты. Ул ялгыз түгеллеген һәм ярдәм күрсәтеләчәген белде. Ул бала тудырганнан соңгы депрессиянең оят түгел, ә дәвалап була торган медицина хәле икәнен аңлады.
Әгәр дә сез бала тудырганнан соңгы депрессия белән көрәшәсез икән, ялгыз түгеллегегезне онытмагыз. Кемгәдер мөрәҗәгать итегез, сөйләшегез һәм хисләрегезне ишетегез. Шулай итеп, сез бу авыр вакытны җиңеп, гаиләгез белән бәхетле тормыш кора аласыз.
Фикерләрегезне комментарийларда уртаклашыгыз.
Мин һәрвакыт сезне хупларга әзермен.
