Йөклелек вакытында сизгән уңайсызлыклар, арка авыртуы , аякларның шешүе... болар сезгә бик таныштыр. Шуңа күрә сез дә шундый вакытта яхшы массаж ясатырга теләр идегез, шулай бит? Күп кеше массажны бары тик ләззәт дип уйлый. Ләкин чынлыкта, йөклелек вакытында массаж тәнегез өчен дә, акылыгыз өчен дә бик файдалы булырга мөмкин. Әйдәгез, бу турыда күбрәк белик.
Йөклелек массажы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу йөклелек вакытында (пренаталь) һәм бала тапканнан соң (постнаталь) башкарыла торган массаж, һәм ул шул вакытлар өчен махсус. Ул гадәти массаждан бик нык аерылып тора.
Йөклелек массажы гадәттә якынча бер сәгать дәвам итә. Кайбер оста терапевтлар махсус эшләнгән йөклелек массажы өстәлен кулланалар. Бу өстәлдә корсак өчен махсус урын бар. Башкалар махсус мендәрләр ("болстерлар") кулланалар һәм сезне янга әйләндереп, бик уңайлы массаж ясыйлар. Йөклелек ахырына якынлашканда корсак үскәндә, янга яту аеруча уңайлы.
Йөклелек массажының нинди файдасы бар?
Бу хакта зур күләмле тикшеренүләр әле дә җитмәсә дә, үткәрелгән кечкенә тикшеренүләр бик яхшы нәтиҗәләр күрсәтте. Мондый файда алу нинди шәп булыр иде дип күз алдыгызга китерегез:
| Файда | Тасвирлама |
|---|---|
| Рухи тынычлык | Йөклелек вакытында кирәксез курку һәм борчылуны киметә. |
| Авыртуны басу | Ул еш очрый торган арка һәм аяк авыртуларыннан яхшы арыну бирә. |
| Хәерле төн. | Төнлә тыныч йокларга ярдәм итә. |
| Стрессны киметү | Организмдагы стресс гормоны булган норадреналин дәрәҗәсен киметә. |
Моннан тыш, депрессия белән авыручы йөкле хатын-кызларда үткәрелгән тагын бер тикшеренү массажның кәеф күтәрүче серотонин һәм дофамин гормоннары дәрәҗәсен арттыруын, ә стресс гормоны кортизол дәрәҗәсен киметүне күрсәтте.
Боларның барысы белән дә сезнең кәефегез күпкә яхшырачак.
Ни өчен йөклелек вакытында куркынычсыз булу мөһим?
Йөклелек вакытында сезнең организмыгыз зур үзгәрешләр кичерә. Мәсәлән, кан күләме якынча 50% ка арта. Бу кайвакыт аякларыгызга кан агымын акрынайтырга мөмкин. Шулай ук, бала тудыру вакытында артык кан китүне туктату өчен, организмыгыз табигый рәвештә күбрәк кан оешу факторларын җитештерә.
Шушы сәбәпләр аркасында йөкле ананың аякларында, бигрәк тә балтырларында һәм ботларның эчке өлешендә кан оешу куркынычы бар .
Менә иң мөһиме:
Аякларыгызга артык көчле массаж ясау беркайчан да яхшы фикер түгел. Әгәр сез аларга артык көчле массаж ясасагыз, мондый кан оешы аерылырга һәм йөрәккә яки үпкәгә күчәргә мөмкин, бу бик куркыныч булырга мөмкин.
Шулай итеп, йөклелек массажын яхшы белгән кеше боларны бик яхшы белә. Алар беркайчан да аякларга көчле басым ясамыйлар. Алар бик йомшак, әкрен массаж ясыйлар.
| Аяклар өчен массаж ясаудан сакланырга тиешле ысуллар | |
|---|---|
| Тирән тукымаларга массаж | Кан оешу куркынычы югары. |
| Шиацу кебек нык басым ысуллары | Шул ук куркыныч та бар. |
| Перкуссион такылдату | Нечкә кан тамырлары зыян күрергә мөмкин. |
Шулай ук, әгәр сез корсак массажы ясасагыз, аны бик йомшак эшләгез. Күп терапевтлар корсак массажыннан бөтенләй баш тарталар.
Йөклелек массажы чыннан да куркынычмы?
Бу сорау күп кешеләрнең борчый. Кайбер табиблар йөклелек массажын тәкъдим итәргә икеләнәләр. Моның сәбәбе - бу өлкәдә әзерлек һәм квалификациядә зур аермалар бар.
Тагын бер бәхәсле мәсьәлә - йөклелекнең беренче триместрында массаж ясату куркынычмы-юкмы.
Күп массаж терапевтлары беренче триместрда массаж ясамыйлар. Моның сәбәбе - бала төшерү куркынычы. Хәзер сез массаж бала төшерүгә китерәчәкме дип уйлыйсыздыр. Юк, алай түгел.
Бу массаж бала төшерүгә китерәчәк дигәнне аңлатмый. Моны бернинди тикшеренү дә расламады. Ләкин, беренче триместрда бала төшерүнең табигый куркынычы бераз югарырак булганлыктан, күп кеше бу вакытта массаж ясатудан баш тарта, чөнки бала төшерү булса, массаж сәбәпче булырга мөмкин. Бу массаж куркыныч булганга түгел, ә юридик проблемалардан саклану өчен күрелгән саклык чарасы.
Шуңа күрә, иң мөһиме - берәр нәрсә эшләр алдыннан табиб белән киңәшләшү.
Йөклелек массажыннан кайчан баш тартырга кирәк?
Йөклелек массажы һәркем өчен дә яраклы түгел. Әгәр дә сездә түбәндәге авыруларның берәрсе булса, массаж ясатыр алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк. Сезгә массаждан бөтенләй баш тартырга киңәш ителергә мөмкин.
- Әгәр дә сездә иртәнге көчле күңел болгану, мәсәлән, күңел болгану һәм косу булса.
- Әгәр табибыгыз сезгә бала төшерү куркынычы югары дип әйткән булса.
- Әгәр йөклелек куркынычы югары булса, мәсәлән, плацента аерылуы яки вакытыннан алда бала табу куркынычы булса.
Массаж терапевты сездән табибыгыздан язмача рөхсәт сорарга мөмкин.
Массаж терапевтын ничек сайларга?
Бу да мөһим сорау. Йөклелек массажы буенча махсус белеме һәм тәҗрибәсе булган кешене сайлагыз. Сез табибыгыздан яки акушеркагыздан тәкъдим иткән квалификацияле белгеч бармы дип сорый аласыз. Беренче очрашу алдыннан аларның белеме һәм тәҗрибәсе турында сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек массажы ясатыр алдыннан, һәрвакыт табибыгыздан рөхсәт алыгыз. Ул сезнең сәламәтлегегезне иң яхшы белә.
- Массаж ясамаска тырышыгыз, бигрәк тә беренче триместрда, югары куркынычлы йөклелек вакытында һәм косу/косу вакытында.
- Массаж терапевтының йөкле хатын-кызларга массаж ясауда тәҗрибәле һәм махсус әзерләнгән булуына инаныгыз. Алардан аякларга артык каты массаж ясау кебек куркынычлар турында белүләрен сорагыз.
- Массаж вакытында сез уңайсызлык яки авырту сизсәгез, шунда ук миңа хәбәр итегез. Иң мөһиме - сезнең уңайлыгыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез