Йөклелек вакытында сезнең дә эч катуыгыз бармы? (Йөклелек вакытында эч кату) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Бала көтү - тормышта искиткеч һәм өметле чор. Ләкин бу вакыт эчендә тәнегездә кайбер уңайсызлыклар һәм үзгәрешләр кичерү гадәти хәл. Сез үзегезне сәер рәвештә уңайсыз хис итәсезме, мәсәлән, берничә көн бәдрәфкә бара алмыйсыз, ә ашказаныгыз тукмы? Димәк, сез ялгыз түгел. Күп әниләр йөклелек вакытында эч кату дип аталган бу халәтне кичерәләр. Шуңа күрә борчылмагыз, без бүген боларның барысы турында да ачык сөйләшербез.

Гади итеп әйткәндә, эч кату нәрсә ул?

Эч кату - тизәк чыгаруда кыенлыклар кичергәндә. Гадәттә, без аны эч кату дип атыйбыз, чөнки без көн саен тизәк чыгармыйбыз һәм ул берничә көн буена тыгылып кала. Моның ни өчен буласын беләсезме? Ашаган ризыктан организмыбызга кирәкле туклыклы матдәләрне алганнан соң, калдыклар кала, алар эчәкләр аша үтеп, тизәк буларак чыгарылырга тиеш. Ләкин ниндидер сәбәп аркасында бу калдыклар эчәктә озак вакыт тыгылып калса, андагы су организм тарафыннан кире сеңдерелә. Аннары тизәк коры, таш кебек каты һәм чыгаруы бик авыр була. Бу уңайсызлык эч кату дип атала.

Бу без йөкле булмаганда да була ала, ләкин йөклелек вакытында ешрак очрый. Бу сезнең организмыгыздагы гормональ үзгәрешләр белән бәйле.

Йөклелек вакытында эч кату кайчан башлана?

Бу уңайсызлык гадәттә йөклелек вакытында организмдагы гормон дәрәҗәсе арта башлагач башлана. Бу сезнең беренче триместрның икенче яки өченче аенда ук эч катуыгыз булырга мөмкин дигән сүз. 100 хатын-кызның якынча 40ы йөклелекнең берәр вакытында бу халәтне кичерә. Эч кату көчәергә мөмкин, бигрәк тә өченче триместрда , баланың авырлыгы эчәклеккә күбрәк басым ясаганда. Кайвакыт бу халәт бала туганнан соң өч айга кадәр дәвам итәргә мөмкин.

Йөклелек вакытында эч катуның төп сәбәпләре нинди?

Йөклелек вакытында бу проблеманың берничә төп сәбәбе бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

• Прогестерон гормоны: Бу гормон йөклелекне уңышлы саклап калу өчен бик мөһим. Ләкин бу гормонның бер эше бар: ул тән мускулларын йомшарта. Эчәкләребездәге мускуллар да йомшара. Аннары эчәкләрнең эшләве бераз акрыная. Шуңа күрә, ризык калдыкларының эчәкләр аша хәрәкәт итү тизлеге кими һәм ул эчәкләрдә озаграк кала. Ул эчәкләрдә озаграк торганда, андагы суның күп өлеше организм тарафыннан сеңдерелә, һәм тизәк коры һәм каты була.
• Бала үсә: Бала үскән саен, аналык та үсә һәм авырлык арта. Бу авырлыкның артуы эчәкләргә басым ясый ала, бу тизәкнең җиңел үтүен катлауландыра.
• Сез кабул иткән витаминнардагы тимер:Йөклелек вакытында табиб сезгә тимер булган пренаталь витамин бирә. Сезнең һәм балагыз өчен җитәрлек кан эшләп чыгару сезнең организмыгыз өчен бик мөһим. Ләкин кайвакыт, тимер күләме артканда, эчәкләрегездәге файдалы бактерияләргә ризыкны эшкәртү авырлаша. Бу шулай ук ​​эч кату сәбәпләренең берсе.
• Яшәү рәвеше үзгәрешләре: Бу вакыт эчендә сезнең туклану рационыгыз, су куллану һәм күнегүләр кебек әйберләр үзгәрәчәк.
• Аз клетчаткалы диета: Клетчатка - тизәкне йомшарта һәм аның җиңелрәк чыгуына ярдәм итә торган әйбер. Йөклелек вакытында кайбер кешеләр аппетит югалу сәбәпле, җиләк-җимеш, яшелчә һәм яшелчәләрне азрак ашый ала.
• Азрак су эчү: Тезек йомшак булсын өчен, күп су эчәргә кирәк.
• Физик күнегүләр кимү: Йөклелек вакытында арыганлык һәм уңайсызлык аркасында йөрү һәм физик күнегүләр азая. Организм активлыгы кимү белән эчәклек функциясе дә кими.

Эч кату барлыгын ничек төгәл белергә?

Әгәр дә сез бәдрәфкә барганда гадәти хәл һәм җиңеллек хисе урынына бу әйберләрне сизсәгез, бу эч кату билгесе булырга мөмкин.

Кайвакыт даими эч кату геморрой һәм аналь ярыклар кебек авыруларга китерергә яки аларны начарайтырга мөмкин. Бу ике авыру да йөклелек вакытында еш очрый.

Бу уңайсызлык белән нәрсә эшли алабыз?

Йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләрне туктата алмыйбыз, ләкин яшәү рәвешебездә берничә кечкенә үзгәрешләр ясау эч катуыннан килеп чыккан уңайсызлыкны сизелерлек җиңеләйтә ала.

1. Рационыгызга клетчаткага бай ризыклар кертегез: "Дөрес туклану" киңәше гади булырга мөмкин, ләкин ул зур көчкә ия. Клетчаткага бай ризыклар ашау тизәкне йомшарта һәм аның чыгуын җиңеләйтә. Көненә рационыгызга якынча 25-30 грамм клетчатка кертергә тырышыгыз.

• Бу клетчаткага бай ризыклар нинди?
• Яшелчәләр: шпинат, готукола, канкун, мукунуенна
• Яшелчәләр: фасоль, кабак, кишер, чөгендер, кабак, бамия
• Uitsимешләре: Папая, манго, банан, авокадо, апельсин
• Бөртеклеләр: солы, тары, көрән дөге, борчак, нохут, яшел борчак

2. Күп су эчегез: Сез, мөгаен, көненә 8 стакан су эчәргә кирәклеген ишеткәнсездер. Әмма йөкле булсагыз, бу җитәрлек түгел. Сез көненә ким дигәндә 8-12 стакан су эчәргә тиеш. Бу сезнең һәм балагызның ихтыяҗларын канәгатьләндерү, шулай ук ​​тизәгегезне йомшарту өчен күбрәк сыеклык кирәк булу сәбәпле.

• Әгәр дә сез су эчәргә бик ялкау булсагыз, әфлисун суы, шикәрсез яңа сыгылган җимеш согы, ашлар һәм майсыз сөт кебек ризыкларны эчеп карагыз.

3. Бераз күнегүләр ясагыз: Йөклелек вакытында арыганлык хис итү һәм тыныч кына утырырга теләү гадәти хәл. Ләкин тыныч кына утыру эч кату өчен файдалы түгел. Атнага ким дигәндә өч көн, көненә 20-30 минут дәвамында үзегезгә уңайлы булган уртача интенсивлыктагы күнегүләр ясагыз.

• Тиз йөрү, йөзү һәм йога кебек күнегүләр, бигрәк тә йөкле хатын-кызлар өчен, бик яхшы. Ләкин теләсә нинди күнегүне башлар алдыннан, табибыгыз белән сөйләшеп, сезнең өчен нәрсә туры киләсен сорарга кирәк.

4. Витаминыгыз турында табибыгыз белән сөйләшегез: Сез витаминыгыздагы тимер күләмен үзләштерүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин. Бу хакта табибыгызга әйтегез, һәм ул тимере аз булган башка витамин тәкъдим итәргә мөмкин. Табибыгыз белән киңәшләшмичә, витаминыгызны беркайчан да туктатмагыз яки алыштырмагыз.

Сезгә табибка күренергә кирәкме?

Әйе, кайвакыт сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк.

• Әгәр дә сездә бер-ике атнадан артык эч кату булса.
• Әгәр югарыда телгә алынган яшәү рәвешен үзгәртүгә карамастан, җиңеллек булмаса.
• Әгәр тизәктә кан булса.
• Әгәр дә сезнең ашказаныгыз көчле авырту кичерсә.

Мондый вакытларда табиб сезгә куркынычсыз эч йомшартучы яки клетчатка өстәмәсе бирер.

Бу эч кату балага зыян китерерме?

Юк. Бу күп әниләрнең иң зур куркуы. Сез корсактагы бу басым һәм уңайсызлык аркасында балага нәрсәдер булырмы дип уйларга мөмкин. Ләкин борчылмагыз. Эч кату сез өчен уңайсыз булса да, ул балагызга зыян китермәячәк.

Бала тапканнан соң гормон дәрәҗәгез нормальләшкәч, эчәклек функциясе нормальләшәчәк, һәм бу проблема, мөгаен, юкка чыгар.